Зависимость от еды – здоровая, вредная еда, продукты. РПП. Как диета и похудение влияют на физическое и психологическое здоровье. Как вылечить компульсивное переедание?

Зависимость от правильной еды.

Захожу я в супермаркет. Враждебно. Неправильная еда. Все с сахаром и консервантом. Пойду-ка я сначала к своим безопасным полкам. Хлебцы. Отруби. Цикорий. Творог. Что там я еще ем. А, овсянку и яйца возьми. Овощи. Что-то я так быстро все набрала. А не посмотреть ли мне все полки в магазине? Вдруг завезли что-то безвредное?

И я ходила и читала составы. У каждой полки. Почти у каждой второй упаковки. А рядом ходил муж, ничего не понимая.

- Пошли домой?

- Нет. Я еще не все посмотрела.

- Пойдем.

- Ой, кстати, тут недавно новый магазин открыли, надо зайти, все проверить. Может, что полезного себе найду.

- Пойдем домой!

- Ладно, щас еще полочку просмотрю и идем! Вдруг есть полезная еда?

Епрст, муж, как ты это выдержал? Ладно. И возьму что-нибудь себе вредного немножечко. Так. Смотрим калории. 500, шестьсот? Не не, такое точно нельзя есть. О, триста. Ну я не особо хочу это, хотя так мало калорий. О, тут еще половину полки не смотрела, оказывается! Что тут у нас? Так я могла пробыть в магазине час или два часа. Я ходила от полки к полке, просматривала составы, калории, выискивая безопасную еду.

Я приходила домой, дожидалась утра (желательно, чтобы еще в тот самый день Х была тренировка), отмеряла кусочек вкусного "нельзя" на весах, и после овсянки, которая меня уже бесила просто до усрачки (но ее надо есть!), я, медленно жуя, смаковала чертовы 20 грамм. А потом шла на убойную тренировку, чтобы сразу же это отработать.

- Когда я узнала о сайтах с продуктами правильного питания, я вообще была счастлива до неба: составы и кбжу можно читать дома и быстро, не выискивая их на пачках! Ура, экопродукты, что нужно!

Ну и открылась у меня эра заказа правильной еды через Интернет. Не помню, сколько это длилось. Помню только мысль в 2015: я не смогу так всю жизнь: не смогу находиться по 2 часа у магазинных полок, не смогу есть "нельзя - еду" по 20 грамм перед тренировкой. Нервы за 5 лет натянулись уже по максимуму. Я искала "обычную жизнь" вокруг себя: люди заходят в магазин максимум на минут 15-20, а я стояла в Перекрестке 2 часа, и даже этого мне было мало - постояла бы еще, но это уже выглядело странно.

Я же не менчендайзер, а покупатель в конце концов. Я пыталась понять стратегию питания "можно всего по чуть-чуть и голова не болит!" Но я не могла ей следовать. У меня было 2 пути: или pure, clean eating (чистое питание) или binge binge binge (зажор зажор зажор)! Я потеряла баланс, меру! Именно потому, что поставила себе ограничения и рамки. Организм разучился есть интуитивно, автоматически выбирая продукты и их количество. Уже непонятно было, что такое правильное меню, и как вообще есть. Чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах.

Чтобы вернуть гармонию (меня уже бесят эти слова), нужно пройти восстановление, при котором ваши сигналы голода и насыщения придут в норму. И Вы снова начнете есть, как "обычный человек". Для этого нужно отвечать любым сигналам голода. Кто в это не верит, но хочет вылезти - до сих пор страдает в режиме; кто поверил (да хотя бы я?), тот уже близко к выходу. Все это работает.

Дружественное напоминание: комментарием с пожеланием "соблюдать меру,баланс в питании Вы не скажете ничего. Совсем - совсем!

- Ну, с кучей консервантов и Е-шек я тоже боюсь есть. И тоже читаю состав обычно. И огорчаюсь, что почти все продукты химические какие-то. В плане калорий не сильно пугает, мне важнее найти с максимум нормальных ингредиентов и минимумом Е. Но в итоге потом готовлю сама дома ибо везде полная жесть. Так хотелось кекс на днях, купила. Пришла домой вспомнила, что состав не прочитала, и лучше б этого не делала. Кусок в горле комом встал, каких только химикатов и добавок там только нет, и мне стало тупо стремно за свой организм и себя. И кекс был не в радость. Но мне кажется, это нормально, что человек ищет пользу. Я не говорю, что давиться овсянкой, если ее не хочешь. Просто тогда приготовить самому, зато хоть видишь, из чего готовишь. Выбирать полезные продукты – это нормально! Не кори чебя за это!

