|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
что то прям не знаю как начать...
открываем оздоровительный комплекс! здесь есть место для всех.
пока заявки на пребывание и участие во всех процедурах подали
Царевна, она же Авиталя, она же Анжнлла 
Явоська, она же Яволя, она же Оля
Мила я
Лорка
Танюшкин - неизменно)))
может кого то забыла? добавим!
девочки, здесь можно писать менюшки если есть желание отчетики о спортивных достижениях, диетки которые вы для себя выбираете, ну и всякие процедурки помогающие быть красивыми!
|
|
Создано 20.07.2008 10:48:23
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
ААААААа суперрррррр пуперррррррр 
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
пока заявки на пребывание и участие во всех процедурах подали |
так теперь чего надо делать писать чаво кушал и как занималси 
|
|
Создано 20.07.2008 10:56:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
ну да. я ж пыхтел писал чего надо делать а ты так и не понил?  ффсе. увольняюсь. не оратор я.
ща напишу что я нарыл в форуме и-дает.да простят меня тамошние обитательницы за плагиат.
Антицеллюлитная диета (по книге автора которая на нашем форуме имеет бешеную популярность).
|
|
Создано 20.07.2008 10:59:53
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Авиталя ты боец! девица классная! пример для подражания прям! 
|
|
Создано 20.07.2008 11:00:37
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
СУТЬ ДИЕТЫ
АЦ -- это не совсем диета, а скорее 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в конечном итоге и приводит к избавлению от целлюлита.
Придумала этот курс Николь Ронсар, автор книги "Как победить целлюлит", оттуда основная информация.
С помощью этого простого и эффективного курса очищения организма вы поможете вашему телу в том, что оно и само могло бы сделать при благоприятных обстоятельствах: удалить накопившиеся продукты обмена, ядовитые шлаки, очистить внутреннюю "окружающую среду" клеток и дать им возможность работать с максимальной эффективностью. Данный курс сделает вас стройнее (в процессе вы сбросите несколько килограммов, хотя целью является не это), и главное -- вы станете лучше понимать роль тех или иных продуктов, употребляемых в пищу, избавитесь от тяги к сладкому, соленому, жирному, станете разборчивее в еде, отдавая предпочтение продуктам, полезным для организма, наладите работу кишечника.
|
|
Создано 20.07.2008 11:02:31
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Необходимые условия
На 10 дней необходимо отказаться от всех стимуляторов, таких, как чай, кофе, алкоголь (за исключением травяных чаев, то есть "чай" без чая - шиповник, малина, липа, мята, ромашка), полагаю, что матэ и каркаде тоже не следует употреблять. Избегайте принимать любые лекарственные препараты, в т.ч. аспирин и транквилизаторы. Исключение можно сделать только для лекарств, прописанных лечащим врачом (полагаю, речь идет о постоянно принимаемых вами препаратах-прим.).
Пить никак не меньше 1,5 л воды комнатной температуры - в течение дня равномерно по полстакана - стакану маленькими глотками. Вода за 15-20 минут до еды или после еды через час. В воду хорошо добавить свежий сок лимона (пол-лимона на стакан).
Рекомендуется пить также свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, и ни капли соков промышленного производства!
Независимо от объема выпитого сока и травяного чая, количество свежей сырой (фильтрованной или из бутылки негазированной) воды не может быть меньше 1,5 литра, а лучше еще больше. При появлении неприятных ощущений (головная боль, ломота в суставах и т.д.) количество воды следует увеличить для активизации удаления токсинов из организма.
Строго следите за тем, чтобы есть медленно и очень тщательно пережевывать пищу. Жидкость пить только самыми мелкими глотками!!!
|
|
Создано 20.07.2008 11:03:10
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
CХЕМА ПИТАНИЯ
В ПЕРВЫЙ и все нечетные дни можно есть только сырые фрукты и овощи. Завтрак - фрукты, обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. К салату можно добавить орехи, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты настоятельно рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д. Количество орехов/семечек для нечетного дня в пределах 50-70 гр. Количество растительного масла во все дни, кроме второго - в пределах 3 ст.л. на день.
Рекомендуемые орехи (в порядке приоритетности): миндаль, фундук, бразильский орех, кешью, грецкие, кедровые. Арахис не употребляем!
ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов). Бананы исключены во все дни курса - они препятствуют очистительным свойствам других фруктов.
ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные дни, кроме второго -- то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт. В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом - вареные.
Количество орехов/семечек для четного дня (кроме второго) в пределах 30-50 гр. Количество крупы в четные дни - до 200 гр. в готовом виде. В каждом приеме пищи обязаны присутствовать сырые овощи (кроме случая, когда прием пищи состоит только из фруктов).
|
|
Создано 20.07.2008 11:03:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Важно
Не забывайте о том, что прежде всего этот курс не похудательный, а очистительный. Поэтому количество сырых овощей и фруктов - неограниченно: чем больше вы их съедите, тем лучше будет результат. У многих, практиковавших "голодные" диеты, часто появляется желание считать съеденные виноградинки на штучки, салат - на количество листиков и т.д. Это равносильно попытке подмести площадь березовым прутиком вместо дворницкой метлы. Не совершайте этой ошибки, ешьте досыта и не бойтесь "растянуть желудок" - в отличие от мяса, макарон и т.д., сырые овощи и фрукты в желудке находятся всего несколько минут, после чего попадают в кишечник. Пока вы доедите свой салат (при нормальном количестве на это уходит не менее получаса), его первая порция из желудка уже удалится...
