Как я похудела. Как похудеть в домашних условиях. Мой опыт низкокалорийной диеты

Дорогие девушки! Я хочу рассказать вам о своем счастье, как я похудела.

Я всегда была полненькой. Сколько я себя помню, на меня из зеркала смотрел эдакий пухляш, бомбовозик, толстопопик. Нет, толстой я не была. Я – такая себе плюшка. Я и сейчас ощущаю себя такой, поэтому продолжаю худеть. Я постоянно искала способы, как похудеть, пробовала многие диеты, но постоянно срывалась. Пожалуй, самой удачной была кремлевская диета, но это был сущий ад.

Худеть я решила полтора месяца тому назад. Как раз я рассталась с парнем и стала искать причины в себе, естественно. Естественно. Я их быстро нашла – мой вес и моя пухлость. Просто вижу пример – моя подруга как похудела, так жизнь у нее и наладилась!

В мои 17 лет у меня был 44 размер одежды, в то время как у моей мамы 36 размер. В чем-то ущемлять я себя не хотела, поэтому начала с низкокалорийной диеты в 1200 калорий. Где-то через неделю я пришла к выводу, что на эти калории я наедаюсь чрезмерно. И мне нужно есть меньше. С этого момента постепенно я стала снижать калорийность еды (вот тогда у меня и началось похудение, до этого я не ставила себе задачи, типа, похудей за неделю на 3 кг). Неделю я питалась на 800 калорий, затем неделю на 700 калорий, потом на 600 калорий неделю, и на 500 – тоже неделю.

За время своей диеты я научилась готовить массу вкусных и полезных низкокалорийных блюд, что меня, как гурмана, весьма утешает. Я не чувствовала голода, ела вкусно и разнообразно. Следующим этапом моего похудения стало чередование калорийности рациона по дням (день 600 калорий, день 400 калорий, и так целую неделю). Сейчас, когда я пишу этот пост, я чередую по дням калорийность в 500 и 300 калорий. На таком режиме в прошлый раз я похудела за неделю на 4 кг, но потом, при неделе калорийности 700 и 600 калорий я набрала 3 кг.

Но все равно я похудела за этот месяц на 3 размера. Конечно же, после шести вечера я не ем. Мало того, я не ем после четырех дня. В 4 часа я обедаю – и все.

Спортом никаким я не занимаюсь. Я та еще лентяйка, да и сил ни на какой спорт после учебы нет. Понимаю, что вредно кушать так мало калорий, но я не ощущаю голода и худею, и это круто! Я нашла идеальный способ, как похудеть в домашних условиях, и не собираюсь отступать от цели. Раньше я была жуткой сладкоежкой, а теперь я ем блюда из обезжиренного творога с сахарозаменителем. Или придумываю себе фруктовые салаты. Также я пью очень много чая и кофе, я очень люблю эти напитки.

Например. сегодня я просто объелась. Мое меню было преобильным:

Завтрак: один грейпфрут.

Ланч: йогурт (я ела злаковый йогурт Чудо, там на 120 грамм получается 104 калории, очень даже сытно).

Обед: суп (Я варила сырный вариант, всего лишь 22 калории на 100 грамм), салат из 100 грамм капусты, 1 помидора, зелени, заправила его кефиром не жирным со специями. Кошмар, я так объелась!

На десерт приготовила себе мелко порезанное яблоко со специями.
 

Я думаю, что мой план как быстро похудеть с такой калорийностью не пройдет. Сегодня я скушала вместо 500 калорий 502 калории. Это перебор. Ну. Ничего, завтра будет 300 калорий!

Я пишу свой пример, чтобы вы вдохновились и худели, а шоколадки и торты мы будем жрать на пенсии. Смотрите, как я похудела и вдохновляйтесь!

Кстати, мои параметры:

Рост – 174 см.

Вес первоначальный - 74 кг.

Вес сейчас (38 размер) – 64 кг.

Моя цель – 52 кг!

- Очень даже интересно! Я сейчас приглядываю диетку! У меня скоро заканчивается 90-дневная диета и нужно срочно садиться на новую!

