Привет всем!
Меня зовут Ольга. Мне 28 лет, я замужем, моему сынишке 7 лет. Я очень хочу привести свое тело в норму. Мой вес 68кг при росте 172 см.
ОГ-99см
ОТ-87см
ОБ-101см
У меня такой тип фигуры, при которой верх тяжелее низа, у меня широкие плечи и узкие бедра. Талия почти незаметна, так как вокруг нее "спасательный круг" из лишних килограммов))), так же они присутствуют и на попе. Еще вечная моя проблемма - живот. Он был всегда, даже когда я была еще не рожавшей девушкой. Но сейчас на нем ТАКОЙ слой жира, с этим надо срочно расставаться!
Чесно говоря, вкусно покушать я люблю))). Работа у меня сидячая и спортом я не занимаюсь. Пока решила ограничить себя в еде и налегла на фрукты-овощи. Но я мясоедка, причем не могу без мяса и иногда позволяю съесть себе отбивную или кусок курицы. Еще мне сейчас очень тяжело без хлеба, я постоянно чувствую себя голодной, но я стараюсь. Перестала есть макароны ( а раньше просто не могла без них жить). Еще я "нарыла" комплекс упражнений, буду заниматься со следующей недели.
Вот пока и все. За неделю моих стараний я сбросила 1кг.

Если кто нибудь может дать какае- то советы буду очень рада и благодарна. Заглядывайте ко мне, мне очень нужна поддержка.

Приветик!
Присоединяйся
Я тоже Ольга и мне 28 лет
Совпаденьице.

Ты попала по адресу тебе тут помогут и на верный путь наставят
Добро пожаловать к нам
Я, к примеру, считаю калории по совету Светика очень довольна и результаты уже есть
Ешь чаще, но маленькими порциями мне это помогает и главное ни в чем себе не отказывай лучше сегодня съесть 10 грамм вредности, чем неделю терпеть и съесть целую тонну Конечно, это мое мнение возможно со мной и не согласятся другие

Привет!!!
Велком!!!!!!

Молодец, что решила присоединиться к нам советов и своих опытов у каждого много так что конечно будем делится

Halateya, и правда совпаденьице))) И изначально вес примерно одинаковый, только я пока не решила к какому весу стремиться. Думаю, я почувствую когда мне будет комфортно)))

Крауклис, Кудряшкасью, Nimfocka спасибо за поддержку!
Сейчас посмотрю как вы боретесь с лишними килограммами, а вдруг чего для себя найду)))

Приветики. добро пожаловать

Привет! Молодец, что решила присоединиться!

Привет ещет раз!
Советую почитать дневнички "старожил" ( девочки, не обижайтесь- это в хорошем смысле) , столько полензного почерпнешь- ... причем- прислушивайся к своему организму- обязательно найдешь что-то своё!!! И побольше упорства- мы с тобой!)) И ждем отчетов!!!

Привет, Moni!
А, может, тебе попробовать пока пойти по наименее радикальному пути? Смотри, вот ешь ты мясо, так выбирай по крайней мере самые нежирные куски; туши его, а не жарь, готовь на пару, лучше, конечно, совсем отказаться, но, понимаю, что если вот так резко, то это может быть очень сложно. Потом, старайся не смешивать белки с углеводами, а так же, жиры с углеводами. Думаю, для начала, если будешь соблюдать хотя бы эти правила, то начнёшь потихоньку сбрасывать свои лишние кг.
А для талии могу посоветовать крутить хула-хуп. Классная вещь! И для органов малого таза, кстати, тоже полезно. Удачи тебе!

В прошедшие дни небыло возможности сделать записи. Попытаюсь сейчас описать все что происходило. Стала есть маленькими порциями ( постоянно мысленно складываю все в стакан по совету Валентина). Сварила куринный бульон и пила его раз в день, плюс куринное мясо. Ем овощи, фрукты все вперемешку, пытаюсь заглушить желание слопать кусок копченой колбасы. Пью много воды. Вечером взвесилась, 68кг, я расстроилась... Утром взвесилась, 66кг, я обрадовалась))) Стараюсь не есть после 20.00. Так как я очень поздно приезжаю домой и поздно ложусь спать, для меня это подвиг! Еще несколько дней назад я часов в двеннадцать ночи могла натрескаться жареной картошки, а потом запить ее пивком. Заметила что мне хочется сладкого, обычно я равнодушна к всяким тортикам и пирожным, но сегодня очень хочется! Жую курагу...

