Красотули! Предлагаю в данной теме обсуждать комплексы упражнений с DVD-дисков. В последнее время я занимаюсь дома, и мне трудно пойти мимо очередного диска, аннотация которого обещает в кратчайшие сроки сделать фигуру идеальной. Но дома нередко ждёт разочарование от некачественного комплекса, жаль потраченных денег и времени. Давайте убережём друг друга от неудачных покупок. Кто увлекается фитнесом дома, оставьте своё мнение.
Моё мнение:
- «Секреты фитнеса» (Тэмили Уэбб). Делаю сейчас. Очень нравится. Есть упражнения для начинающих и продвинутых.
- «Красота за 10 минут» Часть 2. Неплохие коротенькие комплексы. Понравились, особенно степ-аэробика и йога. В кикбоксинге не получается так же повторять упражнения.
- «Красота за 10 минут» Часть 3. Беру оттуда растяжку (пилатес для гибкости). Очень нравится.
- «Секреты идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд. Делала первый комплекс. Понравился. Синди – красотка. Делать вместе с ней – одно удовольствие.
- «Идеальная фигура. Путь к красоте». Почему-то в аннотации не предупредили, что для занятий нужна специальная штанга. Никогда не видела такую в продаже. В принципе, можно и без неё, но я пока не пробовала.
- «Танец живота для начинающих». У меня не получаются эти всякие движения, я сразу бросила. Может, стоило ещё потрудиться? Реально научиться танцам по диску? Кто-нибудь пробовал?
- «Победим целлюлит». Наглядно показано, как делать антицеллюлитный массаж. Несложно. Надо-то всего 20 минут в день. Делаю, когда ТВ смотрю. Ещё там ароматерапия, обёртывание, этим не занимаюсь.
- «Power stretch». Здесь надо застывать в одной позе несколько раз. Не для новичка. Много однообразных повторений. Было бы их поменьше, было бы легче. Бросила после первого раза.
- «Путь к красоте» с Натальей Ким. Не везде там фигурирует сама Н. Ким, есть даже накачанный мужик. Сами упражнения не делала. Там нужны спортивные прибамбасы, которых у меня нет. Упражнения делаются молча. В конце пробегают строки с описанием того, как же это надо было правильно делать. Видимо, курс для глухонемых. Непривычно.
- «Аэробика-стриптиз» с Кармен Электра. Понравилось. Изучение танца. Только места надо побольше, чем для силовых упражнений (с чем и возникли проблемы).
- «Аэробика и фитнес для всех возрастов». Не понравилось. Запись длится всего 38 минут, из них выделено время на рекомендации по яко бы здоровому питанию. При чём упражнения периодически прерываются этими рекомендациями, не удобно. На упражнения почти не остаётся времени. Лажа.
- «Латиноамериканская страсть». Такого уродства я ещё не видела. Ведущая – страх божий. Такая ночью приснится – подушкой не отмашешься. Может быть, упражнения неплохие. Но я на такой кошмар смотреть не могу.
- «Kick-a-robicks». Ведущие по внешнему виду могут посоперничать с предыдущей «красоткой». Не стала делать. Не для эстетов.

У меня ещё много чего, но до них пока не дошла.

У меня тоже такая болезнь - фитнес на ДВД покупать. Ну покупаю конечно не все, но хочется всё.
1. Синди Кроуфорд - Секрет Идеальной фигуры (входят 2 комплекса по 40 минут + 10-минутка) и Как достичь Совершенства 75 минут - все супер. Очень нравится, занимаюсь чередуя все 3. Раньше регулярно делала, каждый день - так очень хорошо тогда ноги подтянулись Синди красивая, упражнения хорошие и в то же время несложные (в смысле повторить и понять можно), и еще просто качественная запись - и звук, и свет - все очень хорошо.
Единственное что хочу отметить - первый комплекс (Идеальное тело) достаточно простой, а вот второй (как достичь совершенства) я вообще обычно делю на 2 дня - и по времени много, и выдыхаюсь где-то к середине.
Для занятий нужны гантели и коврик.
Также у меня на диске есть Новое измерение - для восстановления после родов. Неплохое для начинающих и именно для после родов, но я быстро перешла на Идеальное тело.

