Ешьте фрукты отдельно от основной пищи

Глава 7. Этап 10.

Ешьте фрукты отдельно от основной пищи

Хотя фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из них очень богаты сахаром, который присутствует в виде фруктозы — фруктового сахара.

Несмотря на натуральное происхождение, он, тем не менее, — сахар и дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Количество присутствующего сахара зависит от конкретного фрукта.

Бананы, например, содержат в основном крахмал.

Черная смородина, клубника, черника и другие ягоды не содержат много сахара и богаты витамином-антиоксидантом С, что делает их незаменимыми при лечении целлюлита.

Каким бы ни было содержание сахара во фруктах, их всегда следует есть отдельно от основной пищи.

Сделайте, по меньшей мере часовой перерыв между приемом пищи и потреблением фруктов.

Таким образом вы предотвратите усиленное усвоение жира, подстегиваемое сахаром, и окажете благоприятное воздействие та. органы пищеварения.

Сушеные фрукты также содержат натуральный сахар и очень калорийны.

Однако, поскольку сухие фрукты богаты кальцием, железом и минеральными веществами, есть их полезно.

Фрукты с относительно высоким содержанием сахара

Ограничьте потребление этих фруктов до 225 г в день:

Бананы

Голубика

Сушеные абрикосы, размоченные в воде

Черный виноград

Белый виноград

Манго

Фрукты со средним содержанием сахара

Ограничьте потребление этих фруктов до 450 г в день:

Черешня

Ананас

Фрукты с невысоким содержанием сахара

Могут употребляться в неограниченном количестве:

Яблоки

Абрикосы

Черника

Ежевика

Черная смородина

Инжир

Крыжовник

Грейпфрут

Логанова ягода (гибрид малины с ежевикой)

Дыня

Персики

Папайя

Груши

Сливы

Малина

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Клубника

Мандарины

Всего прочтено:  19823