Все, хочу и буду выглядеть на все 100%.
Хочу похудеть на киллограм5, хочу стройные ноги, талию и упругую попу.
С понедельника начну пробиваться к цели. Мне же всего 21год. Я же могу всего добится.!!Хватит себя тешить отговорками и отмазками-до здравствует спорт!!!
Присоединяйтесь!!

Мила

Девченки, рассказываю классную вещь, мне рассказала об этом девченка из Тодеса, они там так тренируются. Итак, весело качаем пресс. Кто знает самое эффективное упражнение на пресс-это качание пресса, обычное, но тем не менее действенное, а чтобы качание действовало его надо сделать раз 100-200, но ведь это скушно? монотонно? после 30 уже надоедает, ну тогда будем делать вот так:
1.Начинаем кач, в стандартном положении лежа, не полный, корпус поднимаем только на половину.Делаем 8раз.
2. Поднимаем левую ногу-8раз
3, Опустили левую, подняли правую-8раз
4. Подняли обе ноги-8раз
5. Развели ноги в стороны-8раз
6. Опустили ноги, стандартное положение-8раз
7. Скрутились влево-8раз
8.вправо-8раз
9. Стандартное положение-8раз
И все, деалается это все в быстром темпе-т.е. где-то со скоростью одного раза в секунду
Будем оптимальным если вы сумеете повторить это упражнение из 9пунктов 4раза!!! Неправда ли легко, всего по 8раз, и 4раза повторить. А теперь самое интересное:
там 9вариантов*8раз=72раза*4=288раз вы покачали пресс. Быстро, легко, весело, но 278раз!!! Попробуйте, я вчера сама в шоке была, так просто. Главное потом хорошенько потянуть мышцы живота. А то сильно болеть они будут. Удачи, дерзайте.

Мила

Тигрёнка

Это было не сложно. Первую неделю я кушала утром только коктель"Грация" ( я о нем спрашивала, но никто ничего толком не сказал и решила сама попробовать. Не зна как на похудание он влияет, но то что голод утоляет и снабжает витаминами это 100 пудово. Так как за неделю голововки ни голова не кружилась и самочувствие было очень бодрое) .. продолжаю, а потом в течении дня пила только чай с сахаром ( не могу я без сахара, он противный, брбрбрб). И каждый вечер антицелюлитный массаж массажными банками, и обруч крутила и пресс. Вторую и третью недели кушала утром коктель, а в обед почеть-чуть, либо первое, либо пару йогуртиков. На четвертую опять разрузочную, только коктель утром. И всё, сейчас кушаю понемножку, но после 6-ти ничего не ем и только массаж баночками. Вот собственно и всё. Так я теперь скинула не только в весе, но и уменьшила свои шикарные бедра, они уже 96 см , осталось еще сантиметрика 4 сбросит, и будет просто КРАСОТИЩА

LiLu

Fey
Коктейль "Грация"

Коктейль является эффективным общеукрепляющим и профилактическим средством при гиповитаминозах, анемиях, йодо- и железодефицитных состояниях. Этот уникальный продукт способен заменить многие аптечные витаминно-минеральные комплексы.

Рекомендуется взрослым, детям, беременным и кормящим женщинам.

В одном продукте превосходно сочетаются высокоусвояемые белки и углеводы, и биодоступные формы природных витаминов и минералов, а также биофлавоноиды и сухая лактулоза - признанное во всем мире бифидогенное средство.

Основные свойства:

восполняет недостаток белка, в том числе незаменимых аминокислот, а также способствует формированию и увеличению объема мышечной массы;


восполняет недостаток витаминов и микроэлементов в повседневном рационе;


способствует снижению веса при условии замены коктейлем завтрака и/или ужина;


является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры: повышает жизнеспособность бифидум- и лактобактерий;


нормализует работу кишечника, увеличивает объем стула, ускоряет его продвижение по кишечнику;


улучшает детоксикационную функцию печени, способствует выводу из организма токсических продуктов белкового обмена;


способствует более быстрому выведению алкоголя из организма, снижает остроту похмельного синдрома;


восполняет дефицит биодоступного кальция, железа;


способствует снижению уровня холестерина в крови;


не содержит компонентов животного происхождения и глюкозы.


