Привет, девочки и мальчики

недавно открыла для себя рассылку, так что я тут новенькая. но веду борьбу за красоту уже несколько лет. с переменным успехом. хотя в последнее время , надо сказать, все успешнее. тут такое дело : 2 недели уже я на диете - питаюсь сырыми овощами и натуральными йгуртами с творогом. результаты есть и останавливаться на достигнутом не хочется, но иногда ЖУТКО ТРУДНО не съесть мороженого( и всяких других вкусных вредностей), тем более у нас тут такая жара недавно приключилась. и вот съем я это мороженое, засяду на диване и чувствую как мне, такой -сякой, дурно от него становится . но ничего поделать я не могу.

вот и решилась я завести дневничок для (само)контроля, вдруг кто зайдёт поддержать советом да добрым словом. кароче, всем велком .

справедливости ради надо сказать , лишнего веса у меня не очень много, но вы же знаете: нет предела совершенству, к тому же после беременности надо бы почувствовать себя обаятельной и привлекательной. вот я и занялась собой. ем овощи ( но скоро все же добавлю отварное мясо и рыбу), хожу в бассейн на спец упражнения после родов, хожу на массаж спины-болит опять же после родов (кстати, если у кого такое было, как боролись?). вот курс пройду, запишусь в бассейн, займусь бегом, а еще купила себе скакалку, так что скучать не придется...

а, ну да , мне 23 года. рост 163, вес (уже) 56,5.
так что вперед, к красоте!

Приветик!!!!!
Велком к нам дружным и красивым
Вот и из Франции народ появился! Ты тут, кажется, первая из Франции

Успеха тебе и настойчивтсти в борьбе за красоту, а точнее, в дружбе со своим телом
То, что ты питаешься сейчас сырыми оыощами - просто великолепно!!!!! Но одно смущает - ты это назывешь диетой. Диета - не выход Просто сделай хорошее питание своей ежедневной привычкой и образом жизни, и тогда никакая диетя никогда не понадобится. А если вот так похудеть и потом перейти на обычное питание - то ушедшие килогрмаммы и сантиметры вернутся с процентами.

Чтобы не так сильно тянуло к морожеому - зайди сюда

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=822&st=40
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...opic=822&st=740

Я, конечно, не совсем перестала его кушать, но теперь ем очччень редко



Как ты себя сейчас чувствуешь без мяса и рыбы? тебе нравятся твои ощущения легкости в теле? Если да,о подумай, стоит ли возвращаться к этим "продуктам". Зайди в раздел Питание - там огромное количество информации по питанию и о мясе. Еще статьи на сайте.




такого не было (поскольку еще не рожали )))) но вот наша форумчанка Rainbow собирается выложить комплекс упражнений для спины, с помощью которого даже сколиоз можно выпрямить

Привет! Какая ты молодец! А я вот дожила до 28 лет и только сейчас задумалась о своем здоровье и решила бороться с лишним весом. А чтобы отказаться от мяса, мне такое и в голову не приходило.
Но хороший пример заразителен. А здесь такая хорошая компания, хорошая поддержка.
Успехов тебе!
А ребетенка у тебя маленький?

Добро пожаловать

Добро пожаловать к нам, борющимся.

спасибо, машунь, за советы.
по правде говоря, от мяса и рыбы мне отказаться трудно. хоть я и чувствую легкость, но мяса мне не хватает.
вообще-то я слежу за своим питанием 2 года ( до этого ела непойми что и непойми как, что соотв-но сказалось, но я попозже расскажу эту историю, и что я по этому поводу думаю). но тут со мной приключилась беременность - и я ела все что хотелось - в 1 триместр мясо вообще не могла есть , только овощи и фрукты, потом стало легче, но я стала напирать на апельсины и булочки с шоколадом, но старалась все же питаться правильно при этом. после родов мне было жутко трудно, и я для счастья напирала на шоколад. но тут я закончила кормить грудью, и решила, все ;, хватит.

про мороженое - на меня это к сожалению не действует

но вот наша форумчанка Rainbow собирается выложить комплекс упражнений для спины, с помощью которого даже сколиоз можно выпрямить

интересно будет посмотреть: у меня с 5 лет сколиоз, с самого детства меня терзали гимнастикой 2 раза в день, жесткой кроватью, различными эл. процедурами, потом был бассейн и тп. и никакого сдвига.

ну а вообще , всем девочкам сдесь большой респект, за отказ от мяса в частности, но я считаю, что до этого нужно "дойти" самим, а не по совету. так что я пока в процессе.

