При росте 162 см навысчитывала по разным источникам "норму" 52-65кг
В начале декабря 2003 была 70кг, целлюлит был.
В начале декабря 2004 56 кг, с тех пор держится в районе 55-57кг,
целлюлита не стало.

Что я делала.
1. ЕДА. Уменьшила порции еды чучуть. А в ресторанах стала заказывать
меньше блюд, так что б по весу получалось до 500гр вместе с
напитком. Тщательнее пережевывала, наслаждалась едой.
2. СПОРТ. Первых 4 месяца из этих 12 бегала каждое утро 5 минут.
Это как раз вокруг квартала, 4 квартала, причем 1 из них вгору,
его я просто шла. Потом месяца 4 ничего "спортивного" не делала,
просто чуть больше двигалась, чем раньше, пешком ходила и т.д.
Потом захотела на что-нибудь коллективное походить, пошла на один
из видов восточных единоборств - мечта детства, туда 4 месяца походила.
Там уже было 3 раза в неделю по 1.5 часа, это было здОрово.
3. ДУШ. Купила губку для душа с жесткой одной стороной. Неделю было
неприятно, потом привыкла. Каждый день в душе этой губкой растиралась
(1-2 минуты). И всегда душ/ванну заканчивала контрастным душем
(7 переключений, 1-2 минуты).
4. МАССАЖ. Массаж у меня происходил когда было время и деньги, за
год раз 10, где-то раз в месяц. Массажистов попробовала штук 7,
был и сухой, и с маслом, и жесткий, и нежный.

кыса

Ела, но в умеренных количествах.

Картофель, макароны - раза по 2 в неделю, остальное время разные крупы (их оказывается
минимум с десяток разных существует).
Я себе купила кастрюльку маленькую, с тефлоновым покрытием. И любые крупы готовлю так:
засыпаю в эту кастрюльку маленькую кучку крупы, полоскаю холодной водой из-под крана,
пока не станет вода прозрачной. Потом доливаю воды так чтоб на 1-1.5 см сверху покрывало.
Накрываю крышкой (стеклянной) и ставлю на средний огонь. Когда закипит (минут 5), делаю
маленький огонь, на нем пока вода вся не выкипит (минут 10-15-20), потом выключаю и еще
пару минут просто стоит. Потом туда чуть соли, чуть растительного масла, по настроению
приправы (абсолютно любые, под настроение) или свежей зелени. Перемешала - и гарнир готов.

Из сладкого - пирожные и торты я не очень люблю, само получается, может, раз в неделю.
Шоколадки небольшими порциями (до 30 гр в сутки), а то прыщики появляются
Часто в качестве дессерта - орешки и сухофрукты, очень полезное сладкое
Короче, главное умеренность Финики, например, я за раз съедала штуки 4.
Но никак не пачку.

Хлеб я за один прием пищи съедаю один кусочек. Причем люблю в тостере подсушивать.
И хлеб покупаю за 10-15 грн (2-4$), есть такие в супермаркетах, повышеной вкусности.
Мне с мужем хватает такой буханки на неделю.

кыса

афигеть!!!! я прошлым летом тоже сбросила ажнак 15 кг, но вот проблема в том, что этой зимой ко мне вернулось 10 (после того, как я таблетки пить перестала(( так вот! противно до безобразия! для начала сейчас пошла на тонусные столы и в сауну! хочу как время появится к Валентину позвониться (правда сейчас ГосЭкзамены сдаю-времени совсем нет, но безумно хочется!)
у меня беда-я очень быстро худею, но и толстею ещё быстрее! а вот низ живота-полный П...! он висит, как мерзость какаято-и никуда его не деть((
но массаж я точно опробую-другого выхода пока не вижу

Элечка

Laki

Я делала антицелюлитный массаж каждый день, кроме выходных, т.к. массажистка приходила к нам на работу и делала его в рабочее время.
Эффект был потрясающий!!!!
Сейчас я только мечтаю о таком массаже...т.к это дорого...
Считаю, что для результата надо делать каждый день, а потом можно и 2-3 раза в месяц для поддержания состояния...т.е чтобы больше не появлялся..

MilkaS

Laki

Если бы это было возможно, я бы себе наверное делала раз в неделю.
А, кстати. Я массаж всегда делала общий - на всё тело. Мне почему-то кажется, что только ноги - это как-то глупо, в организме же всякие жидкости, шлаки и питательные вещества циркулируют не только по ногам, а массаж это всё как бы разминает-проталкивает.
Но после аэробики и 10 сеансов наверное должен был бы наступить эффект...
Может тебе просто последнего штриха в виде тонуса кожи не хватает? Типа кремами какими-нибудь питательными помазаться, или тело понатирать какой-нибудь геркулесовой кашей с кофе.

