Энергетическая ценность. Пищевая ценность продуктов. Правильное похудение. Белки, жиры, углеводы, клетчатка – правильное питание.

В прошлой заметке я обещала рассказать, почему калории калориям рознь.

Калории – это единицы, которыми измеряется энергетическая ценность продуктов. 1 калория – это количество энергии, затрачиваемое на то, чтобы подогреть один грамм воды на один градус. Казалось бы, калория – это константа, но не так все просто.

Почему продукты с одинаковой калорийностью могут приводить к ожирению или способствовать похудению? Все зависит от нутриентного состава продуктов и способа высвобождения калорий (быстрый или медленный).

Продукты со сложными нутриентами способствую похудению, потому что калории высвобождаются постепенно, не вызывая всплеска сахара в крови, способствуют долгому ощущению насыщения.

Продукты с простыми нутриентами дают резкий всплеск инсулина в крови, быстро насыщают, однако насыщение длится недолго – эта высвобожденная энергия либо должна тут-же израсходоваться, или же отложиться в жировом депо (да, да, это ваши ненавистные складки).

Вот почему порция овсянки с медом и фруктами калорийностью в 400 калорий на завтрак куда полезней с точки зрения похудения, чем кусок торта с той же энергетической ценностью.

И вот почему цель орех исключает легкие нутриенты, а цель свобода позволяет включать их в меню (если хочется, то очень можно).

В комментариях напишите, какую цель вы выбрали.

- Свобода! Честно скажу, мечталось в свое время об Орехе, но по прошествии времени, трезво оценив свои возможности, жизненный уклад и все-такое приняла, что достаточно быть спортивной и подтянутой... Занималась спортом в домашних условиях, потом проблемы со здоровьем резко пошатнули меня. И коснулось, скорее это морально аспекта, я просто тупо впала в депрессию и стала наедать. И вот, теперь я там, где и должна была находиться при отсутствии спорта и безобразного питания. Здоровье давно в норме, а попа увы, не WOW Жалеть себя не стану, сама виновата, так, что решено - взяться за ум и скинуть внушительную "тонну" кг. Рост 174, вес 84. Цель: сбросить до 70.

- 32 года, 170 см, вес 65, муж, двое маленьких детей. Тип Свобода.

- С 2 детками однозначно второй вариант, очень хочу сбросить вес и подтянутое тело. 25 лет, вес 63 при росте 167. Диеты – это фигня, буду следовать вашим рекомендациям!

- Конечно, свобода, орех мне не нужен, но кто знает? (что может переклинить в голове). Считаю, что прежде чем орех, нужно сначала получить "полную свободу", мне 29 лет, до родов я весела 55кг, такой была стройненькой, и без ореха . Нравилась сама себе и мужу, после родов прибавила 18кг, но быстро сбросила 13кг.(так как кормила грудью, и много чего есть в это время нельзя), но вот ещё кг засели намертво в моём животе. От которых пипец ну никак мне не избавиться самой. На данный момент стараюсь заниматься спортом, чтобы держать себя немного в тонусе и придерживаюсь, что бы не располнеть дальше, благодаря советам фитоняшки научилась контролировать свой вес. Но думаю, что скоро научусь его корректировать. Есть куча информации в голове, но не знаю, как всё правильно применить. Еще хочу на массаж, чтобы тело было подтянутым.

- Выбираю свободу. Не готова положить на алтарь ореха все свободное время, лучше побуду с семьей. А вот скинуть 5 кг надо. Рост 168, вес 59,6, спорт 3 раза в неделю групповые занятия, хочу добавить 1 силовую тренировку.

- Я с опозданием, только сегодня дочитала последние заметки. Честно признаю, ленивая жопа и с памятью фигня. Цель есть, очень нужно скинуть хотя бы до 70, чтобы родить ребеночка! Ну и заделать его, а то биги я, тяжко уже делать.