2. Интенсивный тренинг (авторы Александор и Елена Мироновы) - страх. Жуть. В принципе, сами упражнения очень дваже хорошие, напряг идет точно, особенно пресс.
Но: ведущие жуть. Это просто кошмар, заниматься не захочется. Советский наверно шкоольный спортзал, советские треники на мужике (он тоже показывает на пару с женой и то ли дочкой, то ли невесткой), на тетке и девушке тоже советских времен блестящие слитные купальники
Качество... Ракурсы съемки - жуткое отвратное порно самых страшных времен (учитывая внешность тренеров). Разминка - пляшут девицы, махают ногами как танцуя кабаре, всякие "фонарики", говорят смешные слова типа Терпим ради красоты, страдаем но терпим, держимся - что в конце концов уже добивает...
В общем жуть, хотя сами упражнения очень ничего.
Единственный плюс - поржать можно! От души, я вообще чуть живот не надорвала - даже когда смотрела второй раз

3. Совершенное тело - разумное это типа пилатеса. Но мне не очень понравилось. Скучновато да и нагрузка слабая.
4. Стройные ноги - неплохой, но тоже не очень нагрузка, да и короткий (всего около получаса идут сами упражнения), причем мног оподходов, а самих разных упраджнений маловато. хотя может так и должно быть - на одну зону. Но я сделала один раз и убрала
Диск из серии Формула красоты (такие синенькие, там их много разных).
5. Гармоничное тело - из этой же серии, и тоже не очень мне понравился, хотя по качеству неплохой, звук и тренеры ничего. Но опять же мало нагрузки и мало хороших упражнений, ихз тех что можно взять на заметку и делать даже без диска.4

Вывод: любимый диск - Синди Кроуфорд.

Еще хочу найти с Клаудией шифер и еще какой-нибудь хороший, на замену Синди. Так что буду читать эту тему!!!

И я тоже влилась в стройные ряды занимающихся дома по ДВД. Не могу равнодушно пройти мимо отдела с дисками!!! Все бы скупила!!!!
Какие диски есть у меня:
1. 5 в 1: учимся танцевать джаз, латино 1,2,3, из серии потанцуем, латиноамериканская страсть.
Отзыв: Джаз просто просмотрела, еще руки и ноги не дошли танцевать, видимо, не очень-то и хотелось...
Латино - из трех программ танцевала только под одну. Тренер - российский, раздражает то, что звук то ли спешит, то ли запаздывает за движениями, в общем, тело отдельно от музыки. А вообще ничего, я в бальных занималась, это вроде как ностальгия...
Латиноамериканская страсть - ни латиноамериканской, ни страсти... Прыгают чего-то, прыгают... А чего прыгают - черт их знает!..

2. Путь к себе: Джери йога 1,2; аэробика и фитнес для всех возрастов; семь секретов йоги; фэншуй: магия пространства
Из всего занималась только Джери-йогой - понравилось!! ВЕдущие - тренер и певица группы "Спайс-Гелз" Д.Холливел.

3. Проблемные зоны
Занималась продолжительное время. Упражнения неплохие , недостаток - разминка в одном месте, упражнения - в другом, заминка в третьем... Как-то не очень радует искать, что где, во время занятий.

4. Супер Калланетик. Помню, что занималась давно и неправда. Нет,конечно же, правда, но это было что-то!... Я корячилась, как... Трудно мне было, короче!

5. Калланетик для начинающих. Т.К. было трудно, вот и решила попробовать легкий курс. После первого раза ничче не поняла, Во второой раз вроде более менее... Все равно не мое, я б лучше потанцевала!...

6. 1 диск - 6 фильмов: индийские танцы, восточные танцы, танец живота, арабские танцы, экзотические танцы живота Раньи, арабский танец: магия страсти. Их всех танцевала только танец Раньи и магию страсти. Остальное, честно говоря, фуфло! А вышеназванные два танца можно взять себе на заметку!

7. 1 диск - 3 фильма - танец живота для начинающих - уровень1 - уровень 2.
Мой любимый диск!!! Для начинающих - близняшки Вина и Нина Бидаша научат всем премудростям танца, причем ориентируют они на фитнес! А уровни - это Неон, тоже продвинутая тетка!!!

