|
|
Валентина
Гость
|
 помогите мне похудеть, пожалуйста
|
|
Создано 11.03.2010 21:17:59
|
|
|
Валентина
Гость
|
Привет всем!  Меня зовут Валентина, мне 29 лет.Надеюсь с Вашей помощью мне удастся стать такой, какой хочу!Начну с начала, когда я росла я ела все подряд и полной я не была.Я вышла замуж(в 19 лет) весила 55 кг при росте 158 (вроде было в номе), во время беременности естественно набрала, но в течении года сбросила и так все с весом было в порядке.С мужем развелась, вышла второй раз замуж в 2007 году (начали жить вместе с 2004 г.)и понеслось, для мужа всякие пироги,вкусности жирные.Питание мое никогда не было здоровым, люблю всякие вредности!Я все же пыталась похудеть, но на долго меня не хватало, муж говорит что меня такой любит, ноя то сама себе не нравлюсь С завтрашнего (12.03.2010) дня решила вести дневник, посмотрев на Вас красоточек, низкий Вам поклон.    Вы такие умницы, я Вам завидую.
На сегодняшний день я вешу 68 кг 
Талия - 93 см,
Бедра - 101 см,
Обхват груди - 92 см
Вот такой получается
Это всё результат употребления пива и всяких вредностей, С первым мужем я столько пива не пила, второй очень любит пиво, ну а я за компанию. В общем надо менять свои привычки и образ жизни!
Я надеюсь вы мне поможете своими советами!!!
|
|
Создано 12.03.2010 00:54:47
|
|
|
Marlen
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 41
дата регистрации: 05.03.2010
|
Валентина ты прежде всего умница потому как задумалась об этом!
Конечно рацион надо менять пиво впервую очередь ограничить так
же постаратся плотно кушать в обед а вечером что нибудь легенькое
не кушать на ночь.Ведь красивое тело конечно важно для самооценки
прежде всего но и важно здоровье ведь при не правельном питание
начинается закупорка сосудов потом сердце начинает давать о себе знать
и т д.И еще постарайся побольше фруктов и овощей потреблять ведь они
естественно выводят токсины из организма и насышают витаминками!
И еще для похудения очень хорошо бы ананасовый и апельсиновый сок пить
так как хорошо сжигает колории.
Так что позитивный настрой  и все обязательно получится главное четко
определить для себя цель и обязательно ей следовать!
|
|
Создано 12.03.2010 01:18:54
|
|
|
Валентина
Гость
|
Огромное спасибо за поддержку Вчера вечером мой принес домой пиво, но я отказалась  . Буду по утрам себе варить кашки и кушать больше фруктов и овощей. 
|
|
Создано 12.03.2010 09:37:03
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Добро пожаловать! 
у меня тоже рост 158
|
|
Создано 12.03.2010 13:43:39
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо всем кто откликнулся!!! 
|
|
Создано 12.03.2010 13:55:04
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Привет
А ты пиши отчеты за день,ну что съела ,какие упры делала,так тебе самой будет легче.
Удачи
|
|
Создано 12.03.2010 14:51:07
|
|
|
Валентина
Гость
|
Привет!
Хорошо, отчет вечером напишу. Упражнения пока не делаю, еще не знаю какие, позже поищу а сейчас вот что то приболела с температурой валяюсь.
|
|
Создано 12.03.2010 14:56:03
|
|
|
Лиська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1618
дата регистрации: 14.10.2009
|
Велком
|
|
Создано 12.03.2010 20:17:48
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо всем кто откликнулся
Вчера не смогла предоставить отчет так как болела, но все что съедала записывала в блокнот чтобы не забыть.
Итак мое меню вчерашнего дня (12.03.10.):
- "Стакан" гречневой каши без соли,сахара,масла + 1 хинкалик (сын попросил за ним доесть)
- 100 гр. творога + 2 ч.л. сметаны + кружка зеленого чая
- Салат:св.капуста с яблоком и растит.маслом -150гр
- чай зеленый с медом
- кусочек батона с вареной колбасой (не удержалась  )
- 100 гр. творога + 2 ч.л. сметаны
- кружка ТераФлю чтобы температуру скинуть.
