Правильное питание. Здоровое питание. Здоровый образ жизни.

Бывает, что похудение становится лейтмотивом всей жизни. Особенно если семена лишнего веса заложены в раннем детстве привычками семьи. Вот что пишет девушка:

Девочки-красавицы, очень нуждаюсь в вас! Просто крик души...

Мой пост будет посвящен правильному питанию.

Спешу предупредить: помешанные на худобе, незрелые личности, кричащие, что 65-70 кг при росте 175 - это много (а такие найдутся, я уверена), люди со стереотипным мышлением, просто не читайте, не тратьте свое время!

Мне нужны советы девушек, которые знают, как худеть правильно, без вреда для организма, с соблюдением БЖУ- нормы и т.д. Которые знают, что мышцы априори тяжелее жира, и что результат - это не желанные цифры на весах, привитые общественным мнением, средствами масс-медиа и индустрией красоты, а тот образ в зеркале, который вам нравится. Знают о том, как сделать правильное питание образом жизни. Не ограничивать себя в продуктах, а так построить пищевую цепь, чтобы организм сказал тебе "спасибо"!

Моя фигура мне не нравится. И не нравилась никогда. При росте 173 я имею вес 73 кг. Итак, девочки, для того, чтобы вы поняли, каких именно советов я от вас хочу услышать, поведаю немного о моем пути к совершенной фигуре (с моей точки зрения, конечно же), которой, увы, я до сих пор не достигла.

Я была единственным и любимым ребенком в семье, мама постоянно работала, моим воспитанием занимались бабушки. Как любая бабушка , моя бабуля пыталась привить мне культ еды, утверждая, что мы живем, чтобы есть, а не едим, чтобы жить. У нее не существовало понятия завтрак – обед - полдник и ужин. Точнее, оно существовало. Это был завтрак, плавно переходящий в обед (со стандартным набором первое-второе и компот), а в промежутках между приемами пищи были перекусы, не те здоровые перекусы, которые любят девочки-спортсменки, а просто постоянное поглощение сладкого: печеньки, рулетики, конфетки и прочее и прочее шоколадное и зефирное удовольствие. В ее понимании это был здоровый рацион питания для ребенка – постоянно есть.

Как вы успели догадаться, благодаря такому питанию, а также генетике или породе (называйте, как хотите), в третьем классе я уже была большой девушкой. Я рано вытянулась, у меня сформировалась грудь (хорошая такая 1,5,плавно переходящая в 2-ку в 3 классе!), сказать, что я очень комплексовала по этому поводу - не сказать ничего...

Итак, идем дальше.

Окончив школу, я вздохнула с облегчением. Ведь, выбравшись из родительского гнезда, я была предоставлена сама себе, а значит, речь о питании полностью была в моей власти. Если в школе я просто грустно вздыхала, щипая себя за бока, в университете я решила взять себя в руки. Мне совершенно никто мешал, не пихал в рот сладкую булочку и не давал нравоучений. В итоге, перелопатив все советы о похудении в Интернете, я начала свой путь проб и ошибок. Как и все молодые девушки, я думала, что перестав есть, так сказать, сев на диету, я похудею. Мой наивный юношеский мозг безоговорочно верил в это.

К концу третьего курса, благодаря перекусам, редким голодовкам, питанию раз в день, а также стрессовой ситуации в моей жизни (на той момент были очень тяжелые отношения), я довела себя до желанной цифры на весах (63 кг), но! Я не учла, что все это было сделано впустую. Все неправильно. Это не работает! Я заработала себе синяки под глазами, посадила желудок, получила плохое самочувствие и уставший вид. Я не была рада результату.

Я вернулась к прежнему образу питания. Ела-ела-ела. Иногда не ела. В общем, увидев цифру на весах, я пришла в ужас. Я никогда столько не весила. Я стала просто нереально здоровой бабищей с 48 размером одежды. На тот момент при росте 173 я имела вес 76 кг. Тогда я сказала себе: все, дорогая, хватит! Пора худеть и переходить на здоровый образ жизни.