8. Сборник разных программ: Идеальная фигура, секреты фитнеса, красота за 10 минут ч.1,2,3, пилатес йога на мяче, фитнес с Анной Курниковой; Секрет идеальной фигуры с Синди, Как достичь совершенства (тоже Синди), тайчи с Дэвидом Кэррайдайном.
из всего многообразия пробовала
Секреты фитнеса - хорошо по утрам - 15 - 20 минут, а упражнения эффективные, и на все тело.
Красота за 10 минут - тоже находка по утрам.
Ну и конечно, Синди!!! Как достичь совершенства. Довольно долго и упорно корячилась, совершенства не достигла, но результаты были. Но девочки, это, скажу я вам, жесть! Она просто дрючит!!!

И последний диск, который я купила позавчера - Бодифлекс!. Ржала, конечно, я надо львом и гримассой!... Пока не совсем понятно, но хочу заняться всерьез, тем более что девочки на сайте все им увлечены... После первого занятия разболелось в правой половине под грудью. Думала, вдруг легкое от усердия порвала!!! Напугалась страшно! Но мама меня обсмеяла и сказала, что я просто защемила какой-то нерв, скоро все пройдет. И правда, проходит!

[quote name='kaprice' date='6.12.2006, 23:05' post='171983']
У меня тоже такая болезнь - фитнес на ДВД покупать. Ну покупаю конечно не все, но хочется всё.
1. Синди Кроуфорд - Секрет Идеальной фигуры (входят 2 комплекса по 40 минут + 10-минутка) и Как достичь Совершенства 75 минут - все супер. Очень нравится, занимаюсь чередуя все 3. Раньше регулярно делала, каждый день - так очень хорошо тогда ноги подтянулись Синди красивая, упражнения хорошие и в то же время несложные (в смысле повторить и понять можно), и еще просто качественная запись - и звук, и свет - все очень хорошо.
Единственное что хочу отметить - первый комплекс (Идеальное тело) достаточно простой, а вот второй (как достичь совершенства) я вообще обычно делю на 2 дня - и по времени много, и выдыхаюсь где-то к середине.
[/quot]
Как хорошо, что не одна я такая любительница дисков
Позавчера с утра сделала первый комплекс "Секреты идеальной фигуры", до сих пор тело болит. Хотя сделался он легко очень. Видимо, не надо был утром, тело не до конца проснувшееся. Привыкла заниматься вечером. Не нравится только то, что упажнения делаются в очень быстром темпе. Силовая аэробика получается. Качество записи у меня не очень - музыка громко, а речь тихо. А вообще я всё также делаю силовые упражнения с Тэмили Уэбб "Секреты фитнеса". Потом растяжка из пилатеса. Очень нравится.
Спасиббо за оценку остальных дисков. Буду знать.

Поздравляю!

У меня тоже такой диск есть. Только я заниалась немножко "Семь секретов йоги". Трудно, что перевод с действиями не совпадает. Пока что мнений никаких, но вроде неплохо.

У меня тоже такой диск есть. Подруги занимались с блезняшками. Им понравилось. Сказали, что я зря бросила, надо было подольше попыхтеть. Надо снова попробовать. Только быть терпеливее

Когда подруга увидела у меня танцы Раньи, попросила, чтобы я ей этот диск продала. Мне пришлось заново идти за новыи диском. Уж не знаю, занимается ли она. Говорит, времени мало. Надо попробовать

Попробовала сегодня Фитнес с Анной Курниковой.....
Из 50 минут сделала только 10:
1. К сожалению на диске не сказано что он предназначен для спортсменов ми нацелен на разработку мышц, необходимых в частности для игры в большой теннис
2. из 50 это сильно сказано, ДВД прерывался советами (довольно глупыми) по питанию между каждым комплексом
3. не покупайте этот диск, если

• у вас нет дома лесенки
• специальных конусов которые ставятся обычно на дорогах и обозначают Осторожно, ремонтные работы!
• у вас нет в квартире комнаты метров 20 БЕЗ мебели (чтобы совершать перебежки с препятствиями и эстафеты)
• скакалка, фитбол, утяжеленный мяч, степ-платформа - это всё вам понадобится
• партнер для одного из комплексов

Я только посмотрела фитнес с Курниковой и подумала:"Что за фигня?" Даже не пробовала делать.

Ну надо же!!! Я вот абсолютно так же подумала!!! ) Поразительное единогласие!!!