Забыла!Забыла!
Я два дня делала зарядку!
Конечно нагрузочку могла бы дать себе побольше..., но что-то пока жалею себя)))
Вчера час прыгали с ребенком в бадминтон. Так как он еще плохо играет, приходилось часто нагибаться за воланчиком = мышцы работали))))

Оленька, ты уже на правильном пути, потому что заглянула сюда! Читай дневнички, обживайся, и у тебя обязательно всё получится - по-другому здесь просто не бывает!
Молодечик, что не забываешь про зарядку!!! Советую ещё уменьшить количество любимых продуктов в рационе - помогает здоровско. От мяса легче всего отказаться, наверно, просто ешь поменьше и пореже. Старайся кушать больше овощей-фруктов, тем более, сейчас сезон пошёл. Пей зелёный чай, ну или можно на травах, сколько влезет. Мне это помогает аппетит заглушить Вопчем, удачки в столь нелёгком начинании

Вчера случайно нашла брюки, которые купила в прошлом году летом. Они мне так нравятся. Я обрадовалась , побежала примерять. Каково же было мое разочарование... Они на мне впритык, носить невозможно Это катасрофа!
Легла вчера спать и долго возилась, стыдно,распустила себя совсем
Сегодняшний день начала с упражнений БОДИФЛЕКС. Дышать правильно у меня вряд ли еще получается, но вот мышцы чувствуется что отзываются на новые и непривычные для них действия. Все же как мало я шевелюсь Мышцы скоро наверное совсем атрофируются(((
Нашла свою прошлогоднюю фотографию.Этим летом конечно я выгляжу потолще, но и тогда до идеала было далеко.Вот прикреплю ее сюда и пусть она меня подстегивает.

Почему то не получается прицепить фото?!

Привет, Ольчик! Нас все больше и больше и это здорово.
Начало у тебя уже положено, ты все делаешь правильно.
Если поздно приходишь домой, держи про запас кефирчик и фруктики. Смешивай их вместе или кушай по отдельности, я думаю, что даже вечером ничего страшного от них не случится.
Насчет колбасы: здесь на форуме есть статья про колбаску:
http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1271
Я ее переписала и повесила на холодильник дома. Колбасные изделия теперь не ем ни только я, но и мой муж Первое время подходила к холодильнику, прочитывала первый абзац, открывала, смотрела на колбасу и меня тошнить начинало. Сейчас нормально ее воспринимаю, листочек сняла, но желания не возникает.
Удачи тебе!

Брюки далеко не убирай! Меряй их время от времени - это хороший стимул

Приветик!!! Добро пожаловать в нашу семью...Много уже советов тебе понадавали. добавлю от себя - главное это терпение, настрой, желание добитться цели и никакого насилия над организмом!!!! если хочется шоколада - купи плитку и кушай по утрам маленький кусочек...а не хочется - пропусти...важно - не ешь потому что пришло время, послушай себя и кушай когда хочется - тут тебе и удовольствие и польза!!! От бульона мне кажется лучше отказаться - тяжеловат он для желудка, если курицу - то лучше вареную грудику и без соли, а с соевым соусом например...Я вот тоже мясоедка и так и не отказалась от мяса, но ем редко, курицу вареную или чаще - рыбку...Очень правильно по поводу раздельного питания - здорово, не сложно, полезно....Упражнения - тоже основа основ, заставляй себя поначалу постоянно делать. потом уже сможешь поблажки делать. но поначалу - не филонь!!! Многие девочки придумывают систему баллов - тоже стимулирует!!!
По поводу фотки - зайди в "Советы по ведению Дневников", там подробно описано как прикрепить фотку...
Вот так, столько советов понадавала, надеюся ты не против?

Добро пожаловать!

Здесь все девочки супер! Посмотри дневнички, многое для себя найдешь.

Сразу только невздумай сильно себя насиловать, постепенно откажись от самых вредных продуктов, ну хотя бы майонеза, газировок. Мясо бери курицу или телятину, вместо сметаны кефир используй, поверь, ничуть не хуже, а калорий в сто раз меньше.

Удачи!