Не помню как, но в начале последнего курса моей учебы, я узнала о принципах правильного питания. О том, что нужно есть, чтобы убрать лишнее, есть правильно. Мой путь к правильному длился долго. Я настраивала себя психологически, физически и всяко-разнофически на протяжении полугода. Я читала различные посты в группах, читала советы спортсменов, тренеров. Я поняла, как это работает! Мой мозг принял эту информацию! Я пришла к этому осознанно и полностью подготовленной и во всеоружии.

Заканчиваю свои мемуары.

Я составила свое меню питания. Я не считала калории. Я просто уменьшила порции, употребляла правильные и полезные продукты, заменила сладости сухофруктами и отказалась от сладкого. За 1,5 месяца я избавилась от ненавистных 8 кг жира. Затем я пошла с подругой в тренажерку. Тренер прописал программу тренировок для начинающих, ушло еще примерно 2-3 кг. В итоге, через 2-3 месяца своего пути я весила 65 кг, чувствовала себя превосходно и, наконец-то, влезла в 44 размер (никогда не была такого размера). Моему восторгу не было предела!

Вы спросите, что дальше? Ты же прошла этот путь, все знаешь, зачем тебе советы? А дальше - я расслабилась. Последний курс учебы, диплом, подруга бросила тренажерку (у нее не шел процесс), я без нее не стала ходить. Я снова начала жрать. Зря, скажете вы, и будете правы! Ведь это был тот самый момент переломный, который можно было бы переждать, перебороть себя, и, если бы у меня тогда это получилось, вы бы не читали сейчас этот пост.

Затем я забеременела. Из-за токсикоза скинула до 68 кг. За всю беременность набрала немного, всего 8 кг, тогда я этому была очень рада, ведь мой путь в идеальной фигуре продолжался. Из роддома я вышла 68 кг. Но радость быстро закончилась. Беременность очень ослабила мой иммунитет, я серьезно заболела. Сейчас курс моего лечения подходит к концу, таблетки очень сильные. Благодаря гормонам и ослабленному организму вес снова 73 кг. Врач запретил физические нагрузки (чревато осложнением) и рекомендует питание, богатое белками жирами и углеводами. Я снова хочу составить правильное меню и привести тело в порядок.

P.S: Стоит добавить, что у меня никогда не было талии. Ну не выражена она у меня. Вы скажите, конечно, булки уплетала, какая талия? В чем-то вы правы, девочки. Но никто не отменял строение самого тела, кости, мышцы и т.д.. Знающие - поймут. Длинные стройные ноги, плоские бедра и попа, большая грудь, широкие плечи и живот. Когда я была 63 кг, моя фигура представляла собой перевернутый треугольник. Бог с ней, с талией, я смирилась, повзрослев. Я хочу добиться минимального процента жира в организме, при котором я сохраню свое оставшееся здоровье и буду чувствовать себя прекрасно. Сейчас моя фигура представляет собой "яблоко". Кто-то скажет, что самый сок, что мужикам такое нравится - длинные стройные ноги и огромная грудь. Возможно, НО! Все портит свисающий живот и жирок, которым я снова обросла. Не кидайтесь тапками. Сори за много букс, жду ваших советов по правильному питанию: ссылки на полезные сайты, примеры правильного питания, ваши реальные истории, как правильно похудеть, возможно, это будут ваши истории и ваше мнение в целом о моем посте. Буду рада каждому комментарию. Может, кто-то из вас поможет мне рассчитать БЖУ, без ущерба здоровью? (Рост - 173,вес – 73, 24 года, физактивность – нулевая).

Девочки, идите к своей цели и будьте здоровы! А моя цель - отражение, которое мне нравится, заветный 44 размер и прекрасное самочувствие! И я добьюсь этого, не смотря на ослабленный организм, усталость и, что скрывать, лень. Заранее спасибо!

- Почему не написать коротко - как без стресса для организма сбросить жир. И ты уже здесь. Вот тебе ссылочка на сайт, где масса полезных советов для похудения - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?act=idx.

- У тебя же уже было правильное питание, меню тренер или ты сама тебе составили, почему бы снова не использовать эту схему для похудения?

