Существует множество процедур водолечения, из которых можно выделить основные: обертывания, компрессы, припарки, ванны холодные, теплые, горячие, с различными добавками, пресные и минеральные, полные или частичные, души, обливания, хождение босиком по воде, бани.

Водные процедуры отличаются друг от друга. Выбор зависит от индивидуальности человека, телосложения, состояния нервной системы, тонуса организма, конкретной болезни, если он болен.

Кратковременные горячие водные процедуры возбуждают нервную систему, длительные же утомляют ее. Теплые продолжительные ванны понижают возбудимость нервной системы и оказывают успокаивающее действие. Однако длительные теплые купания вредны. Организм становится менее устойчив к вредным воздействиям внешней среды.

Холодные процедуры тренируют и закаливают организм. Под их влиянием усиливается обмен веществ, повышается сгорание углеводов и жиров, улучшается газообмен.

Лечение с помощью холодной и горячей воды, особенно в сочетании с приемами минеральной воды внутрь, должно проводиться осторожно.

Вода оказывает механическое действие не только там, где есть элементы массажа - скажем, при душах, обливаниях, плавании, - но и в нашей домашней ванне. Сила давления воды в ней на поверхность тела зависит от глубины погружения и составляет от 800 до 1500 кг. Обладает ванна и антигравитационным действием: подъемная сила воды, которая согласно закону Архимеда выталкивает тело из ванны, такова, что человек теряет в ней до 9/10 своего веса. Высота столба воды всего лишь в полметра оказывает на погруженного в воду давления величиной в 5000 паскалей. При этом на нижнюю часть туловища вода давит с большей силой, чем на грудную клетку, что создает особые, облегченные условия для оттока крови и лимфы с периферии к сердцу. Такая особенность циркуляции крови и лимфы у человека, находящегося в ванне с водой, широко используется для разгрузки сердечной мышцы и для лечения больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ванны прохладные применяют при угнетенном состоянии, теплые и индифферентные - при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Определить температуру воды при обычном, нелечебном приеме индифферентных и теплых ванн можно и без градусника. В первую минуту человеку, погружающемуся в ванну, вода должна показаться холодной, вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет зябко, необходимо подбавить горячей воды. Делайте это не сразу, поскольку нужно некоторое время от адаптации к воде. Лежать в ванне дольше 15 минут не нужно. В завершение обдайте себя более прохладной водой и досуха вытритесь.

Пожилым людям при приеме даже теплых ванн нужно охладить голову мокрым полотенцем.

Большой вклад в разновидность гидротерапии - горячие ванны - внесла Япония. На протяжении веков японцы предохраняли себя от простуд тем, что несколько раз в неделю или ежедневно принимали очень горячие - температурой в 42 С - ванны в специальных кадушках офуро. Ими пользуются и в современной Японии, особенно в деревнях. В городах больше распространены общественные купальни сэнто. Это неглубокие бассейны с очень горячей водой, рассчитанные на семь-восемь человек. Банные помещения, где находятся сэнто, всегда теплые, чистые, хорошо проветриваемые.

Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать, умерить, то есть ею можно управлять.

Проводят их следующим образом. Садятся в ванну при температуре воды в 37 С. Затем в течение 10-15 мин., то есть постепенно добавляют горячую воду, до получения в ванне температуры в 41-43 С. Достигнув этой отметки на градуснике, добавление воды прекращают, спокойно сидят в ванне 3-5 мин. После вытирания ложатся в постель и отдыхают полчаса. Как правило, отдых сопровождается обильным потоотделением. Поэтому препотевшему человеку необходимо переодеться в сухое белье и полежать еще час-другой. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.

Местные горячие ванны для рук и ног помогают избавиться от насморка, ларингита, противодействуют гриппозной инфекции и широко используются при лечении хронического бронхита, воспаления легких, атеросклероза, бессонницы, начальных форм гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии. Они уменьшают застойные явления крови в сосудах слизистой носоглотки, оказывают противовоспалительный эффект.

Людям ослабленным - тем, для кого обычные пресные ванны тяжелы, - могут подойти мыльно-пенистые ванны. К тому же они хорошо снимают кожный зуд. У мыльно-пенистых ванн есть свои преимущества. Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела - мыльная вода, на верхнюю - мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены на 10-12 холоднее нижних.

Главный принцип мыльно-пенистых ванн - минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 С. В нее добавляют либо мелко наструганное мыло, либо уже приготовленный мыльный раствор, либо специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками или деревянной лопаточкой до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Процедура длится 10-15 мин. После нее обливаются теплой водой, вытираются и отдыхают.

Лечебные ванны можно принимать в любое время, но только не натощак и не вскоре после еды. Лучше всего их делать через 30-40 мин. после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда. Приняв ванну, отдохните не менее получаса.

ВАННЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА, РЕГУЛЯЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И ПРИ ОЖИРЕНИИ


1. Трава душицы обыкновенной - 20,0; трава крапивы двудомной, трава череды трехраздельной - по 100,0; трава ромашки пахучей - 60,0; лист смородины черной, трава чабреца ползучего - по 40,0.