а я , если бы жила в россии, так бы и не задумалась. а тут во франции все по другому. меня сначала это рздражало (так как во всем нужна мера), а потом , при осмыслении подумала , что в чем-то они правы.

про мясо - это не моя заслуга. это я нашла диету ( я знаю, что сдесь не приемлют это слово, но все же это так) Протасова. ем толъко сырые овощи и йoгурты 2 нед, потом вводитъ мясо и рыбу - еще 3 нед, а потом потихонечку вводить фрукты ну и тд. я решила попробовать, т к нет ограничений (ем когда и сколько хочу, другое дело, что 5 помидиров в тебя не влезет ) и потом уже я наткнулась на этото сайт . начинать конечно было тяжело , а теперь я просто знаю, что все получится, т к начало положено.

а доче алисе сегодня 4 месяца .

успехов тебе , Moni! и всем девочкам также!

решила вот измериться :
(всю правду ведь расскажу)
ОГ 97
ОТ 75
ОБ 90
ОН 52
ОР(уки) 29

ну, все , пошла я уборку делать. это все же лучше чем перед компом сидеть.

Привет!!!!
Добро пожаловать!!!
У тебя вес и рост почти как у меня.... (164 и 55)
У меня после родов тоже болела спина - ужас, не могла наклоняться, когда ребенка из кроватки брала на руки мне казалось, что у меня что-то с позвонками... Потом само прошло, правда я иногда делаю упражнения по растяжке позвоночника из йоги....А про массаж как-то не думала даже...
А насчет питания - может без диетя просто на правильно питание перейти?

да вот уж, решила перейти - сегодня всю ночь в обнимку с товарищем, простите, унитазом . видимо , мой желудок решил что 2,5 недель сырых овощей ему больше чем достаточно , и все что я накануне отведала он мне возвернул.
не знаю , чего теперь делать - пришлось с утра овсянку есть, а в обед подкрепляться рисом с рыбой. после бурной ночи на оовощи меня сегодня как то не тянет. но я не отчаиваюсь, равтра рассчитываю продолжать, если чувствавать себя нормально буду.

вот вам и пример, как не нужно переходить на правильное питание. так что , осторожнее на пути к здоровью .

Cerise, привет, давай знакомиться! Почитала тут о твоих размерах и о твоиз творожно-фруктово-овощных успехах ну зачем эти крайности, ну что разве мало круп всяких полезных, ну или как насчет тушеных овощей, а? А вот от мяса лучше держаться подальше, тем более после двух недель такого питания!
Насчет твоей спины ничего посоветовать не могу, так как бейбика ПОКА еще нету

Заходи ко мне тоже просто поболтать и проконтролировать меня! Это тебе

таааааак, сегодня вечером что-то особенно мороженого хочется. пришлось загрузиться арбузом и садиться за комп, а то чего доброго дойду до холодильника и тогда - все, буду чувствовать себя СВИНЮШЕЙ. оooo, я щас для мотивации выложу фотку, где я вешу 63 кг - настоящий хряк ( больше я в своей жизни не весила, но то был черный период ), щас я 56 вешу ( вперед к мечте 54 , а там посмотрим)

ПРиветик, Черешенка!
У меня тоже после родов и пяти месяцев ношения сынульки на руках спина болела. Пока не заклинило совсем, и пришлось искать срочно хорошего мануальщика. Он сказал, что беречь себя надо, и подымать поменьше тяжестей ( коляска на третий этаж например). И повыпрямлял конечно. ТЬфу-тьфу, все в порядке после этого.

о ужас !!! 2 дня не взвешивалась, и вот пожалста - 57 ! ОТКУДА? ладно , не будем преждевременно расстраиваться, спишем это на полоумные весы, кот. частенько глючат.
ладно, распечатала тут БФ, надо изучить и заняться, раз тут его все так расхваливают .
а вообще, надо принять решение, не только правильно питаться, но и кажд. день делать че нить полезное, массаж там, бассейн, ну или просто пресс качать. обещаю . а вы заходите, и спрашивайте, а то ведь я не сделаю и не напишу ...

Правильно мыслите товарищи



А мы никуда и не уходили и не собираемся....

борьба продолжается !!! вчера был массаж+водные упражнения+пресс по Клаве Шиффер. сегодня планирую пресс 2 р. и изучить БФ. и решила что четверг будет днём уборки - так все-таки организованней, чем "когда захочу" .

а весы оказались не так уж не правы(56,5) . но в конце концов, важнее ведь объёмы, а не кг, правда ?