Количество приемов пищи - от 4 до 6, как вам комфортнее. Но избегайте жевать постоянно, дайте возможность желудку передохнуть: перерывы между едой никак не должны быть менее 2-2,5 часов. Именно в эти перерывы необходимо пить много воды, т.к. клетчатка будет ее впитывать, как губка. Правило "не есть поздно" в данном курсе можно нарушать без негативных последствий для фигуры.
|
|
Создано 20.07.2008 11:04:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Возможные побочные эффекты ( нам думаю не грозит)
В процессе самоочищения вашего организма могут появиться необычные ощущения. Быстрое освобождение от токсинов может вызвать усталость, головокружение, головную боль и даже ригидность мышц и суставов, и все это - естественная реакция организма на очищение внутренней среды. Эти симптомы могут появляться не у всех и проходят самостоятельно. Но если они появились - лучше всего спокойно посидеть в тихом месте, а еще лучше - выполнить дыхательные упражнения. Необходимо увеличить потребление воды - не менее 8 стаканов в день. И помните о том, что организм в режиме очищения расходует гораздо больше энергии, поэтому не перегружайте себя слишком интенсивными физическими упражнениями - щадите свой организм, и тогда вскоре у вас появится достаточный запас энергии.
После окончания 10-дневного курса белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов; берегите свое здоровье, а не только фигуру!
|
|
Создано 20.07.2008 11:05:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Все, это в духе форума и мне кажется хорошее начало для оздоровления. я сегодня уже в этом. вечером напишу как прошло.
|
|
Создано 20.07.2008 11:06:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Авиталька,напиши и ты о своей писче насущей.
Олька по моему писала что если уж худеть то ваще рот на замок и фсе . жестоко.
|
|
Создано 20.07.2008 11:11:05
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
спорт... я б хотела с утра танцевать под хорошую музыку. и вечером ходить быстрым ш9агом. или ходить с коляской... тожек ничего так разминочка.
|
|
Создано 20.07.2008 11:12:04
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
так как нас тут много то пожалй представлюсь хто я)))как уже было сказано выше Царевна,Авиталь,Анжела это я
вот мой фэйс
а вот мой пуз который меня не устраивает совсем и с которым я буду бороться 
|
|
Создано 20.07.2008 11:14:51
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
пример для подражания прям! |
ха такие сиси наесть не знаю что кушать нужно чтобы попа не росла вместе с ней
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
напиши и ты о своей писче насущей. |
У меня в принципе ничего особенного...Кушаю овощи овощи иеще раз овощи в любом виде...Люблю хрумстеть морковкой))0помидорчики,огурчики,болгарский перец это в основном в течении дня,а если тянет на сладкое хрумщу морковкой или на крайняк орешками
В основном овощные салаты с подсолнечным и оливковым маслом, сате из овощей мое любимое блюдо ,овощной суп ....Ну и много молочного хотя я уже стала уменьшать количества йогуртов и сыров практически не ем только котеджи А еще фрукты виноград,дыня,арбуз..
Вечером начала быструю ходьбу и занятия на тренажерах в парке...вот бы еще прессом заняться 
|
|
Создано 20.07.2008 11:20:27
|
|
|
Slonya
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 556
дата регистрации: 17.01.2007
|
Молодцы!  Хорошую темку придумали!
|
|
Создано 20.07.2008 11:20:34
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Анеллка, ты чудо. пуз у тебя не такой как ты его описала. очень такой миленький пузик)). думаю уйдет быстро)), не заметишь. я вот что хотела спросить, у тебя каллорий нормально получается??? не мало? питание сбаллансированное? ведь на одних овощах можно ноги протянуть
и проблемы со здоровьем если что то не хватает. ведь и кашки наверно нуны... и молочку совсем то не исклюсай. орешки не на крайняк а обязаловка 
может живот не уходит так как испугался такой жестокости хозяйской
|
|
Создано 20.07.2008 11:45:13
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
Слоня, я как увидела что ты написала сообщение чуть с кресла не упала. думала надо готовиться к взбучке))). а нас похвалили. очень приятно))).
|
|
Создано 20.07.2008 11:47:20
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
я вот что хотела спросить, у тебя каллорий нормально получается??? не мало? |
Танюшик я как-то не заморачивалсь не считаю может это и не правильно...Я ем когда хочу,а хочу в зависимости от настроения и погоды...Если жарко то кроме воды могу и не есть ничего может максимум фрукты...| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
ведь и кашки наверно нуны |
а каши я кушаю...забыла кускус моя любимая каша вот поэтому хотела с вами и поделиться может я что-то делаю не правильно...
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
думала надо готовиться к взбучке))). а нас похвалили. очень приятно))). |
|
|
Создано 20.07.2008 11:54:19
|
|
|
Tanushkin
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 2279
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Царевна пишет:
а каши я кушаю |
ну успокоила меня. вроде все нормально...давай отчет вечером напишем и сделаем разбор полетов. почему то ведь не худеется. у меня понятно почему, е6м как слон. и все подряд...
|
|
Создано 20.07.2008 12:08:10
|
|
|
Царевна
заколдованная Царевна
Написать (E-Mail)
Написать (ICQ)
Профиль
всего сообщений: 9779
дата регистрации: 18.01.2007
|
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
.давай отчет вечером напишем и сделаем разбор полетов |
окей и заодно бум корректировать друг дружку...а чего из процедурок ты делаешь???я вот думаю вернуться к массажику перед сном
| Цитата |
|---|
Tanushkin пишет:
у меня понятно почему, |
а у меня прям завис вес(((
|
|
Создано 20.07.2008 12:10:56
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