- Мне кажется, у автора беда с мозгами. Она наедается с более чем скудного рациона для ее возраста, считает перебор в 2 калории кошмаром и питается по 300 калорий в день. Короче, как похудеть и умереть.

- Ничего смешного! С чего вы взяли, что на пенсии женщины распускаются до того что бы жрать, как вы выразились? Это хамски и невоспитанно!

- Ну не злитесь, девочке 17 лет, себя вспомните. Они 30лет считают пенсионным возрастом. Лучше помотивируйтесь и сядьте на диету!

- Ты реально крутая! Супер диета! Я следую твоему примеру!

- Она ограничивает себя в еде жестоко и не занимается спортом. Загонит метаболизм. Я считаю такую систему питания неправильной в корне. И хвастаться, как я похудела, тут нечем. Вангую, она вернется к прежнему весу, даже если повысит рацион до 100 калорий.

- Это не ее текст, вернее, не текст 17-ти летней жительницы Западной Украины, слишком правильно написание по-русски, слишком сложные обороты. Скорее всего, писал другой человек.

- Скандалы, интриги, расследования. Девочка – молодец! А вы нашли к чему прикопаться!

- Может, и молодец, но при такой калорийности рациона с большим количеством чая и кофе, как она сама пишет, ребенок в принципе долго не проживет. Сердце не выдержит.

- Опомнись и бросай свою дурацкую диету!

- Я заметила, что стало очень много таких постингов с экстремальными диетами, типа, как похудеть в домашних условиях, ничего не жрать, спортом не заниматься, заливаться чаем и коже. Подозрительно все это.

- Да что вы! А зачем это? И кому надо такое? Просветите, а?

- А Вы вчитайтесь и проанализируйте то, что там написано с учетом возраста, местоположения, формата диеты.

- В описании она ничего не рекламирует. Кому может быть выгоден такой пост?

- Как – кому? После таких диет организм разбалансируется наглухо. Это их как быстро похудеть оборачивается массой болячек. А это тысячи на лечение. С таким рационом, например, у девочки может быть мышечная дистрофия, заболевания сердца и почек. Тем более, она чай и кофе пьет в больших дозах!

- Иногда людям нравится шокировать других. Надеюсь, что это не этот случай.

- То, что я написала без ошибок и умно ещё не значит, что это какая-то реклама. Я вам рассказала свою историю, а вам уже делать выводы. Я просто в гимназии училась. И писала я, буду считать комплиментом.

- Не стоит всех равнять под одну гребенку. Если человек грамотно пишет, то не надо обвинять его в том, что писал не он. Девушка ведь не виновата, что она - грамотна и образованна в 17 лет?

- Я сейчас кушаю где-то на 1000-800 калорий, держу вес, и не худею. Надо уменьшить рацион.

- Замедлите обмен веществ, увеличьте нагрузку, человеку 17 лет! Когда обмен веществ ускорен, организм ещё растёт, поэтому и так

такое бывает. У меня ещё не дошло до этого, но не вздумайте меньше есть иначе потом вес вернётся снежным комом.

- Не надо уменьшать калорийность рациона- это большая ошибка! Жалейте организм - он у вас один! Худеть за счёт здоровья - не очень умное занятие! Спортом надо заниматься и питаться правильно - и всё будет хорошо! Зачем тебе ставить какие-то там рекорды, как быстро похудеть?

- Молодец, что добиваетесь поставленных целей! Но длительные перерывы (не есть после 4 часов дня) в приеме пищи грозят холециститом, то есть камнями в желчном пузыре и, что еще хуже, удалением желчного пузыря, а Вы все-таки еще такая юная, вряд ли такая жесть стоит желчного пузыря, а?

- Я согласна с автором выше изложенного!

- У меня камни в желчном, и, девушка, такого не пожелаю никому, мне скоро на операцию! Так что реально берегите себя!

- Крайности – не самый лучший метод борьбы с лишним весом.