- А мне кажется, у вас нормальная фигура. Просто поменьше кушайте да и все.

- Смотря что за гормоны у вас. Тут разные схемы. А гинеколог вам никакие советы не давал?

- Ешь овощи на завтрак, обед и ужин, похудеешь.

- Исключи жирное жареное, сладкое, мучное, газировку, чипсы , фаст фуд – похудеешь.

- Правильное питание для похудения, минимальные физические нагрузки (ходить можно всем, не обманывай!) массаж, режим. Вот и весь секрет похудения.

- А какая норма веса у женщин при росте 175 см? 70 кг - это уже с лишним весом.

- Сложная фигура, широкие плечи - а так нормально все - я вот на правильном питании 55 кг сбросила. Не совсем все плохо по фото, в принципе.

- Ой, у меня так было, почти 70 кг при росте 170. Ужас. Это был кошмар. Суметь сдвинуть вес с мёртвых 68 кг где- то помог фитнес раза три в неделю и отказ от газировки. Которую я пила литрами. Шоколад есть перестала тоже вообще. В итоге вес за пол года ушел где- то кг на 5-6.

- На завтрак – каши, яйца что-то овощное. Перекус – фрукт. Обед – крупа с овощами, перекус – молочка, ужин – белок (курогрудь, рыба) с овощами, на ночь – кефир или натуральный йогурт. Спорт. Массаж. У меня все.

- Утро - каши, перекус - фрукты, обед - вареное мясо с овощами, перекус сыр, яйцо, кефир, ужин - творог. Много воды. Много ходьбы. Секс, хорошее настроение.

- Собственно, девочки скинули тебе схему, что представляет из себя правильное питание на каждый день. От себя добавлю – фрукты должны быть отдельным приемом пищи. И пока сезон – налегай на арбузы.

- Эм, а пойти к врачу - никак?

- Да нормальная фигура же, таких вон полно. А в платье очень даже.

Автор,т ы же знаешь все принципы питания, что не позволяет есть правильно, но добавить легкие физические нагрузки? Тот же фитнес по видео? Или танцуй под музыку, гуляй с малышом побольше! Это точно не навредит здоровью! В рюкзак посадила или в коляску - и поехала в ближайший парк, с такой же мамой потрынди, и 2 часа пролетят!

Успехов! Ты молодец.

- Ходьба разрешена всем. Ходи по 5-6 км в день. Купи себе шагомер и развлекайся.

- Я худела с 75 и до 51. Полезное питание и спорт, плюс у меня был стресс, думаю, не маловажную роль сыграл, так как последние 15 кг я скинула за полтора месяца.

- Я 173 с весом 59-60, на диетах никогда не сидела, ем все что вижу, и только вот я спортом занимаюсь, зимой в тренажерный зал, а летом на велике катаюсь и бегаю.

- 65-70 кг при росте 175 - это много. Много, если тело не спортивное (не мышцы). Дальше не читал.

- 15 кг за полтора месяца, это что за стресс такой титанический был?

- Было дело, плюс я ещё почти не ела.

- Да ладно, я на стрессе 5 кг за 3 дня скинула. Так что все реально.

- Ты же сама знаешь рецепты правильного питания, писала же! Готовь себе полезные блюда и гуляй с ребенком больше. Вот и постройнеешь. А вообще, 70 кг при таком росте - это норма, по медицинским. Показаниям.

- Ты ребенка грудью кормишь? Если кормишь, соблюдай диету для кормящих матерей, на ней много не наберешь.

- Все как-то так по-страдальчески, безвольно. Мне жаль автора. Кто хочет, тот худеет. Забавно прикрываться страхами похудеть с вредом для здоровья, когда это не так сложно налегать на спорт и перейти на варёное мясо, овощи и каши. Долгая и нудная история. Да и забытое прошлое уже. Которое хотелось бы оставить там в прошлом.

- Мне помогло раздельное питание. Интернет тебе в помощь.

- Есть разные схемы раздельного питания, посмотри, какое именно к твоему типу фигуры подойдет. Ищи для девушек- яблок.

