Привет Ну отчет за 20 я понимаю ты была на свадьбе.
Пельмени можно если до 12 дня.Если ешь мясо то желательно не с картошкой а с овощами,или просто мясо.
Хочешь похудеть а сама мороженное трескаешь,беляш ешь да и пиво ай-ай Так сложно буит похудеть.
Тебе надо пересмотреть свое питание,добавь физ нагрузки они не помешают и пользы море.
А кушать вредности лучше до 12 дня,после правильно питаться,я имею ввиду сочетание продуктов.
Все получится.Извини если обидела,просто ты помощи просила
Спасибо за совет! Вы меня ни чем не обидели На физ нагрузки у меня уже сил не хватает, на работе целый день мотаюсь, с работы прихожу дела домашние я учту Ваши советы, если что будет не так Вы меня пожалуйста поправляйте меню 23.03
-Чай
-салат с капустой + салат с блинами + беляш (на работе в 10-00)
-Чай
-рис с овощами + рыба
-чай
24.03
-чай
-рис с овощами + рыба + беляш (на работе в 10-00)
-чай зеленый
-рыба
-яблоко
-чай
Валентина я согласна с Амориком что беляши это кака.
Ты можешь купить в любом магазине упаковку хлебцов ржаных ,и носи их на работу,ешь вместо хлеба.
А ты пиши что ты ешь на завтрак,обед и ужин.А то не понятно когда ты это ешь. И мне кажется маловато ты ешь.Завтрак,обед и ужин должен быть обязательно.
Про выпечку я сама обожаю всякие булочки и т.д и вот я уже выше написала,заменила все хлебцами.очень вкусно с утра с сыром ням-ням.
Попробуй
Всем привет!!! Что то все меня покинули !15! , что я делаю не так?
26.03
6-00 чай с лимоном
10-10 салат под шубой и капустный
14-00 каша гречневая
17-00 рожки + курица (совсем чуть-чуть)
18-00 100гр со сметаной
семечки
Валентина, видимо, на людей весна так действует)) совсем от рук отбились))) а что это за салат "зимний", он из чего??
в целом отчеты хорошие, но мне кажется овощей и фруктов маловато...
и ещё... почему ж на завтрак просто чай?? хоть бы кашку какую ела... завтракать нужно обязательно...
Аморалистка пишет:
завтракать нужно обязательно...
согласна! завтрак съешь сам помните? обедом поделись с другом, ужин отдай врагу! но у меня так не получается... и моя фишкане диета, а физ.нагрузка... поэтому меню не могу коментировать... я бы и дня не протянула так... Если бы я выложила весь свой рацион за день... все возмутились бы, что с ЭТИМ я еще и похудеть хочу??
Цитата
регина милославская пишет:
заменила все хлебцами.очень вкусно с утра с сыром ням-ням.
А в моем случае завтрак это в 6-00 дома или в 10-00 на работе?
27.03
10-20 творог + сметана
11-55 рожки + курица (немножко)
15-20 1/2 яблоко
19-30 (ходили в лес)жареные сосиски 2шт + 1/2 сардельки + 2 кусочка хлеба
21-55 кофе без сахара + 2 конфеты птичье молоко
Валентина, а я вот, когда хочу быстро сбросить лишние килограммы, сажусь на недельную диету, вот такую:
Понедельник/четверг
Завтрак: винегрет 160 г, половина стакана молока (100 г), сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: любая каша, кроме манной, 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.
Вторник/пятница
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Среда/суббота
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианские щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.
Воскресенье
Разгрузочный день. Суточная калорийность рациона не должна превышать 600 калорий.
Неделю мучений, и месяц красоты.Да, но вот некоторым от диет не холодно и не жарко, вот, к примеру, моя подруга солидная, деловая женщина, у нее всё на неделю вперед расписано и с её графиком просто не возможно не на диетах сидеть, не фитнесом заниматься, да и доверяет она больше специалистам, каждый раз, как решает похудеть, начинает посещать психологические тренинги в клинике Доктора Борменталя, в результате теряет 7 кг, вот, как говорится, для каждого человека, что-то свое.
Спасибо за совет AWERTU, но это же все надо готовить а я лентяйка 29.03
6-00 кофе
10-05 блинный салат (блины+кукуруза+ветчина+сметана)
14-25 гречневые хлотья
17-20 творог 100 гр + сметана
21-30 чай с лимоном
Валентина, ну с моей точки зрения завтрак - это то, что сразу после пробуждения. А у тебя только кофе или чай) было бы лучше, если бы хоть что-то небольшое кушала с утра)) или просто аппетита нет?