Состав: изолят соевого белка СУПРО ХТ 12 и СУПРО Плюс LF (производства "Рrotein Technologies International", США), сухая лактулоза (Россия), декстрин мальтозы - патока (Россия), фруктоза ("Meelunie B. V.", Нидерланды), витаминный премикс 730/4 (производства "Хофманн Ля Рош", Германия), натуральная вкусоароматическая добавка "Молочная карамель" ("FromatecH", Нидерланды). Соотношение соевых изолятов СУПРО ХТ 12 и СУПРО Плюс LF составляет 3:1. Содержит соевый протеин (18 аминокислот, в т. ч. незаменимые), витамины группы B, A, C, E, D, биотин, фолиевую и пантотеновую кислоты, минералы и микроэлементы - кальций, фосфор, калий, йод, железо, цинк и др. Энергетическая ценность: 100 г сухого продукта - 392 ккал, из них белки - 165 ккал, жиры - 60 ккал, углеводы - 167 ккал.

Показания к применению.

в качестве дополнительного источника белка в основном рационе питания;


в спорте, особенно в программах "боди билдинга", шейпинга для улучшения внешних параметров фигуры;


в качестве витаминно-минеральной добавки к основному рациону питания;


для профилактики остеопороза, особенно у женщин, а также у принимающих глюкокортикостероидные препараты;


при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, прежде всего хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся дисбактериозом, при запорах, при заболеваниях печени и желчевыводящих путей;


дополнение к основному рациону: спортсменов и лиц тяжелого физического труда; ослабленых больных в качестве восстанавливающего средства после перенесенных воспалительных, инфекционных заболеваний, оперативных вмешательств; после лучевой и полихимиотерапии у онкологических больных;


для профилактики атеросклероза, железодефицитной анемии;


для профилактики гипокалиемии (снижение калия в сыворотке крови), в том числе и на фоне мочегонной терапии;


может использоваться людьми, соблюдающими религиозные посты, вегетарианцами, больными сахарным диабетом.


Способ применения. Для получения одной порции готового напитка необходимо 2 столовые ложки "с горкой" сухой смеси (25 г) залить 200 мл холодной или теплой воды и тщательно перемешать. При приготовлении коктейля можно использовать варенье, ягоды, фрукты по вкусу. В стакане готового к употреблению напитка содержится 1/2 часть суточной потребности взрослого человека в кальции, 1/3 потребности в других микроэлементах и витаминах. Рекомендуется применять с лечебно-профилактической целью по 1-2 стакана в день. Длительность применения не ограничена.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость; хроническая почечная недостаточность II-IV степени (необходима консультация врача).
Форма выпуска: Zip-пакет, помещенный в картонную коробку, содержит 500 г порошка однородной консистенции светло-кремового цвета.

MilkaS

LiLu

Я прям восхищаюсь твоей силой воли!
А я вот пробую время от времени разгрузочные дни устраивать, так к вечеру как будто забываю обо всем, что себе обещала, и ...
Мне кажется, что все это в нашем подсознании спрятано. Пока внутри что-то не изменится, не могу ни на каких диетах сидеть. Хотя пост выдержала полностью - просто знала что пост и не надо ничего такого есть. А вот как просто говорю себе: не надо, скажем, булочек и тортиков кушать, так будто что-то специально только на булочки и тянет.

Fey

Fey пишет:

цитата
--------------------------------------------------------------------------------
А я вот пробую время от времени разгрузочные дни устраивать, так к вечеру как будто забываю обо всем, что себе обещала, и ...
Мне кажется, что все это в нашем подсознании спрятано. Пока внутри что-то не изменится, не могу ни на каких диетах сидеть.
--------------------------------------------------------------------------------



У меня родственица ей 64 года.
Т.к. в таком возрасте уже куча болячек, спорт и баню это не может себе позволить..давленье..сердце...и т.д.
Мало подвижный образ жизни и конечно она стала поправляться....
Причем питание то у пенсионеров какое..это хлеб, картошка....в восновном...
У видев что просто становиться кубышкой....
Она взяла себя в руки и.........
Так она уже лет 5-6 как отказалась от плотного ужина...
На ужин кушает...морковку, свеклу....вареную...
Летом конечно помидорчики, огурчики, яблочки, груши и т.д.
Ну то что становиться дешевле...
Причем за столько лет она так к этому привыкла, что сейчас уже иногда просто пьет один зеленый чай на ужин и все!!! Ни ест..
Но у нее конечно хороший завтрак и плотный обед....
Она похудела ну килограм на 20...может больше...
И для своих лет у нее хорошая фигурка....
А вот тоже пытаюсь как они, но пока не могу...
У меня нет полноценного обеда и домой я прибегаю голодная ....!!!!
Но всеже стараюсь перестраиваться...
Ну.. буду стараться и дальше...