Привет, давай знакомиться Планов громодье, это хорошо, советовать ничего не буду... я лучше по ходу

Ой девчонки! Как вас много ко мне в гости приходит! Спасибки огромное! Советы мне ваши ОЧЕНЬ нужны.
Я вот сегодня дома, выходной у меня. Утром съела куринную грудку, правда она была жаренная. Далее решила лопать только овощи-фрукты в течение дня. Проголодалась, съела помидор, огурец, грушу, сточила две морковки, попила ряженки. Это конечно не за один раз. Вот чувство насыщения так и не наступает Так и хочется все это дело куском хлеба придавить
Сейчас пойду гулять с ребенком, на улице жарко, надеюсь аппетит пропадет.
А вот интересно кто нибудь принимал таблетки снижающие аппетит. Я конечно тут уже начиталась о вреде всех этих препаратов. Но может хоть что то есть не вредное?? Или только сила воли мне поможет?!

Мони, чувство насыщения будет отсутствовать первые несколько дней. Желудок привык к большим нагрузкам, скоро войдет в норму. А если хочется хлеба, скушай немножко, не целый кусок, а половинку или четвертинку. Держись, дальше будет легче!

Мони, хорошо помогает клетчатка! Она не калорийная и разбухает в кишечнике. О ее пользе можно почитать сдесь http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1139 . Я иногда отруби использую. Беру йогурт без вкусовых добавок, банан, клубнику, и отрубей ложки 3-4 и в блендер. Очень сытно. Хорошо на ужин такую штуку

Candle, спасибки, что разрешила съесть хлеба.
Sova, я очень заинтересовалась клетчаткой. Все записала и пойду сегодня на поиски, спасибо за ссылочку. Если сегодня куплю клетчатку, то ужин приготовлю по твоему рецепту

Сегодня утром выпила чашку кофе с сахаром.
Сделала упражнения БОДИФЛЕКС.Как мне нравятся ощущения после этого, не передать. Тело как то прямо подтягивается.
В 13:00 слопала два дранника из картошки.
На обед приготовлю салатик.
На ужин надеюсь кефирчик с клетчаткой попить.
Вес так скачет, вечером 68, утром 66.

Мони, приветик!!!!!!
Попробуй грызть орешки, любые - кешью, фисташки, арахис, гречкие-они очень сытные и к тому же источник белка.

А я почему то уже давно отказалась от всяких орешков, считала, что от них поправляются?!

Просто не надо есть килограммами, достаточно горсточки.

Привет! С дневничком тебя!!! Молодец, что присоединилась. Теперь тебе будет веселее! А фотку не получилось вставить

Буду отчитываться.
Клетчатку вчера не купила, не нашла, поиски продолжаю.
Зато на глаза попались креверки. Я вчера перед сном съела их пол кило. Это можно делать или нет?
Конечно понимаю, что перед сном вообще лучше не есть, но мне очень хотелось и ничего поделать с собой я не могла. Это же не мясо!
Сегодня мясо не ем. Наверное настроилась наконец-то и даже колбасы не хочется. Правда подумываю опять на ужин поесть креветок.
Утром чашка кофе с сахаром, три кусочка сыра.
В обед гречка с грибами, яблоко.
Перекусываю орешками (спасибо кудряшкесью) и выпила еще кофе с сахаром.
А на ужин все таки наверное креветки.
Вчера вечером вес 66,5кг.
Сегодня болят мышцы после вчерашней зарядочки, приятно, что она подействовала на мое тело.
Если завтра получится пораньше встать, поделаю утром упражнения. Сегодня не занималась.
В течение дня напрягаю мышцы ягодиц.
Вот! Есть стала меньше, это точно!

Приветик!
Вот я вроде нацелилась на похудение и на здоровое питание, но чесно говоря определенного плана нет. Дневник очень помогает контролировать себя, приходится запоминать что ем.
Вчера как и планировала поужинала креветками. Жаль, что никто мне не ответил, вредно их лопать или пусть будут))). Но по ощущениям могу сказать, что чувство насыщения присутствует, но в желудке легко.
Сегодня:
завтрак: грамм 200 черешни, чашка кофе с сахаром, 3 кусочка сыра
обед: селедка матье в винном соусе кусочков 6-7, ломтик черного хлеба, яблоко, чашка кофе с сахаром.
перекус: орешки
ужин: винегрет
За день выпиваю много воды, литра 1,5 точно. Жарко!
Я второй день без мяса! Вчера отказалась от плова!
МОЛОДЕЦ!