- Вариант Свобода! Цель – здоровое, подтянутое тело, сохранять мышцы в тонусе! Также, есть ориентир - одна известная шикарная исполнительница. Для достижения цели необходимо сбалансировать питание, посещаю зал 3 раза в неделю, тренировки не пропускаю и очень люблю! Единственный минус - это проблема с питанием. Пищевая ценность рациона выше, чем надо.

- Выбираю свободу. Я занимаюсь в зале уже много лет и хорошо понимаю, что орех - это жестко. По питанию есть пробелы, хотя вес почти полностью устраивает. Пугают частые срывы на вкусняшки, поэтому буду учиться считать кбжу, дабы видеть свои перекосы в питании.

- Однозначно 2 тип, т.к. я подозреваю, что мне вообще бы 3 подошел. Я взрослый человек (31год), у меня 3 маленьких детей и в жизни есть масса всяких интереснойстей, помимо собственной задницы.

- Второй тип, возраст- 31, рост 170, вес 78. Хочу свои 64 кг. Ходу в тренажерный зал 3 р/н, 2р/н бегаю с 1 сентября.

- Выбираю свободный тип! Уже некоторое время стараюсь похудеть и привести себя в форму, чтоб любо глазам было. Начало было положено и сдвиги были, но пару месяцев стоит вес и ни с места. Решила начать разбираться заново, надеюсь, вы мне поможете в этом, понять, что не так. Руки не опускаем, всегда вперед! Рост 172,вес 62 и ни с места.

- Выбираю свободу. Всю жизнь живу с мыслью о лишнем весе, оглядываясь назад, понимаю, что это все было в голове. И с 58 кг он был лишним, а сейчас уже и не так сильно парит 76. Но все-таки хочу в зеркале видеть себя и не отворачиваться, а радовать свой глаз. Да и дышать легче, когда лишнего нет. Спасибо за Адскую неделю, уже с первых лекций интересненько, буду очень стараться практиковать. Но самое тяжелое пока (мысленно) - это подсчет этих самых КБЖУ.

- Свобода. Похудение нужно только в здоровых целях, притягивать взгляды красивым телом.

- Выбираю вариант Свобода. Хочу здоровое, красивое, функциональное, подтянутое тело. Мне не нужны супер "кубики" и "орехи". Я люблю разную еду и не хочу прямо полностью отказываться от вкусняшек.

- Так и хочется для разнообразия написать орех, но увы свобода. Так как нужно смотреть реально, мои параметры 29 лет рост 175 вес сейчас 57 (сильно похудела после двух операций, счастьем не назовешь) был 65, думала много, теперь одни кости а хочется мясо только без жира. Цель: быть здоровой и адекватной в том пределе, который доступен для человека.

- Свободный вариант. К полноте не склонна, но живот нарос. Рост 170, вес 61. Хочу 56. При словах КБЖУ падаю в обморок.

- Выбираю второй вариант Свобода. Возраст 34, рост 164, вес 53. Занимаюсь 4 раза в неделе в тренажерном зале. Хочу немного убрать жировую прослойку, подтянуть тело, а в дальнейшем хочется набрать немного мышц, что бы смотрелось все гармонично. Первый вариант пробовала, но больше не хочу, из за жесткого режима начала отекать+срывы на сладкое, головные боли, головокружение и тренировки без удовольствия.

- Выбираю второй вариант. Рост 165, возраст 29, вес 62. Хочу 55. Все эти подсчеты кбжу и прочего вводят в ступор. Хотя для похудения хочу налегать на белки. Расскажите подробней!