- От настроя, как повлияет на тебя еда, тоже многое зависит. А сейчас не появляются проблемы типа сосудистой сетки на ногах или ещё какие? Вопрос из ряда " из диеты нужно выходить постепенно", т.к. Организм разучился переваривать "вредную" еду и ему нужно научиться заново, а это требует времени.

- А я надеялась пост о сыре увидеть. Что еще ожидать от сырной наркоши, которая его пожирней и солоней любит. Со мной муж больше не ходит в магазин. Конечно, как можно час выбирать йогурт, сомневаясь между 107 калл и 129 калл, и я была уверена, что это гигантская разница.

- Господи, я думала я одна такая сумасшедшая была. Каждый твой пост это просто часть истории из моей жизни слово в слова. А это казалось вполне себе нормальным, зато все, кто не согласен, жутко бесили. Им не понять, что такое РПП, пока это не испытаешь на себе.

- Спасибо, что делишься тем, через что так много людей проходят.. Я и не знала о существовании таких проблем до того момента, пока меня это не коснулось. С помощью таких блогов, как твой, только и задумалась о проблеме, о которой мой организм мне пытался сообщить давно.. Рада, что произошло это довольно быстро. А мужья наши, они святые, терпят, любят и принимают нас со всем нашим "багажом". Счастья и здоровья тебе!

- Это было моим любимым занятием - стоять изучать упаковки и просто смотреть на еду. Я перестала ходить по магазинам с мужем, только одна, так как это надолго, и я получала кайф от этого. А еще я частенько покупала что-то "запрещенное" и приносила на работу. И ела глазами, пока сотрудники уплетали все за обе щеки. А сейчас я даже если и загляну в "запрещенный отдел, то только для того чтобы взять что-то - занимает это минуты 3, или бегло осматриваю, не захочу ли я чего-нибудь. Вчера вообще в ашане все купила за 15 минут, в сладкие отделы даже не заглядывала. Вредные продукты – ни-ни!

- Я немного не понимаю слов "отвечать сигналам голода". Это как? Вот, допустим, я поела, места в желудке нет, но я хочу еще че-нить сожрать, а что не знаю. Или бывает такое, что я хочу съесть, но не знаю, что, и ем все подряд, начиная от мяса и заканчивая есть кетчуп ложкой сверху подкидываю шоколад. Это ужасно, я себе места не нахожу в такие периоды.

- По психологическим сигналам голода есть это утопия. Заедание эмоций не решит проблем. Никогда. Это путь в никуда. Вопрос дифференциации настоящего голода. И вот когда реально голодный тогда ешь что хочешь. А с эмоциями нужно учиться справляться другими способами.

- Скорее всего такое у вас от стресса, подумайте, какие эмоции в такие моменты у вас, скука, грусть пустота внутри и тому подобное. И что именно продукты, как правило – вредные, вам заменяют.

- Мы говорим о питании после ограничений. Любой сигнал поесть - иди и ешь. Работать по книжкам об интуитивном питании человеку с расстройством - утопия.

- Когда люди едят по 800 ккал - это не утопия. Я вышла из такого питания, но с перекосом, зато в компульсивное переедание. В обжорстве безмерном как и 800 ккал нет ничего хорошего. Да, вопрос баланса тут не стоит, не умеешь его находить поначалу. Но адекватность мозгов должна быть. Сложно понять когда голоден - не ешь до тех пор, пока голод не появится. Это вопрос некой адекватности, по моему мнению.

- Ем по любым сигналам голода. До размеров планеты не разнесло. Да, не по канонам интуитивного питания. Зато мозги в порядке. Будете продолжать бороться с мозгом — поедет крыша.

