A
Автозагар



Идеален для тех, кто не имеет ни времени, ни желания часами лежать на пляже. Он дарит изысканный бронзовый цвет. Попадая на тело, специальное вещество, входящее в состав автозагара, через 2-12 часов (в зависимости от марки средства) придает верхним слоям кожи темный оттенок. По утверждениям специалистов, он абсолютно безвреден, так как не проникает в организм и уже через 3-4 дня полностью сходит на "нет". Не забудьте за 20 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный крем -- искусственный загар не обеспечивает защиты.

Как правильно наносить
* Чтобы загар лег равномерно, очистите тело от ороговевших частичек кожи с помощью душа и пилинга, уделяя особое внимание локтям и коленям. Только не делайте воду слишком теплой -- распаренная кожа приобретает "леопардовый окрас".
* Косметологи советуют поручить нанесение автозагара кому-то другому, например подруге. Это следует делать скользящими массирующими движениями снизу вверх. На предварительно увлажненные локти, колени и кисти распределите его более тонким слоем, с ювелирной точностью обработайте участки лица по линии роста бровей и волос.
* Окончив "покраску", вымойте ладони, локти, колени и ногти, иначе все поймут, откуда загар.
* Наносите средство 2-3 раза в неделю -- для поддержания бронзовости. Но не увлекайтесь!

Акселераторы загара

Это настоящие загароускорители. Они как бы подстегивают клетки, вырабатывающие красящий пигмент, ускорить процесс выработки меланина. С помощью акселератора загореть можно во много раз быстрее, чем без него. С этой задачей справляется Ultra-Rapid Suertanning Treatment от Collinstar, который следует нанести на кожу перед принятием солнечных ванн. Но подготовьтесь к тому, что акселератор через какое-то время может неравномерно сходить.

B
Вода


Как ни странно, вода -- не лучший защитник от солнечного излучения. Она пропускает 50 процентов ультрафиолета! К тому же смывает с кожи "антисолнечное" средство, а капельки на теле, подобно тысячам микроскопических линз, притягивают солнечные лучи. Вот почему рекомендуется пользоваться водостойким кремом или наносить защиту после купания повторно. Если вы решили позагорать на матрасе, у вас больше шансов обгореть, чем если бы вы просто лежали на песке, так как вода отражает 25 процентов солнечных лучей. И все же -- полцарства за лишний стаканчик воды! Летом организм катастрофически теряет влагу, это лишает волокна кожи эластичности и способствует образованию морщинок. Для сохранения молодости и упругости коже требуется ежедневно полтора-два литра воды.

Г
Глаза


На самом деле в "перле" армянского радио "На солнце можно посмотреть два раза в жизни -- левым и правым глазом" есть только доля шутки. Потому что на солнце нельзя смотреть ни при каких обстоятельствах, если не хотите обзавестись "гусиными лапками" и офтальмологическими заболеваниями. Это во-первых. А во-вторых, приобретите очки. Подбирая их, учтите, что качественные очки должны:
* иметь стеклянные линзы -- стекло отражает ультрафиолетовые лучи. Предпочитаете с пластмассовыми? Тогда они должны быть покрыты антисолнечным фильтром;
* ослаблять световое излучение так, чтобы не приходилось жмуриться;
* смягчать свет синего диапазона, вызывающий ожог сетчатки;
* иметь линзы коричневого, оранжевого, темно-зеленого оттенка -- эти цвета обладают способностью лучше поглощать ультрафиолет;
* сохранять возможность различать цвета светофора.
Примечание: темные очки без солнцезащитного фактора могут навредить гораздо сильнее, чем их отсутствие -- через расширенные зрачки в глаза попадает больше вредных лучей. Верный путь застраховаться от подобных сюрпризов -- покупать очки в специализированных магазинах.

