Привет всем!

Классной у вас такой форум! Столько всего интересного и полезного.

Вот решила себя изменить. надоело в одном и том же "виде" ходить. только вот не знаю с чего начать. все говорят, о правильном питании, читала на сайте много статей, но для меня все равно остался вопрос открытым.

вот например, сегодня я пойду на тренировку. на этом моя "фантазия" по улучшению себя пока заканчивается.
вопрос к вам: что мне еще можно сделать сегодня-завтра?
как начать тренировать свой организм?

Привет, все зависит от того что ты хочешь и что значит тренировать организм в твоем понимании? каких ты хочешь добиться результатов?

С дневничком табя!!!
Ты пиши что ешь и, что пьешь, а мы тебе будем подсказывать чего не делать

Какая симпотишная аватарка

Хочется привести себя в порядок. Занятся своей внешностью. вообщем-то она меня устраивает, но я знаю, что могу быть и лучше...
Так вот это "это лучше" и хочется добится!

Хочется "подкорректировать" свою фигуру:
рост 168
вес 56-58 (сегодня взвешусь. точнее узнаю)
талия 66-67
бедра 95-96

занятся своим здоровьем...

может мне понравится!


ну вот , с работы выгоняют ((((((

бяки!

не прощаюсь. до вечера....
________________________________________________________________________________

девчонки! пишу ответы з дмашним компом, где всякие смайлики и шрифты оттключены...
________________________________________________________________________________

про размеры свои. пишите что что мне надо изменять )))))
рост: пока тот же 168
вес: 57,6 в джинсах и 57.0 в трисак и маечке )))))
талия:65
бедра: 95 (вау!)
груДь: 88
что еще? а, сейчас есть покраснения на коже лица вокруг носа. там меня вообще замучала кожа!
там всегда пДыщщики и покраснения....

вот...

ну а что еще? кожа, лицо, какие-то именно места проработать? целлюлит... найди себе место для проработки и занимайся им )))

С дневничком тебя! Ты похудеть хочешь немного или кожу в порядок привести,или и то и другое,спрашивай,мы поможем!

Приветики! С дневничком тебя! Для начала определись чего ты хочешь - изменить фигурку, подтянуть вес до желаемого, подкачать мышцы. или же заняться кожей.... а потом оттталкивайся от проблемки. А мы поможем и подскажем!

Привет! Вливайся. Мне тоже здесь нравится. первый раз приветствую новичка.

Привет! ЕСли все клева, то тогда - ура!- только профилактика: контрастные души, массажики, физ упр ( у тебя уже есть), масочки-кремики , и НЕТ - колбасам, сосискам, и иным продуктам сомнительного происхождения.
Почти завидую!

ДА УЖ (
с едой у меня пока не получается ((((((

в пятницу после тренировки вообще накормили жареной картошкой ((((
а в субботту целый день ела, абсолютно не придерживалавьсни графика, ни раздельного питания ((((

стыдно ужасно!

моим близким идея с правильным питанием не понравилась. с учетом тоого, чтоо я не готовлю , им это приносит массу неудобст. так что, либо придется срочно учится мне готовить, либо пока о првильном питани придется забыть )))))






на меня похожа? ))))))

я тут хожу и скреплю: все болит! ничего не помогает!!!!!

нет, целлюлит меняпока не мучает. конечно для профилактики его надо "задушить", но заострять на этом внимание мне бы особо не хотелось. так,скажем, незаметная борьба....

с кожей лица конечно хотелось бы по-работать. она могла бы быть и лучше. хотя прыщами "не обливаюсь". я по жизни бледная , но мне нравится. еще хороощо на меня действует холод. после холодных азотных ппроцедур я прямо как заново родилась!

хотелось бы сбросить пару-тройку килограммчиков, и подтянуть "брюшко" )))))) думаю тут мне как раз фитнесс, да питание поможет.

только надо правильно научится питаться ....эх, как это сложно сейчас для меня ))))))


вообщем-то да....

хочется быть "девочкой с обложки", а сейчас я (как сказала Мила) "простоолюдинка" ))))))

вот вопросик:

могли бы вы написать каким должен быть завтрак, обед и ужин? из чего состоять, как принимать и т.д.

только мне сейчас лучше не сразу начать, а постепенно...может кто знает как "безболезненно" переходить на правильное питание ))))))

сейчас бы мне это пригодилось )))))))





а и то и другое нельзя одновременно? :О

ну тогда наверное....
не могу решится )))))))))




так тебя с почином!!!!!!!

теперь ты должна следить за мной и моими учпехами. вроде как воспитатель-надзиратель, поскольку я у тебя пепрвая )))))

вот похвастать я пока не могу (((((

ой, вот за совет про колбаски и дущик спасибо!

выгляжу как простой симпотичный человечек, а хочется на вс 100%!!!!
самое противное, что я АБСОЛЮТНО не разбираюсь во всяких массочках-креммиках и тому подобное.
ВООБЩЕ "ноль с горочкой!!!"

обидно и стыдно, даже логки хочется кусать!

но надеюсь вы меня научите ))))) вот например, о контрастном душе вопросик. сколько раз его нужно принимать, сколько минут холодная, горячая вода все это длится? Подробненько проошу, подробненько )))))))

так что работать ме нд собой еще ой-ой-ой!!! и завидовать совсем не стоит. может у меня завышенная
оценка себя.
но считаю,что одно из самых главных правил-любить себя. тогда все получится и НИКТО не сможет обидеть )))))) (упс, на философию потянуло)

никак не могу найти , что есть на завтрак, обед и ужин (((((
мне нужно прямо списком.
не просто так "ешь поменьше углеводов и белков"

а именно, что с чем сочетать и сколько это есть?

ну что-то вроде рациона мне составить надо. только я одна не могу с этим справится (((((