- Всё слово в слово. Я зависала в запрещенных отделах с шоколадками и выпечкой, изначально зная, что ничего из этого есть не буду. Просто смотреть, читать состав, класть на место. Брать свой творог, топать на кассу. Все, у меня меню для похудения! Еще могла представить, что съела какой-нибудь твикс. Главное - сила самовнушения, прокатывало! Я понимала, что всю жизнь я так не выдержу, но вместо трезвой мысли прекратить это безумие было "ладно, сегодня можно ряженку вместо кефира, она повкусней, но завтра кардио добавишь!" А потом в один момент - всё, больше не могу, либо это помешательство кончится прямо сейчас, либо я свихнусь, это предел. И наткнулась на твою страницу. Твои записи сработали как спасательный круг. Нужные слова в нужное время. Оказалось все так просто, будто скинула с плеч рюкзак с камнями, который ко дну тянул.

- Грусть, пустота и скука - это все про меня, но даже если я выйду на улицу, займусь делами, я все равно продолжаю думать о еде и о том, что я хочу нажраться чем-нибудь. Узнаю себя в каждом посте, как меня терпят окружающие?

- Дак потому что прогулка или дела - не то, что помогло бы вам с этими эмоциями справиться. Любовь, забота, внимание, поддержка. А есть занятие по душе? Нужно дойти до того момента, когда понимаешь, что заедать - это бессмысленно. Как наркотик. Признать свою зависимость.

- Почему у вас не было кд? Такое возможно? Еще и так долго. Может, реально не в питании было дело. Месячные по многим причинам могут не наступать. Может быть, у вас поликистоз. Иногда у него только один сигнал – нарушение менструального цикла.

- Нет, такое невозможно, я ж все придумала! Если вы думаете постоянно о еде - вы хотите есть. Некоторые при орпп теряют сигналы голода и как раз весь день могут не хотеть есть (едят 1000ккл в день). Не согласна с вами.

- Люди с расстройствами после долгих ограничений должны давать себе еду. Даже будучи в нормальном весе. Понимаю,что у них атрофия сигналов временная. Ок. Если целый день не хотят, почему бы второй день не продолжить и не дождаться истинного голода?

- Если вы на интуитивном питании худеете - тем более прошу не путать здесь людей. Худеющий на любой системе - это человек с ограничениями. Нужно есть при расстройстве. А не голодать и слушать себя несколько дней. А где, а когда. Меню правильного питания – это уже нарушение.

- Пиши книгу „записки современного типичного «зожника». Будет бестселлером. И самой обсуждаемой книгой станет. К чему сарказм? Это абсолютно здоровый интерес с моей стороны, чтобы узнать причину, и ничего больше. Критические дни зависят от калорий?

- Месячные зависят от того, здоров ли ваш организм, есть ли у вас достаточное количество жира, и в порядке ли гормоны. Любые ограничения в питании напрямую влияют на месячный цикл.

- Я написала о том, что почему интуитивное питание стала вдруг считаться системой? Ограничениями? Может быть у тех у кого пп-головного мозга это очередная фишка, чтобы похудеть, но не у меня. Почему я не могу поделиться своими мыслями если сама прошла этот путь от анорексии до компульсивного переедания и почти выздоровела, и не быть осужденной? Я не испытываю психологического дискомфорта, я смогла выходить именно на тот уровень, к которому стремятся все рпп-когда твоя голова не забита постоянными мыслями о еде, и ты можешь начать жить как нормальный человек! Мне захотелось этим поделиться. А ставить штампы, судя по веянию инсты на интуитивное питание неправильно. При ОРПП такие рекавери – это нормально.

- А я знаешь как делала? Брала, ходила с продуктом так, потом возвращала на место,как будто поела. Загрузила тележку вкусняшками, а потом выложила перед кассой,а эффект неожиданно именно такой получился - как будто поела

- А что в этом такого? Ну, накидали вы в себя всего и побольше, потом вам же будет тяжко, организм потом не захочет таких сочетаний, ну или вы сами в следующий раз уже вспомните этот пережор и тяжесть и не захотите опять, это как наесться вдоволь чего-то, а потом уже и не захочется.

- Со мной такой прием не работает, увы. У меня было такое. Я покупала еду прям на улице, и по пути ела, ела, ела. Это была жесть. У тебя настолько терпеливый муж во всем, что я поражаюсь с каждым разом!

