Здравтсвуйте, девочки и Валентин! Наконец-то я решилась присоединиться к вашей дружной компании!!! Давно читаю рассылку. дневнички девочек, а написать решилась только сейчас
О себе: мой рост 170 см, вес 66 кг (в феврале был 70), параметры 84-64-102. Хотелось бы весить 58 кг, и параметры примерно 84-64-95. Для совершенствования фигуры:
1) отказалась от мяса и рыбу (благодаря вашему сайту!), и вообще стараюсь кушать чаще и меньше и только полезное
2) Занимаюсь спортом (бег по утрам, упражнения для бедер - собственно они с попой и являются самой проблемной зоной, а также для всех частей тела)
3) Самомассаж каждый день (в идеале 2 раза)
4) Бассейн (получается только 1 раз в неделю(
5) Мини-зарядка на работе, так как работа сидячая(((
Постараюсь писать отчетики каждый день, Всем добро пожаловать

Привет, Танюля. Давай вливайся в наши ряды. План написан, осталось теперь следить за его выполнением. Вперед!

Приветствую тебя Танюшка!!!! Вливайся- у нас тут здорово! *))) Все проблемы решим вместе! *)))

Zagadka, спасибо, что в гости зашла!!! Буду стараться!

УРА!! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, ТАНЮША!!




Какая умничка!!

Нафанечка, спасибо! Девочки, не подскажете лузеру как линеечку можно сделать, не могу найти куда ее можно вставить в своем профиле

Валентин, как приятно, что навестили А это вам за такой замечательный сайт

А это я, специально выбирала фотку, на которой четко видны попкины ушки

Ждемс критики

Танечка привет!
Я Оля!

Какая стильная фотка!
Критиковать тебя не за что..такая красивая девушка!

А проблему свою уберешь быстро....

Олечка, приветик. Приятно познакомиться, спасибо за комплимент

Привет, Танюш!
Пришла знакомиться... Меня зовут СВЕТА!
Очень приятно!
Очень симпотичная ты! А с проблемами справишься! У меня тоже попины уши есть
План очень хороший!!!
Придерживайся и пиши отчетики!

Линеечку можешь вставить в личных данных (подпись)
Для этого выбери любую линеечку (можешь у девочек), щелкни по ней, перейдешь на сайт, где сможешь создать свою, введешь свои параметры, выберишь бегунок и линеечку...и получится твоя!
Я думаю у тебя все получится!
Если что спрашивай

Танюля, привет! Рада, что ты к нам присоединилась. На фотке ты стройненькая, ушки небольшие. Думаю. что ты их быстро уберёшь. Как ты с ними борешься? У меня они тоже являются проблемой, я упражнения делаю, массажики.
Удачного денёчка, заходи в гости!

Светик, привет! Спасибо за комплимент и подсказку, вроде постепенно начинаю осваиваться на форуме

Ленуська, приветик, рада знакомству, ушки надеюсь убрать с помощью физ нагрузки и тоже массажа, заметила когда худеешь ушки постеппено убираются будем надеется, что их не будет сильно видно Ленусик, а у тебя есть спец упражнения для ушек? я знаю только одно именно на ушки (из положения стоя поднимать поочердно ноги в сторону)

Танюля, привет! Красавица ты Ещё и вегетарианочка

Приветики, красотка Ты очень симпатишная стройненькая девочка При желании все быстро исправишь. А сколько тебе годиков? Чем занимаешься?

Лучезарная, спасибо

Little cat, спасибо, надеюсь на это. Немножко о себе расскажу:
мне 23 года, замужем, детишек пока нет и в ближайшее время не планируется. Потому как у нас с мужем бизнес (небольшая фирма) и детишек заводить пока некогда. Работа у меня секретарская - сидячая в основном, потому и нарастила себе попу!