Способ приготовления. Чтобы приготовить отвар на общую ванну для взрослого, нужно взять 500-700 г высушенных и измельченных трав или 2,5-3,0 кг естественного сырья на 8-10 л холодной воды. Количество сырья на ванну для ребенка - 200-300 г. (Дозировку можно изменять в зависимости от самочувствия.) Затем надо поместить сырье и воду в эмалированную посуду (ведро, бак) и довести состав до кипения (корни, ветви, крупные стебли кипятить 10-15 мин.). Настоять еще 40-50 мин. Настой процедить. Влить его в ванну (только эмалированную) и долить водой до нужного объема.

Продолжительность принятия ванны - от 5 до 20 мин. Температура воды - 36-39 С. После ванны не нужно ополаскиваться водой, нельзя пользоваться мылом.

Делать гигиенические травяные ванны надо 1-2 раза в неделю. Они способствуют общему оздоровлению, повышают защитные силы организма. Регулируют обмен веществ и способствуют сбавлению веса.

2. Лист березы, трава с цветками клевера лугового, трава ромашки аптечной, лист малины - по 80,0; трава перечной или полевой мяты - 40,0. Способ приготовления. Как в № 1.

3. Лист березы, трава душицы обыкновенной - по 60,0; лист крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, трава череды трехраздельной, трава медуницы обыкновенной - по 100,0.

Способ употребления. Как в № 1.

4. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего - по 100,0; лист смородины черной -60,0; трава тимьяна ползучего - 40,0.

Способ употребления. Как в № 1.

5. Трава душицы обыкновенной - 40,0; лист крапивы двудомной- 100,0; трава ромашки пахучей, трава хвоща полевого, трава тимьяна ползучего, трава череды трехраздельной - по 80,0; трава спорыша - 60,0.

Способ употребления. Как в № 1.

6. Трава ромашки пахучей, лист березы, лист крапивы двудомной - по 60,0; лист багульника болотного, ветви калины обыкновенной, корень лопуха большого, ветви с листьями смородины черной, трава фиалки трехцветной, трава чистотела большого - по 80,0; трава спорыша, трава тимьяна ползучего, трава череды - по 100,0.

Способ употребления. Как в № 1.

Эта ванна может также приниматься как лечебная 3 раза в неделю. Рекомендована для детей - успокаивает организм, регулирует обмен веществ.

7. Веточки с листьями березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки гусиной, корневище и молодые листья лопуха большого, цветущий овес, одуванчик (все растения), трава череды, трава душицы - поровну.

Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить общеоздоровительную ванну, как в № 1. Эта ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.

8. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна - поровну.

Способ употребления. Взять 250-300 г смеси и столько же сенной трухи. Приготовить ванну, как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует обменные процессы. Как и предыдущая, может применяться и при ожирении.

9. Трава ромашки пахучей - 80,0; ветви с листьями облепихи - 100,0; ветви калины, трава горца птичьего, трава хвоща полевого - по 60,0; мелкие ветви с хвоей кедра, пихты или сосны - 240,0.

Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует обмен веществ в организме. Показана и при некоторых кожных заболеваниях.

10. Трава душицы обыкновенной, трава ромашки пахучей - по 60,0; шишки хмеля, трава крапивы двудомной - по 80,0; трава пустырника сердечного, трава горца птичьего -по 100,0.

Способ употребления. Как в № 1. Оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие. Показана при ожирении.

11. Сенная труха - 500,0-600,0.

Способ употребления. Как в № 1. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, регулирует обмен веществ.

12. Лист березы, трава клевера лугового, трава ромашки душистой, трава горца птичьего - по 75,0; трава душицы обыкновенной, трава хвоща полевого - по 60,0; трава крапивы двудомной - 45,0; трава дурнишника обыкновенного, корень и лист лопуха большого - по 90,0; трава чистотела большого- 150,0.

Для травяных ванн можно использовать

полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие эфиромасляничные растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие. Благотворное действие таких ванн при утомлении обусловлено также значительным содержанием в названных растениях витаминов (особенно в листе смородины), микроэлементов, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций. Приготовить ванну можно и из смеси трав: например, взять в равных пропорциях тысячелистник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Ванна снимает нервную напряженность, тонизирует, повышает работоспособность, действует общеукрепляюще. Оказывает благоприятное воздействие в начальной стадии заболевания верхних дыхательных путей (ванну не следует принимать при высокой температуре тела и плохом самочувствии). Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда. Эта ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.

Тем, у кого повышено артериальное давление, хорошо принять курс теплых ножных или общих ванн с настоем следующих лекарственных растений: шишки хмеля 15 г, трава чабреца 15 г, трава сушеницы 30 г, душица 30 г, листья березы 50 г, цветки липы 15 г, трава шалфея 15 г.