- А по теме: помню, как я обрадовалась, когда в очередном приложении для подсчетов кбжу, у меня начало срабатывать сканирование штрих-кодов! Я была просто на 7-м небе, ведь столько времени экономилось. И по сто раз считать не надо! Просто новый уровень какой-то! Продукты мне стали ближе и понятней.

- А меня момент зацепил, почему для всех минимумы 3000-3500 ккалориий? Т.е. если я буду есть на эту цифру, я обрету свой сэт поинт? Это же как-то много, я так думаю. В принципе, чтолько человек не сжигает. А тем более, у тебя обменка замедлена, у всех после диет замедлена обменка.

- Главное- не переставай есть! Ешь и ешь и ешь. У меня было также! Я худела снова и снова зажоры. Я ела все калорийное страшное тоннами. Меня тошнило. И я ненавидела себя и ела! С июня по декабрь 15 года набрала 12 кг! А потом вес стал. И я перестала объедаться. Перестала себя винить. И сейчас уже снизился, что видно потому что вещи новые стали велики минимум на размер. Сейчас я ем как хочу и могу съесть очень мало за день! Я освободилась от этих мыслей.

- Я 6 кг набрала в том году за два месяца, потом вес остановился, но такие зажоры продолжались, потом чуть меньше стали и сейчас снова начались, что аж кожа болит.

- Ешьте, не уходите в ограничения, иначе никогда не вылезете! Нарушение пищевого поведения вы можете только так компенсировать. Потом прихордит успокоение, и это нормально. Организм просто компенсирует, не будет длительного зажора, будет набор веса до вашей нормы, может, больше, потом вес стабилизируется.

- Ну а ты худела после набранных? Спорт или ограничение и т.п.? Ем, потом бах смотрю на лицо, как будто пчелы покусали, щеки (комплекс детства) и все по-новой. Пыталась, но все тщетно. неделю я держусь хорошо, а потом бах я в кругу оберток, тарелок, пакетиков.

- Но набирать 12 кг как то не очень хочется.Вернее, вообще ни грамма. Но почему то все говорят, что нужно есть, а организм сам поймет, что ему достаточно, и перестанет переедать. Но я в это не верю что то.

- Так наоборот не нужно этого делать! Не нужно худеть пытаться. Только думаешь похудеть, и мозг включает защиту, и ты ешь в пять раз больше! Говорю по собственному опыту. Это и есть проблема и болезнь. Я боялась поправиться, а потом поняла, что я несчастна. Что моя жизнь состоит из еды! Когда поесть, что можно, как же хочется то, но нельзя, нужно сжечь пирожок, ой тут жопы нет, а тут пузо есть. Я сходила с ума по этому поводу. А сейчас я свободна и о еде не думаю совсем! И не считаю себя огромной или толстой. Сет поинт точно увеличился, конечно, на кило пять. И понимаю, что такого не случилось бы, если бы не старалась похудеть! Именно похудение меня к такому привело.

- Благодаря вашим постам я немного включила голову, из этого круга выкинула пару элементов-перестала делать кардио, в качестве отработки, перестала взвешивать еду и сама взвешиваться, так как после того, как я взвешаюсь, я расстраиваюсь, и в этот же день сдвиг по фазе, а каллории уже давно перестала считать. Выбирайтесь из этой пропасти! Это путь в никуда!

- Добрый вечер, считаю что нужно обратиться к доктору, проблема в голове, и что хорошо одному, не поможет другому. У вас реально психологическая проблема. Это нужно к психологу. Нереально же всю жизнь хотеть есть и не есть. Это просто немыслимо!

- А значит, про сейнтпоинт не шутка? Он реально может увеличиться? Кошмар. Значит, можно есть все и не переживать, если реально хочется? Просто вслед за этим идет еще и осознание того, что нужно потренироваться, а времени не всегда хватает, и загоны усугубляются. Это все так ужасно, на самом деле. Жить только мыслями о том, что можно поесть в следующий раз или позволить себе с утра. Такое правильное питание реально ломает психику!

- Мини история я похудела с 95 до 52 и хотела худеть ещё ну а дальше зажоры, но это самобичевание и потеря результата сводилась к истерикам и нервным срывам ,я не смогла бороться сама и я сама пошла к терапевту, ведь ментальные болячки - это все в голове. питание в таких случаях должен составлять врач и давать рекомендации, а не с книжек и потолка брать норму 3000 или более ккал., организм истощён, и никто не знает, как он отреагирует через несколько месяцев на такой подарок в виде еды, лично моё мнение, страдаю качелями с 18 лет, то есть уже 9 лет. Так получается, что эту неделю я особо есть не хочу, а потом бах!