- Извините, но 300 калорий в сутки - это прямая дорога к анорексии. Это ненормально. Сейчас у Вас результат хороший, потому что Вы попросту вообще перестали есть. Так нельзя, нужно питание сбалансировать. Человеку необходимо четко определенное количество белков, жиров и углеводов, плюс еще кучу витаминов и микроэлементов. И все это он получает из пищи. Если организм всего этого недополучает, это отрицательно сказывается на здоровье. И в первую очередь на внешности - сначала портится кожа и волосы. Потом, если Вы начнете есть хоть немного больше, Вы тут же наберете все сброшенное обратно, при резком сбросе веса очень сложно закрепить результат. Вы сейчас худеете, потому что организм пребывает в стрессовом состоянии, он не успевает перестроиться. Лучше продумайте свою диету более сбалансировано, добавьте калорий, постепенно, пусть не так быстро похудеете, зато надежнее.

- Рассказывать, как я похудела на 300 калорий в сутки в 17 лет – глупость! Девушка, да вы себя угробите! С таким рационом вы просто замедляете свой обмен веществ! Организм не только от жира избавляется, но и от соединительной и мышечной ткани! В том числе и от сердца! А тут вы еще и кофе с чаем пьете! Пожалейте свое сердце!

Какая анорексия при 64 кг? Ей до нее (анорексии) еще очень долго. А то, что девочка в 17 лет не хочет весить как я в 35 лет, то это вполне нормально.

- 38 размер при 64 кг - это норма? А цель - то у автора 52 кг, это тогда какой размер? При росте 174 см?

- Я вообще-то не про вес говорила, а про ее способ питания. Плохо не само похудение, а метод, которым оно достигается. И знаете, прочитайте книги, анорексия - это в первую очередь психологические моменты. И про обмен веществ нарушенный, и про проблемы с женским здоровьем здесь правильно написали. Я считаю, что процесс похудения должен проходить не во вред здоровью. Тем более, у 17-ти летней девушки, которая еще растет. Это лично мое мнение, и я никому его не навязываю.

- У вас же замедляется обмен веществ! Подумайте об этом! Вы же будущая мама!

- Девушка, у вас еще месячные идут? С вашими темпами похудей за неделю на 4 килограмма и набери при чуть большей калорийности почти столько - же, уже возможны проблемы с репродукцией. Тем более, при вашем росте 64 – нормальный вес!

- Детка, мой тебе совет. Хочешь жить – завязывай с этим, похудением.

- Я, конечно, всеми ногами и руками за похудение! Но вы меня простите, 500 калорий в день (а то и 300 калорий) растущему организму - это слишком!

Завязывайте с этими играми, посадите себе все органы, потом это будет исправить нереально!

- Блин, девушка рассказывает вам, как похудеть, а вы грязью ее поливаете, не слушай их! Опускай калорийность до 200 калорий, и твоя норма веса – 48 кг. Ты молодец! Худей! И никого не слушай!

- Вы смерти ей желаете? В 17 лет 200 калорий в день?

- С утра кушать цитрусовые на голодный желудок, тем более, если кушали в последний раз в 4 часа дня – это гарантированная язва!

А почему нельзя цитрусовые утром есть?

- Грейпфрут усиливает сжигание жиров, в нем много кислоты, а что у тебя с утра сжигать, если больше в желудке нет ничего? Только собственный желудок. Послушай, что тебе здесь советуют, твой способ совсем не лучший. Сейчас тебе классно, а потом будет куча проблем со здоровьем, от которых не улучшается ни характер, ни внешность.

- Пост надо назвать «Записки сумасшедшей». Без обид. У девушки уже сдвиг на почве похудения.

- Дорогая девушка! У меня были большие проблемы с весом в школе. И, честно признаюсь, я довела себя до анорексии - вылечилась чудом, потому что влюбилась. Это ужасная штука, не повторяйте таких ошибок! Выберите не такие экстремальные способы, как похудеть. Увеличьте калорийность!

- Прислушайся к "бывалой" худеющей , 500 калорий в день - маловато будет. Если хочешь быть стройной, то лучше выдели время на занятия спортом. Ну а потребление калорий нужно увеличить. В твоем возрасте норма – 200-2500. Для похудения тебе как минимум 1500 нужно кушать.

- Занимайся спортом, больше двигайся и питайся нормально. Обратись к диетологу, пусть помогут тебе составить рацион, подскажут, как правильнее питаться.