- Сиськи второго размера в 10 лет - это дичь. Сало, жир, что угодно, но не сиськи. Мне так знакомая доказывает, что у её жирной дочки в девять лет грудь выросла, а это просто жир.

- Нефиг иронизировать, у меня бабушка тоже голод пережила. Так она всех закармливала – и детей, и внуков. И, оказывается, хлеб себе в матрац прятала. Простите, что не в тему, но это страшно реально страшно, чтоб люди пережили. Это инстинкт – есть и накапливать жир на голодные времена. Тысячелетиями отработанный механизм. И организм офигевает, когда вы хотите стратегические запасы убрать. Так что питайтесь полноценно – и не будете накапливать жир. Организм будет знать, что вы его в следующий раз покормите, что еды достаточно.

- Суть правильного питания в том, чтобы есть досыта, а не голодать. Ну и полезную пищу типа овощей, фруктов, отварного и запеченого мяса, каш.

- У жирных мальчиков в 11 лет такой же размер, я в том году насмотрелась на пляже в одном лухари - отеле. Тощие спортивные мамочки лет 35 и детки в 11 лет 80 кг с сиськами.

- Я вот тоже не могу перестать есть всякую гадость тоннами, только у меня это на коже отражается.

- Меньше углеводов, больше белка, постоянные тренировки, вот и все. Автор, на будущее. Говори кратко. И четко выражай свои мысли. И люди к тебе потянутся.

- На фото она весит явно больше 70, потому что у меня была одногрупница, она весила 70 при 176,и выглядела стройной, без жиров как на фото, да и по медицинским меркам это норма.

- Банально - тебе нужно сбалансированное питание (если у тебя оно было, в чем вопрос, я не могу понять?), физическая активность регулярная, по минимуму даже – и то даст результат. Мнение по посту – ты пишешь классно!

- У меня тоже была такая бабушка и я тоже страдала анорексией, потом – алкоголизмом. Чтобы выбраться – подалась в фитнес-бикини. Сушусь. Хош со мной?

- Строение разное, вот и женщины с одинаковым весом и одинаковым ростом могут выглядеть по-разному.

- Война и мир... Тебе романы бы писать. Это тебе совет по профессиональной части. По похудению – питание, спорт, массаж.

- Подскажите кто-нибудь, как набрать вес (мышечную массу). Ибо вес встал и все, все впустую, ни грамма не прибавляю уже как почти год. Хотя в том году набрала за три месяца 5кг, потом схуднула - и всё, обратно не набирается.

- Сходи к диетологу, пусть тебе разработает рацион правильного питания и комплекс упражнений. Только у интернетовских диетологов ничего не заказывай, это развод.

- Приложение "похудеть без диет " скачай на мобильный и контролируй. Помогает!

- Слушай, ну силовые пару раз в неделю и небольшой дефицит ккал и все. Ты не жирная. Удели внимание тренировкам ног и бедер, чтобы уравновесить низ с верхом.

- Автор, я постараюсь для тебя! Только по делу!

Ок. Вот тебе формула Харриса-Бенедикта: 655+(9,6*М) + (1,8*Р) - (4,7*В), где М - это вес (73), Р- рост (173), В - возраст (24)

Получается 1554.4 Ккал Умножаем на коэффициент активности - низкий - скажем, 1.2, получаем 1865.3 Ккал. Это твоя суточная норма калорий.

Для похудения отнимаешь от этого 20% (умножаешь полученное на 0,8).

Получается 1492.2 Ккал

Общие рекомендации:

1: Нужно приблизительно по 1г белков и 1г жиров на каждый кг веса, углеводов 2-4 (4 для поддержания веса, около 2 для похудения)

В 1 грамме белка 4 Ккал, в 1г углеводов: 4 Ккал, в 1г жиров 9 Ккал, 1г спирта 7 Ккал. (Белков и жиров у тебя выходит по 73 грамма, т.е. 292 и 657 Ккал, углеводы берем уже из оставшегося - 1492-292-657=543Ккал, 543/4=135г)

2: Фрукт это не перекус - фрукт это простые углеводы и поэтому он десерт, и едят его не на пустой желудок, а спустя полчаса после еды во избежание скачка сахара в крови (если у вас нет мечты как можно раньше получить диабет)

3: Запивать пищу можно, но теплым, потому что холодная жидкость может мешать усвоению белка.

