Целлюлит, лишний вес, похудение, расчет КБЖУ, спорт – вопросы и ответы от фитоняшки. Как похудеть, как избавиться от целлюлита, правильное питание.

Продолжаю отвечать на ваши вопросы по питанию, спорту, и, конечно же, по вопросам целлюлита.

Вопрос: почему и у худых девушек есть целлюлит?

Ответ: Это проблема не только полных девушек. Апельсиновые корки могут обойти стороной пышечку, а могут плотно обосноваться на бедрах очень стройной девушки. Достаточно мизерного количества жировой ткани, но если организм работает неправильно, есть гормональные сбои, нарушение обмена веществ, погрешности в питании, целлюлит появляется даже у очень стройных девушек.

Вопрос: как быстро можно избавиться от целлюлита?

Ответ: Все индивидуально. Вы можете заметить улучшения уже через неделю после начала борьбы с апельсиновыми корками, можете и полгода не видеть никаких подвижек. Все зависит от большого числа факторов. Например, если причиной вашего целлюлита является неправильное питание, при его нормализации вы скоро обретете гладкие бедра. Если же ваш целлюлит – следствие гормональных проблем, хронического стресса, бороться с неэстетичными неровностями придется долго.

Вопрос: Может ли спортивное питание избавить от целлюлита?

Ответ: нет. Спортивное питание – это не более чем добавки к основному питанию. Поглощая волшебные коктейли, вы не избавитесь от неровностей на коже ног, бедер и ягодиц. Против целлюлита никакие пищевые добавки не работают.

Вопрос: Вы писали, что от КОК может появиться целлюлит. У меня, наоборот, он пропал.

Ответ: Это возможно. Если вам выписывают ОК и КОК в лечебных целях, то нормализация гормонального баланса способствует разглаживанию поверхности кожи и даже нормализации веса (известны случаи, когда после приема КОК женщины сбрасывали лишний вес). Однако не стоит брать этот метод на вооружение – таблетками целлюлит не лечится.

Вопрос: Я принимала антибиотики, и целлюлит прошел. Может ли быть связан препарат и исчезновение целлюлита?

Ответ: Да, такое возможно. Некоторые девушки отмечали заметное уменьшение видимых проявлений целлюлита после приема курса антибиотиков тетрациклиновой группы, а так-же некоторых комбинированных антибиотиков. Я могу объяснить это явление тем, что в этих частных случаях целлюлит действительно был пресловутой липодистрофией, медицинской проблемой, против которой работает антибиотик. Как правило, у этих препаратов в аннотации есть указание, что препарат воздействует на кожу и соединительную ткань.

Вопрос: Помогает ли крем от целлюлита?

Ответ: Все крема, лосьоны и прочие антицеллюлитные средства работают сугубо на внешний косметический эффект. Выводя лишнюю воду, повышая упругость и тонусм кожи, эти средства визуально уменьшают проявления целлюлита, не давая фактического эффекта. Я скажу так: ни в одном из средств не содержится компонентов, которые проникают в слой тканей, где и находятся жировые клетки, формирующие жировую прослойку.

Вопрос: Мне предлагают такой способ, как избавиться от целлюлита – уколы липолитиков. Работают ли они?

Ответ: Липолитики – активные вещества, способствующие искусственному высвобождению жировыми клетками своего содержимого. Эти инъекции дают хороший визуальный временный эффект. Однако эффективность этих препаратов имеет временный эффект, а так же ряд побочных эффектов. Жировые клетки, которые искусственно были вынуждены избавиться от жировых накоплений, начинают накапливать жир, могут дать бурный рост, что чревато не только усилением целлюлита, но и образованием липом и прочих нежелательных последствий.

Вопрос: Диеты провоцируют целлюлит?

Ответ: Да. Монодиеты, низкокалорийные диеты способствуют в дальнейшем набор жировой массы. Они замедляют и даже нарушают обмен веществ, что чревато последующим образованием или прогрессией целлюлита. Женское тело физиологически не предназначено для низкоуглеводных монодиет. Соответственно, такими экспериментами вы только лишь наносите себе вред.

Вопрос; Я мало пью воды. Моет ли это быть причиной образования апельсиновых корок на бедрах, которые вообще никак не убираются?

Ответ: Да. Недостаток воды в организме – опасное состояние, которое может вызвать хроническое обезвоживание, нарушение всех обменных процессов. Организм в условиях недостатка воды не может в полной мере выводить продукты распада. Вот почему появление целлюлита – далеко не самое опасное последствие обезвоживания.