Так, а теперь отчетик за вчера!
Массажа и зарядки не было, каюсь, во всем виноваты моя лень и КД.
За то поела вчера так, будто весь день работала как лошадь
завтрак (6:40-вода 1 ст, через 15 минмакароны ЖАРЕНЫЕ (у мамы кушала ) 2 ст. ложки, половинка помидорки и огурчика, 1 кусочек черного хлеба, опосля зеленый чай и 2 сушки и еще опосля 6 черешенок)
обед (11:20 утрешние макароны (я их на работу с собой взяла) 1 тарелка не маленькая, половинка помидорки, половинка серенького хлеба)
перекусы зеленый чай, сушки 4 шт 2 зеленьких яблочка
ужин у меня растянулся с 17:00 до 22:00 (там был творог 19 %, 7 ст ложек, 2 яблока, виноград 200 гр, 2 долки апельсина), биойогурт 1 ст (2,5 %).
Вообчем, за вчера ничего полоезного не было сделано, за исключением того, что я зубки полечила, но это не считается

Танюш, привет!!!
Отчетик что-то не очень!
Ну-ка исправляйся

привет Таня!!!! с открытием дневника тебя!!!! фигура у тебя пропорциональная, фотки супер

Танюля, а мне кажется нормальный отчёт, но есть минусы: большой перерыв между обедом и ужином. Хотя.... нет, нормально всё: перекусы яблоками и сушками. Сушки хоть несладкие? Фрукты-овощи присутсвуют
А как это жареные макароны? ещё вопросик, ты можешь кушать черешню с основной едой? По раздельному питанию это не очень... может вызвать брожжение в кишечнике.
Зубки ещё как считаются! Некоторые тянут до последнего, а ты уже подлечила всё!

это половинка кусочка или половинка булки?
И чего-то многовато мучного за день - хлеб, макароны, сушки... Надо бы уменьшить...

Девочки мои хорошие, спасибо, что поругали, знаю нехорошо себя вела . Сваливаю это все на КД


Marusja пасибки, мне у вас так нравится, давно я на работу не ходила как на праздник

Лучезарная в обчем, жареные макарошки это когда они приготовлены на масле, я обычно макароны просто на воде варю, а на масле не жарю
Черешенку съела не сразу, я читала на форуме. что фруктики кушать сразу после еды низя Но иногда забываю про это
А зубки еще не все долечила, у меня нашли еще один кариес, его вылечу и все

Пойду похожу по вашим дневничкам

Загадочка это половина кусочка хлеба, хлеб вобще не очень люблю, мне нравиться цельнозерновой Тибет, но не всегда есть возможность его купить, в обчем буду исправляться, меньше мучного, больше овощей и фруктов!!!!

Девочки, спасибо, что навещаете, ругаете!!!Все лю

Танечка, сейчас только увидела: мв с тобой оказывается землячки!!!! Как приятно найти кого-то из своего города. А то все кто был куда-то потерялися....

Загадочка, я давненько заметила, только постеснялась сказать

Я тоже очень-очень рада увидеть на этом форуме землячку

Девочки, решила наглядно показать, к чему может привезти неправильный образ жизни (это я в 2003 году, вешу 74 кг )



А это я в августе 2006, более или менее правильный образ жизни вела. Не знаю сколько весила, наверное, примерно 68-70 кг

Красивая грудь и чистая кожа

на первой фотке ты такая прикольная с щечками как ребенок

Танюшка,фотка и правда такая детская,непосредственная!!! *))) Прелесть... Но ты знаешь,по тебе не сказать,что ты там много весишь *( Все равно ровненькая вся такая и стройная....

Оленька, спасибо, на фотке я перед свадьбой, очень повезло, что лицо было чистенькое, а обычно у меня весь подбородок в прищиках, бррр Особенно заметила. что после перехода на вегетарианство первые 2 недели вся прыщавая ходила, девочки это нормально? Я вроде читала, что это связано с тем, что из организма выходят токсины, надеюсь, а то задолбали эти прыщи

Маруська, Нафанечка, спасибо девочки,но а я все равно на первой фоте себе не очень нравлюсь Нафанечка, не видно наверное потому что попоень не влезла, а она у меня и сейчас ого-го

Танюш, привет!
Вторая фоточка очень хорошая! Ты там красотулечка такая

Девочки, пора и отчетик написать за вчера, то бишь за 14,06,07
Массаж вчерась не делала, не успела

Из физ нагрузки: крутила велотренажер 30 мин на самой большой скорости, даже и не устала ни фига, тока попа затекла (но ножки сегодня чуть-чуть болят, это хорошо )
На работе делала приседания 30 раз, махи ногами в сторону по 50 р, отжимания от стены на носочках 30 р
И дома еще поделала упражнения на бедра и попу 15 мин