Так вот я это к тому, что надо тогда , раз нет силыволи, ужинать легко...
Если не можешь совсем отказать, то тогда кушать все легкое...
Овощи и фрукты....

MilkaS

Спешу поделиться радостью!!!!
Я похудела на 2,5кг! Сейчас вешу 56,5 кг примерно... Пархаю как на крыльях! Мышцы рельефные, пресс стальной, плечи четко очерчены, ноги прокачаны, попа торчит (в смысле не висит)!!!! Жуткое желание ходить голой и выпячивать мышцы перед зеркалом Еще мне подруга сделала комплемент, с которой мы давно не виделись. Сказала что такой крутой задницы у меня еще не было! В общем я вся в восторге!!!!!

Colibri

Тигрёнка
Леруська
Deenera

ой, девченки... да нету универсального упражнения... надо делать разные махи (стоя на коленках и локтях) и много раз. Всякие приседания, полуприседы, выпады, лежа подъем таза вверх в быстром темпе (как вариант можно пятки поставить на край дивана и поднимать таз вверх до упора), боковые махи к плечу к груди попеременно и одновременно... а так чтобы вжих-вжих - это скорее для поддержки того что есть, нежели для прокачки... короче пахать надо пока силы не закончаться а когда уже нету сил еще чуть чуть...
так написала, что самой страшно а ведь так все и делаю

Colibri

Наконец-то появился повод написать про успехи. Я уже сбросила 4 кг, Ц. менее заметен, кожа - прелесть и объемы уменьшились. Вот так. Это за месяц. А все почему? Потому что стала следовать советам Валентина и девочек с форума. Не употребляю сахар. Пью только красный и зеленый чай, не ем после 6 и конечно спорт и медовый массаж. а теперь решила почистить кишечник травками. Посмотрим, что будет дальше.

Anjuta

ну я ещё не закончила свою борьбу.но всё равно напишу.
у меня гипотероизм.и поэтому всё что я делаю идёт в 3 раза медленее. работа тоже совсем не помогает.на себя нет времени. после очередного скачка гормонов я поправилась на 8 кг.за неделю.при этом .конечно в основном отёчности. получался такой шарик овальный. начала питаться .именно. я не ела вообще ничего почти.аппетита не было. в этом и была тоже большая ошибка.
я сбросила 8кг.за 2 месяца. обьёмы в общей сложности на 48 см. примерно 2 размера одежды..что я делала7 я правильно питалась. 6 раз в день.много яблок зелёных.поливитамины. ела после 6. я закнчиваю работу в 9 вечера иногда. зелёный чай матэ.чёрный чай с розой. ходила-так себе. бегала только когда опаздывала на работу. и.. сделала 5 обёртываний бинтовых на базе водорослей(они просто показаны по здоровью даже- в этом хитрость). я ещё не закончила. теперь хожу на своём тренажёре 25 мин в день по утрам(тот который лыжи)
и ем творог. НЕДОСТАТКИсократила количество кофе .давление скачет.вчера чут не
упала в обморок. но борюсь.и второе муж сказал ещё похудеешь-с чемоданами-домой

алиса

Анюта, а расскажите как чистить кишечник травками! я сижу на посте, хочется добавить эффект! Какие травки или это уже сбор из аптеки?

[quote=Slonya]Все, хочу и буду выглядеть на все 100%.
Хочу похудеть на киллограм5, хочу стройные ноги, талию и упругую попу.
С понедельника начну пробиваться к цели. Мне же всего 21год. Я же могу всего добится.!!Хватит себя тешить отговорками и отмазками-до здравствует спорт!!!
Присоединяйтесь!!
А С ПОНЕДЕЛЬНИКА, КАК ПОКАЗЫВАЕТ ПРАКТИКА, ХУДЕТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.лУЧШЕ УЖ ПРЯМО С ЗАВТРА.
Мила

[size=18][/size]
да, я вот уже на протяжении целого месяца пытаюсь взять себя в руки и усмирить этот волчий аппетит... побеждает пока что аппетит..
Девочки, может кто-то знает рецептик...ну...чтобы так сильно кушать не тянуло?????

Цитата(annia)

[size=18][/size]  
да, я вот уже на протяжении целого месяца пытаюсь взять себя в руки и усмирить этот волчий аппетит... побеждает пока что аппетит..
Девочки, может кто-то знает рецептик...ну...чтобы так сильно кушать не тянуло?????

У меня такая же проблема. Аппетит-мой злейший враг и как с ним бороться не знаю... :(

про себя могу сказать то же самое особенно вечером кушать очень хочется. иногда удается себя сдержать, а иногда.... не знаю, что делать....