Сбор из этих растений заварите в 5 литрах кипятка, прокипятите 10 минут, настаивайте полчаса, процедите, оставшееся сырье отожмите и вылейте отвар в ванну. Длительность ванны от 5 до 15 мин. (в зависимости от самочувствия).

Подобные процедуры вызывают хороший эффект также при вегетативных нарушениях, сопровождающихся повышением артериального давления, головокружением, спазмом коронарных сосудов, аритмией сердца, бессонницей.

Если нет возможности принять ароматную травяную ванну, то протрите тело какой-либо ароматизированной водой, приготовьте душистый напиток (например, с мятой, чабрецом, аптечной ромашкой). Это позволит в определенной мере удовлетворить потребность в фитонцидах и других необходимых биологически активных веществах, улучшит настроение и самочувствие, придаст бодрость.

Ванны с лекарственными травами.Они могут быть приготовлены из какой-либо травы или смеси трав. Делаются ванны индифферентные (39-37) или теплые (38-39). Длительность их .10-15 мин.

Для восстанавливающих ванн предпочтительнее использовать эфиромасличные растения, например, мяту, ромашку, душицу, корневище аира и др. Эти растения обладают приятным освежающим запахом, они выделяют летучие фитонциды. Ванны из них оказывают бактерицидное действие, улучшают самочувствие, улучшают обменные процессы.

Ванна с душицейоказывает успокаивающее воздействие (благодаря содержащемуся в душице эфирному маслу). Она хорошо снимает состояние напряжения (стресса) и оказывает как восстанавливающее, так и лечебное действие. Ванна полезна при экземах, может способствовать нормализации сна при бессоннице, успокаивать кашель при остром и хроническом бронхите.

Ванна с аптечной ромашкойспособствует снятию утомления, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме, подагре. Теплая ромашковая ванна, сопровождающаяся вдыханием паров ромашки, полезна при начальной стадии острых респираторных заболеваний, гриппе. Ромашковые ванны придают коже мягкость и эластичность.

Ванна с мятойрекомендуется при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Такая ванна оказывает освежающее действие.

Пенная ваннатемпература 35). В магазинах продаются различные пенные средства для ванн. Такие ванны способствуют похудению. На упаковке указаны пропорции.

Глицериновая ванна(температура 30-35). Наполнив ванну до половины, влейте туда 1/4 литра глицерина, и ванна готова. Очень хорошо делать такую ванну тем, у кого сухая, шелушащаяся кожа. Такая ванна рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа шелушится только на лице, влейте 1-2 столовые ложки глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивайте лицо, затем, не вытирая, дайте ему высохнуть.

Ванна из пшеничных отрубей(температура 28-30). Возьмите мешочек из марли, всыпьте в него 2 горсти пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После ванны не вытирайте кожу. Дайте ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.

Ванна из отвара татарника(температура 30). Заварите 250 г татарника, процедите и отвар влейте в ванну. Ваша кожа станет упругой. Очень рекомендуется такая ванна после диеты.

Ванна из смешанных трав (температура 35). Возьмите 250 г трав на полную ванну. Смесь состоит из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, итальянского укропа, цветка терновника. Приготовьте отвар из этих трав (30 минут настаивать под крышкой), затем влейте в ванну. Такая ванна не требует рекламы.

Ванна с примесью отвара различных сушеных трав
Залив сенную труху холодной водой, доводят ее до кипения; кипятят полчаса. Обычно, для упрощения, труху варят в холщовом мешке. Отвар прибавляют в ванну. Такого рода ванны очень благотворно влияют при начинающемся отравлении крови.

Для полной ванны берут 1 кг трухи, для половинной - 1/2 кг, для сидячей - 1/4 кг, для ванны ног или рук - 4 полные горсти. Прием ванны в 37 С длится 5-20 мин., смотря по состоянию больного.

При лечении суставного ревматизма и некоторых других болезней многие лекари рекомендуют принимать горячую ванну из сенной трухи продолжительностью в 20, а чаще всего 45 мин., иногда и один час. Если сердце не особенно сильное, надо принимать ванны через день, а при хорошем сердце - ежедневно. Для лечения суставного ревматизма требуется от 30 до 50 ванн.

Также при лечении суставного ревматизма следует непременно пить сок грейпфрута. Этот сок уничтожает жидкость в суставах и пазухах. Пить по полстакана три раза в день.

Необыкновенно благотворно действует сенная труха на обмен веществ при выведении песка и камней, при подагро-ревматическом состоянии, болезни суставов и пр. При накоплении жидкостей (в суставах и пазухах), при воспалении жил и при образовании фурункулов она производит рассасывающее действие. Поразительно помогает при коликах желчного пузыря, желудка, кишок.

Хвощ для прибавления к ваннам.Заливают холодной водой, кипятят полчаса и добавляют в ванну. Для полной ванны берут хвоша 3/4 кг, для половины - 3/8 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Хвощовые ванны ценны содержанием кремнезема и, как таковые, применяются при судорожных состояниях почек и мочевого пузыря, при катарах и слабости мочевого пузыря. Хвощовый отвар превосходно действует на плохо залечивающиеся раны; в таких случаях на рану накладывают смоченную в отваре тряпочку.

