У меня в поясничном диске грыжа.
Доктор строго настрого запретил качать пресс так, чтоб напрягалась спина. Но я не могу его не качать - все бы ничего в моей фигуре, если б не живот.
В каком то интернет магазине я увидела такой тренажер для преса, где фиксируется спина, как в кресле, не напрягается.
Вот теперь я в раздумьях.
На самом деле качать прес поднимая голову от пола мне нельзя.
Ноги вверх поднимать я побаиваюсь, как то попробовала, разболелась спина.
И хочется мне, и боязно.
Помогите.

Ничего не делать, не посоветовавшись с врачом.

Девушка, вы хоть отдаете себе отчет в том, какая у вас проблема?????

Отдаю конечно.
Я долго лечилась, делала всякие процедуры, уколы, и после всего этого врач сказал мне что не все так страшно и если укрепить мышцы спины несложными, но регулярными упражнениями, то все будет ОК. Упражнения делаю до сих пор, с регулярностью туго, но делаю.

Я миллион раз говорила ему что мне нужны нагрузки, спрашивала что мне можно делать а что нет, он мне даже бумажку написал, чтоб я в фитнесс центр с ней могла подойти к тренеру.

В этой бумажке было написано (непомню дословно) что мне крайне не рекомендуется качать верхний прес путем резкого отрывания верхней части тела от пола вверх, ну как обычно качают.
Говорил, что если я хочу качать прес то нужно чтоб на спину не было нагрузки.
Увидела этот тренажер, его еще и по телевизору показывали, утверждал, что на спину там нет никакой нагрузки.

2 Nekotyanka
Девушка, давайте с эмоциями мы будем аккуратней, а?
мне даже жалко что я тему эту создала уже. Я ж совета спрашиваю, а отчитать меня и мама дома может.

Прости
Просто это больная тема.. Если выбирать здоровье или красота - конечно здоровье..
У моего отца грыжа. ТОлько в шейном олтделе. Короче, страшно это... И неправильные физ нагрузки сюда же... Теперь лечится безобразно дорогими препаратами. Хорошо, хоть польза есть.

А по поводу живота... Массаж??? Качать пресс, напрягая мышцы и максимально долго не отпускать их? Выдувать живот на вдохе и максимально втягивать (под ребра) на выдох. Да, долго на зато безопасно.

Ой, видела б ты мой живот...все бы ничего, все красивое и относительно стройное, ровные худые ноги, грудь большая, а вот живот, бока и так называемые "ушки" делают мою фигуру похожей на бочку.
Руки опускаются, ей богу, а что делать не знаю, уже все перепробовала.
Ходила на массаж (антицеллюлитный), меня мяли 2 часа ,без боли, и баночный время от времени делали...после сеансов массажа ноги в объеме уменьшились на 2 см, а живот - ну никак!

Масажист говорит - что вы хотите, это не целлюлит, это ЖИР.
Я посмотрела на него...на свою "апельсиновую корочку" с боку на талии...и пошла...
Думаю, может обруч купить...

Обруч будет бить по позвонкам - нельзя.
послушай, ну попробуй их (ушки) сама размять. Читаешь книгу или телек смотришь и мни....
Ну и еще если жир, то снизь на время потребление каллорий. Т.е. чтоб потребление было меньше расхода. А расход - пешие прогулки в быстрим темпе, велик, коньки (зима скоро ).... И мни. Валентин говорил, что оттуда жир хорошо уходит при массаже.

Kelly,привет!А к В.И.Дикулю ходили на консультацию?