Если у вас еще есть вопросы – пишите их в комментариях.

Домашнее задание остается прежним.

- 1.Никогда не боролась с целлюлитом. Жить он мне не мешал.

2. И не собирась с ним бороться. Считаю, что в мои 50 мне это не нужно!

3. А вот с питанием хочу разобраться. Давно в этой теме и мне удавалось и худеть, и держать вес. Но изучив материалы фитоняши, поняла, что во многом я делала ошибки! Поэтому с программой работаю уже более 2-х мес., но КБЖУ считала неправильно. По заметкам не все поняла по расчетам для веса более 80 кг. Хочу разбираться дальше п прогнать со своего тела лишний вес.

- 1. Пробовала массаж и кофейный скраб.тЦеллюлит уменьшался, но со временем всё становилось по прежнему.

2. А ларчик просто открывался – правильное питание и физически нагрузки.

3. Соблюдение КБЖУ - это теперь 1-ое правило. Раньше имела представление о ккал, но не задавалась вопросом "Для чего расписано на продуктах состав по БЖУ. Спасибо! Теперь знаю. Ну а 2-ое правило - не лениться, поднимать свой попец и выполнять физ нагрузки в комплексе и силовые, и кардио. И еще узнала про компонование кардио и силовых, для меня это было как откровение, обязательно попробую.

- С целлюлитом никогда не боролась. В принципе, не заморачивалась. Через неделю вывод: сбалансированное питание, контроль КБЖУ! И все будет прекрасно. А после разрешения нейрохирурга приступлю сначала к ЛФК, а потом плавно перетеку в спортзал. Физические упражнения – наше все! Ну и буду больше гулять. Спасибо вам за ответ на мой вопрос, очень познавательно!

- Целлюлит есть, но его немного, и думаю, он пройдет с тренировками и сбалансированным питанием. Ранее никак не боролась, так как появился он после вторых родов, а так почти не видно было. Планирую правильно питаться с учетом КБЖУ и тренировки ( в т.ч силовые ). И подключу антицеллюлитный массаж, чтобы привести кожу в тонус. Некотарая дряблость, особенно живота и боков – это моя куда более насущная проблема.

- Целлюлит появился после 40, крема и обертывания имеют небольшой и кратковременный эффект (если вообще имеют). Пришла к осознанию, что волшебных средств (намазала на ночь, а утром все отлично) - нет. Меняю питание, с января занимаюсь в фитнес клубе (кардио и силовые). Основная ошибка - думала что если делаю силовые и бегаю, то можно по питанию оставаться как прежде - закидываться всякими вредностями. Начинаю сильно пересматривать питание.

- Спасибо. На счет целлюлита. Его у меня немного, но есть. Пробовала поменять питание, убрала жареное, сократила сладкое, сахар в еде, мучное. Добавила массаж - и эффект сразу на лицо. Спасибо вам за подсказки и за развернутые статьи. Особенно здорово читать, как оно все происходит в организме. Когда идет понимание процесса – как-то сама стратегия похудения приходит.

- Целлюлит никогда не напрягал, у меня его не заметно, поэтому никогда целенаправленно не боролась. Но в целях уменьшения объёмов и подтяжки кожи ходила на lpg. Теперь пришло осознание, что пресс делается на кухне. Нужно дальше налаживать питание, все ещё не могу добрать свои кбжу за день ( хотя уже ушло 2 кг, я чёт в шоке немного от такого поворота, но шок приятный).

- Целлюлит есть всегда. Пробовала медово-горчичные обвертывания. Теперь понимаю, что только силовые тренировки, чередуя с аеробными, и подсчета кбжу, можно легко все исправить. Просто обертывания от целлюлита проблему не решат.

- Доброе утро. Целлюлит особо не волновал. Однажды по совету подружки намазалась перцовым кремом от целлюлита, ночью чуть не умерла, крем подарила той подружке, и больше не боролась. Более полное осознание материала стало приходить после дня пятого, особенно когда стала подсчитывать съеденное. У меня даже при большом весе целлюлита нет. А вот вес большой очень даже волнует!

- Как-то не загонялась на счет целлюлита, питалась правильно и все само сглаживалось. Ходила на Лпдж, но только для подтяжки кожи так сказать! Подсчет кбжу теперь, я понимаю, что я делала ошибки, конечно, сейчас все изменится! Благодаря вам я все подсчитала, теперь экспериментирую с рационом, чтобы питаться в рамках КБЖУ. Пока это дается сложно. Но, думаю, тут дело практики! Тем более, мне даются вполне сносные комбинации, да и вкусняшкам там место имеется! За что вам отдельное спасибо!