Е
Еда


Ученые доказали, что определенные растения способны обучить тело загорать правильно -- без ожогов и прочих отрицательных последствий.
* Петрушка, болгарский перец, смородина, киви и цитрусовые пополнят запас витамина С, который разрушается под воздействием солнечных лучей, и восстановят защитные силы организма. Кстати, этот витамин является натуральным фактором защиты от солнца.
* Шпинат, благодаря содержащимся в нем каротину, витаминам РР и С, способен продлить "срок годности" загара.
* Морковь, абрикосы, персики, дыни, манго, арбуз и тыква "окрасят" тело равномерным загаром: бета-каротин придаст коже оранжеватый оттенок, укрепит сосуды.
* Томаты -- точнее, их главный козырь -- вещество ликопен -- ускорят выработку меланина, а значит, и сам процесс загара.
* Сок с добавлением 1 капли эфирного масла мандарина, выпитый за полчаса до посещения пляжа, не допустит пигментации и ожогов.
* Витамин Е защитит кожу от свободных радикалов. Начните его принимать за несколько дней до пляжного сезона -- и солнечные лучи не "выжгут" вашу молодость

З
Загар

Это не что иное, как защитная реакция эпидермиса на солнечное излучение. И цвет кожи представителей негроидной расы, обитающих в странах вечного лета, -- яркое тому подтверждение. Можно потратить весь свой отпуск на то, чтобы добиться изумительного шоколадного оттенка. Но если вы не чистокровная африканка, максимум через месяц от вашего великолепия не останется и следа. Верхний слой кожи полностью обновляется приблизительно за 28 дней независимо от того, сколько времени вы проводили на пляже -- 24 часа или 24 минуты.

Здоровье


С точки зрения сохранения здоровья, у загара есть свои плюсы и минусы.
+ Под воздействием ультрафиолетовых лучей типа В в организме вырабатываются гормоны счастья и витамин D. Он отвечает за прочность костей, укрепляет иммунную систему и помогает избавиться от депрессии и стресса.
- Но для тех, кто страдает неврозом, пребывание на солнце может обернуться проблемой. УФ-лучи возбуждают нервную систему.
+ Под воздействием ультрафиолета повышается способность организма противостоять возбудителям простудных заболеваний.
- Но тем, кто страдает мастопатией и воспалительными заболеваниями половых органов, солнце категорически противопоказано -- доброкачественные образования могут переродиться сами знаете во что.
+ Солнце стимулирует рост соединительной ткани, что способствует скорейшему заживлению ран.
- Но на жаре повышается артериальное давление и возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
+ Благодаря антисептическому действию ультрафиолет помогает справляться с такими кожными заболеваниями, как псориаз, нейродермит.
- Но негативно воздействует на тех, у кого имеются проблемы со щитовидной железой или диабет -- на солнце активизируется выработка гормонов (а их переизбыток ухудшит общее состояние) и повышается количество сахара в крови.
Нюанс. Если вы принимаете сульфаниламидные препараты, хинин, пьете настойку из зверобоя, антибиотики, о солнечных ваннах придется забыть. После этих препаратов кожа становится слишком чувствительной к солнечному излучению!

К
Кремы после загара

Приняв несколько солнечных ванн, кожа, увы, приобретает не слишком цветущий вид. Привести ее в чувство, увлажнить и закрепить загар помогут специальные средства. Например, в состав лосьона после загара Oriflame входит экстракт алоэ, который смягчает и охлаждает. Првиедут кожу в чувство препараты, в которых содержатся смягчающие и увлажняющие масла -- они снимают красноту и раздражение, и антиоксиданты, защищающие от вредного воздействия окружающей среды и препятствующие преждевременному старению. Раскроем маленький секрет: если после пляжного часа принять душ (но без мочалки и мыла!), -- загар продержится дольше.

Л
Лунный загар


Ясные лунные ночи располагают не только к чтению стихов и прослушиванию соловьиных трелей. В древности красавицы на 20 минут подставляли лицо ночному светилу, а затем уходили спать -- чтобы лунная энергия лучше усвоилась. Правда, чтобы ночной загар проявился, им приходилось повторять процедуру не одну неделю. Это, пожалуй, его единственный недостаток. Он безопасен: ночью ультрафиолетовые лучи менее агрессивны, так что получить ожог невозможно. Красив: придает коже необычный бронзовый оттенок. Обладает омолаживающим эффектом и разглаживает морщины