Чего вчера было съедено:
завтрак 1 ст воды, через 15 мин рис с овощами 1 тарелка большая , рис был вкусный , хлеб черный 1 кусочек (корочка), зеленый чай (не сразу)
перкус -банан
обед-греча (буквально 10 ст ложек), грибочки в сметанке тушеные (2 ст ложки), небольшой кусочек хлеба с черносливом (черн), белый хлеб не ем. потму не буду указывать в след разы окрас хлеба
зеленый чай (через час)
перекус зеленый чай 3 сушки СЛАДКИЕ (сухофруктиков не было), яблоко зеленое
полдник творог (18%) 4 ст л, вода
перекус банан, яблоко
ужин какао Несквик пол-стакана,овсяный отвар (2 ст л), свекровка говорит жутко полезный, а по вкусу мне полная бяка, я лучше овсяных котлет потрескаю, что я и сделала на ужин (3 шт были вкусные , ипо размеру не очень большие), добавив к ним гречу пол-тарелки, салат (огурцы, помидоры. лук, нераф. масло) - 2 ст ложки, морская капуста 1 ст л+1\4 яйца вареного (это типа салат был)
И усе!
Вот девочки и весь отчетик. уффф устала ваять
Поду-ка прогуляюсь в гости, а то вчера так ничего и не успела

Светик, привет!!!!!!!Спасибо!!!!
Читаю сейчас твой дневничок, фотки посмотрела, ты такая милая, аккуратненька девочка, так я и не разглядела, где тебе худеть надо, ладно пойду поближе познакомлюсь с твоим дневничком

Что-то у меня сегодня с восприятием - читаю "махи ногами в сторону по 50 р, отжимания от стены на носочках 30 р" и думаю дорого что-то )) Я р. как рубли прочитала *)))

Ой, забыла написать в отчетике, что последний ужин был в 20:00, а спать легла в 22:30 после секиса (правда пассивного)

Нафанька , ржу ни магу, я тоже когда писала подумала, что р вроде как рубли мсотрится, но сильно не обратила на это внимания, дурень я!

Привет, Танюля!
Извини, я всё равно не поняла, как готовить макароны на масле. А с другой стороны, может лучше этого нам, красотулям, не знать

Танюль, я сама никак не могу избавиться от высыпаний на лбу. Конечно, после перехода на вегетарианскую пищу прыщиков стало поменьше, но они всё же есть Очень тебя понимаю, меня они тоже достали. Я обратила внимание, что после моря, после дачи кожа от них практически избавляется, но в Москве такая экология! Спасите!!!
Загляни сюда: Карта прыщей. Любопытная информация

Оленка, спасибо за инфу по прыщикам, подумала, мож они у меня от того, что от противозачаточных недавно отказалась...А море это прикольно, тож хочу съездить отдохнуть, но пока никак, только зимой может получиться в Египет сорее всего. Оля, читала в дневничке, что ты собираешься в августе на море, куда если не секрет?

Танюля, не секрет Снова в Италию... Но планы могут поменяться.

Танюш, отчетик хороший!
Спасибо за комплименты!
Но я считаю, что мне еще надо худеть! 4
В одежде вроде еще ничего, но без...
Я не довольна! Будем работать, что удовлетворить себя

Всем приветик! Мой отчетик за 15 июня 2006

Спорт: с утра бегала 10 кругов (1 круг примерно 150 м), после бега позанималась дома с гантельками, сделала упражения на грудь (парочку), 1 на спину, отжалась 8 раз.

Массажик был с утра после душа с кремом Фитнесс

А тапереча о том. что было съедено за день:
перед завтраком 2 ст воды, завтрак 8:20
горшница (обожаю) 1 тарелка средняя, 2 маленькие овсяные котлеты, 1 кусочек хлеба

перекусы в 11:00 - вода 1 ст, зеленое яблоко

обед: 12:00 - горшница 1 тарелка средняя, 2 котлеты (овсяные), салат из помидорчиков, огурцов, зелени с оливковым маслом 3 ст ложки, хлеб черный чуть-чуть (слегка объелась

Перекусы до ужина - вода 2 ст, зеленый чай 2 ст, курага 6 шт, творог 5 ст. ложек

Ужин[/b]: 18:00 - снова горшница 6 ст ложек +1 котлета+3 ст ложки
После ужина - 19:00 10 фундуков, 3 миндаля
21:00 - биокефир половина стакана, 1 зеленое большое яблоко
В принципе собой довольна

Забыла еще написать, что после ужина пила много воды и чая Липтон (вхолдный котрый), наверное стакана 4 получилось все вместе

привет Танюша!!! я старасюь всякие такие напитки не пить, в них очень много сахара, и чоень много скрытых каллорий. лучше сама приготовь или просто воду.
удачи!! хороших выходных