Всех благодарю за внимание!
Жду Ваших высказываний.
|
|
Создано 13.03.2010 08:17:12
|
|
|
Marlen
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 41
дата регистрации: 05.03.2010
|
Валентина молодец!!
Уже первые правельные шаги к похудению!
Понимаю пока сложно конечно будет пока не привыкнешь зато сколько удовольствия
когда в зеркале увидишь изменения поверь это того стоит!Я тоже после родов
располнела а потом взялась за себя сейчас вешу 48кг при росте168 отлично чувствую себя
так же немного шейпингом занимаюсь для поддержания уже привыкла на ночь не кушать жирное
ограничила и очень радуюсь что этого достигла!Главное не отступатся и идти до конца!
|
|
Создано 14.03.2010 02:46:05
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Марлен, ну ты и худышка, я в шоке!!
Валентина, приветик! ну ты немного совсем кушаешь, так что я уверена, что похудеть у тебя получится. Главное, на ночь не есть всякие бяки с пивом)) а муж каждый день что ли его пьёт?
|
|
Создано 16.03.2010 13:10:07
|
|
|
Marlen
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 41
дата регистрации: 05.03.2010
|
Спасибочки Аморалистка!!Стараюсь форму держать!
Валентина ну ты где у нас пропала?Как успехи у тебя?
|
|
Создано 16.03.2010 19:50:24
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Но вот опять,темку завела и привет пропала 
|
|
Создано 17.03.2010 09:53:09
|
|
|
Валентина
Гость
|
Всем здравствуйте!!! Прошу прощения , никуда не пропала, просто что-то с инетом случилось + еще на работу вышла
Отчет за последние 2 дня:
17.03
- Чай
- Винегрет + котлета (питалась в столовой)
- Яблоко
- вареное яйцо + чай
18.03
- Чай
- салат со св. капустой и перцем + кусочек рыбы + пирожок с капустой (столовая)
- каша гречневая
- чай
Спасибо за внимание
|
|
Создано 18.03.2010 19:10:02
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
Валентина, хорошие отчетики. без сладкого и вредностей, умничка
но как по мне маловато еды ты не голодаешь? может утром кашку какую-нибудь съедать, а вечером еще салатик.
|
|
Создано 19.03.2010 22:36:28
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо
можно да? уж очень хочется
|
|
Создано 19.03.2010 22:38:28
|
|
|
Мурыська
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 1222
дата регистрации: 12.10.2009
|
ну я думаю таки да. вот смотрите| Цитата |
|---|
Валентина пишет:
Чай
- Винегрет + котлета
- Яблоко
- вареное яйцо + чай |
что ж тут есть, тут калорий 700 от силы, это мало. мало еды--замедление обмена веществ--в будущем накопление новых запасов. оно вам нада?
|
|
Создано 20.03.2010 00:45:09
|
|
|
Валентина
Гость
|
и что мне делать?
|
|
Создано 20.03.2010 09:24:13
|
|
|
Валентина
Гость
|
Девочки караул!!! Мне сегодня на свадьбу идти-что делать и как быть???
|
|
Создано 20.03.2010 09:26:02
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Иди и развлекайся а завтра разгрузишься
|
|
Создано 20.03.2010 17:51:11
|
|
|
Валентина
Гость
|
Добрый вечер всем!
Отчет: 20.03
-салат: капуста, помидор,масло
-вино
-салат:блины,ветчина,лук, сметана
-вино красное полусухое
-рыба с соусом 3 кусочка
-вино
|
|
Создано 22.03.2010 20:22:05
|
|
|
Валентина
Гость
|
отчет за 21.03
-пельмени с мясом 7 шт.
- чай с халвой
-маленький кусочек курицы + картошка
-мороженное
-яблоко
-чай
22.03
-суп пюре с курицей (половинка тарелки)
-салат с капустой + кусок рыбы +беляш
-салат
-0,5 литра пива светлого
-яблоко
жду ваших высказываний по поводу моего меню
|
|
Создано 22.03.2010 20:28:10
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Привет
Ну отчет за 20 я понимаю ты была на свадьбе.