М
Макияж



Кто сказал, что летом макияж не уместен? Он жизненно необходим! Декоративная косметика с солнцезащитными фильтрами предохраняет нежную кожу лица от вредного ультрафиолета. А еще маскирует мелкие морщинки, которые солнечные лучи старательно "прорисовывают" на свежезагорелой коже. Идеальная защита -- крем-пудра со светоотражающими частицами, соединениями цинка и титана, а также маскирующий карандаш - он скроет мелкие дефекты кожи, не закупоривая поры. Позаботьтесь о нежной коже губ -- она не вырабатывает меланин, поэтому ее следует покрывать блеском с УВ-фильтром. А ресницы и брови защитите от выгорания водостойкой тушью и моделирующим гелем. Задача летней косметики по уходу -- насытить кожу влагой. С ней справляются увлажняющий крем, тоник, не содержащий спирта, и легкая эмульсия под глаза. И не забудьте о волосах, иначе солнце поработает над ними, как парикмахер-самоучка. Если экстремальное мелирование -- не предел ваших мечтаний, запаситесь несмывающимся бальзамом для волос

Меланин

Пигмент коричневого цвета, который вырабатывают клетки меланоциты. Кстати, именно он окрашивает наши волосы и радужку глаз. Но основная задача меланина -- защищать кожу: пигмент задерживает солнечные лучи и частично нейтрализует свободные радикалы. Подставляя тело солнечным лучам, мы заставляем клетки производить меланин гораздо быстрее, чем требуется, и в больших количествах. И вот в один прекрасный день наши "фабрики загара" перестают справляться со своей работой -- и в результате кожу украшает не дивный оттенок бронзы, а неэстетичный цвет вареного рака

Н
Неравномерный загар .



Отчего спина и плечи уже приобрели оттенок копченой индейки, а голени и бока лишь слегка "подрумянились"? Оказывается, разные участки тела по-разному воспринимают солнце. Чаще подставляйте ему внутреннюю поверхность рук и ног -- в них содержится меньше клеток, вырабатывающих пигмент. Плохо загар "пристает" и к лицу -- его защищает от солнца толстый слой, состоящий из ороговевших клеток. Не лежите на пляже бревном! Периодически переворачивайтесь со спины на живот и с боку на бок. Длительное нахождение в одном и том же положении приводит к плохому кровообращение и дефициту кислорода, а это чревато высветлением меланинового пигмента. А вот части тела, на которых красуются веснушки и пигментные пятна, подставлять солнцу не стоит -- они перенасыщены меланином. Тщательно смажьте их средствами с УФ-защитой, иначе они проявятся еще ярче!

О
Ожог

Возникает оттого, что кожа получила слишком большую дозу ультрафиолета, а достаточное количество защитного пигмента выработать не успела. Специалисты заметили: женщины, которые в юности часто "обгорали", выглядят на пять лет старше своего паспортного возраста. Не говоря о повышенном риске онкозаболеваний. Лучшая профилактика ожогов -- не допускать их появления. Перед поездкой на море "потренеруйте" кожу в солярии -- это убережет от "обгорания" и обеспечит коэффициент солнцезащиты 5 единиц. В первые пляжные дни ограничьте срок своего пребывания на солнце 10 (светлокожим) и 12 минутами (смуглым) -- коже нужно время, чтобы клетки успели выработать нужное количество защитного пигмента. Кстати, вы не забыли, что самое безопасное время для загара до 11 утра и после 16 часов?
Если же кожа покраснела и жжет:

* примите прохладную ванну с овсяной мукой или укутайтесь простыней, пропитанной уксусом. Кстати, в Индии так спасаются от жары;
* нанесите на покрасневшие участки крем от ожогов. Он снимет раздражение и увлажнит;
* если отдаете предпочтение народным методам, смажьте обожженную кожу простоквашей или сделайте примочку из крепко заваренного черного чая;
* посыпьте постельное белье детской присыпкой, чтобы кожа больно не терлась о простыни.
Если ожог сопровождается повышением температуры, ознобом, головокружением, тошнотой, обратитесь к врачу.

П
Пот

Как ни странно, пот, с которым мы так упорно боремся, -- естественная защита кожи от пагубного воздействия ультрафиолета. В нем содержится уроканиновая кислота, поглощающая УФ-излучение. Вот почему, когда пот смывает вода или высушивает ветер, вы быстрее обгораете. Пропускная способность Чтобы не допустить к себе ни единого зловредного луча, нам пришлось бы ходить в свинцовых скафандрах! Например, трава отражает 10 процентов ультрафиолетовых лучей, песок 25, а снег - 85 процентов. А значит, создают нашей коже дополнительные проблемы. Кстати, человеческая кожа отражает только 3 процента ультрафиолета, "усваивая" остальные 97!) Вы решили защитить свое тело свободной одеждой? Отлично! Учтите, натуральные ткани пропускают меньше лучей, чем синтетические. Отсюда вывод: без солнцезащитного средства на улицу -- ни ногой!