Дубовая кора для прибавления к ваннам.Кору сушат, измельчают и, замочив на несколько часов в холодной воде, кипятят полчаса. Отвар процеживают и добавляют в воду для ванны. Для полной ванны берут коры 1 кг, для половинной - 1/3 кг, для сидячей и ножной - 1/4 кг. Ванны из дубовой коры, благодаря содержанию дубильных веществ, снимают воспаление, способствуют рубцеванию ран. Ими пользуются для лечения повреждений кожи от морозов, расширенных вен.

Корни аира для прибавления к ваннам.Корни и зелень его заливают холодной водой и кипятят в течение получаса, после чего отвар добавляют в ванну. Для полной ванны берут 1/4 кг аира, для половинной - 1/8 кг. Ванны с аиром служат для лечения невроза у взрослых, оказывает тонизирующее действие.

Ромашка для прибавления к ваннам.Цветки ромашки заливают холодной водой и кипятят в хорошо закрытой посуде 10 минут. Количество цветов: для полной ванны - 1/2 кг, для половинной - 1/4 кг, для сидячей- 150 г и для ножной - 100 г. Благодаря эфирному маслу ванны эти целебно влияют на внутренние и наружные воспаления, поэтому их с большой пользой применяют при лечении катаральных состояний, кожньус болезней, ран и нарывов. Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, их иногда применяют и при неврозах.

Листья грецкого ореха для прибавления к ваннам.
Берут свежие или высушенные листья, заливают холодной водой и кипятят 3/4 часа в плотно закрытой посуде. Для полной ванны их берут 1 кг, для половинной - 1/2 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Ванны эти применяют главным образом при заболеваниях лимфатических желез, способствует правильному обмену веществ.

Отруби для прибавления к ваннам.
На целую ванну их идет 1,5 кг, на половинную - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг. Заливают отруби (лучше их помещать в мешок) холодной водой и варят очень и очень недолго. Ими пользуются при воспаленных, зудящих и болезненных сыпях, при ожогах, ранениях и при чрезмерной чувствительности кожи у женщин.

Экстракт из сосновых игл для прибавления к ваннам.Берут иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой и кипятят полчаса, после чего хорошо закрывают и оставляют на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Аптечный экстракт бывает зеленым, это от искусственных примесей.

Требуется этого экстракта для полной ванны 1,5 кг, для половинной - 3/4 кг, для сидячей и ножной - по 1/4 кг.

Ванны с экстрактом из сосновых игл необыкновенно успокаивают при повышенной раздражительности и поразительно укрепляют сердце. Поэтому их применяют с большим успехом при страданиях сердца и нервов, при воспалении нервов, нервных болях, нервной возбужденности, бессоннице, параличе и подагре, мускульном и суставном ревматизме, ишиасе, опухолях и воспалениях суставов, при замерзших членах, при страданиях кожи, нарывах, ожирении, при катарах дыхательных путей, астме и болезни легких.

Ванны с сосновым экстрактом полезны также для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Эти же ванны могут служить для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20-30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки.

Валерианадля прибавления к ваннам. Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца, судорог и всей нервной системы; они снимают возбуждение спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице, слабости сердца и нервов, при судорожных состояниях сердца, гортани, нервов, желудка, при колике, астме и газах. Такие ванны уменьшают и регулируют число сердечных ударов и понижают давление крови. Для полной ванны требуется 1/2 кг валерианы.


Лавандовый цвет для прибавления к ваннам. Такие ванны имеют громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях, но и при ревматизме, подагре, параличе, вывихах, ущемлениях и повреждениях жил, при ожирении, при опухолях и затвердениях, благодаря ароматическому запаху и тому легкому раздражению, которое лавандовые ванны производят на кожу; эти ванны оживляют и возбуждают кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для ванны нужно 100 г лавандового цвета.

Тимьяндля прибавления к ваннам. На полную ванну требуется 200 г тимьяна. Ванны с тимьяном оживляют и укрепляют кожу и нервы; они улучшают общее состояние организма, регулируют обмен веществ.


Сольдля прибавления к ваннам. Такие ванны способствуют выделению воды, мочи через кожу. Вызванное соляными ваннами усиленное питание кожи кровью благотворно действует при расстройствах обмена веществ, при ревматизме и золотухе

Соляные(или хлоридные натриевые) ванны повышают обмен веществ, положительно влияют на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, оказывают тонизирующее действие. Для получения такого эффекта концентрация хлорида натрия в воде должна быть в пределах 15-30 г/л. Это достигается при растворении в 200 л пресной воды 3-6 кг поваренной или морской соли (последнюю можно приобрести в аптеках). Соль насыпают в марлевый мешочек и подвешивают под струю горячей воды. Температура ванны 36-37 С, продолжительность 10-15 мин.