4: Фруктовые соки - это тупо сахар в воде без клетчатки и почти без витаминов.

5: Питаться каждые X часов не обязательно - нет никаких научных данных о том, что это разгоняет метаболизм (более того, в науке нет даже самого понятия "разгона метаболизма") Только вы решаете, сколько раз в день вам комфортно питаться. Более того, частое питание неправильными продуктами (кто думает, что лишь бы часто и мало, а что - не важно) также чревато диабетом из-за неестественных скачков сахара.

6: Важно соотношение расходуемых калорий и потребляемых.

- Вноси в свой образ жизни больше прогулок. Полезно и тебе, и ребенку.

- Ну, ты же сидела на правильном питании, изучала правильное питание. Какие еще могут быть советы? Из-за того, что тебе нельзя заниматься спортом, что бы похудеть, в любом случае придется меньше есть, чем по расчету БЖУ на рост и вес. Я, кстати, тоже не особо спортсмен, но гулять и ходить просто обожаю. Вечером надеваю наушники - и вперед под любимую музычку быстрым шагом. Я сама жирела и худела с 15 лет. И не так, как ты пару раз, а стабильно два раза в год! И вес мой прыгал – плюс/минус 10-15-20-25 (!) КГ за месяц! Спасибо папе за резиновую кожу иначе я б уже давно походила на шарпея с обвислостями и растяжками!

Знаю, что тебе это ничего не даст, но скажу о своей ситуации с набором веса. Я перестала так сильно жиреть, когда в 2012 году начала голодать на одной воде. До этого я тоже голодала, но неправильно! курила, пила лекарство, кофе, даже пиво. А тут что то меня на ЗОЖ потянуло, я начала изучать правила лечебного голодания. Бросила курить (ща курю раз в полгода максимум) Впервые за много лет я не бухала 5 месяцев! Для меня это немыслимо, так как я - алкоголик. А тут просто перестало тянуть. Сейчас я бухаю, но забегами. То месяц пью, то два не пью, но ни в коем случае себя не ограничиваю - просто не хочется.

В прошлом году отголодала 17 дней. И вот тут произошло что-то немыслимое. Если после 2012 года я избавилась от вредных привычек, то вес все же прибавлялся, хоть и не 25 кг как раньше, но 6-10 кг стабильно. То после прошлого года я вообще почти не толстею и не худею очень сильно! 2-3 кг могу набрать за неделю, и за неделю же их скинуть. Обжираясь, как конь. Для меня это реально победа. Я, конечно, не ем теперь всякие пищевые пакости, часто делаю разгрузы или не ем, а пью кофе, например. Но ведь и раньше так было! Только раньше я, пожрав неделю, набирала 5 кг, а сейчас за месяц обжорства - всего 3 килограмма. Скажу еще что рацион правильного питания – это не для меня.

- Автор, не обращайте внимание на тех, кто пишет всякую ерунду выше, почёсывая своё чрезмерно раздутое самомнение. Я вас очень хорошо понимаю, потому как сама находилась в похожей ситуации. В своё время мне очень помог поход к диетологу: я отдала всего 3000 рублей за 10 посещений. Ходила раз в неделю, меня это очень дисциплинировало. У меня было чётко расписанное меню, раз в неделю мы обмеряли ОТ, ОБ, ОГ, с помощью специальной программы и датчиков контролировали количество жира, воды и мышц в организме. Плюс к этому ходила на тренировки с тренером 3 раза в неделю: час занималась силовой, после - кардио 45-60 минут. Все это вкупе дало шикарный результат - похудела на 11 кг за 2 месяца без вреда для здоровья. Вес держался очень долго, только с зимы подзапустила себя, но сейчас я уже, во всяком случае, знаю рецепт к идеальной фигуре. И ещё, не повторяйте свою и мою ошибки: как только раскачаете обменку и вообще станете такой из себя секси-лухари, не начинайте снова жрать. Поначалу прокатит, но потом будете только горько вздыхать и вспоминать свой идеальный животик и чудесный 40-42 размер. Все же запомните: правильный рацион - это на всю жизнь. Смиритесь и пусть без фанатизма, но придерживайтесь его принципов. Ну а если вдруг случился зажор и поднабрали, то тут же, немедленно, берите себя в руки и возвращайтесь к былой форме и былому образу жизни. Легче скинуть 1-2 кг, чем начинать весь путь, длиною в 10-15 кг, заново. Удачи вам! У вас все обязательно получится.П.С. К сожалению , не нашла фото конечной формы после похудения, но даже тут, думаю, разница очевидна.