Приветик!

с дневничком тебя!
Не переживай, даже если никто не пишет, это не значит, что мы за тобой не следим!!!!!

спасибо за поддержку, очень ценю

Важно твои ощущения в этих обьемах

Так, упражненияделаешь - молодец , а что ты кушаешь??? Где отчеты? А?

Да-да, мы все тут. И читаем. И пишем. Просто я пока новенькая, и советовать еще не берусь сильно.

Я тоже считаю, что важны не килограммы...
Два человека с одним весом могут совершенно по-разному выглядеть....
Я согласна с Танюшкой, что важнее как ты себя чувствуешь в этом весе....

Я решила зайти к тебе!!! Поддержать!!! Ты не падай духом. Я сама только вчера зарегистрировалась. Будем держаться в месте. А девчонки тут классные.
Вот что тебе хотела сказать - ты просто УМНЫЧКА!!! Мне бы в 23 года весить 56 кг., я в 21 никак не могу попрощаться с 5 кг, а ты после родов еще. Ты должна гордиться собой. Вот я тобой горжусь. Находишь время для себя любимой. Супер.

ой, ко мне тут народ позаходил!!!

так, по вашим просьбам отчет о питании:

завтрак всегда одинаков: овсянка, творог, кофе
обед - вчера выли кабачки с помидорами ( рецепт где-то здесь на форуме нашла), десерт дыня
ужин : салат помидоры, огурцы, йoгурт, зел горошек, десерт клубника.

перекусы йoгурт с курагой. хотела соблазниться кусочком черного шоколада, но сдержалась . подумала, если плитку открою, то просто обязана буду ее съесть, а так лежит она и лежит себе в шкафу

сегодня пока не решила что есть,
на обед, пожалуй, будет замороженная овощная смесь
а на ужин салат с вареной курицей/рыбой, посмотрим
перекусы будут йoгурт/творог и яблоко/курага.

физплан вчера почти выполнила:
пресс - 2р, вечером не хотела делать, но раз уж объявила во всеуслышанье, что сделаю, пришлось делать .
до БФ руки так и не дошли, зато попробовала делать массаж на живот (мое проблемное место). полчаса перед теликом наминала с маслом свои жиры -понравилось, сегодня немного побаливает, буду продолжать.

раз сюда попала, то сто пудов будешь 56 весить к 23 годам, а то еще и меньше i ran'she (sorry)...

спасибки, я тоже иногда (редко)собой горжусь , но никому об этом не говорю, скромная я

а время я нахожу не для себя, любимой ( это я считаю роскош'ю - поваляться например на диване целый день с книгой, или целый день в нете провисеть ... ), а для своего здоровья и хорошего самочувствия, ИБО никто другой об мне не позаботится и не знает лучше чем я что мне на самом деле нужно. сотвори себя сам так сказать ...

Браво! Мудрые слова!
А теперь делаем это девизом по жизни и все будет суппееееррррррррррррр!!!!!!!!

отчет за вчера:

план по еде выполнила ( кроме кусочка пряника, и квадратика шоколада- открыла-таки!!! )
пресс 1р, вечером не было уже сил, но был массаж живота.

сегодня: предательские весы стоят на месте , знаю , что не нужно каждый день взвешиваться, но не могу - вдруг лишние 100 гр выскочат откуда-нить. до мечты мне осталось 2,5 кг, но кажется, это недосягаемо .
от овощей меня уже тошнит, хотя вполне возможно , что это new противозачаточные таблетки так действуют. не знаю уже что поесть. доем тушеную цветную капусту ( вчера приготовила, муж попробовал кусочек, сделал кислую мину и съес свою свинину, закусив ее сыром в качестве гарнира)

сегодня уже были водные упражнения и водный массаж, будет еще пресс и массаж живота вечером...

я вот думаю : все начинается с малого - с ложечки растительного масла в салате, с кусочка шоколада на ночь, а? а там смотришь, и булочки с шоколадом на завтрак появились...

и еще: ну накачаю я свой живот, и будут, предположим, у меня (гм-гм) кубики (мечта идиота(-тки)), НО под прослойкой жирка - и что делать , чтоб жира-то не было, я не понимаю ...

Приветуль тебе! С дневничком! А чтобы плоский животик был надо много стараться и причем постоянно! Это тоже моя мечта-такой маленький и плоский! Я вот как-то приблизилась один раз-но у меня тогда тренировки были каждый день и питалась идеально(с точки зрения здорового питания)!Но поятоянно невсегда получается,так как дома заниматься не могу,только если ходить куда!