Пельмени можно если до 12 дня.Если ешь мясо то желательно не с картошкой а с овощами,или просто мясо.
Хочешь похудеть а сама мороженное трескаешь,беляш ешь да и пиво ай-ай  Так сложно буит похудеть.
Тебе надо пересмотреть свое питание,добавь физ нагрузки они не помешают и пользы море.
А кушать вредности лучше до 12 дня,после правильно питаться,я имею ввиду сочетание продуктов.
Все получится.Извини если обидела,просто ты помощи просила
|
|
Создано 24.03.2010 12:03:30
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо за совет! Вы меня ни чем не обидели  На физ нагрузки у меня уже сил не хватает, на работе целый день мотаюсь, с работы прихожу дела домашние я учту Ваши советы, если что будет не так Вы меня пожалуйста поправляйте
меню 23.03
-Чай
-салат с капустой + салат с блинами + беляш (на работе в 10-00)
-Чай
-рис с овощами + рыба
-чай
24.03
-чай
-рис с овощами + рыба + беляш (на работе в 10-00)
-чай зеленый
-рыба
-яблоко
-чай
|
|
Создано 24.03.2010 15:48:53
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Валентина, всё отлично кроме беляшей!!
мало того, что это хлеб с мясом, так ещё и жареные ! да и мясо там не пойми какое!! не советую, в общем....
|
|
Создано 24.03.2010 17:05:47
|
|
|
регина милославская
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 682
дата регистрации: 10.10.2008
|
Валентина я согласна с Амориком что беляши это кака.
Ты можешь купить в любом магазине упаковку хлебцов ржаных ,и носи их на работу,ешь вместо хлеба.
А ты пиши что ты ешь на завтрак,обед и ужин.А то не понятно когда ты это ешь. И мне кажется маловато ты ешь.Завтрак,обед и ужин должен быть обязательно.
Про выпечку я сама обожаю всякие булочки и т.д и вот я уже выше написала,заменила все хлебцами.очень вкусно с утра с сыром ням-ням.
Попробуй
|
|
Создано 24.03.2010 17:28:03
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо девочки что откликнулись и за совет ,не буду есть беляши и буду писать время
|
|
Создано 24.03.2010 18:03:56
|
|
|
Валентина
Гость
|
меню на 25.03
06-00 - чай с лимоном
10-15 - салат зимний+ салат с капустой+рыба в кляре
17-00 - 2 жареных яйца + яблоко
20-00 - яблоко
21-20 - чай с лимоном
все пошла спать
|
|
Создано 25.03.2010 19:29:51
|
|
|
Валентина
Гость
|
Всем привет!!! Что то все меня покинули !15! , что я делаю не так?
26.03
6-00 чай с лимоном
10-10 салат под шубой и капустный
14-00 каша гречневая
17-00 рожки + курица (совсем чуть-чуть)
18-00 100гр со сметаной
семечки
|
|
Создано 27.03.2010 08:15:49
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Валентина, видимо, на людей весна так действует)) совсем от рук отбились)))
а что это за салат "зимний", он из чего??
в целом отчеты хорошие, но мне кажется овощей и фруктов маловато...
и ещё... почему ж на завтрак просто чай?? хоть бы кашку какую ела... завтракать нужно обязательно...
|
|
Создано 27.03.2010 21:41:02
|
|
|
kira
материнство украшает!!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 9321
дата регистрации: 22.03.2007
|
| Цитата |
|---|
Аморалистка пишет:
завтракать нужно обязательно... |
согласна! завтрак съешь сам помните? обедом поделись с другом, ужин отдай врагу! но у меня так не получается... и моя фишкане диета, а физ.нагрузка... поэтому меню не могу коментировать... я бы и дня не протянула так... Если бы я выложила весь свой рацион за день... все возмутились бы, что с ЭТИМ я еще и похудеть хочу??  | Цитата |
|---|
регина милославская пишет:
заменила все хлебцами.очень вкусно с утра с сыром ням-ням. |
ой да!!!
|
|
Создано 28.03.2010 15:46:32
|
|
|
Валентина
Гость
|
А в моем случае завтрак это в 6-00 дома или в 10-00 на работе?