- При небольшом росте и весе - целлюлит на ногах вечный спутник (массажи, обертывания, растирания - хорошо - но только бросаешь это делать - он появляется тут же). Из прошлого опыта скажу, что минимум целлюлита было в тот период, когда активно следила за питанием и занималась в зале - вот по этому пути, пожалуй, пойду снова.

- Доброе утро! С целлюлитом не боролась, есть, но не особо выражен. Всегда старалась заниматься спортом и есть меньше жирной пищи. Цели - купить карту в спорт зал и питаться, считая КБЖУ, и больше физической активности в течение дня. Моя мечта – красивое тело. И моя мечта будет исполнена! Я работаю над этим!

- При наборе веса, незначительные проявления целлюлита. Как только вес снижается, уходит и целлюлит. Хоть в этом мне повезло. Так что упор на снижение массы тела! Больше физических нагрузок и обязательный подсчет КБЖУ.

- Добрый день! Целлюлит, конечно, имеется, но по поводу него не очень заморачиваюсь. Ежедневные или через день растирания кожи специальной массажной щеткой, нанесение увлажняющего питательного крема. Для меня этого достаточно.

Поняла, что никуда не деться от подсчета КБЖУ. Из рациона уже очень давно исключено жирное, острое, соленое, жареное. Буду стараться больше разнообразить свой рацион в плане полезных продуктов с разным составом. В планах постепенно увеличивать физическую активность на сколько позволит здоровье.

- Он со мной с подросткового возраста. Понятно, что с уменьшением массы тела его проявления тоже уменьшаются. Пробовала крема, медовый массаж и обертывание пленкой. Сейчас программа действий такая - подсчет КБЖУ, силовые 3 р/нед, и каждый день перед душем массаж. Тела сухой щеткой (не столько ради целлюлита сколько ради того чтобы с похудением кожа подтягивалась). Значит, надо добавить еще комплекс силовые+кардио. Только вот их ставить пере силовыми как разминку, или в отдельный день как самостоятельную тренировку? Я немного вас не поняла.

- Не думала о целлюлите, вообще не заморачивалась. Сейчас занимаюсь силовыми тренировками, слежу за питанием, так что, даже если у меня начал он появляться на какой-нибудь 2 стадии – уйдёт. Спасибо вам за информацию и за ответы на мои вопросы.

- 1) правильное питание, силовые, кардио.

2) то же самое с учетом кбжу.

3) второй день сижу на программе. Интересны результаты, есть понимание важности сбалансированного рациона, чтоб белки и углеводы не перетекали в жир.

- Особо не обращала внимания, есть целлюлит или нет. Вообще правильно питалась, занималась тренировками по видео с Джиллиан Майклс, было улучшение. После вторых родов еще никак не возьмусь за свою фигуру. Потихоньку начинаю понимать что все таки основа это питание и подсчет кбжу, тренировки, увы, мне пока нельзя, было кесарево, врач запретил полгода заниматься.

- О целлюлите не думала ранее, потому что моя проблемная зона – живот и бока, нужно сначала с ними расправиться. Нужно составить правильный скелет питания по КБЖУ и двигаться далее с тренировками. Еще хочу массаж от целлюлита как профилактику. На животе кожа несколько дряблая.

- 1) целлюлитом не занималась, он есть.

2) сейчас тренировки исходя из моих проблем с позвоночником.

3) кбжу считаю давно. Есть чёткий план по питанию.

С вами, потому что вы убедительная. Много интересного рассказываете, ведете нас и не требуете денег за типа эксклюзивные знания. У вас все в открытом доступе, и, по сути, ничего сенсационного. Это вызывает доверие.

- Целлюлит есть. Он везде. Он мешает жить. 1) Массажи разнообразные. Массажор вакуумный, разбивающий солевые отложения (мне сказали, что и клетки целлюлита разобьет), банка массажная. Для массажа - гели, крема. Пленки-обертывания. 2) Тренировки, правильное питание, водный баланс. 3) Поняла, как рассчитывать КБЖУ в граммах и правильно. Поняла, что кушать надо на одинаковое количество калорий. Про тренировки узнала новое. Спасибо огромное.