Я тоже занимаюсь фитнесом по DVD мне очень нравится, т. к. можно выбрать любое свободное время. Вот какие диски я опробовала:
Синди Кроуфорд "Как достич совершенства"- очень хороший комплекс, было сложно делать все от начала до конца. но теперь получается, разнообразные упражнения не утомляют и техника доступная.
"Худеем вместе с Сьюзаной Кокс"- мне не понравилось, т. к. там сложные движени и сразу трудно попасть в ритм движения тренера, а также чтобы делать дома необходимо иметь много свободного места в комнате.
Сборник: "аэробика для будущих мам"- не занималась, т.к. неявляюсь пока таковой; "ваш здоровый позвоночник"- только просматрела, там какойто доктор расказывает о технике упражнений для позвоночника, "Пилатес с мячом"- пока не делала , "Победим целлюлит"- подробно рассказывается о причинах возникновения и методами борьбы с данной проблемой, наглядно показана техника самомассажа, и проведения процедуры обертывания, мне оч. понравилось; power bodi - однообразные упражнения с огромным количеством повторений не очень таки интересно, но после занятий чуствуется что мышци работали; Power stretch- упражнения на растяжку, длится около 50 минут , занималась 1 раз но впечатление хорошее, ни какого напряга.
"Голливудский тренер" - идеальный пресс(20 мин), и коррекция бедер и ягодиц(25 мин) подборка самых эффективных упражнений, тренер Жанетт Дженкинс мне безумно нравится, посмотрим будут ли какие-нибудь результаты

Я делала эти упражнения. После них спина болит. Видимо, это показатель эффекта.

За последние 3 недели купила ещё 2 диска. Сделать ничего из этого не успела, но впечатления от просмотра остались.
- «Супертело», «Качай тело с Динамитом» - это бодибилдинг с большим количеством тренажёров. Для тех, у кого дома тренажёрный зал, хотя какие-то упражнения можно взять не заметку. Динамит такой смешной. Посмеялась.
- «Тай-бо», 4 части. Это такая аэробика, на английском, без перевода. Тренер – негр. А в аннотации к диску написано, что программа русская с русскими тренерами. Упражнения неплохие.
- «Зарядка Синди Кроуфорд» - это, оказывается, детский мультик. Что только не запихают в эти DVD.
- «Синди Кроуфорд: новое измерение» - 3 новых комплекса (по 12,15 и 41 минуте) от родившей Синди. Неплохой, но некоторые упражнения повторяются из старых комплексов.
- «Школа современных танцев: фитнес программа для женщин» - 6 часовых комплексов по Боди Дэнсу. Упражнения новые, хорошие, аэробные. Но делаются молча, иногда раздаётся голос за кадром, что затрудняет выполнение.

[i]А вы не знаете, где подобное можно скачать??[b][color=#663366]?[/i][b][color=#663366]

не знаю, проще мне кажется купить. в смысле качать долго и вряд ли качество нормальное.

а сеня попробовала диск "я хочу такое тело". там есть по 2 комплекса в каждой части:
хочу такой пресс,
хочу такие бедра,
хочу такие рвуки и
хочу стройное тело
все части по 15 минут.
пробовала пресс и бедра, получилось всего 30 минут. хорошие упражнения, качество хорошее везде, кроме почему-то части про стройное тело - там звук то тише то громче.
вообще мне понравился , единственный минус - слишком короткие тренировки. получается надо еще что-то делать дополнительно., чтоб хотя б минут 40 тренировка, как я привыкла с Синди.

Пыталась я что-то скачивать, но долго и не получилось ничего. Время и деньги зря потратила.
Я делаю "Я хочу такое тело". По-моему, очень эффективные упражнения. Если мало, можно все три части делать. Я раньше так и делала. А сейчас если времени мало, делаю что-то одно, но три подхода.
Хочу высказать своё восхищение Боди-Дэнсу. Отличная танцевальная аэробика. Приносит море положительных эмоций. Рада, что случайно увидела этот диск в книжном магазине (где раньше сроду фитнеса на двд не было. Хорошее нововведение). Там 6 комплексов, каждый по часу. Каждый комплекс выполняют 3 инструктора: красивые, стройные девушки. Одна делает лёгкий вариант, другая посложнее, ну а третья вообще сложно. Можно выбрать для себя желаемую нагрузку. Комплекс разбит на 9 маленьких комплексов для различных частей тела: удобно для тех, кто не успевает всё сразу. Даже полчаса попрыгать под их зажигательную музыку полезно и принесёт эффект.
В общем, советую.