- Выбираю вариант 2, Свобода. Так как на первом этап отчасти топталась прошлый год: жёсткие ограничения, тренировки, и проблемы с гормонами в комплекте (цель была не орех, а просто похудеть), похудела хорошо так, в отпуске - нарушение пищевого режима с последующим зажором и вечными попытками похудеть и как следствие набор 6 кг, хотя изначально скидывала всего три, но из-за того, что подсушилась, казалось, что больше. Сейчас при росте 178 вешу около 70 (плюс-минус кило), объемы 90/67/97, нога 53,5. Моя цель - скинуть до 67 и подтянуть тело. Спорт был всегда, сейчас заменила часть групповых тренировок силовыми, планирую добавить занятия на пилоне (точнее заместить что-то). В среднем в неделю 3-4 занятия. Всю неделю придерживаюсь правильного питания, без вредностей, в выходной позволяю себя сладенького, вина с сыром, пиццу и прочее. Калории считать забросила и начинать боюсь, хотя понимаю, что нужно.

- Я - свобода! Ребенку год, ребенок первый, институт, и языковые курсы + домашние дела, иногда поесть некогда за целый день, а еще надо думать, что приготовить, что бы всем понравилось! В итоге - простая еда - все вареное или печеное, либо салат - все на бегу. Короче некогда мне,как маньяк! Но на площадке с малышом я постоянно делаю хотя бы десять минут треньки, на все тело без кардио. Моя цель - быть стройной и воздушной, как Тургеневская девушка.

- Выбор свобода! Худенькой никогда не была. После родов доелась до 92 кг. Сейчас сыну 2,4 г. Вес сейчас 74 кг, рост 1,6. Сбрасывала скачками и на диетах и на правильном питании. Хочется разобраться, как не сходить с ума от темпа жизни и режима. Понять как правильно и полезно худеть. А цель моя легче жить - без боли в спине - после беременности появились 2 межпозвоночные грыжи.

- Скорее ближе второй вариант. Года 2 пыталась жить по первому и вроде как всё получалось. Сейчас появилась семья, другая работа, образ жизни серьёзно поменялся, а привычки остались те же, Но очень сложно следовать этим привычкам, поэтому и результата как такого нет. Топтание на месте. Рост 165, вес 65 кг и для меня 5 кг лишние, раньше всегда был 60 кг.

- Мой вариант - 2. Я готова перестроить свой режим питания, обучиться подсчету КБЖУ. Спортом занимаюсь (Спортзал 2 раза в неделю + фитнес 2 раза в неделю). Думаю, если к этой активности добавить еще и грамотное питание - у меня обязательно получится привести себя в желаемую форму.

- Мне ближе второй вариант (свобода) т.к. хочется иметь понимание и питаться всю жизнь правильно. В первом варианте, я думаю, это не возможно. встреча с друзьями, праздники да и просто бывают дни когда не до правильного питания и поддержания кбжу. У меня большой лишний вес и хочется похудеть раз и навсегда.

- Второй вариант! Худой не была некогда, скажем так в средней норме. Родила полтора месяца назад, не скажу, что за время беременности много наела (поправилась на 8- 9 кг), но послеродовой животик остался, да и вес ушел не до конца. Врачи ограничили занятия спортом на полгода, поэтому остается питание. 28 лет, вес 68 кг, до беременности была 63 кг. На данный момент цель 60 кг.

- Вариант два. Рост 164, вес 56,5 кг, после родов и неуправляемого голода при грудном вскармливании поправилась до 64 кг, месяцев за 8 адекватного питания имею что имею, но хочется выглядеть лучше. Фитнес 3 раза в неделю. Надеюсь, смогу освоить кбжу и внедрить его соблюдение в свою жизнь.

- 40 лет, рост 162, вес 70. С каждым годом вес держать под контролем все сложнее, если нет цели и мотивации. А может быть, просто нет культуры питания и грамотных физических нагрузок, которые должны быть нормой жизни. Цель - минус 10 кг или минус 2 размера одежды. А также наладить активность и поправить здоровье (мучает повышенное давление). Итог - необходим 2 тип для здоровья, отличного внешнего вида и хорошего настроения. Верю, что у нас с вами все получится!