- Добрый вечер, я начинала с онлайн психологом работать. Ну как-то не очень помогло. Потом с сестрой своего мч разговаривала, она мне направления давала куда смотреть. Все равно не то, а идти к специалисту - не могу себе сейчас это позволить. Вот что реально помогло – нашла этот форум, Красотуля. ру. И там реально нормальный психолог. Вот теперь стабилизирую питание, веду дневник, и у меня получается выйти из бездны этого правильного питания, и мозги на место становлю.

- Неделю тренировок? У меня так же было. Либо я как примерная правильнопитанческая мадам соблюдала все каноны, либо шла в срыв по полной. Это и есть качели. Дело в голове. Компульсивное переедание – это тоже голова.

- Ну, вот смотрите, вы пишите - я ем а потом вижу свои щёки и по новой, нужно щеки полюбить и себя, принять себя, и в этом процессе решать проблемы с питанием! Но давать совет вам есть, есть и есть, я считаю не этичным, ещё раз - что помогает одному, не поможет другому.

- Трени 3 раза в неделю, не тяжелые ибо грыжа и многое ограничено. Знаю, что в голове, но вот честно я не знаю как с этим разбираться. Знаю, что надо принимать себя, любить, от этого знания ничего не меняется.

- Поэтому и нужен доктор, в процессе разговоров он найдёт первопричину и дальше проблему будет решать легче. Путь вам к специалисту, я справилась сама, попробуйте и вы! Либо же психолог пусть вам поможет. Диета хорошо по голове ударяет, многие самостоятельно выбраться не могут.

- Я как вижу, что вроде ниче такая, более менее себе начинаю нравится, и опять возвращаюсь в качели. По началу думала, что может мне нравится чувствовать себя жертвой, ныть и тд, но психолог сказал, что это не так.. а по поводу есть, ну я этого боюсь ибо я точно поеду в психушку. Ведь когда вижу как я становлюсь больше, начинается самобичевание.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Вы говорите полюбить себя? Взгляните на ваш первый пост и смайлы под ним. Может я и ошибаюсь, но по-моему мы сейчас обе некомпетентны. Без обид.

- Я представляю, как я бы ждала, пока я захочу поесть, померла бы уже. После 15 лет ограничений у меня напрочь отсутствовали сигналы голода, да еще и тошнота подступала при виде многих продуктов. Особенно, грудки и овощей. Я ела через силу в течение 4 месяцев. Это было ужасно - ни аппетита, ни ощущения вкуса еды. Мне казалось, что вокруг только вредная еда. Такое тоже бывает во время восстановления. Но уж лучше страшный голод, чем так. Еще вспоминаю, как раньше я могла в супермаркете по 2 часа зависать у полок с хлебом - я читала все составы хлеба, чтобы найти бездрожжевой. Я обратно в ту жизнь не хочу, хоть мой вес и увеличился прилично. Потому что это сумасшествие какое-то. И муж терпел тоже. Как же хорошо, что он не стал моим союзником тогда, а раньше я злилась на него. Кстати, и сейчас я не переедаю(это пишу для тех, кто думает, что обжорство преследует так же как и в ограничениях). И так обрадовалась вчера, когда надоела 1,5 ложки. Вот прямо всё и всё.

- Я отправляла мужа в выходной с утра за 15 км за обезжиренным творогом по низкой цене. Он привозил, и я как чокнутый драгдилер бежала снимать пробу, пытаясь определить, а не учую ли я привкус жира. И заказы эти в интернетах. Автор, спасибо за твой аккаунт и канал, они стали для меня пинком, возвращающим к нормальной жизни.

- Ох, понимаю, для меня здоровая еда тоже стала наваждением. Я тоже прошла через все это. В процессе своего похудения я похудела до 46 кг. А потом при рекавери вернулась обратно в свой 61. Я не набрала больше, чем была до своих страданий по идеальному телу, и я считаю, что это хороший знак, что я все делала правильно.

По мотивам инстаграм _i_am_enough_

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  8274