- 73 кг - это много. Вам нужно кг так 15 скинуть. Минимум.

- Она хочет быть нормальной бабой, а не дрыщем. Так что тут не нужно столько скидывать. Максимум – десятку.

- А где тут тонкие длинные ноги-то?

- Она реально думает, что кто-то будет это читать от и до? Я первый абзац прочла и поняла, что какая-то жируха будет дальше ныть. Нафиг нам твои проблемы? Если ты повторно не можешь выстроить правильное, здоровое питание, хотя знаешь, как это уже вопросы твоей самодисциплины.

- Короче,се плохо. Широкие плечи, нет талии. Главное - пропорции. Крути обруч. Носи корсет. Зашей себе рот. Ешь 5 раз в день понемногу. Тупой пост, блин. Не худеет живот - сделай липосакцию, нефиг ныть.

- Живот у тебя будет худеть в саму последнюю очередь, увы, такое у тебя строение. Носи вещи, которые скроют фигуру. Ты хоть похудей, а твоя несуразность останется с тобой.

- Попробуй схему питания для девушек-яблочек, раз у тебя последним живот худеет.

- Удачи, автор. Правда я не поняла, к чему пост, если ты "сама все знаешь". Знаешь, но все еще с фигурой, далекой от идеала? Возможно, знаешь что-то не то. У меня в семье тоже был культ еды, плюс я была худенькой в детстве, поэтому в меня пихали по 10 пирожков, блинов с маслом ежедневно. Итог - в 17-18 лет меня разнесло. Да конкретно так, с целлюлитом и прочим. Тип фигуры у меня "груша", так что руки оставались нормальными, а ноги стали огромными.

Но ничего, взялась за себя. Сначала был этап "раздельное питание", потом перешла на вегетарианство, сейчас убежденный сыроед. Идеальная фигура и здоровье прилагались к переходу на последнее, не отказываю себе в количестве еды теперь, не испытываю желания скушать гадость никогда, просто рукой сняло.

- Тренер Ярослав Брин. Почитай, посмотри видеоуроки (ютуб, сайт, группа в соцсетях). Разрушил мои понятия и стереотипы о питании и спорте.

- Я ростом 174 см, худела с 65 до 53.Исключила сладкое, жареное, соль и мучное, плюс калории считала. Скинула за полгода. Но сколько не ела, больше 65 вес никогда не шёл.

- Очень толково пишете. Не в тему, но комплимент за грамотность все-таки отвешу!

- Найди себе подругу и худейте вместе.

- Ну так – питание для похудения вам в помощь. Больше продуктов с отрицательной калорийностью и больше пейте чистой воды. Да, и пешком ходите.

- Ей врач, типа, запретил физические нагрузки.

- Ну так, не в качалку с центнерными весами ее посылаем! Попрыгать через скакалку можно же!

- ходить пешком приравнивается к физической нагрузке?

- Это много для тех кто сидит перед компьютером целый день, если я худею, у меня пропадает сразу грудь и жопа, а так почти 90-60-90. Если посмотреть твои фото, то я выгляжу худее тебя, ибо мышц у меня намного больше жира.

- Вам бы книги писать с таким слогом, а не вопросы про жрачку в инете задавать! Примите за комплимент – писанина у вас получается лучше, чем похудение.

- Блин, сама же пишешь, что было у тебя правильное похудение! Так в чем вопрос? Питайся так же и ходи с ребенком гулять больше!