- Приветик. Выбираю свободу! Мне 25 лет, мой рост 165 см и вес 56 кг. Хочу подтянуться после родов и сбросить 3-4 кг. Занимаюсь дома по видео-программам Джилиан Майклс. Пять лет назад я весила 80-85 кг. Расскажите детальней про жиры в рационе.

- Здравствуйте , фитоняшка! Спасибо вам большое за вашу работу. Я за свободу. Мне 37, рост 165, вес 56. Всю жизнь занималась хореографией, последние несколько лет вообще можно сказать ничем не занимаюсь! Полгода назад родила второго ребёнка, старшему 5 лет. Никогда полной не была, как-то держала себя в весе, но сейчас после вторых родов захотелось заняться собой и посмотреть на себя с другого ракурса, немного подтянуть своё тело. Благодаря вам надеюсь разобраться во всех понятиях.

- Мне 25, я за свободу! Вес 62.5 рост 160 см. Хочу 55кг и красивую подтянутую фигуру. Поэтому я с Вами!

- Привет, фитоняшка! Сегодня случайно увидела ваш профиль в инсте и вот я уже здесь! О себе: 26 лет, 160 см. До беременности мой вес был 55-57 кг, перед родами - 73 кг (да я воспользовалась своим положением, чтобы, извиняюсь, отожраться, о чем сейчас безумно жалею). Через неделю после родов - 65 кг и держится уже 6 счастливых, молочных и толстых месяца моего материнства. Всему виной моя лень, недосып и безумная страсть к сладенькому. До Ореха мне, как и до Москвы, буду ставить реальные цели - Свобода!

- Свобода! 31 год, рост 171, вес 63 кг. После родов сбросила 7 кг, но хочу дойти до дородового веса - 60 кг.

- Конечно же свобода! О себе: рост 157, вес 56 кг, наконец то уже хочу 50 кг, стремлюсь к этому, но главное, конечно это красивая фигура в зеркале, чтоб не стыдно показать было.

- Я за свободу. За орехом дети не отпустят. После третьих родов самостоятельно удалось сбросить 17 кг и вот хочется тело до ума довести.

- А я уже и есть тип 2, хочу тип 1, цель есть, желание есть и возможность найду! Мне 37 лет, вес сейчас 58,4, рост 171, в зале занимаюсь уже 4 года, регулярно, за питанием слежу 2 года, с декабря 2015 году веду подсчёт кбжу. Тренировки объемные, интенсивные и кардио. Тип фигуры - груша. Объёмы сейчас - грудь 84, талия 63, ягодицы 95, бедро 50, голень 33, бицепс 25. Цель - достичь идеального качества тела, убрать дряблость и целлюлит в зоне ягодиц и бёдер, хочу ягодицы – орех. Готова соблюдать необходимый для этого режим.

- Мой вариант это 2, свобода. Хочу найти гармонию. Чтобы не корить себя за каждый съеденный кусок. Мне 28 лет, рост 160 вес 55.

- Здравствуйте. Мне 24 года ,лишних примерно 10 кг и мой выбор -свобода, т.к совмещать зал с ребенком и работой тяжело, да и нет его в нашей деревне. Хочется привести себя в порядок, а за орехом мы не гонимся, и без него проживем.

- Рассматриваю второй вариант, т.к. Для начала хочу скинуть лишние 10 кг. Мой вес 67кг, рост 165, возраст 22 года.

- Добрый день! Мне 25, никогда не была шибко стройной, были диеты, добивалась определённой планки, а потом срывалась и набирала вес обратно. Мой тип 2, не готова жить в зале и бегать с коробочками еды, и переживать за лишний съеденый квадратик шоколадки. Сейчас занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю. Надеюсь с Вашей помощью добиться желаемого результата. И расскажите подробней про углеводы!

- Мне 32, вес 65, рост 175, хочу скинуть 5 кг и улучшить качество тела, второй вариант мне больше нравиться.