Ванны с прибавлением горчицы.Прибавляют горчицу (сухую) только к ваннам для ног и рук; берут ее 2-3 пригоршни (только свежей), заливают горячей водой в 50 С и, хорошо растерев, чтобы не было комков, прибавляют к ванне. Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу большее воздействие, чем все другие добавки. Пребывание в ванне ограничивается 5-10 минутами. Затем споласкивают тело теплой водой. Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить, иначе она теряет свою силу.

Прибавление к ваннам смесей.Прибавляют лишь такие смеси, в которых действие одного лечебного средства не уничтожает действие другого. Чаще всего берут следующие смеси: сенная труха и овсяная солома в равных долях; аир и листья грецкого ореха в равных частях; сосновые иглы и соль (на одну ванну из сосновых игл около 1 кг поваренной соли).

Кроме водных существуют еще и воздушные ванны. Их можно принимать специально, сняв с себя одежду (на 20-40 мин.), в хорошо проветренной комнате. Кроме того, прекрасное закаливающее действие оказывают прогулки, игры на свежем воздухе, катание на коньках и лыжах, туризм.

Еще один вид ванн - солнечные ванны.
Если правильно проводить эту процедуру, то она принесет пользу: улучшит кровообращение, сон и аппетит, будет способствовать закаливанию организма, благоприятно влиять на кожу - придаст бархатистость, свежесть и приятный золотисто-коричневый загар.

Масляная.Смягчает кожу, делает ее шелковистой ванна с добавлением нескольких чайных ложек смеси масел. Для этого берут 3 части касторового или миндального масла и 1 часть любого эфирного - хвойного (пихтового), цветочного, цитрусового, масла розы, жасмина, лаванды или мяты.

Эвкалиптовая.10 капель эвкалиптового масла добавляют в умеренно теплую ванну. Принимают процедуру в течение 10 минут. Ванна делает кожу бархатистой, упругой, снимает возбуждение нервной системы.

Медовая.Успокаивает нервную систему. 200-250 г меда добавляют в ванну с водой температуры 35-36 °С. Длительность процедуры 15 минут. Затем нужно сполоснуться и лечь в постель.

Душ Душ продолжительный, умеренной температуры успокаивает, способствует быстрому засыпанию.

Непродолжительный душ, очень теплый, "хлещущий", бодрит; несильный, умеренной температуры, если струю проводить от шеи книзу, - быстро и эффективно успокаивает нервы, дает разрядку. При низком давлении и плохом утреннем самочувствии теплый умеренный душ бодрит.

Шотландский душ(попеременно холодной и горячей водой) служит прекрасной гимнастикой для сосудов и мускулов кожи. Его делают так: 1-2 минуты - горячая вода, затем 5 секунд очень холодная. Так меняют температуру воды два-три раза, заканчивая процедуру обливанием прохладной водой.

Считают, что чем больше разница между температурой кожи и воды, тем активнее действуют водные процедуры. С нарастанием тренированности кожи надо увеличивать контраст температуры душа - от горячего до холодного и ледяного. Соотношение тепла к холоду по времени должно быть примерно 2:1.

Для снятия усталости и возбуждения нервной системы рекомендуется трех-пятиминутный холодный душ. Находиться под холодной струей в зависимости от самочувствия можно от 10-15 секунд до минуты.

Баня

Из историиБаней пользовались многие народы с незапамятных времен.

Широкую известность получили русские бани. Летописец Нестор рассказывает о парившихся в бане, которые превращались в "сваренных раков". Накалив печь в деревянных банях, входили туда нагими и обливались водой, потом брали розги и начинали сами себя бить до того, что едва выходили живыми. Потом, окатившись холодной водой, оживали. Так делали ежедневно, сами себя мучили и совершали не омовение, а мучение. Терещенко, описавший быт русского народа в прошлом веке, отмечал, что в Вене и Париже учреждены русские бани, но им далеко до наших. Там не знают привычки париться вениками, а только обмываются и потеют. Пар в банях слабый, тем не менее даже его немцы и французы выдержать не могут. Поэтому ходят в бани во время сильной простуды, ревматизма и озноба. Терещенко замечает, что такие бани, как у нас, очень вредны. По его мнению, тело расслабляется и мозговые органы тупеют, наружность теряет природную краску и быстро покрывается морщинами. Поэтому женщины стареют раньше своего времени, лица их преждевременно бледнеют и часто желтеют. Однако омывание теплой водой и в легком паре, по мнению автора, весьма полезно.

Действие бань.Известно несколько типов бань: горячевоздушная (римская, турецкая), паровая (русская), финская баня (сауна).

Действие бани на организм огромно. Они стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, активизируют кровообращение. Органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а шлаки вместе с потом удаляются из организма. Женщинам с нормальной и жирной кожей лица парная может заменить паровую чистку лица.