27.03
10-20 творог + сметана
11-55 рожки + курица (немножко)
15-20 1/2 яблоко
19-30 (ходили в лес)жареные сосиски 2шт + 1/2 сардельки + 2 кусочка хлеба
21-55 кофе без сахара + 2 конфеты птичье молоко
28.03
10-45 рожки + сосиска (варен.)
13-00 творог + сметана
13-45 1конф. птичье молоко
16-50 250 мл пиво
17-20 сосиска
19-00 1/2 яблока
20-45 1/2 яблока
|
|
Создано 28.03.2010 19:46:21
|
|
|
AWERTU
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 12
дата регистрации: 01.03.2010
|
Валентина, а я вот, когда хочу быстро сбросить лишние килограммы, сажусь на недельную диету, вот такую:
Понедельник/четверг
Завтрак: винегрет 160 г, половина стакана молока (100 г), сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: любая каша, кроме манной, 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.
Вторник/пятница
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Среда/суббота
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианские щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.
Воскресенье
Разгрузочный день. Суточная калорийность рациона не должна превышать 600 калорий.
Неделю мучений, и месяц красоты.Да, но вот некоторым от диет не холодно и не жарко, вот, к примеру, моя подруга солидная, деловая женщина, у нее всё на неделю вперед расписано и с её графиком просто не возможно не на диетах сидеть, не фитнесом заниматься, да и доверяет она больше специалистам, каждый раз, как решает похудеть, начинает посещать психологические тренинги в клинике Доктора Борменталя, в результате теряет 7 кг, вот, как говорится, для каждого человека, что-то свое.
|
|
Создано 29.03.2010 16:18:53
|
|
|
Валентина
Гость
|
Спасибо за совет AWERTU, но это же все надо готовить а я лентяйка
29.03
6-00 кофе
10-05 блинный салат (блины+кукуруза+ветчина+сметана)
14-25 гречневые хлотья
17-20 творог 100 гр + сметана
21-30 чай с лимоном
|
|
Создано 29.03.2010 19:27:14
|
|
|
Аморалистка
Да, моя жизнь - полосатая, но она не зебра, а - радуга)
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 16818
дата регистрации: 14.05.2007
|
Валентина, ну с моей точки зрения завтрак - это то, что сразу после пробуждения. А у тебя только кофе или чай) было бы лучше, если бы хоть что-то небольшое кушала с утра)) или просто аппетита нет?
|
|
Создано 31.03.2010 16:10:18
|
|
|
Марципаночка
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 11
дата регистрации: 19.05.2010
|
эта тема родня теме "рот на замок" ну и холодильник тоже можно))) А вообще я иам уже писала, что - если хочешь похудеть - ешь луковый суп.Там более подробно написано. Можете прочитать - не повредит. Так что давайте девочки " В АТАКУ"!!!  ))
|
|
Создано 20.05.2010 10:21:37
|
|
|
arivle
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 226
дата регистрации: 08.04.2010
|
А я Вам советую а)раздельное питание; б) дробное питание. Очень хорошие вещи, информации в сети и в книгах масса. Но, конечно, чтобы похудеть заметно, нужно калораж суточный снижать до 1200-1500 ккал. Как дойдете до нужного веса, можно 1800 ккал/сутки, и все будет супер. И для здоровья полезно!
|
|
Создано 21.06.2010 13:10:49
|
|
|
ника петрова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 697
дата регистрации: 24.02.2008
|
НЕ могу молчать! Так как мои результаты уже налицо - минус 18 кг. За 10 месяцев. И это правильно! началось с того, что я была на море и научилась плавать. Много ходила - похудела там на 5 кг! Приехала домой - бассейн 1 раз в неделю, но так как я плаваю плохо, то трачу много калорий там. Утром 10 минут - зарядка. Каждый день (ну почти). Потом почитала в интернете все про похудение. Выписала книгу ВАЛЕНТИНА через Озон (даже 2) . Они тут рекламируются. выписала что я ем обычно и сколько калорийность этого. Ужаснулась! Любила печенье, пряники после основной еды - а это 300 ккал 100г. А что такое 100г - съешь и не заметишь! Неделю писала, что ем и считала калории. Подсчитала с помощью различных сайтов, что мне нужно 2200ккал, но чтобы похудеть - 1700 ккал. Вот примерно так у меня и получалось, когда я решила худеть. Результаты появились не сразу - первый месяц не худелось. Потом как по часам - в месяц 2,5 - 3 кг. Иногда праздники мешали, но 1 - 1, 5 уходило. Сначала был болезненный вид, даже голова кружилась, так резко ограничила сахар, совсем.