- Такая диета приведет к тому, что у тебя снизится метаболизм, и при малейшем увеличении калоража у тебя будет расти вес.

- Для каждого организма "нехватка калорий" - индивидуальна, это понятно, но есть определенные минимумы, за которые никому не следует выходить.

- Я тоже сидела на низкокалорийке в 500 калорий, всем советую1 Я похудела на 12 кг. Снова сажусь!

- А вы пополнели после такой диеты?

- Да, увы, опять стала кушать сладкое и поправилась на 15 кг.

- Что и требовалось доказать. Девушка думала, как быстро похудеть. Похудела. Стала кушать нормально – вес вернулся.

- Ох, девушки, пока вы в больницу не попадете или в обморок на улице не грохнитесь, вы не поймете. Я сама такой была, сидела на низкокалорийных диетах. Никому не пожелаю такого зла!

- В общем, я хотела сказать, что если что-то себе придумала, то вряд ли послушает советов типа"не надо" и "это вредно". Собственно. Это все. А о 500 калориях могу поспорить. Кто-то испробовал их, испытывал последствия на себе?

- Вам написали выше. Похудела на 12 кг, слезла с диеты, пополнела на 15 кг. Се ля ви.

- Мое мнение одно: нельзя сказать на 100%,что плохо ,а что хорошо, не попробовав. Я перепробовала много чего В итоге у меня есть результат, и четкое мнение о том, что хорошо, что плохо(для меня).Все мы разные. Вот.

Когда я пробовала сидеть на низкокалорийной диете, ну, в общем, мне просто крупно повезло, что в нужное время, в нужном месте, появился нужный человек, который и вытащил меня. Если б не он, меня бы сейчас не было. Можно это называть как угодно, судьба или удача, но, в общем, так случилось. Однако не всем так вот везет. Большинство девочек выкарабкаться сами не могут, потому что начинается зависимость от похудения и веса - это не столько физиология, сколько в голове застревает. А я еще и чрезмерно упорный человек, привыкла биться до последнего и никто меня переубедить не мог. Такие не вылечиваются полностью, увы. Это как похудеть в голове заседает на всю жизнь. Бывших диетчиков, как и бывших наркоманов, не бывает. Деструктивная программа сидит в голове, и сделать с этим ничего нельзя. Только забивать и загонять ее. Ты можешь надеяться на удачу, на свое чувство меры, на здравый смысл (голос которых ты слышишь все глуше и реже). Короче, твоя жизнь, тебе е и калечить.
- Ну я при росте 170, весила 62-64 кг. Мне все говорили что я толстая, что мне надо похудеть, вот я и решила худеть. Чего только не пробовала: и таблетки глотала, и на диетах сидела, и фитнесом занималась. Но под конец, я даже с кровати с трудом поднималась, и совсем ничего не ела, только пила. Сколько весила - не знаю, весы от меня убрали. Как быстро похудеть стало моей навязчивой идеей. Врагу такого не пожелаю.

- Ужас, не иначе в модельных кругах вращались, где все как газели?

- Все печальней, я училась в физико-математической школе, где сплошняком ребята. И вроде мальчикам я нравилась, но вот родителей моя фигура не устраивала (причем с детства). Была дико закомплексованной. И постоянно худела.

- Так вам бы наоборот радоваться от повышенного мужского внимания! Обычно в педагогических ВУЗах идет борьба за кавалеров!

- Мне кажется, в меню мало белков. Это плохо.

- А как же люди, которые сидят на АВС диете?

- Ну и дебаты у вас тут! А где хваленая демократия и свобода слова? Я за автора! Она грамотно отстаивает свою позицию, свой вес и свою жизнь. Браво! Удачи тебе, дорогой автор!

- Конечно же, каждый волен гробить свое здоровье сам. Вы о такой свободе слова? А потом когда в обмороки падают или ребенка выносить не могут из-за полного комплекта болячек, тогда уже предупреждать поздно. И причем вообще тут свобода слова, когда организм работает по определенной схеме и плевать ему на свободу слова. От того, что скажете "белое", черное белым не станет.