- Цель - сбросить лишние кг и иметь подтянутое тело. После родов прошло 7 месяцев. Пробую свободу, а мечтаю об орехе.

- Я бываю в зале 5 раз, поэтому свой вес умножила на 26, поэтому моя калорийность 1595-10%=1450 ; Белков-110г; жиров-48.8 Углей 145 В интернете, посчитанное БЖУ, отличается малым содержанием жира, всего 34, У-175, Б-116.

- Вариант 2, 38 вес 55,5 рост 160. С апреля занимаюсь по программам Шона Т 25, Мах 30. Свобода! В декретном отпуске! Хочу скинуть лишние кг!

- Свобода! Ленивая я, даже покушать иногда лень! Возраст - 40 (какой тут уже орех), рост 178, вес 66. Пару лет даже с инструктором занималась, но результата особо не заметила. Не складывается у нас дружба со спортом.

- Свобода! Трое детей, младшей 3 месяца, тренируюсь дома уже 3 года приблизительно, рост 170,вес приблизительно 60-61. Работаю над качеством тела, хочу больше мышц и меньше жира. Лет мне 32.

- Точно свобода! С учебой (жесткой) на очке и завалами на работе. 22 года, рост - 164, вес - 60. Хожу на фитнес и в зал.

- Начну со второго варианта однозначно. А пока велосипед - 1-2 раза в неделю, пешие прогулки - когда плохая погода, когда хорошая - скандинавская ходьба. 1,64 см, 69 кг. Цель - 62 кг к весне.

- Только Свобода. Рост 174, вес 85. Хочу 61. Все достижимо, если включить голову и поднять попу с дивана. Именно для этого я с вами. В рационе у меня есть и клетчатка – расскажите про ее калорийность, и как она помогает худеть.

- Свобода! Мне под 60 и орех уже, наверное, не получится. Хочу выйти на сцену. Почему бы и нет?

- Второй вариант, так как нет возможности полностью посвятить себя тренировкам как как это требует орех. Мой рост 165, вес 56. После родов стоит мертвым грузом. В идеале хочу 50-52. Но больше жду уменьшения объемов, так как это важнее. 28 лет, тренируюсь 3 раза в неделю, кардио небольшое перед каждой силовой.

- Всем привет! Сегодня с утра такую речь написала, и нажала блин не туда и нафиг все удалилось. Ттеперь не могу мысли в кучу собрать, короче, начну сначала. Фитоняшка, ты там не злись, народ наверняка маленько занят, но все-все просматривают и вникают, посмотри сколько внимания, ты наш Гуру и мы внимаем каждому твоему слову!Так вот, меня устраивает свобода, т.е 2 вариант, конечно, хотелось бы 1, но есть масса причин, как ты правильно говоришь и в точку, которые могут этому помешать!

- Добрый день! Я выбираю второй вариант, мне хотелось бы округлить свои формы (первостепенно пятую точку, естественно), при этом убрав изначально жировую прослойку на животе. Я готова ходить 2 раза в зал на силовые тренировки. Вес меня не интересует, интересуют формы. Мои параметры: 55-56 кг вес, 172 рост 87-70-93.спасибо!

- Конечно свобода! 36 лет, рост 170, вес 69,4 был сегодня утром, месяц пытаюсь худеть началось все с 72,4,. сбросилось 2 и собака 70 стоит, уже вторая неделя фитнеса, разнообразного калланетика, пилатес, фитбулы и прокачка. Работаем, убиваем лень, а параметры 97-83-105.

- Капец написать такой большой комментарий и сел телефон, и все пропало! Я за свободу во всем, всегда и везде! Пробовала сидеть на чистом питании, не моё. Все мысли о еде. Хочется заниматься детьми, мужем, домом, работой. А все мысли только о том, что бы такого вкусненького сожрать. Во время второй беременности набрала 33кг. За два месяца после родов сбросила 17. И это интуитивное питание и, конечно же, спорт. Спасибо, Красотуля, открыли глаза на многое! Буду стараться выполнять все ваши рекомендации!