- При моем реально лишнем весе, целлюлит это такая фигня! Нужно наладить питание, это для меня мега задача! По сути, моя борьба с целлюлитом – это борьба с лишним весом. Буду считать калории и нутриенты и далее.

- Целлюлит появляется у меня всегда с приходом лишнего веса. Вес уходит - разглаживается кожа. Для ускорения ухода целлюлита я применяла раньше поочередно: миостимуляцию, LPG, массаж, обертывания. Объем уходил в размере 1-2 см. Я уже давно поняла, что все это неэффективно. Поэтому режим питания и тренировки - наше все, кроме того ряд массажистов (к которым я ходила с проблемами в спине), категорически против антицеллюлитного массажа внутренней поверхности бедра и живота. По медицинским показаниям. Если есть здесь медики, поправьте меня, пожалуйста.

- Никогда особо не волновал целлюлит. Муж вообще не замечает. Изредка могу после душа помассировать роликом с антицеллюлитным маслом. Сейчас, в принципе, можно и от этого отказаться. Не ярко выражен. В целом, могу сказать, что, конечно, надо менять пищевые привычки. Вопрос лишь в самодисциплине. Самое сложное - борьба с самим собой.

- Способы избавления от целлюлита: кремы, массажи, банки. Правильное питание и тренировки да это главное. Но как так сделать, чтобы это был образ жизни? Очень хочу, стараюсь, но все равно срываюсь. Из-за срывов мое похудение идет с переменным успехом. Точнее – у меня качели постоянные в несколько кг. И все равно у меня лишний жир, который нужно убирать.

- Как уже говорила, я всегда была стройной. И когда поправилась, думала, что само пройдет, в том числе и целлюлит. Похудение, правильное питание, КБЖУ - это все для меня новое. Я верю, что все получиться!

- Мне 26, особо выраженного целлюлита не имеется, может, 1 стадия, поэтому никогда не интересовалась способами борьбы с ним, но статья очень познавательная, возьму на заметку.

- 1) Ничего не делала с целлюлитом, так как раньше был еле заметен, после беременности стал более заметен.

2) Тратить деньги на разные процедуры не вижу смысла, нужно наладить питание и тренировки и всё потихоньку придет в норму.

3) Раньше считала каллоррии но это было мало эффективно, как оказалось я не учитывала БЖУ а это важно, сейчас когда стало понятно как правильно считать КБЖУ, что делать если вдруг вес стоит, можно начинать свой путь в похудении без запретов, ну и тренировки, конечно, нужно включить.

- 1. Дела обертывания, скрабы, вакуумный массаж.

2. Правильно питаться, тренировки.

3. По калориям стало более или менее понятно, но появилось ещё больше вопросов.

- 1. Борьба с целлюлитом.

Было масса попыток его избежать изначально, массаж у специалиста - в итоге масса заброшенных денег и 0 результата, только кожа стала более увлажненная; также делала самомассаж в ванной с использованием скрабов; были различные кремы, но все 0 результата. Кремы и самомассаж давали лишь поверхностный результат.

2. Увеличу кардио нагрузку и буду продолжать делать самомассаж для эластичности кожи.

3. Итоги недели.

Пишу всегда только откровенно и без приукрашений ситуации. В моем случае вы внесли в мой мозг знания, которые уже точно останутся в голове, и я уже пробую их применять. Что-то я знала, но большинство было ново для меня. Спасибо Вам еще раз за то, что Вы делаете. Я верю, что с вашей программой я обрету стройное тело.

P.S. пишу только сегодня д/з по уважительной причине честно. Меня застал этот день в безсвязевом селе.

- Делала антицелюлитный массаж, результат был, но дорого. Сейчас нужно выстроить своё питание с кбжу, спортом я занимаюсь, прогресс есть, целлюлит стал меньше. Купила кухонные весы и экспериментирую с продуктами, хочу выстроить рацион питания по принципам подсчета КБЖУ по своим расчетным показателям. Пока что с переменным успехом. Спасибо вам за ответ на свой вопрос!

- Никак не борюсь с целлюлитом, и не выношу себе мозг по этому поводу. Абсолютно согласна с вами и также считала до этого поста, что помочь могут занятия в зале и сбалансированное питание + увлажнение кожи. Отдельное спасибо за информацию о косметических процедурах для данной проблемы, по крайней мере, вижу смысл, стоит ли выбрасывать напрасно деньги на это занятие.