- Что вам вечно не нравится, девушка рассказала, как похудеть в домашних условиях эффективно, а вы? У нее есть сила воли сидеть на такой диете. У вас, взрослых коров, и подавно она должна быть! Не нойте, а работайте над собой!

- Не искажайте мои слова. Я ничего не запрещаю никому, мы просто поговорили о последствиях. Предупрежден - значит вооружен. Естественно, девушке самой решать, слушать или нет.

- Знаете, у моей бабушки пословица есть в обиходе: "Пошли дурака Богу молиться, он и лоб разобьет". Мораль ее - везде нужно чувство меры, крайности не приводят ни к каким положительным результатам. Вот и эта история, как похудела автор, точно соответствует народной мудрости.

- Вы написали свое мнение, я свое. Я лично не хочу хвалить человека, за то, что он умышленно портит себе здоровье. Хвалить - это легче всего, а сказать человеку, что он может ошибаться намного сложнее.

Как я согласна с вашей бабушкой! Я уважаю ваше мнение и всех окружающих людей! Я не хвалю, так как не особо верю, что в сырном супе может быть всего 22 калории, но респект за честность!

- Я вот почитала комментарии сверху и была поражена неверием в подлинность этого опыта.

- Круто! Вы, толстые коровы, прежде чем автора критиковать, сами похудейте! Она вообще молодец, рассказала, как похудела, и дальше идет к своей цели! А жратва – зло!

- 300 калорий? Вопрос - кто подсказал, и куда смотрит мама?

- Мне 18 лет через месяц будет, маме уже не нужно "смотреть".

- Поверь, мама за тобой будет "присматривать"до самой старости.
Мамы - они такие!

- Норма для похудения не меньше 650 калорий. Я занималась похудением по калориям под наблюдением врача. Вот там и объясняли. Мне дано было по калорийности питание от 670 до 970 калорий в сутки. Так надо было питаться, пока не дойдёшь до своего веса, а потом прибавлять калорий.

- Мне кажется, что все равно как ты похудел, самое главное похудел!

- Девчонка, рада и довольна своим результатам, а нам надо порадоваться, что в мире стало меньше толстых! Я тут прочитала комментарии и удивляюсь, вы говорите про анорексию, так по мне, так лучше быть анорексичкой, чем жирной.

- Вы предлагаете увеличить смертность от анорексии?

- Я говорю о том, что лучше бы наши дети были бы худыми, а не жирными. Мы в том году отдыхали на море, так там таких детей видели, девочкам лет по 10, а у них уже целлюлит по всему телу! Так что если они начинают фанатично жрать, это тоже ничего хорошего! А анорексией болеют намного меньше людей, чем ожирением!

- Обычно дети не сами начинают фанатично жрать, а виноваты родители, которые в детстве пичкают: "ну еще кусочек", "а добавку?" Так и делают из детей маленьких обжорок, для которых самая большая радость - это слопать пару хот-догов и запить двухлитровой бутылью колы.

- Ну, с этим не могу не согласиться , но разве можно так над детьми то? Потом эти дети будут искать способы, как быстро похудеть. И отнюдь не здоровые. Но и анорексия, по моему, тоже откуда-то с детства (многие родители внушают с детства своему ребенку, что он не очень красив и фигура толстовата и так далее).

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Я не специалист, но мне кажется, все родом из подросткового возраста. Когда начинают обращать внимание на себя, на противоположный пол. Несоответствие собственным идеалам рождает комплексы. Начинают пытаться исправить что-то, что само по себе очень хорошо. Просто нужно методы тщательнее выбирать. У многих девочек эта беда попросту заедается!

- Ну, да ладно, вас не переспоришь, у нас у каждой свое мнение. Вот лучше нужно подсказать девочке, как потом не набрать обратно свои килограммы, а то обычно после таких диет у многих начинается жор, и килограммы возвращаются обратно!

- Конечно, начинается обжорство, если постоянно одними грейпфрутами питаться. Чтобы удержать вес, необходимо, чтобы расход энергии был или равен или немного выше количеству потребляемых калорий. Всё просто!

- Мда, еще одна жертва диет. Печально все это!

Что вы думаете о диете героини поста?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  10750