Дорогие девчонки у меня к вам вопрос, я начала заниматься танцем эивота,хожу всего 2 раза в неделю,питаюсь можно сказать как обячно,но заметила что на весах прибавилось 2 кг!!!Для меня это нерадостно,потому что в спорт зал пошла для того чтобы поддерживать вес в своей норме 52-53 кг,сейчас уже 55 вешу!!! Скажите почему так происходит???и что делать чтоб вес ушел?

а ты посмотри на объемы, возможно объемы не увеличелись, а на 2 кг тяжлей стала потому что мышечную массу набрала, а мышцы как ты знаеш намного тяжелей жира. вот и все. а если объем увеличелся, то возможно ты кушаеш после тренеровки, чего делать нельзя, поэтому и поправилась.

Спасибо за ответ,вечером померяю себя,надеюсь объемы не увеличились!

Добрый день ВСЕМ! Прошу вашего совета и помощи! В июне начала заниматься в тренажерном зале, но результаты за две недели меня огорчили! Пришла в зал с целью подобрать животик и укрепить мышцы груди. Я не только не стала приобретать талию, но и наоборот - в боках (похоже на косые мышцы) образовались складки (большие)! Что я делаю не так? Я занимаюсь на тренажере - подтягивание ног к животу, гантели.

Gwen13
видимые результаты будут видны только через 2 месяца....
всегда поражает когда приходят новички в зал, кушают после тренировки а потом говорят что фитнесс не помогает...
"я 2 недели!!! занимаюсь а не похудела ни на грамм" я такое слышу очень часто...
и естественно такие горе-спортсменки бросают спорт...

про складки я не очень поняла что ты имеешь ввиду...
только не думай что за 2 недели у тебя вылезли косые мышцы

В том то всё и дело, что я тоже не могу поянть, ЧТО это вылезло. Но знаю точно, что этого до тренаж.зала - НЕ БЫЛО! Я конечно же понимаю, что результаты будут только потом, но вот то, что я немного расплылась - меня это огорчает! И конечно же я знаю, что при этом кушать булки и т.д. НЕЛЬЗЯ!!! Сейчас я питаюсь, как при средней диете - салат из морковки с капустой, рыба, фрукты и т.д.

проконсультируйся с тренером в зале

Спасибо! Вот только я тренира никак не могу застать!
Он в такую рань (7.00) в зал не приходит.

Тут лучше вспомнить известную фразу из "Кавказкой пленницы": ""Тарапыться не надо", вот. Через две недели ещё бывает только крипатура, а результаты можно начинать смотреть спустя месяца два. Ая для себя запланировала срок пол года. Только не в фитнес зал хожу (хотя гантели тоже можно было бы потягать), а на дому делаю упражнения по системам тапп и каланетики (отдельное спасибо форумчанкам за методики) и два раза в неделю в басейн. Так тоже, за два мес. 6 кило сбросила а 2 набрала, сначала не вьехала , а потом осмотрела лёгкие "рельефы" и всё стало понятно.
Отдельный вопрос к Колибри. Я вот не ем после тренировок час-полтора. Этого мало, надо есть через большее время?
Зараннеее спасибо.

Привет всем! На счет питания после тренировки: дело в том, что есть такая штука - биоритм. Так вот, по этим самым биоритмам самое продуктивное время для занятий спортом считается 17:00-18:00 часов. Соответственно после часа аэробики или трен.зала будет уже часов 18:00-19:00, соответственно, какой тут ужин?! Кефирчик через час после трен-ки или фруктики (кроме бананов и винограда) и вес сам уйдет (не забывайте еще про наследственность, ведь если па и ма толстенькие... сами понимаете - против природы не попрешь). Я тож набрала 3 кг когда пошла работать в фитнес, а все во круг спрашивали - похудела, чтоль? А этот вес - ни что иное как мышцы, которые (как было сказано выше) наааамного тяжелее жира. Так, что кг - это не показатель (на весы давно не встаю - не к чему). главное самочувствие и восхищенные взгляды мужчин....

Девчонки, я бы не стала так категорично.
Получить рельеф косых, а равно прочих других мышц за 2 недели РЕАЛЬНО.
У меня рельеф проступает еще быстрее, т.к. в прошлом остались достаточно серьезные занятия спортом, а мышечная память - это вещь такая... Вот реально, только чуть тронешь - а они уже тут как тут. Просто тело очень отзывчиво к спорту, через чур прямо скажем.

Gwen13, проверить и понять, косые это выступили или нет, проще всего: напрягите пресс. если это косые, то они сбоку должны сильнее обозначиться, если это они - вы их не перепутаете, сразу будет видно, это напряженные мышцы или просто складочки кожи с жиром.
Итак, если это они:
возможные причины столь резкого обозначения рельефа - потеря веса. Т.е. раньше они были скрыты под слоем жира, вы похудели, и они проступили.
Или у вас такая же беда, как у меня – тело слишком отзывчиво регирует на любые силовые тренировки (ну или радость – если вы метите в звезды пауэрлифтинга )
Как бороться: вы написали про подтягивания ног и гантели. Запомните, главный враг талии в разрезе борьбы с рельефом косых мышц - это наклоны в бок с гантелями (ну т.е. вы стоите ровно, в руках держите гантели и попеременно опускаете руки вместе с корпусом то до одного колена, то до другого) и упражнения на пресс, когда вы поднимаете либо ноги, либо верхнюю часть тела, но лежите при этом на боку. ТОЛЬКО СТРОГО ПРЯМО! Никаких изгибов и складывания ножек на бок. Тем более, если вы делаете упражнения с утяжелителями.
Не впадайте в панику, возможно, мышцы набухли за счет их интенсивного качания. Через пару дней они немного "опадут" и рельеф будет не так заметен. Главное, запомнить: хотите талию - не трогайте косые мышцы.
Удачи!