|
|
Создано 21.06.2010 15:29:36
|
|
|
ника петрова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 697
дата регистрации: 24.02.2008
|
Я поняла это, когда меня забило мелкой дрожью. Опять же в Интернете вычитала, что это гипогликемия. Стала по утрам есть мед, добавила изюм, курагу. Лицо стало морщинистее, мне 55 лет, поэтому сложнее худеть. Но ... я весила 100 кг! Выбора не было. Двойной подбородок превратился в свисающую кожу.Делаю массаж и крем использую. Сейчас считаю что все нормализовалось. Морщин не так уж много. Лицо стало чище, гладкое. В животе приятная легкость. Хожу быстро, мне прямо кажется, что летаю. Не задыхаюсь, как раньше при подъеме по лестнице. А покупка новой одежды! Когда видно талию! Фигуру! Это круто!
Итак, как есть? Часто! Не быть голодной! Иначе наешься чего попало! Думать с вечера что съешь завтра!
6-30 - Завтрак - Каша овсяная на воде с сухофруктами, пару кусочков сыра(ветчины), чай зеленый без сахара, кусочек ароматного хлеба с повидлом. Или творог со сметаной гр 200 всего.
10-00 - яблоко (банан) - перекус.
12-00 - 200г второго блюда( с собой на работу что беру)- рис с мясом, или капуста с курицей и т.п.
15-00 - дома ем - суп, или салат, или второе.
18-00 - салат, или творог, в общем, что есть - не калорийное.
21-00 - бифидок 150 г.
Не думаю, что это идеально. Не хватает белка, мне кажется. но я реально похудела. Иногда и конфету съем (редко). И семечки люблю. грамм по 50 за вечер.
А потом оказалось, что я невольно использовала систему минус 60. Поищите в Интернете книгу. Хотя книга Валентина "Как похудеть не отходя от жизни" - это то, с чего я начала худеть.
Если уж очень хочется торт, пирог, - съедайте с утра до 12-00. Будут вопросы - пишите! Ну и еще - надо, чтобы вас кто-то поддерживал. У меня есть такой человек, и когда я отчаивалась, он говорил, что ты на верном пути.
Сейчас я остановилась в весе, но вот съезжу на море опять - думаю,еще похудею Хотя многие мне говорят - хватит, и так хорошо. Хотя до оптимальногь веса - по расчетам - еще 15 кг. Может за следующий год похудеется, хотя специально "насиловать" себя не буду. Этот бы вес удержать, не расслабиться.
|
|
Создано 21.06.2010 15:48:28
|
|
|
ника петрова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 697
дата регистрации: 24.02.2008
|
Да, еще - покупать больше фруктов, овощей, соков. И совсем не держать дома сладкое и жирное! Ну о пиве я не говорю - его вообще не желательно пить всем, даже мужчинам! Алкоголизм подкрадывается незаметно, а потом и семейная жизнь рушится!
|
|
Создано 21.06.2010 15:51:09
|
|
|
***maria***
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 174
дата регистрации: 24.12.2010
|
Советую занятся йогой Реально помогает!
Картина,которую ты видишь в твоем разуме,со временем станет твоей жизнью...
|
|
Создано 30.01.2011 00:18:52
|
|
|
ксения иванова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 7
дата регистрации: 29.08.2013
|
Девочки, я очень рекомендую короткие интервальные тренировки! Я много чем занималась, чтобы избавиться от лишних послеродовых кг. До начала занятий мои параметры были - 91-70-94. Сейчас 90-63-89. Мой рост - 160 см, вес - 52 кг, грудь третьего размера.