Р
Рак кожи


Ученые описали портрет человека, которому следует свести свое общение с солнцем до минимума. Его особые приметы -- худощавое телосложение, светлая кожа со множеством родимых пятнышек. Впрочем, даже если вы пышная негритянка с лицом, "не обезображенном" веснушками, превышать свою "солнечную дозу" не стоит. Ожоги являются одной из серьезных причин возникновения рака кожи. Существует несколько его форм. Например, базалиома. Она не дает метастаз и лечится без особых проблем. Гораздо серьезнее меланома. По каким признакам ее распознать? Если родинка изменила цвет или размер, образование имеет неровные края, начинает кровоточить от прикосновения, -- срочно обратитесь к специалисту!

С
Солнечный капитал

Каждому из нас природа отвела на загар строго определенный лимит времени -- пока вы его не исчерпали, кожа будет успешно демонстрировать свою генетическую способность к самовосстановлению. Сколько солнечных "монет" хранится в вашем личном банке? Капитал блондинок -- 50 тысяч. Именно столько часов в течение жизни они могут находиться на солнце, не беспокоясь за последствия. Шатенки немного богаче обладательниц светлых волос -- у них на счету 75-100 тысяч, а солнечное состояние брюнеток оценивается в 150 тысяч. Что произойдет, когда кожа растратит весь свой солнечный капитал?..

Старение

Проникая в кожу, ультрафиолетовые лучи типа А и В разрушают ее структуру. Образовавшиеся свободные радикалы атакуют коллагеновые и эластиновые волокна -- в результате кожа теряет упругость, способность к самовосстановлению и сохранению влаги. На ощупь это проявляется в виде сухости и огрубения тканей, а визуально -- в виде многочисленных морщинок. Современная косметология пока не придумала более надежного способа законсервировать молодость, чем использовать "антисолнечные" средства и поменьше подставлять свое тело опасным лучам.

Солярий

Прекрасная альтернатива солнечным лучам. Считается, что он безопаснее солнца, так как лишен лучей типа В. Но медики до сих пор не пришли к единому мнению. Поэтому мы взяли лист бумаги, ручку и решили сравнить...

Т
Тепловой удар


По симптомам он больше похож на грипп: головная боль, головокружение, тошнота, лихорадка, высокая температура. Обнаружив у себя таковые, обязательно вызовите врача! А пока будете его ждать:
* примите прохладную ванну с содой;
* положите на тело на 15-20 минут холодный компресс с добавлением овсяной муки;
* нанесите увлажняющий крем;
* примите парацетамол и антигистаминный препарат;
* пейте много жидкости.
Чтобы не перегреться:

* надевайте светлую одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать;
* носите головной убор;
* между 11 и 16 часами дня сидите в тени;
* откажитесь от алкоголя -- он обезвоживает организм

У
Ультрафиолетовые лучи

Делятся на три группы: А, В и С. Лучи спектра А проникают в глубинные слои кожи, вызывая изменения в структуре клеток коллагена и эластина. Результат: снижение тонуса кожи, преждевременные морщины и аллергия. Специалисты считают, что именно они -- виновники рака кожи. Лучи спектра В, в отличие от А, воздействуют на поверхностные слои, стимулируя выработку меланина. Результат: красивый загар или солнечный ожог, в зависимости от того, сколько лучей вы "приняли". Лучи спектра С -- невероятно опасны для человека. Впрочем, волноваться нечего, так как озоновый слой не пропускает их в атмосферу.