кыса

Anny

Кстати, у меня цель была сбросить килограмм 5 и в целом чуть привести себя в норму, поэтому не было маньячных усилий, а всего по чуть-чуть, но регулярно.

Я только что свежий выпуск валентиновой рассылки прочитала. А ведь верно, у всех организмы разные. Поэтому просто нужно прикладывать какие-нибудь усилия в какую-нибудь сторону, смотреть что получается и насколько это нравится. А дальше корректировать свой образ жизни, выбирая серединку между "плохо выгляжу" и "слишком много усилий трачу".

Элечка

Хорошая сила воли и опыт есть ) По-моему тебе просто надо определиться что тебе нужно и насколько сильно

кыса

я вот что нашла
Типы телосложения
Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого):
? Астенический(тонкокостный);
Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.
? Нормостенический (нормокостный);
Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.
? Гиперстенический (ширококостный);
Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.
Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста - на уровне сосков, талии - в наиболее тонком месте, а бедер (таза) - в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание. Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя.
Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см.
Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (грамм веса на каждый сантиметр роста):
Возраст, лет тонкокостный нормокостный ширококостный
15-18 315 335 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380
Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше.
Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.
Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре:
? I степень - масса тела на 10-29% выше нормы;
? II степень - на 30-49 %;
? III степень - на 50-99%;
? IV степень - на 100 % и более.
Наиболее часто распространены три типа жировых отложений:
? Женоподобный тип, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз;
? Мужеподобный тип, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота;
? Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

Anny

Еще вспомнила интересный факт. Я в течение того года перепробовала, наверное, не меньше 50 разнообразных кремов, масок. Все время покупала что-нибудь новое, тратила, наверное, до $200 в месяц.
Так самый большой эффект на коже был от двух вещей:
1. 5-минутной пробежки с душем после неё.
2. после ванны или душа вымазать тело молотым геркулесом на 5 минут (до засыхания), потом смыть

Причем после пробежки цвет и поверхность лица выравнивалась и раскрашивалась быстрее и намного лучше, чем после часа макияжа с дорогими тональными кремами.

кыса

Начинаю бегать

мне все-таки кажется,что главное -это система.а то зачастую получается очень хаотично.раз и навсегда с завтрашнего дня начинаем худеть,выполнять порой совершенно нереальные задачи,как -то избавиться за пять минут от вредных привычек.не есть то-то,делать то-то.но как правило,хватает на неделю...дальше с непривычки и от отсутствия результатов потихоньку возвращаешься к прежнему образу жизни.
А очень хочется разработать систему,по которой целенаправленно будешь идти,исключая постепенно вредные продукты,добавляя спорт и пр. Сколько литературы перечитано,сколько начинаний,но когда все сразу-получается плохо.

Я за год похудела на 20 кг
В прошлом году, в это же время я весила 80 кг, сейчас во мне около 60, я носила 54 размер одежды, сейчас чуть чуть тесновата 46 размера.
Начала худеть летом, от стресса совсем перестала есть, не ела почти месяц, потом заметила, что начал дискомфортно чувствовать себя желудок и я решила, что нужно все таки хоть что то есть и стала есть овсяную кашу и пить йогурт и сок.
Так я питалась месяца 2, потом встретилась мне одна женщина, ее мне сам Бог послал, она поделилась со мной, что ей посоветовали пить по утрам на тощак 300 мл кипятка, такой чаек, ленинский без заварки и сахара, а кушать после такого чая, нужно не раньше, чем через час.
Так я теперь иделаю, мне это уже вошло в привычку. Как просыпаюсь пью свой чаек, потом не раньше, чем через час, ем овсяную кашку, а потом, уже когда захочется ем, что есть у меня в холодильнике, без ограничений. Мой аппетит стал совсем не большой, еще я пью в течении дня несколько раз кипяток с медом, на стакан кипятка 1 чайная ложечка меда. Чувствую себя прекрасно.
Раньше я не могла отказаться от сладенького, конфетка или тортик для меня были гипнотизирующими продуктами, сейчас я совершенно спокойно к ним отношусь, совершенно не хочется.
Теперь пожалуй стоит еще и витаминки попить.
Правда целюлит меня не покинул совсем, но я недавно прочитала, про массаж медом с солью, сделала уже 2 раза, пока результаты не видны, но кожа после такого массажа мне очень понравилась.