- 1) Особой проблемы с целлюлитом нет. Пользуюсь кремами, раз в неделю обертывания;

2) к спортзалу добавлю сбалансированное питание;

3) приложение скачала, голодать больше не буду, уверена, что у меня все получится.

- Пробовала массаж. Эффект был незначительный и кратковременный. Избавилась только, когда изменила питание + регулярные тренировки! Спасибо вам за заметки, я следую вашим советам, и целлюлит на попе и ногах за эти три недели стал менее выраженным! Реально, ваши схемы работают!

- Подскажите пожалуйста, после низкоуглеводной диете может ли пойти набор веса при увеличении углеводов?

- Массаж пробовала, очень больно и без толку. И всё. Спорт и правильное питание - наше всё. Что в голове? Как бы не хотелось, но за кбжу следить придётся.

- Конечно же, вся наша беда от питания, очень сложно понять, что с чем кушать, как и когда, злаки нельзя с белком. Теперь не понимаю, как кормить ребёнка. Сама с марта месяца злаки не кушаю, опять таки - это ошибка, домашние тренировки, стараюсь правильно питаться, учусь. Курс массажа, согласна, больно, но! Мы же все сможем! И домашние обвёртывания!

- Пробовала мезотерапию эффект супер, Но очень кратковременный! Сейчас хочу начать бегать по вечерам. По вашим заметкам я поняла, что косметические процедуры не имеют смысла, если у меня сидячий образ жизни, и я постоянно сижу. Да и кушать нужно правильно. Пока я ем пироженски и конфетки с чайком (с сахаром) гладких бедер мне не видать. Нужно правильно не только калорийность определять, но и БЖУ свой, и только тогда возможен успех. Сложно переломать себя, но работаем!

Э- 1.С целлюлитом не боролась.2. Соблюдение КБЖУ в сочетании с физ. нагрузками. 3.Поняла,что нужно больше кардио нагрузки. Ее почти не было. Теперь же больше хожу и на свой 7 этаж поднимаюсь по ступенькам.

- Пробовала антицеллюлитный массаж, результата особо не увидела. У меня появляется целлюлит от сладкого, когда его не ем, так и целлюлита нету. Все дело в питании. Моя задача – отказ от сладкого. Если резюмировать, без сладкого у меня идеальная фигура!

- Стиль жизни – правильное питание и спорт. Делала массаж вакуумными баночками. Эффект кратковременный, но объем заметно уменьшался. Буду все равно продолжать поддерживать форму спортом, питанием и иногда делать массаж. Только теперь буду соблюдать правильный баланс нутриентов.

- Особо не парилась по поводу целлюлита, всегда знала, что это вариант нормы. Раньше втирала крема и мази, скрабы, и душем делала аквамассаж. Поняла, что необходимо подсушиться (а мне до этого ещё очень долго), т.е. уменьшить процент жира в организме, соблюдать калораж, баланс бжу, плюс необходимы силовые тренировки, либо интервальные. Так и сделаю. Плюс – добавлю медовый массаж.

- Сбалансированное питание и тренировки. Много убралось. Но потом у меня был срыв на зиму и я начала всё подряд кушать, и он снова появился. Задача – научиться питаться с подсчетом КБЖУ. Уже теорию знаю, с практикой запара, сложно считать КБЖУ в сложных блюдах. Ну и меньше сахара, сладкого.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Целлюлитом пока тоже не заморачивалась, главное пока решить вопрос с проблемными зонами. Да и вообще снизить % жира в организме. Делала массажи, преимущественно для снижения веса. Занималась тренировками. Буду следить за КБЖУ. Тренироваться.

- В борьбе с целлюлитом у меня большой опыт, проблема в том, что не хватает терпения. Были мази, обертывания, скрабы, массажи, термотерапия, ванны из соды. Весной был комплект правильное питание, массаж, тренировки, обертывание, результат порадовал, но через 2 месяца был срыв, и все стало еще хуже. Задача – войти в тот образ жизни. Я вижу, другого выхода у меня нет. Ориентир на пересмотрение своего рациона и силовые тренировки.

- Lpg массаж пробовала, но не прошла курс до конца. И бассейн.

Теперь буду делать упор на тренировки, научусь, надеюсь, считать БЖУ. Ваш курс даёт большой толчок и мотивацию. Я верю что скоро спортивные девушки примут меня в свои ряды!

Итак, приходите на форум, читайте мои заметки, и главное – работайте. Планированием еще никто никогда ничего не добился. Всем удачи!

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  11960