Ф
Фактор защиты


Солнцезащитный фактор, или SPF, -- это величина, показывающая, сколько времени вы можете нежиться в лучах солнца под защитой своего крема, не опасаясь за последствия. Индивидуальный индекс высчитывается по такой формуле. Засеките время, которое вы проводите на солнце, пока кожа не покраснеет, и умножьте его на цифру, указанную на флаконе. К примеру, вы блондинка со светлой кожей и голубыми глазами. Ваша кожа краснеет в течение 10 минут. Умножьте эту цифру на фактор, указанный на флаконе, -- скажем, он равен 15. 10х15=150. Значит, использовав данное средство, вы можете загорать 150 минут. Однако скептически настроенные врачи советуют эти прогнозы делить на два. Нюанс. Для факторов 2, 4, 6 эти расчеты не подходят. Они защищают минимум на 40 минут и максимум на 180 (в зависимости от типа кожи).

Физические фильтры

Так называются частицы, входящие в состав солнцезащитных средств. Они как бы покрывают кожу слоем миниатюрных кристалликов, отражающих ультрафиолетовые лучи. На этикетках обозначаются как titanium (диоксид титана) или zinc (оксид цинка). Средства с солнцезащитными фильтрами подходят для любого типа кожи, а для тонкой чувствительной -- особенно.
Фотодерматоз

То есть аллергия на солнце. Возникает из-за изменения структуры клеток кожи под воздействием солнечных лучей спектра А. Фотодерматоз не только часто встречается в чистом виде, но и идет "рука об руку" с аллергией на декоративную косметику. Если на солнце кожа начинает краснеть и чесаться, обратитесь к врачу-дерматологу -- это первые признаки фотодерматоза.

Х
Химический фильтр

Его можно распознать по надписям "метоксициннамат" и "оксибензон". Попадая на тело, они улавливают ультрафиолетовое излучение, трансформируя его в тепло. Но не всем подходят такие средства. Прежде чем покупать и уж тем более наносить крем, содержащий химические фильтры, капните немного средства на сгиб локтя и оставьте на полчаса. Если кожа покраснела или начала чесаться, воздержитесь от использования

Ц
Цифры и факторы

Антисолнечное средство начинает защищать не сразу, поэтому наносить его следует за 10 минут до выхода из дома. В первый день общения со светилом используйте крем с большим фактором защиты. Когда кожа приспособится, можете перейти на меньший. Например, с 20 до 15. Но вовсе обходиться без защитного крема не позволительно даже очень смуглым дамам! Учтите: на такие места, как нос, плечи, лоб, колени и грудь, следует наносить более сильную защиту. Обратите внимание на двойные средства защити, которые уберегают не только от лучей типа А, но и от В. Например, с фактором 60/30.

Ч
Частота


Как часто следует наносить солнцезащитный крем? После того, как искупались, полежали на песке, поиграли с друзьями в волейбол... Правильно. Но даже если крем устойчив к воздействию песка или воды, частично нейтрализовать его может пот и полотенце. Так что не забывайте обновлять защиту примерно через каждые 2 часа.

Э
Эффекты
Современная солнцезащитная косметика призвана не только оберегать кожу. Она имеет дополнительные возможности. Масло , например, удерживает влагу в коже, и впитывает ее из окружающей среды. Крем с витамином Е, который является антиоксидантом, смягчает кожу, препятствует старению. А не смывается водой и не стирается песком. Фруктовые кислоты, которые входят в состав , великолепно отшелушивают ороговевшие клетки, обеспечивая коже ровный загар.

Ю
Южное направление
Собираетесь в Тунис? Тогда приобретите средство с более высокой УФ-защитой. Правило таково: чем ближе к экватору, тем больший фактор нужен -- в полтора-два раза выше, нежели ваш привычный. Например, смуглянкам, пользующимся кремом с индексом 4, придется захватить с собой крем с пометкой 8, обладательницам нормальной и светлой кожи -- с 15, а очень светлой чувствительной кожи -- от 30 и выше. Кстати, если вы намерены провести отпуск в Гималаях, вам тоже потребуется серьезная защита -- в горах воздух разряжен и лучше пропускает лучи. Через каждые 100 метров подъема активность ультрафиолета увеличивается на 10%! Хорошенько защитите нос, уши, шею, подбородок -- эти участки обгорают в горах в первую очередь. Для этого годится крем и обычная шляпа.

