сообщение от Rainbow
Медитация на расслабление, успокоение. Садишься со скрещенными ногами и прямой спиной (если подложить небольшую подушечку под попу, будет удобнее). Закрываешь глазки, дышишь животом, концентрируешься на дыхании, прослеживаешь каждый свой вдох и выдох. Стараешься убрать мысли. Можно, например, представить, что твоя голова как клетка из прутьев и когда ты выдыхаешь, все мысли как птички вылетают. После этого начинаешь представлять, что твое тело полое и прозрачное, как стеклянный сосуд, и наполнено прозрачным густым маслом. В центре груди появляется небольшой воздушный пузырек, в котором сконцентрированы твои лень, усталость, раздражение, нервозность... Так как пузырек очень легкий, он начинает подниматься вверх, медленно проталкивается сквозь масло, наполняющее твое тело, грудную клетку, горло, голову и выходит через макушку, поднимается к потолку, через все здание, перекрытия, крышу, в небо, с высоты уже можно увидеть весь город, в облака и исчезает в облаках.

Теперь в центре груди маленький черный очень тяжелый металлический шарик. В нем сконцентрированы все мешающие чувства (их шесть): гордость, гнев, глупость, зависть, жадность, ревность. Так как шарик тяжелый, он проталкивается сквозь масло вниз, проходит низ грудной клетки, живот, выходит через анус из тела, проталкивается через пол, нижние этажи, фундамент здания, верхние слои литосферы, магму, достигает ядра и растворяется в нем.

После можно посидеть, опять концентрируясь на дыхании и желая счастья всем существам

Эта медитация еще очень хороша для концентрации. То есть если вам курсовую нужно писать или отчеты проверять, а вы не можете сосредоточиться, то мы идем к вам

Еще один способ. Если у вас трудности с каким-нибудь человеком, конфликты и ссоры, несогласие, сядьте в медитационную позу, осводите голову от мыслей, представьте перед собой этого человека и спокойно расскажите ему, почему считаете, что он не прав. А теперь самое интересное. Поменяйтесь с ним местами. Смотрите на себя и расскажите, почему вы неправы.

Оль, вчера пробовала медитировать... и предупредила, что меня не контовали с всечи зажгла и аромалампу, и мобильник отключила.... однако расслабится так и не удалось (((( буду пробовать дальше... может музачку медитационную прикупить или это в тишине надо делать?

О, Сова, у меня есть чудная музыка для медитаций. Могу переслать, если у тебя есть возможность скачивать А с музыкой действительно легче

Оль, мне ее дома прослушивать негде )))) тут-то скачать я могу))) надо по пататкам пошарить...

Ну ты на работе скачаешь, запишешь, а дома послушаешь ) Или не получится?

Девочки, в общем, это все индивидуально. Кто-то лучше сосредотачивается с музыкой, кто-то на зрительные образы (можно, например, смотреть на пламя свечи или представлять себе огонек), кто-то считает вдохи-выдохи. Ищите, в общем, и обрящете

Хорошая медитация, чтоб научится концентрироваться6 Пердставляйте, как у вас на кончике носа надувается медленно мыльный пузырь до таких размеров, что вы в итоге находитесь внутри него