Паровая баня или сауна полезна всем, за очень редким исключением. Она способствует устранению многих недостатков кожи. Для этого рекомендуется ходить в паровую баню или в сауну один-два раза в неделю, а в остальные дни пользоваться кислым мылом.

Прием бани.Не рекомендуется париться в бане как на полный, так и на совсем пустой желудок. Алкоголь исключается тоже. Принимать баню лучше не раньше чем через час после приема пищи. Нельзя идти в баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.

Прежде чем зайти в парную, необходимо заварить крутым кипятком веник, чтобы он распарился. Затем надо принять душ. На голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку,

При входе в парилку нужно закрыть глаза. Если вы не можете определить, где находится печка, значит парилка хорошо прогрелась.

Пребывание в парилке нужно начинать с нижних лежанок. Хорошо при этом нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение. Только почувствуете усталость - пора выходить из парилки и сделать небольшой отдых. Потом уже можно будет приступать к очищению кожи. Можно воспользоваться для этих целей кофейной гущей и овсяными хлопьями. После очистки кожи рекомендуют снова возвращаться в парилку для того, чтобы сделать массаж веником. Начинают париться лежа на животе. Сначала выполняют легкие поглаживания в направлении от стоп по икрам и далее вдоль спины. В обратном направлении продвигают веник по плечам к стопам. После поглаживания переходят к постегиваниям.

Хорошо после такой процедуры принять прохладный душ. Чередование контрастных температур можно продолжить.

После бани желательно сделать массаж тела, двигаясь снизу вверх, или обдать тело сильной струей воды.

Веник.Лучше пользоваться свежими вениками, так как они содержат много фитонцидов и эфирных масел. В русских банях используют березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие веники.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин.
Дубовый- подходит людям с жирной кожей, так как содержащиеся в коре и листьях вещества обладают противовоспалительным и подсушивающим действием.
Липовый веникполезен при простудных явлениях, ускоряет потоотделение; благотворно действует на сухую и нормальную кожу.
Можжевеловый вениксодержит биологически активные вещества, в том числе фитонциды, предупреждающие респираторные заболевания.
Рябиновый вениктонизирует.
Крапивным веникомочень полезно париться при ломоте и боли в суставах, невралгии.

Веник должен обязательно быть насыщен паром, а не водой. Для этого, зайдя в парильню, нужно помахать им в воздухе над головой.

Баня для полных Снижение веса тела происходит за счет обезвоживания организма. За одно посещение бани можно вывести из организма около 2 л воды.

Однако нельзя злоупотреблять длительным пребыванием в парилке. Лучше заходить в парилку чаще, но всего минуты на три. После выхода из парилки в теплое помещение интенсивное потение продолжается с большой потерей влаги. Причем при лежачем положении почки выделяют воды больше, поэтому лучше лежать, а не стоять.

Для усиления выведения воды из организма в бане полезно использовать растирания медом, пивом, солью или водкой. Эти средства хорошо защищают кожу от жжения и пересушивания. Потоотделение ускоряется, если выпить немного горячей воды, еще лучше с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Для рук и ног можно делать горячие ванночки. Улучшает потоотделение и настой из листьев земляники. Готовят его так. 20 г измельченных листьев земляники заливают 400 мл кипятка, кипятят 5 минут, настаивают 2-3 часа. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. В бане настой разбавляют горячей водой, добавляют мед и пьют как чай.

Правила принятия солнечных ванн.
Нельзя загорать между 11 и 14 часами. Лучшее время для загара от 9 до 11 часов. Время пребывания на солнце постепенно увеличивается с 3-5 до 15 минут.

Хорошо можно загореть в горах, а также у воды.

Небезопасно весеннее солнце. Его лучи кажутся не такими горячими, но ультрафиолетовых лучей весной больше, чем летом.

Перед солнечной ванной никогда нельзя мыться с мылом. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее.

Прием определенных лекарств повышает светочувствительность кожи и может вызвать солнечную аллергию.

Лучше не пользоваться косметикой, дезодорантами и духами во время принятия солнечных ванн. В противном случае возникает опасность появления пигментных пятен, от которых очень трудно избавиться.

Загорая, наносят на губы светлую помаду. Помады ярких тонов часто содержат вещество, от которого кожа на солнце раздражается.

Врачи не советуют также пользоваться косметическими средствами, окрашенными в коричневый цвет, так как вещества, содержащиеся в них, раздражают кожу.

Даже одежда не в состоянии полностью защитить от солнца. Так, изделия из хлопка пропускают почти 6 процентов солнечных лучей, а в мокром виде - до 20 процентов. Находясь под водой на глубине в полметра, тело поглощает еще около 60 процентов излучения.

После солнечной ванны не надо спешить принимать холодный душ, необходимо сначала остыть в тени.

Пенные секреты
Помните, откуда вышла красавица Афродита? Правильно, из пены морской. Впрочем, вполне вероятно, что море могло быть салоном красоты, а пена - ароматной ванной. Хотите почувствовать себя богиней? Предлагаем принять на себе 7 "пенных процедур"....