- Свобода. Мне 42 рост164 вес 76, ходила в зал, бросила сейчас дома кардио через день, хочу 60 кг, пока плохо получается, вся надежда на вас. Расскажите подробней, что такое пищевая ценность продуктов и как считать этот КБЖУ.

- Вариант Свобода, т.к. возраст 35 лет,вес 76кг,рост164. Смотрю реально на свои способности и хочу для начала вернуть свои 65кг!

- Добрый вечер! мне 21! мой нормальный вес при росте 175 см составляет 63 кг! За 2 месяца поправилась на 10, сейчас хожу в зал, стараюсь питаться правильно, но кбжу не подсчитываю. В общем, мой тип 1! Готова пахать за красивую фигуру.

- Добрый день! Отношу себя к типу свободу, смотрю реально на вещи и никогда не хотела быть девушкой-качком, но при этом хочу быть подтянутой, фигуристой и довольной как собой, так и своими мозгами. Возраст 30 лет, рост 175, вес 70, хотела бы просто узнать новое среди всего потока информации о похудении, питании, спорте, и зомбировании по этим пунктам наших девушек, и меня конечно тоже. Положительно отношусь к спорту и всем его проявлениям. В данный момент пока только плавание, иногда бег в парке вместе с мужем. По питанию - ранее пыталась сидеть на диетах, сейчас ем практически все, кроме продуктов которые просто не люблю, поэтому и хочу узнать про КБЖУ. Спасибо.

- Это прям как выбор идеологии в Цивилизации. Я за свободу. На ближайшие несколько лет - а там, может, все поменяется. Мне 23, вес на сейчас 62. Колеблется в неделю на +2 кг. Рост 165. Стараюсь ходить в спортзал, стараюсь считать кбжу, но вот очень люблю по кафе-пабам ходить. А с этим уже тяжелее, потому что бокал пива можно в кбжу вписать, а блюда иногда даже не знаешь что за ингредиенты и на чем их готовили. Хочу научиться работать с такой "сложной" едой, потому как отказаться от подобного рода развлечений мне пока тяжко. В целом, в другие дни питаюсь нормально, калории считаю. С бжу сложнее все-таки.

- Для меня однозначно свобода, потому что первый тип недостижим, да и надобности не вижу. Мне 34 г, рост 168 см, вес 92 кг. За последние полгода сбросила 12 кг, продолжаю заниматься собой. С Вашей помощью хочу узнать больше нужной и полезной информации и продолжать двигаться в заданном направлении.

- Привет, мне 28, конечно вариант свобода, потому что все как у всех, - маленькие дети, домашние дела и желание привести себя в нормальный вид! было много попыток похудения, успешные и не очень, но нужно уже разобраться с этим навсегда, рост\вес - 175\88.

- Свобода! И только свобода! Т.к. времени не хватает даже на просто регулярный фитнес. Просто хочется иметь форму, в которой комфортно. Жить на одной куриной грудке и овощах не хочу и не смогу. Мне 39, рост 163, вес 63 кг. Пытаюсь питаться правильно, но понимаю, что это только детский лепет.

- Я за свободу (19 лет, Рост 187, вес 80 килограмм). На протяжении двух лет пыталась привести свою фигуру к типу 1, но постоянно получались "качели": вес то уходил, то приходил. Сейчас осознаю, что не было достаточной мотивации, которая заставила бы меня отказаться от любви ко вкусной еде. Лучше идти к своей цели нужно постепенно, поэтому для начала хочу добиться просто подтянутой фигуры, что, возможно, замотивирует к дальнейшим достижениям.

- Хочу свободу, ибо и я и жопа моя ленивые. Сбросить надо 22 кг (33г/170 см/86). Мозг взорван, но спасибо огромное Вам Красотуля, информация бомба!