7. 1 диск - 3 фильма - танец живота для начинающих - уровень1 - уровень 2.
Мой любимый диск!!! Для начинающих - близняшки Вина и Нина Бидаша научат всем премудростям танца, причем ориентируют они на фитнес! А уровни - это Неон, тоже продвинутая тетка!!!

Во! Этот Танец живота просто супер!
Я такая же, нет возможности регулярно выбираться в спортзал, так я дома наверстываю, большинство из перечисленных у меня есть, поддерживаю многих - Синди - это супер!
Но и секреты фитнеса - ничего!
Недавно видела "Фитнесс со скакалкой", обещают 1000 ккал в час, конечно, это круто, там два диска. Еще не купила, но думаю месяца так три после родов взять и заняться. Может, у кого-нить есть такое? Что скажете?

Фитнесс со скакалкой это круто. У меня соседка просто 2 раза в день по 1000 прыжков делала. Результат супер ножки и супер попка, но она на 1 этаже живет, у меня соседи через 10 минут пришли посмотреть чего это я делаю

Обалдеть! 1000 прыжков!!! А сколько лет соседке?

Тоже хочется, особенно по утрам. .. Что-то типа зарядки, но как-то стремно. Если бы я одна жила....

Мне кажется, тяжковато с утра... С утра лучше растяжечку плюс нетяжелые аэробные, где-то вполсилы, чем обычно делаешь. Самое то! Я с утра по Синди делала

Да нет я имела вот что ввиду:
живу не одна с МЧ, и стремнно по вечерам дома махи руками и ногами делать, да гантелями жимы делать.
Если бы у меня была возможност, я бы с огоромным удовольствием еще бы и дома занималась.

ни фига себе нетяжелые Синди. все-таки для меня лично утром тяжеловато! утром я вообще ничего не могу делать, тока днем или вечером.

Да мы-то тоже не все одни живём. Я поначалу тоже стеснялась, а потом привыкла. Делала упражнения в тишине, пока муж рядом спал. Сейчас есть возможность делать в другой комнате. Я раньше него встаю и бегу делать Боди-Дэнс. Муж, глядя на меня, дома бодибилдингом занялся

Ну да, я живу с мужем, с дочкой и еще трое человек, плюс гости время от времени тусуются. Хорошо, у меня есть комната с дверью, где я и махаю ручками-ножками Но теперь я уже мужа не стесняюсь, прошло, как появились результаты, которые ему понравились

Дорогие девочки!
Знаете ли вы если существуют двд с бодибалетом? или чем-то похожим?
Если кто не знает это техника балерин..... как-то занималась в зале с бывшей балериной - просто супер!!!
Самые лучшие результаты!!!
Такие правильные упражнения для женщин, делают мышцы продолговатыми, а не забитыми...
Вообщем с нетерпением жду ответов!

Двд, к сожалению не встречала, встречала книжку " Ножки мирового стандарта", там упражнение, основанные на балетных па..Здесь есть темка о ней
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...mp;#entry216130

А мне очень нравится программа "плоский живот" и не сильно напряжно, и тренер классный и упражнения супер просто! это диск от издания "путь к себе". Одновременно там есть танцы с Раньей. Тоже танцую - нравится!

Программа "Плоский живот"? Что-то знакомое. Надо взять на заметку. Из боди-дэнса хочу отметить первый и третий комплекс. Мне нравится, что весело и легко делается. Однако постараться всё же надо

Здравствуйте! Недавно нашла ваш форум.Очень понравился . Я спортом очень давно не занималась, вот решила попробовать начать с Синди Кроффорд, т.к. многие от нее в восторге.Выражаю только свое мнение и ощущения! Попробовала , хорошо, но не очень, она в очень быстром темпе все делает, мышцы не успевают напрячься, Делала по видео "Секрет идеальной фигуры", но на след. день мышцы всетаки болели, так что вернусь к ней еще, тем более у меня есть еще и "Как достичь совершенства" , на след. день решила попробовать программу "Хочу такое тело" (скачала из инета ), вот это супер! ноги отваливаются... и я даже не все добросовестно сделала . т.к. уже ничего не поднималось))) Там по 2 комплекса по 15 мин. для преса, рук, ног, и 2 вообщем. Первый полегче , Второй потяжелее. Надеюсь мой интузиазм не пропадет и я буду заниматься еще!