Эта система очень эффективна: я сменила размер джинсов за месяц,занималась дома на коврике. Смотрела видео по системе smartbodyway. Есть и альтернативы, например, американская hiit, Джиллиан Майклс.
Ни пилатес, ни степ, ни диеты - ничего не помогало. Правда, в этой системе еще и предлагаются рекомендации по правильному питанию. Например, каждое утро я выпиваю стакан горячей воды натощак и ем фрукты. Это очень помогает кишечнику.
|
|
Создано 29.08.2013 01:13:32
|
|
|
Smile!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 152
дата регистрации: 21.01.2013
|
Ксения, как часто Вы занимаетесь? Сколько времени длится тренировка?
|
|
Создано 01.09.2013 21:57:11
|
|
|
ксения иванова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 7
дата регистрации: 29.08.2013
|
Smile!, 3-4 раза в неделю по полчаса включая разминку-заминку. Занимаюсь, когда уже вся семья спит.
|
|
Создано 01.09.2013 22:29:44
|
|
|
Smile!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 152
дата регистрации: 21.01.2013
|
| Цитата |
|---|
ксения иванова пишет:
Smile!, 3-4 раза в неделю по полчаса включая разминку-заминку. Занимаюсь, когда уже вся семья спит. |
Достаточно регулярно, здорово! И как Вы находите силы и желание заниматься? Откуда берете мотивацию?
|
|
Создано 02.09.2013 13:48:07
|
|
|
ксения иванова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 7
дата регистрации: 29.08.2013
|
Smile!, мотивация создается - 1) нужно писать отчеты тренеру 2) видишь реально, как см тают 3) смотрю психологические видеоролики о самосовершенствовании и читаю соответствующую литература. На самом деле, эта девушка, автор русской системы коротких тренировок, Даша Берг чудесно прочищает мозг. Стала по-другому на себя смотреть - поняла, что я автор своей судьбы, а не персонаж.
|
|
Создано 02.09.2013 13:52:14
|
|
|
Smile!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 152
дата регистрации: 21.01.2013
|
| Цитата |
|---|
ксения иванова пишет:
читаю соответствующую литература. |
Ксения, а какую литературу читаете?
| Цитата |
|---|
Стала по-другому на себя смотреть - поняла, что я автор своей судьбы, а не персонаж. |
Здорово! Очень за Вас рада!
А как Ваша семья относится к Вашему образу жизни? И что скажете насчет воды - сколько ее надо пить?
|
|
Создано 02.09.2013 13:57:45
|
|
|
ксения иванова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 7
дата регистрации: 29.08.2013
|
"Транссерфинг реальности" Зеланда, например. Я пришлю вам ссылочку на подробный список в личку.
|
|
Создано 02.09.2013 14:00:44
|
|
|
Smile!
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 152
дата регистрации: 21.01.2013
|
| Цитата |
|---|
ксения иванова пишет:
"Транссерфинг реальности" Зеланда, например. Я пришлю вам ссылочку на подробный список в личку. |
Спасибо! Буду очень признательна Любопытно, как вы пришли к таким переменам в мировоззрении, к такой литературе? Ведь тренировки обычно не подразумевают личностное развитие...
И что скажете по остальным вопросам, особенно про воду интересно.
|
|
Создано 02.09.2013 14:05:25
|
|
|
Лилия Романюк
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 3
дата регистрации: 18.08.2015
|
я худею когда просто не ем после шести)
|
|
Создано 18.08.2015 15:11:59
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Меньше есть, больше двигаться. Такой способ еще никого не подводил.
|
|
Создано 30.01.2016 13:35:58
|
|
|
Юлия Романова
Написать (E-Mail)
Профиль
всего сообщений: 2917
дата регистрации: 20.04.2015
|
Влюбиться! Хоть в саму себя!
Лишний вес просто тает!
Проверено-2кило за неделю.
|
|
Создано 27.04.2016 16:48:26
|
|
|
Форумы
Темы
Поиск
Помощь
Войти
Зарегистрироваться