- Наткнулась сюда случайно и очень рада этому. Конечно, я за свободу! Дык хочется конечно жопу орех, но шо делать, не потяну. И хорошо, что это понимаю, могу поднять свою задницу и заниматься тренями 3-4 раза в неделю, осталось научиться жрать нормально, а не как слон. Хочу, хочу, хочу скорее все заметки позырить и всему научиться. Фитоняшка, ты золото! Мне 23 года, рост 165, хочу вес 50, моя мечта! И формы, конечно, округлить.

- Мне по душе свобода. Хочу подтянуть немного тело, привести себя в порядок. Мне 23 года. Мой рост 162 см. Вес 60.

- Добрый вечер всем. На данном этапе своей жизни, адекватно рассмотрев свои возможности я решила - я за свободу. Мне 21 год, за последний год я набрала более 5кг. Мне стало очень некомфортно, неуютно, мечтаю научиться и понять структуру правильного питания, при этом иногда балуя себя вкусняшками. Цель - изменить мышление для своего усовершенствования, и, конечно же, стать красавицей стройняшкой!

- Я за свободу! Конечно, в мечтах всегда хотелось Орех, но, никогда не хватало ни времени, ни денег, да и желания наверно тоже было маловато. Свобода самое подходящее, когда ты сам решаешь, есть или не есть, оторвать пятую точку от мягкого дивана или оставить ее там. Мне 34 года, Рост - 168, Вес - 88. На данный момент пытаюсь правильно питаться и тренироваться дома 3 раза в неделю. Хочу перейти на правильное питание так же.

- Всем привет! Я тоже за "свободу", хотя в голове был только орех! Но посмотрев это видео, я поняла, что сидя на диване не надо врать, в первую очередь, себе и мечтать о том, чему не бывать! Поэтому "свобода" (признав это, даже легче стало, а то только ругала себя за отсутствия силы воли)! Спасибо Артему еще раз, ведь благодаря ему, я похудела на 6 кг за 2,5 месяца без особых усилий! Но потом все сбилось, точнее, остановилось, поэтому я здесь. Вес, конечно, не вернулся и старые привычки тоже, но надо еще 7кг! 33 года, рост 170 см, вес 68. Всем удачи!

- Добрый день! Мне 52, рост 162, вес точно не знаю - около 60 кг(может и меньше), но объемы меня настораживают . Есть заболевания: ИБС (аритмия,брадикардия ); спондилоартроз поясничного отдела ; коксартроз тазобедренных суставов; точного диагноза по щитовидке не поставили, а написали что слабо развита, но функции свои якобы выполняет, наблюдается отечность и лица и тела. В общем, хочу в первую очередь привести здоровье в порядок.

- Тип 2. Мне 31 (сын Миха 2 года), рост 159, вес 55. Хочу скинуть до 50. Занимаюсь 1-2 раза в неделю стретчинг (никогда не занималась силовыми). До 8 этажа, на котором живу, стараюсь подниматься пешком (с лифтом все отлично). Итог цель 50 кг, пока на 1тип (орешек заветный) боюсь не справиться с заданиями (хотя желание есть), поэтому будем реалистами.

- Свобода однозначно. Фитоняшки – это, конечно, хорошо, но это не мое. Не могу отказаться полностью от сладкого. Да и времени нет на жизнь в спортзале. Сейчас я вешу 64 кг при росте 162. Этот вес мне начал сильно мешать, не нравлюсь себе в зеркале. Поэтому и решила менять себя к лучшему.

- Свобода! Результат уже есть, т.к. работаю над собой! Хочу большего. Буду двигаться вперед, к новым целям и под Вашим руководством! 33/166/54

- С двумя маленькими детками, одному из которых всего 3 месяца, я о первом типе даже и не мечтаю, так что точно свобода!

- Конечно Свобода! С орехом все сложно, да и не к чему уже в моем возрасте. За полгода мне удалось скинуть 13 кг, но вот уже три месяца топчусь на месте, а хочется 60кг иметь. Мне 48 лет рост161, вес 73.