эта тема родня теме "рот на замок" ну и холодильник тоже можно))) А вообще я иам уже писала, что - если хочешь похудеть - ешь луковый суп.Там более подробно написано. Можете прочитать - не повредит. Так что давайте девочки " В АТАКУ"!!! ))
А я Вам советую а)раздельное питание; б) дробное питание. Очень хорошие вещи, информации в сети и в книгах масса. Но, конечно, чтобы похудеть заметно, нужно калораж суточный снижать до 1200-1500 ккал. Как дойдете до нужного веса, можно 1800 ккал/сутки, и все будет супер. И для здоровья полезно!
НЕ могу молчать! Так как мои результаты уже налицо - минус 18 кг. За 10 месяцев. И это правильно! началось с того, что я была на море и научилась плавать. Много ходила - похудела там на 5 кг! Приехала домой - бассейн 1 раз в неделю, но так как я плаваю плохо, то трачу много калорий там. Утром 10 минут - зарядка. Каждый день (ну почти). Потом почитала в интернете все про похудение. Выписала книгу ВАЛЕНТИНА через Озон (даже 2) . Они тут рекламируются. выписала что я ем обычно и сколько калорийность этого. Ужаснулась! Любила печенье, пряники после основной еды - а это 300 ккал 100г. А что такое 100г - съешь и не заметишь! Неделю писала, что ем и считала калории. Подсчитала с помощью различных сайтов, что мне нужно 2200ккал, но чтобы похудеть - 1700 ккал. Вот примерно так у меня и получалось, когда я решила худеть. Результаты появились не сразу - первый месяц не худелось. Потом как по часам - в месяц 2,5 - 3 кг. Иногда праздники мешали, но 1 - 1, 5 уходило. Сначала был болезненный вид, даже голова кружилась, так резко ограничила сахар, совсем.
Я поняла это, когда меня забило мелкой дрожью. Опять же в Интернете вычитала, что это гипогликемия. Стала по утрам есть мед, добавила изюм, курагу. Лицо стало морщинистее, мне 55 лет, поэтому сложнее худеть. Но ... я весила 100 кг! Выбора не было. Двойной подбородок превратился в свисающую кожу.Делаю массаж и крем использую. Сейчас считаю что все нормализовалось. Морщин не так уж много. Лицо стало чище, гладкое. В животе приятная легкость. Хожу быстро, мне прямо кажется, что летаю. Не задыхаюсь, как раньше при подъеме по лестнице. А покупка новой одежды! Когда видно талию! Фигуру! Это круто!
Итак, как есть? Часто! Не быть голодной! Иначе наешься чего попало! Думать с вечера что съешь завтра!
6-30 - Завтрак - Каша овсяная на воде с сухофруктами, пару кусочков сыра(ветчины), чай зеленый без сахара, кусочек ароматного хлеба с повидлом. Или творог со сметаной гр 200 всего.
10-00 - яблоко (банан) - перекус.
12-00 - 200г второго блюда( с собой на работу что беру)- рис с мясом, или капуста с курицей и т.п.
15-00 - дома ем - суп, или салат, или второе.
18-00 - салат, или творог, в общем, что есть - не калорийное.
21-00 - бифидок 150 г.
Не думаю, что это идеально. Не хватает белка, мне кажется. но я реально похудела. Иногда и конфету съем (редко). И семечки люблю. грамм по 50 за вечер.
А потом оказалось, что я невольно использовала систему минус 60. Поищите в Интернете книгу. Хотя книга Валентина "Как похудеть не отходя от жизни" - это то, с чего я начала худеть.
Если уж очень хочется торт, пирог, - съедайте с утра до 12-00. Будут вопросы - пишите! Ну и еще - надо, чтобы вас кто-то поддерживал. У меня есть такой человек, и когда я отчаивалась, он говорил, что ты на верном пути.
Сейчас я остановилась в весе, но вот съезжу на море опять - думаю,еще похудею Хотя многие мне говорят - хватит, и так хорошо. Хотя до оптимальногь веса - по расчетам - еще 15 кг. Может за следующий год похудеется, хотя специально "насиловать" себя не буду. Этот бы вес удержать, не расслабиться.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
Так сложно буит похудеть.
На физ нагрузки у меня уже сил не хватает, на работе целый день мотаюсь, с работы прихожу дела домашние 
я учту Ваши советы, если что будет не так Вы меня пожалуйста поправляйте 
))