Например, ванну...

красоты

Рецепт:
З пакетика женьшеневого чая;
3 ст. л. меда.

Секрет этой ванны принадлежит кореянкам. Благодаря активным растительным компонентам, содержащимся в женьшене, кожа становится гладкой, как шелк, а мед выводит шлаки и придает ей мягкость. Нюанс: прежде чем опуститься в благоухающую воду, косметологи советуют для усиления эффекта сделать небольшой самомассаж - нанести на ладони мед и похлопать по проблемным местам.
Правила приготовления. Наполните ванну теплой водой (+ 37-39 (С), опустите пакетики с женьшенем и растворите мед. Погружайтесь медленно, чтобы кожа успела привыкнуть и к температуре, и к необычному составу воды.
Контрольное время. Достаточно 5-8 минут, чтобы поры раскрылись и впитали полезные вещества.

сексуальности
Рецепт:
1 стакан высушенных лепестков розы
или пять капель любимого цветочного парфюма;
пена для ванны.

Главная задача этой процедуры - помочь вам расслабиться, погрузиться в атмосферу блаженства, настроиться на эротический лад. Для этого особенно хороши теплая вода и нежный чувственный аромат розы (между прочим, он является сильным "обонятельным" афродизиаком).
Правила приготовления. Под струей воды (идеальная температура + 38 (С) взбейте пену и бросьте в ванну розовые лепестки.
Контрольное время. Не дольше 17 минут. Иначе вместо свидания с любимым вам захочется закутаться в одеяло и уснуть.

оздоравливающую

Рецепт:
3 ст. л. настойки эхинацеи;
2 плода имбиря;
1 большой апельсин;
1 ч. л. меда.

Если у вас начинается насморк, першит в горле и побаливает голова, устройте себе сеанс китайской медицины. Эхинацея содержит целый букет целебных веществ с противовирусным, противовоспалительным и даже противогрибковым действием. Имбирь обладает уникальным иммуномодулирующим эффектом, а апельсин, благодаря высокому содержанию витамина С, незаменимым в борьбе с простудой.
Правила приготовления. 2,5 ст. л. эхинацеи растворите в 0,5 л воды и вылейте в ванну (+ 39-41 (С). Добавьте 1,5 измельченных на терке плода имбиря и дольки апельсина. Приготовьте стакан черного чая, добавьте в него 0,5 ст. л. настойки эхинацеи, мед и оставшийся имбирь. Этот коктейль здоровья необходимо пить во время приема ванны - для усиления оздоровительного эффекта.
Контрольное время. Понадобится 8-15 минут, чтобы повысить сопротивляемость организма вирусам.

омолаживающую

Рецепт:
2 стакана яблочного уксуса;
колпачок любимого шампуня.

Эту ванну многие признанные красавицы (например, Кайли Миноуг) считают альтернативой хирургической подтяжке. Правда, в отличие от "пластики", эффект лифтинга после водной подтяжки сохраняется всего 12 часов. Благодаря яблочной кислоте вода приобретает необычную консистенцию - она словно покрывается хрустящей корочкой. Подобная микропленка образуется на коже, и она подтягивается. Естественно, после таких метаморфоз заряд бодрости и хорошего настроения гарантирован!
Правила приготовления. Наполните ванну теплой водой (+ 36-38 (С), влейте уксус и опуститесь в воду. А затем добавьте немного пены для ванны или любимого шампуня. Просто для создания пузырьков.
Контрольное время. 10-12 минут. И только тем, у кого нет повреждений на коже и предрасположенности к дерматитам.

похмельную
Рецепт:
1 грейпфрут;
2 лимона.

Уже выпили две таблетки аспирина, литр рассола, а голова все равно гудит? Приготовьте цитрусовую ванну. Аромат этих плодов обладает успокоительным действием, а витаминный комплекс помогает организму справиться с токсинами.
Правила приготовления. Грейпфрутовые и лимонные дольки положите в воду и проконтролируйте, чтобы температура ее была на два градуса выше температуры вашего тела. Более горячую ванну принимать не рекомендуется: во время возлияний организм и так потерял много жидкости, а ванные процедуры с горячей водой грозят еще большим обезвоживанием. Скрутите из полотенца подушку, положите под голову и повторяйте: "Да чтобы я еще когда-нибудь хоть раз..."
Контрольное время. 20 минут достаточно для очищения сосудов.

антистрессовую
Рецепт:
1,5 л молока;
З ст. л. сушеной ромашки;
1,5 стакана морской соли;
0,25 стакана соды (чтобы
смягчить жесткую водопроводную воду)

Чего-чего, а стрессов в нашей жизни хватает, так что можете принимать эту ванну хоть каждый день. Однако чтобы ощутить полный relax, создайте соответствующее настроение с помощью музыки, свечей, шампанского и других подручных средств.
Правила приготовления. Подогрейте молоко и заварите в нем ромашку. Отвар вылейте в воду, добавьте соду и морскую соль. Чем горячее вода - тем лучше (но не больше + 42 (С).
Контрольное время. Не смотрите на часы - расслабляйтесь.