Привет, Марусь, спасибо за замечание, зеленый чай Липтон единственый напиток, который я пью. Теперь и его не буду

Приветик всем
Продолжаем отчетики
16,06,2007[/size]

Зарядка 10 кругов бег с утра, 3 упражнения на бедра вечером
Массажик с утрапосле душа и вечером после баньки, обожаю баню
Питание:
завтрак (8:30) - 1 ст воды и 1 ст зеленого чая Липтон (с водой) примерно за 15 мин до завтрака
горошница (1 тарелка), овсяная котлета, салат (огурцы, помидоры, зелень) 5 ст ложек, кусочек хлеба малюсенький
10:15 - суп (рассольник) 1 поварешка, пару раз откусила хлебушек, 1 ст воды
11:00 - зеленый чай (0,33) Липтон, вода 1\2 ст, 10 орехов (фундук, миндаль), среднее зеленое яблоко
12:50 суп 1 поварешка, небольшой кусок хлеба
13:20-чай зеленый. 17 изюминок, 5 чернослив
14:30 вода(0,5)
16:40-салат (огурцы, помидоры, соль, оливковое масло), хлеб у кусок (корка)
17:00-1,5 среднего зеленого яблока
18:10-зеленый чай, 5 шт кураги
вечером-38 черешен, 20 виноградинок, вода (0,5)

17,06,2007[size="2"]

Что я кушала:
7:20 - каша яичневая на молоке, хлеб 1,5 куска. масло сливочное
8:00-яблоко
8:30- зеленый чай, 1 чернослив
10:00-яблоко, 10 орехов
11:30-суп (1 поварешка)
12:30-чай из трав 0,5 ст, 3 ст л творога (18%)
14:30-яблоко
16:00-чай Липтон 6 глотков
17:30-вода 1 ст, суп 1 поварешка, 2 блина с картофелем
18:40-яблоко
20:00-зеленый чай

Боже!!! Поварешка, сухофрукты штучно!!! Вот это умение держать себя в рамках!!!! *))) Красотуля!!!!

Приветик всем
Продолжаем отчетики
16,06,2007[size="2"][/size]

Зарядка 10 кругов бег с утра, 3 упражнения на бедра вечером
Массажик с утрапосле душа и вечером после баньки, обожаю баню
Питание:
завтрак (8:30) - 1 ст воды и 1 ст зеленого чая Липтон (с водой) примерно за 15 мин до завтрака
горошница (1 тарелка), овсяная котлета, салат (огурцы, помидоры, зелень) 5 ст ложек, кусочек хлеба малюсенький
10:15 - суп (рассольник) 1 поварешка, пару раз откусила хлебушек, 1 ст воды
11:00 - зеленый чай (0,33) Липтон, вода 1\2 ст, 10 орехов (фундук, миндаль), среднее зеленое яблоко
12:50 суп 1 поварешка, небольшой кусок хлеба
13:20-чай зеленый. 17 изюминок, 5 чернослив
14:30 вода(0,5)
16:40-салат (огурцы, помидоры, соль, оливковое масло), хлеб у кусок (корка)
17:00-1,5 среднего зеленого яблока
18:10-зеленый чай, 5 шт кураги
вечером-38 черешен, 20 виноградинок, вода (0,5)

17,06,2007[size="2"][/size]

Что я кушала:
7:20 - каша яичневая на молоке, хлеб 1,5 куска. масло сливочное
8:00-яблоко
8:30- зеленый чай, 1 чернослив
10:00-яблоко, 10 орехов
11:30-суп (1 поварешка)
12:30-чай из трав 0,5 ст, 3 ст л творога (18%)
14:30-яблоко
16:00-чай Липтон 6 глотков
17:30-вода 1 ст, суп 1 поварешка, 2 блина с картофелем
18:40-яблоко
20:00-зеленый чай Липтон 1,5 ст, салат (из половинки огурца, помидорки, соль, масло)+1,5 куска хлеба, зеленый чай
21:30 конфета Грильяж (1,5 шт) , 2 ст воды, чай (мята)
4 шт сливы, 1\2 груши
Зарядки не было, так как весь день продавали машину, покупали, ставили на учет, к вечеру голова сильно разболелась!!! Конфеткой заела Не полегчало, голова перестала болеть только после того, как на мшинке прокатилась

Анечка, пасиба, за комплимент, тока это не всегда получается

Валентинчик, все благодаря вашему сайту