Ashka

Наверно у всех действительно свой темп, свои привычки.
Мне Синди не кажется быстрой, я наоборт иногда впока она 10 раз делает, успеваю все 20
А вот махи не люблю делать: во-1х наверно эта группа мышц у меня не очень разработана, а во-2х, нужна опора, стул, и место - что не всегда можно найти. Вечно задеваю что-нибудь.
Про махи я имею в виду Лягушку, когда отводишь ногу назад и через сторону возвращаешь, и в обратную сторону, тоже не люблю.
И потом, Диск "как достичь совершенства" - идет боьшле 1 часа, мне это много, я его делю пополам почти, получается около 40 минут. А идеальное тело - всего 3 комплекса, 2 по 40 минут, и 1 на 10, последний никогда не делала. По 40 минут мне оптимально.
А вот диск "Хочу такие ноги" и т.п. действительно хорош, только надо тогда несколько комплексов делать в день, а то 15 минут же мало.
Раньше когда был велотренажер, старалась сначала полчаса на нем, потом 40 минут ДВД - получалось оптимально: и аэробная нагрузка, и силовая. Щас нет, жалко - а попрыгать на потолке слседей не очень хочется, тем более что у меня самое активное время - часов 10-11-12 ночи.

Да и вообще, периодически надо менять программу, то один диск, то другой - а то мышцы к нагрузке привыкают.

Этеншн!!!!!! Найден обалденный сайт, с сылками на очень-очень-очень большое колличество разных фитнес-программ!!!! всем желающим - ссылка через личку

maugli
Нашла боди балет

На каком-то сайте пробовала скачивать. Не открылось. Только время зря потратила
Но всё же, Некотянка, давай ссылочку Авось, получится

Капризка, а мне хватает 15 минут для ног. Остальное время можно ручкам, прессику и растяжке посвятить. И будет самое то. Там такие упражнения, что больше 15 мин. и не выдержишь.

Начала делать комплекс «Проблемные зоны».
На диске:
Талия (4 занятия по 15 мин)
Ягодицы. Бёдра (4 занятия по 15 мин)
Руки. Грудь (4 занятия по 15 мин)
Танцевальный mix (4 занятия по 15 мин. Они включают в себя разминку, заминку, а потом уже несколько минут танцев: индийский танец, латина, джаз и африканский танец).

Как писала Tatianavirgo, напрягает, что разминка, заминка и основные упражнения в разных местах. Приходится прерываться и щёлкать. Мне не понравился мужской голос за кадром с дурацкими советами. Но упражнения хорошие, в основном аэробные. Через каждые 5 минут измеряют пульс. Наверно, кому-то это будет не лишним, особенно новичкам.

девочки а подскажите двд чтоб живот стал плоским вобщем именно на живот...и если можно ссылочку

Чтобы живот стал плоским нельзя его растягивать, то есть попросту переедать. Без этого никак, по-моему.
А из упражнений у меня на дисках есть:
«Путь к красоте. Идеальная талия». Часть 1 и 2. Это Фитнес от Натальи Ким. Продолжительность 20 и 26 мин.
«Идеальный пресс». Автор программы – Дженни Дженкинс. Мулаточка такая с африканскими косичками. Продолжительность 20 мин.
«Красота за 10 минут». Часть 1 и 3. Понятно, что комплексы по 10 минут.
И как я сейчас делаю - «Проблемные зоны». Талия. 4 комплекса по 15 минут.
И, наверно, танец живота. Но тут я не спец.
Косые мышцы перекачивать не надо.
Где их скачивать, не знаю. По-моему, лучше диск купить.

Давненько не занималась фитнесом дома, надо снова взяться.
Некотянкин, что там за сайт?
пишу в личку.
Вообще много у меня дисков валяется дома, но че-то все лень. А ведь главное включить!

«Идеальный пресс и коррекция бёдер и ягодиц»
Я делала только упражнения на пресс. Мне очень понравилось. Прочувствовала мышцы. На следующий день опять стала их делать, сразу мышцы живота заболели. Даже хотела прекратить. Но продолжила, боль прошла. В общем, до конца доделала. Теперь буду качать пресс по этой программе!