..после физических нагрузо

Рецепт:
8 пакетиков чая с мятой;
1 стакан морской соли.

Этот рецепт поможет избежать болей в мышцах после занятий физкультурой. Ментол усилит циркуляцию крови в сосудах, разгоняя молочную кислоту - виновницу "мышечного" дискомфорта. Соль и горячая вода создадут идеальную среду для их расслабления.
Правила приготовления. Наберите в ванну горячей воды (около +40 (С). Растворите в ней соль, опустите пакетики чая и погрузитесь в нее. Уже через две минуты вы почувствуете, как напряжение спадает. Теперь приступайте к массажу: костяшками пальцев или твердой щеткой из натуральной щетины круговыми движениями массируйте мышцы, пока не порозовеет кожа.
Контрольное время. 7 минут - оптимальное время, чтобы избавиться от боли в мышцах и взбодриться.

Аромаванны
Чтобы правильно принимать ванны с ароматическими маслами, необходимо помнить два правила. Первое - не добавлять в ванну более пяти капель масла или их смеси. Второе - предварительно смешивайте масло с гелем для душа и только затем добавляйте в воду.

Нередко лечение различных заболеваний с использованием эфирных масел бывает намного эффективнее медикаментозной терапии. Главная цель ароматерапии — восстановление, сохранение и поддержание естественных защитных реакций организма, что позволяет справиться с недугом без употребления химических препаратов. Однако пользоваться эфирными маслами надо очень осторожно, так как некоторые из них имеют определенные противопоказания.

Не рекомендуется, например, регулярно, длительное время принимать эфирные масла аниса и герани. При повышенной свертываемости крови и тромбофлебитах противопоказаны эфирные масла базилика и кипариса.

Детям младше 6 лет нельзя применять мятное масло: оно сильно действует на детскую кожу и вызывает бессонницу. После инфаркта и инсульта не рекомендуются эфирные масла базилика, кориандра, сосны, так как они способствуют повышению тромбинового индекса. При повышенных дозах использования сандалового масла могут появиться ощущение жажды, тошнота.
После применения препаратов с апельсиновым, бергамотовым и лимонным маслами нельзя загорать на солнце. Нельзя принимать внутрь масло шалфея и лаванды в сочетании с алкоголем или одновременно с другими препаратами, содержащими йод, железо.

При повышенной возбудимости нервной системы не рекомендуется принимать масло гвоздики и шалфея. К эфирным маслам, которые нельзя принимать самостоятельно, не посоветовавшись с врачом, относятся лавровое, полыни таврической, можжевельника казацкого и туи.

Особую осторожность при использовании эфирных масел должны проявить люди со склонностью к аллергическим заболеваниям и беременные женщины. Для них предварительная консультация с врачом не только желательна, но и необходима.
Очень важно обращать внимание на способ использования того или иного масла - внутрь или наружно, на дозировку и продолжительность его воздействия на организм. В противном случае вместо ожидаемого положительного эффекта могут возникнуть совершенно непредсказуемые последствия.

В связи с появлением в продаже синтетических масел, которые очень напоминают по своим внешним признакам (запаху, цвету, консистенции и т.д.) натуральные эфирные масла, мы рады предоставить небольшую статью об этих маслах. Надеемся, что информация поможет вам избежать ошибок и оправдать ожидания от покупки эфирных масел.


Появление синтетических эфирных масел Постоянно возрастающая потребность косметики в душистых веществах вызвала необходимость производства искусственных масел. Некоторые химические вещества напоминают хорошо известные запахи: ацетат бензила - запах жасмина, дифениловый эфир - герани, ацетат изобарнил - фиалки, ацетат линалоола - бергамота и лаванды, фенилэтиловый спирт - розового масла и т.д. Большинство синтетических ароматических веществ получают из продуктов каменноугольной смолы. Продолжаются работы по созданию все новых и совершенствованию старых синтетических эфирных масел. Например, соединение четырех спиртов - санталидола, сантала-А, элесанта и эженола - позволяет получить запах эфирного масла сандала. Для получения сходства с запахом эфирного масла жасмина, было подобрано около 20 компонентов. Напомним, что в эфирное масло жасмина входит более 500 компонентов.

Эффект синтетических эфирных масел Но синтетические аналоги растительных эфирных масел не влияют на организм аналогично натуральным, хотя имеют совершенно сходный аромат. Искусственные ароматические вещества, вызывают угнетение и токсический эффект. Синтетические масла имеют прекрасный запах, но не имеют терапевтических свойств, поэтому их нельзя применять в лечебных и косметических целях.

Покупая эфирное масло, будьте осторожны! В первую очередь обратите внимание на подлинность эфирного масла (сертификат качества эфирного масла), и, конечно же, нельзя списывать со счетов личный опыт. Качественное эфирное масло по определению не может стоить дешево.