- Здравствуйте, я с опозданием, но все же: я выбираю вариант номер 2, почему? Да потому что это наиболее удобно и комфортно! Я готова выполнять все, что вы будете говорить, чтобы достичь желаемого результата! Вес 51,8 кг, рост 163 см, 26 лет. Готова перейти на здоровое питание.

- Выбираю свободу. Время, возможности ограничены, а здоровье и хорошую фигуру хочу . И если есть такой шанс, я его не упущу! 38 лет, рост 158, вес 54 кг.

- Я за свободу, это мне ближе. Жить в зале нет времени. Мне 28 рост172 вес 58, вес устраивает, но хочется чтоб все было подтянуто.

- Раньше думала: стану "орехом", потом можно будет расслабиться немного. Но каждый раз были срывы, держалась максимум 2 месяца, потом месяц ела как попало и так по кругу. Так это все достало! Благодаря Вашему "волшебному пинку под зад", буду ставить себе реальную и адекватную цель: "свобода". А там, может и до "ореха" смогу "дорасти" . После родов качество тела очень изменилось, все никак не могу убрать лишние 5кг и подтянуться. БЖУ никогда не считала, думаю в этом главная проблема моих срывов. Так что буду у Вас учиться и впитывать информацию, спасибо за такой шанс: бесплатно получать такую ценную информацию!

- Я тоже за свободу, мне 35, рост 161, вес 55, хочу скинуть 5 кг, в тренажерку я люблю ходить, но с едой проблемы, всё время срываюсь, надеюсь с вашей помощью все наладить.

- Выбираю свободу. Отлично звучит! Свободу от жира и лени. Я молодая мама, мне 29, дочке полгода. Вес - 70, рост - 167. Хочу похудеть. Хочу быть красивой и желанной для мужа, вернее - для будущего мужа! Мне нужно похудеть и влезть в свадебное платье.

- Добрый день. Выбираю Свободу. Образ жизни орехом быть не позволяет. Цель похудения: подтянутая фигура. О себе: 31 год, 161 рост, 58 кг.

- Здравствуйте! Конечно, Свобода! Я мамочка в декрете - годовалый сын только со мной - нет лишней свободной минуточки. Мне уже 33, вес 65, рост 159.

- Свобода! Хотя орех очень нравится. Я молодая мамочка погодок. Дети всегда со мной и у меня нет времени практически ни на что. После родов много набрала и надо сгонять. Мне 26, рост 160, вес 75.

- Добрый день, я немножко опоздала, я выбираю, конечно, второй тип, потому что, во-первых, никогда не стремилась к первому типу, во-вторых, мне подходит женственная фигура и мне 45 лет. Очень надо похудеть: 109 кг, рост 171, поправилась резко за прошлый год, варикоз появился сразу, сказали оперировать надо, так что я готова делать все, что надо, хочется чувствовать себя хорошо и выглядеть тоже. С моим состояние здоровья только правильное похудение.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Здравствуйте! Конечно, я тоже выбираю свободу! Орех - это не моё, никогда и не мечтала. Да и семья, ребёнок, дом, работа, просто нет времени посвящать свою жизнь такому образу жизни, как орех.

- И я выбираю свободу, само слово говорит за себя. 30лет вес 61 рост 165. Свобода попугаям!

- Добрый вечер. Мой выбор - свобода. Очень хочется вернуть фигуру до родов. Для меня это самый подходящий вариант, очень удобен, что можно питаться всей семьей, и не готовить отдельно себе и семье. Тем более, я не готова большую часть времени тратить на залы. Мне 31 год, вес 67 кг., рост 163.

- Однозначно второй вариант, так как цель подтянутое тело и здоровье без нервов и срывов. Жду питание для похудения! КБЖУ считать готова!

В следующей заметке я расскажу о белках для похудения.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  11342