- При моем росте 173, 61-64 кг выглядит как очень стройное тело, если это поможет автору, а так если есть цель похудеть, можно просто исключить сладкое, мучное и не есть после 18-00, пить до 8 стаканов воды в день, двигаться больше, вес будет уходить и можно заняться уже скульптурой тела с помощью зала и др процедур, их не много, было бы желание.

- Я бы помогла вам, но столько нытья разочаровывает. Заходите в видеораздел Джиллиан Майклз, там и расчёт будет на белки, жиры, углеводы, кстати, самый лояльный, а также вам там посоветуют минимальную физическую нагрузку, учитывая проблемы со здоровьем. Кстати, ее тренинг первого уровня – самое оно для похудения при проблемах со здоровьем – легенькое такое кардио. А худеется и мышцы подтягиваются очень хорошо!

- Спорт питание, массаж, процедуры для похудения. И не говори про нет времени! Оно у всех есть.

- Так ей же нельзя спорт!

- Блин, ходить – не, никак? И спускаться не на лифте, а по лестнице. Подниматься – тоже.

-Вот попробуй снова то питание для похудения, меню составь, закупай только нужные продукты без конфет – печенек, и готовь себе! Не поверишь – помогает!

- До конца не дочитала, но опытом поделюсь. Тоже с детства раскормлена донельзя была, с подросткового возраста начала с этим бороться, был даже период начальной стадии анорексии в юности. Сбрасывалось всегда долго и мучительно, потом срывалась, и все набиралось за пару недель еще и с лихвой. Потом поняла, что классические диеты не для меня, на правильном питании сидеть тоже проблематично, так как мяса не ем. Придумала себе режим, результатами которого вполне довольна, не падаю в голодные обмороки и не снятся торты по ночам. Утром завтракаю очень плотно, ем все что люблю в большом количестве, не исключая из рациона абсолютно никаких продуктов. (Неважно, во сколько, хоть в два часа дня в выходной день). Десерт тоже приветствуется, если еще влезет! Далее – на протяжении дня любые фрукты, если очень хочется можно немного рыбы без ничего или сыра, но стараться воздерживаться. Вечером обязательно питьевой йогурт активиа, можно фруктовый салат (любые фрукты залитые той же активией). За год без ущерба для здоровья и голодных обмороков ушло 10 кг. Удачи!

- Ты питалась правильно и спрашиваешь, как правильно питаться? Или тебе интересно, как удержаться от безудержной жрачки? Чего-то я не пойму твоего посыла. Рацион ты сама знаешь, а удержаться от жрачки просто: стань перед зеркалом и скажи сама себе – буду жрать, буду коровой. Буду питаться правильно – буду стройной ланью. Мне помогло. Удачи!

- У меня нет жира почти.

- Если спортом не занимаешься, то он по любому есть, и не важно, на диете ты или нет, на диетах первым делом пропадают мышцы, а потом жир, вот как раз у спортсменов почти нет жира.

- Я не сижу на диете и занимаюсь спортом, прикинь, но я при росте 176 вешу 55 и не хочу весить 70, как ты ибо я буду, как кобылка.

- Я не 70, а на 10 кило меньше, я буду лучше фигуристкой и высокой, чем длинное тощей шпалой. И я буду есть правильные продукты, чтобы это тело было сочным и упругим одновременно. Не понимаю я этих стандартов с анорексией или с бикинистками.

- Вот простыню накатала! Ручищи и плечи жесть, конечно, но ты молодец, у тебя все получится, удачи тебе!

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Питайся, как раньше питалась, когда похудела, спорт, массаж. И не говори, что доктор тебе ходить запретил, все равно не поверю.

- Я тоже разожралась. Спасибо за советы!

- Все равно хорошей фигуры у тебя не будет – дурацкое строение – широкие плечи и нет талии. Ты от природы бесформенная. Зато хорошие новости – кажется, не так много у тебя лишнего веса, просто тело такое. Несуразное.

- Те рецепты питания, что раньше применяла – применяй. Ну и активность физическая.

Что вы посоветуете автору поста?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  16412