Я
Пользуясь солнечной азбукой, вы научитесь угадывать любое желание и малейшую прихоть своей кожи.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ЗАГАР

Всем нам неоднократно приходилось слышать утверждения типа: «После отпуска у нее такой здоровый вид: отдохнула, загорела». Под «здоровым видом» можно, понимать разные вещи, однако имейте в виду: загар и здоровье отнюдь не синонимы. Спору нет, ультрафиолет стимулирует синтез витамина D. Однако исследования свидетельствуют, что ультрафиолетовое излучение в избыточных дозах опасно для здоровья. А если вы регулярно «перебираете» ультрафиолета, то вредное воздействие солнечных лучей суммируется и накапливается. Темнеющая на солнце кожа, так радующая любителей бронзового загара, на самом деле просто защищается от повторяющегося воздействия ультрафиолетовых лучей.

ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННЫМ НУЖНО ПРЯТАТЬСЯ ОТ СОЛНЦА?

Для беременной женщины долговременное пребывание на солнце превращается в совсем уж нездоровое времяпрепровождение:
Во-первых, гормоны, концентрация которых во время беременности повышается, особенно эстрогены, под воздействием солнца могут вызвать на лице образование — темных пятен, появляющихся преимущественно на лбу и носу. В некоторых случаях они исчезают после родов, а иногда остаются на всю жизнь.
Во-вторых, инсоляция может привести к повышению температуры внутренних органов беременной женщины, что, в свою очередь, повышает температуру плода. Если плод находится в «перегретом» состоянии продолжительное время, это может вызвать повреждение его мозга.
В-третьих, некоторые исследователи усматривают связь между ультрафиолетовым излучением и пороками развития нервной системы ребенка. Они основываются на том, что под воздействием излучения снижается уровень содержания в организме фолиевой кислоты. Если это происходит незадолго до зачатия или в ранние сроки беременности, повышается риск рождения ребенка с расщеплением остистых отростков позвонков и другими дефектами развития нервной трубки.

А В СОЛЯРИЙ МОЖНО?


Частенько любители «покрасоваться» загорелой кожей прибегают к искусственному загару. Однако устройства для получения искусственного загара используются не так давно, и их воздействие на организм, особенно в период беременности, практически никогда не было предметом серьезных научных исследований. Поэтому многие врачи на вопрос беременной пациентки о том, можно ли ей посещать солярий, в раздумье отвечают: «Гм…» — и, недоуменно пожимая плечами, в конечном итоге советуют на всякий случай воздержаться и от искусственного загара.
Хотя при искусственном загаре снижается, по сравнению с солнечным, риск перегрева, прочие проблемы остаются.

А ЕСЛИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ КРЕМАМИ ДЛЯ ИСКУССТВЕННОГО ЗАГАРА?

И зимой и летом женщины интенсивно используют самые разные кремы и лосьоны для искусственного загара. Эффект от их применения основан на действии дигидроксиацетона (ДГА), который проникает через кожу в кровоток. У беременных ДГА проходит через плаценту и попадает к плоду, оказывая на него неблагоприятное воздействие. В каком количестве — зависит от частоты применения средств для загара, площади поверхности кожи, на которую они наносятся, и наличия на коже поврежденных участков (царапин, ссадин и т.п.).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Почти у каждой женщины нет-нет да и возникает настоятельная необходимость провести некоторое время на солнце. Беременность тут практически ничего не меняет. Так что если вы:
— проживаете в местности с жарким климатом;
— по каким-либо причинам вынуждены много времени проводить под открытым небом;
— одна из тех любительниц поджариваться на солнышке, которую не остановит даже необходимость позаботиться о здоровье будущего ребенка, —
постарайтесь принять соответствующие меры предосторожности, основными из которых являются следующие:
Выпивайте достаточное количество жидкости — желательно чистой воды. Пейте вволю — еще до того, как почувствуете сильную жажду: появление чувства жажды может свидетельствовать о том, что организм уже обезвожен. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, а это приводит к повышению концентрации в крови окситоцина — гормона, вызывающего сокращение матки, что в конечном итоге может привести к преждевременным родам.
Во избежание перегрева не носите узкой, облегающей одежды: она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву. Старайтесь не оставаться на солнцепеке; солнечные ванны допустимо принимать только в ранние утренние часы и на закате дня.
Используйте защитные кремы, для того чтобы свести к минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу… Наиболее распространенным способом предотвращения солнечного ожога служит защита кожи с помощью средств, содержащих солнечные фильтры. Однако применение этих кремов тормозит другую важнейшую функцию кожи — синтез витамина D.