Привет всем участницам форума!!!
Девочки у меня та же проблема.Посещаю тренажёрный зал,(на диете не сижу,могу позволитьсебе
1батончик шоколадки 1 раз в месяц)вроде правильно питаюсь,но обратила внимание что набрала в весе.И это после того как стала заниматься!Сначала была в шоке,не понимала от чего.Грешила на то что стала пить больше жидкости.Да и талия моя совсем розачаровала.В объёмах увеличилась да и вроде складочки (или мышцы)появились.А сейчас прочитав предыдущие письма поняла в чём дело.Я действительно качала пресс боковой,наклоны с гантелями тоже были.Мне инструктор говорил нельзя качать только нижний или только верхний,нужно всё в комплексе делать,доделалась!После этого пропало желание заниматься и я забросила.Но сейчас хочу снова занятия начать.Только посоветуйте пожалуйста что мне лучше делать.Мои проблемные зоны это ягодицы и "галифе",нижний животик.
Сама я худенькая 47кг,просто кожу подтянуть нужно.Она у меня обвисла после того как похудела.
Самомассажем и контрастным душем не пренебрегаю.И ещё вопрос можно заниматься на тренажёрах во время месячных?Инструктору уже не доверяю!Как мне теперь талию в порядок приводить?
Прошу прощения за столь длинное письмо,но сейчас вы для меня как лучик света!!!!!!!

Пить надо больше - от этого не поправляешься
Вес мог увеличиться за счет мышц - они намного тяжелее жира. Смотрите по сантиметрам, только не после тренировки -мышцы набухают. Мериться надо утром, лучше через день после тренировки.
Качать нужно верхний и нижний пресс - в комплексе. Косые женщинам не представляю зачем нужны.
При всех упражнениях на пресс лежа - поясница плотно прижата к полу, прижимайте ее прессом. Упражнения - например, лежа на спине поднимайте и опускайте ноги - это на нижний. На верхний - поднимайте верхнюю часть туловища, отрывайте лопатки, но не отрывайте поясницу. Ягодицы - стоите на четырех точках, поднимаете одну ногу вверх. Галифе - лежа на боку на спине (нужно лежать на той точке, на которой лежать больно - есть у нас такое место), одна нога согнута в колене, другую поднимать вверх.
Сорри что так коротко, сейчас свсем нет времени, вы конкретные вопросы задавайте, если что.
Удачи!

Ланочка!
Спасибо за совет!А косые качала так потому что инструктор так научил,хотя проблем с талией не было.
По сантиметрам смотрела,потому и расстроилась.Талия моя в объёме прибавила на 4см.Что меня удивляет качаю этот пресс(как и вы описывали)двольно долго,но нижний животик не хочет подбираться.

Ну инструктора разные бывают, просто разницу между мужским и женским телом не видят, мужики то косые качают

Если не хочет подбираться, надо смотреть на конкретный животик, что там висит. Вы сами можете оценить, что свисает - жир или только кожа? Если кожа - то надо добавить массаж, наверно. А если жир, то продолжать его жечь. При этом стоит учитывать, что за час до и два часа после тренировки не надо ничего есть.

Здравствуйте)
Ланка писала:
"Косые женщинам не представляю зачем нужны."
Они , конечно и увеличивают обьем талии, но должны быть развиты, так , как помогают женщинам при родах выталкнуть ребенка. Сравним, восточную философию и западную по этому поводу). Восточные танцы способствуют развитию именно косых мышц живота, прямые мало затрагиваются, поэтому у танцующих женщин есть живот. На западе мода на стройное тело, поэтому женщины, добиваясь этого, качают прямую мышцу живота, что, как раз не совсем хорошо при беремменности и родах, так как животу очень трудно растягиваться.( животик у женщины должен быть мягким с небольшим количеством жира ).
вообщем, девчонки, решаем сами , чего нам надо!

ОЙ! уж, эти тренеры! Хожу в спортзал уже давным-давно....и постоянно страдаю от тренеров! Зал хороший очень, близко к дому, по цене приемлемо, нет привязанности к определенному часу. Но приличная текучка тренеров, каждые 2-3 месяца новое лицо. Вот просто каждый считает своим долгом подойти и что-нибудь умное сказать! При чем, один одно говорит, другой-другое, третий-третье! Они порой только мешают заниматься! Время отнимают своей болтовней, советут то, что мне не нужно вовсе. Я давно занимаюсь, свое тело знаю и чувствую, что и как лучше качать, растягивать, а они лезут и лезут! Один аж до истерики довел, час дома рыдала! Сначала приставал с вопросом:"Зачем я хожу в спортзал? Ради имиджа? Какие у меня цели?Что я хочу изменить в своей фигуре?" А потом прочитал лекцию о правильности занятий! Поучительно так! Вот эти упражнения тебе надо! А вот эти - нет! А этим тебя кто научил? И вообще, я оказывается должна жать штангу от груди в 50 кг 3 раза! Иначе, нахрена я тут вообще трачу деньги и время? Ну нафига мне штанга? Короче, достал, слов нет!
А когда говоришь им, мол, спасибо конечно, но мы тренера не заказывали и делать будем все равно по-своему, не понимают!