а чем ты занималась ? не футболом случайно?

а вообще девочки, настроение фиговое , так и хочется во все тяжкие
тут еще живот свой сфотала, чтоб посмотреть как это со стороны, в зеркале-то вроде ничего; так вот , ничего хорошего. кроме этого , я теперь еще и ногами не оч довол{на, хотя ноги у меня всегда нормальные были ( и худеют они в первую очередь)...
так что худеть мне еще и худеть ...

Так, это че еще за дипресники тута??? А?
А нука бегом к зеркалу и 100 раз повторить улыбаясь какая ты умница, красавица и стройняшка!!!!

распечатала таблички "не жри!!!" и "мечта54" и повесила на холодильхик, морозильник и шкаф с печеньями.
заврта встану на пробежку с утра . и выключу наконец этот комп, а то так и буду в экран зырить целый день!!!

я умница, красавица и стройняшка, я умница, красавица и стройняшка, я умница, красавица и стройняшка, я умница, красавица и стройняшка, я умница, красавица и стройняшка, я умница, красавица и стройняшка ...

Нет не футболом! У меня муж по этим делам... У меня были стрип,тренажерка и бассейн!
А позитив это хорошо!

Даааа, комп, он такой))) У меня сегодня уже попа болит, а все равно не оторваться. Правда если бы была дома, меня бы оттащили...А на работе некому это сделать.

А ты уница, а держать!

уничтожить! никому от него пользы не будет... только если стройных подруг откармливать

да ни фига ! вчера было ужас что . доча у меня целый день спала - я целый день у компа, потом оказалось, что у нее температура, вот она и спит. а на меня напал ОН САМЫЙ. я как пошла есть :
4 сухаря
3 кусочка черного шоколада
1 кусок хлеба
немного картошки
немнофо запеченой свинины
и напоследок чай с молочным шоколадом.

никакого пресса и никакаго массажа !(правда весь вечер с дочкой на руках )

но я подумала, ладно, вчера поела ( 1ый раз так за месяц ), теперь можно со спокойной душой продолжать бдить.
сегодня вышла на пробежку - разведать территорию. тяжело начинать- в итоге 15мин бега в общей сложности (а когда-то бегала по 40мин 2р в день) и 15мин растяжки ног и спины ( спина терь не болит ура!ура! - массаж помог)

кароче show goes on, товарищи.

изничтожить никак не получится :(- муж из него завтракает. придется закалять силу воли и созерцать жестокое "не жри!!!"

Привет!! Заглянула к тебе и искренне обрадовалась за тебя- ты на правильном пути! Получится сразу не все,изучай статьи-здесь столько полезной инфы! Прислушивайся к себе,к своему организму,он обязательно подскажет тебе что правильно. Рано или поздно. Умничка,что делаешь упражнения,я вот все никак не могу,тока за питанием следить пытаюсь ....Я как и ты новичок,поэтому удачи нам обоим! Держи хвост морковкой,все получится!

Приветик, Черешенка! МОжет, кстати и действуют, вот меня от таблеток от кофе отвернуло. Даже запах не могла слышать.

сегодня мы играли в буржуев с русской икрой и бельгийским шоколадом . отказаться было никак нельзя! да и зачем?
вечером было полбатона,но кефира к сожалению не было, пришлось довольствоваться водой...

а вообще , надо поднажать - осталось каких-то нещщщщщастных 2кг.....

А не многовато ли полбатона то? Тем более это белый хлеб....

французская палочка - это не наши сдобные батоны, там одна вода и мука практически. ну ладно, я себя не защищаю, виновна, так виновна.

знаю, вы меня закидаете всякими тухлостями : я решила еще 2 недельки на сырых овощах и твороге с кусочком рыбы вечером...

сегодня я уже пробежалась, будет еще массаж, и по идее должен быть пресс ...

Таааакс, это что ж такое? Вот не было меня два денька всего... насколько я помню, когда я уходила отклонения от программы были: пряничек, кусочек шоколада..... а тут ПОЛБАТОНА . Мдяяяяяяяяяяя, девушка, это вы так боретесь с 2-мя кг?!







Ага, испугалась, это хорошо План тоже хороший

Вот видишь!!! Умница красавица и стройняшка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

люди, спасите!!!
очень хочется есть! вчера еле сдержалась, запивая водой агромное желание НАЖРАТьСЯ.
себе говорю: Валентин одобрил , значит надо держаться, но не вполне уверена, что способна на такой подвиг сегодня.
...сделала вчера ММ на живот.