08.05.2015
Упражнение А
Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку.
Левая рука находится перед туловищем.
Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено.
Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя.
В самой верхней точке задержитесь на одну секунду.
Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.
Отлично, впереди еще одно упражнение.
Упражнение Б
Встаньте с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти - под плечами, пальцы направлены вперед.
Рекламная пауза :-)) :
ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, -
множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ"
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>
Спину держите прямой, голову не опускайте.
Отведите правую ногу назад и согните ее в колене под прямым углом.
На выдохе поднимите согнутую ногу вверх через сторону и задержитесь на одну секунду.
Сделайте вдох и медленно вернитесь в начальное положение.
12 раз повторите движение с правой ноги и переходите на левую.
А теперь - опять к упражнению А.
Прислала muha
Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:
Всего прочтено: 16478