Креветки))) просто все промолчали))) вредно конечно, но это я говорю, а кто-то скажет, что не сильно вредно. Слушай себя. Но полкило это все таки перебор

Безусловно!!

Значит, креветки отменяю!
Просто я работаю до 9 часов вечера, домой час добираюсь. На работе часов в 7 поужинаю, но пока доберусь домой аппетит опять разыгрывается. Буду исправлять ошибки
сейчас буду тушить овощи И лопать их

Мони, не старайся сразу следовать всем всем правилам, ведь к отказу от мяса, рыбы, сыра.... девочки пришли не сразу, лучше ставь себе маленькие цели и достигай их, например, ты уже не ешь мяса, вот и хорошо, ты ведь еще в самом начале пути, сейчас тебе надо уменьшить объем желудка, ведь ты привыкла кушать по-другому, постарайся уменьшить порцию съеденного (чтобы не было пол-кило креветок на ужин ). Кушай больше овощей.... а когда привыкнешь, креветок даже не захочется.... понимаешь.... Почитала твои отчеты - молодец! Удачи

П.С. И смотри, никаких таблеток для снижения аппетита, только организм травить... тебе это надо?!

Это я сегодня.
Жарко сегодня очень настроение соответствующее.

Отчет за сегодня.
Дома толпа народу, Бодифлекс отменился. Это ОГРОМНЫЙ минус.
Завтрак: рис тушеный с морковкой, стакан кваса
обед: тушеные овощи: стручковая фасоль и капуста цветная
перекус: банан, яблоко
ужин: салат из овощей с раст. маслом (много съела)
Третий день без мяса.
Креветок наелась. больше не хочется

Приветик. Добро пожаловать к нам. А на фотке ты очень милая и красотулечка Твоя фотка чем то напоминает аватарку

Приветик! Ты очень симпатичная на фотке! А на счёт борьбы с привычками, во всём нужна постепенность - сначала отказ от мяса, потом от рыбы и яиц, а упражнения лучше жделать по нарастающей: сначала основное внимание уделить, например, прессу, потом добавить бёдра, талиЮ, попу, ну и т.п. Удачки тебе в борьбе!

Красивая. Очень.

Вчера ходили на озеро с ребенком (оно недалеко от нашего дома находится), наплавалась просто до того, что сегодня все болит. Девочки, я вчера видела девушку с такой фигурой, что от зависти чуть не подавилась яблоком. Скорее всего она занималась или занимается танцами или балетом. Она так красиво передвигается и вся такая подтянутая, но не тощая, все на своем месте. Просто я видела один раз балерину, это конечно перебор. На сцене может и красиво, а в жизни... В чем душа держится?!

Хочу красивое тело!!! Хочу красивую фигуру!!!

Ой девчонки, засмущали комплиментами
До идеала далеко, но я на правильном пути!
Сходство с аватаром в цвете.

привет, Moni

зашла к тебе , интересно у кого как дела . я смотрю ты всеми силами борешься! молодец, так держать . а ты уже с целью определилась? к чему стремиться?

А цели здесь у всех одинаковые: здоровое питание. борьба с лишними килограммами, избавление от целлюлита и т.д.
Я вот на массаж медовый не настроюсь никак, и хочется и колется. Кожу красивую хочется, а синяков боюсь. Вот как с ними летом на пляже раздеваться?! Что-то начиталась, страшно

Девочки SOS! Помогите найти любую (желательно пострашнее) информацию о слабоалкогольных напитках. Такие, знаете, в баночках коктейли продаются. (бурдень всякая с разными вкусами).
Мне человека хорошего спасти нужно.

Приветик!
Увидела фотку - СИМПАТЮЛЯ!!!

Это точно про меня!
Жую сегодня весь день, прямо не остановиться.
Правда ничего вредного, но сколько можно?!

Фотку видела - красавица просто, тут добавить нечего!



Если это пмс - волноваться нечего..... ну а если нет - я уже ремушок приготовила , но ты пока там жуешь только полезности ..... что ж ремушок придется припрятать временно

Нет. Это не ПМС. Это разгильдяйство!)))