Мотивация пример, дневник питания. Меню правильного питания на день для стройной девушки.

Помогите, пожалуйста, я набрала 20 кг лишнего веса, не могу остановиться, без сладостей и хлеба, выпечки не могу жить.

- Никто, кроме Вас самих, помочь не сможет. Пытайтесь чем-то заменять, что-то предпринимать.

- Сладости заменить на мёд в малых количествах, мармелад, зефир, овсяное печенье, выпечку по рецептам правильного питания, научитесь делать, а хлеб на хлебцы заменить.

- Питайтесь в дефицит калорий, вписывая в него и хлеб, и сладкое.

- Хлеб и сладкое утром ешь. Я, кстати, хлеб, выпечку обожаю, постепенно почему-то перехотелось его. Видимо правильное питание делает своё дело и мне.

- Я вот такая же. Альтернатива, замена не помогает. Хочется конкретной вкусности.

Кушайте в первой половине дня, небольшими (старайтесь) порциями и медленно. В течение дня старайтесь отвлекаться на что угодно. Работа, учеба, прогулка, общение с друзьями. Найдите мотивацию для себя, начните заниматься.

- Если хочется чего-то определённого, значит, организму чего-то не хватает. Я не имею в виду сладкого, соленого, жирного. Например, если мне хочется шоколадный тортик, то чем бы я его не заменила, его будет хотеться. Даже после того как я поем меда/орехов и т.п. Я все равно буду хотеть кусочек конкретно этого тортика. Уже проверяла. Это даже не от голода, а чисто женское - "хочу".

- Знаете, это так и будет, либо сила воли Ваша, либо жируха! Выбирай. Нужно искать для себя мотивацию, примеры, смотреть на фото людей, которые это смогли.

- И у меня точно так же, особенно, когда дело к вечеру, еле-еле сдерживаюсь.

- Ну, вписывай в калораж. Кушай с утра. Перед тренировкой вообще супер. И худей на здоровье.

Понимаешь же, надо чем-то жертвовать. Я тоже такая любительница вкусностей, и вообще пожрать. Но как-то взяла себя в руки. Бывает сложно, иногда мини срывы при правильном питании. Но нужно понять, что черт, еда не стоит того!

- Организму не хватает микроэлементов, в частности хрома.

- Пейте фруктовые чаи (без сахара), да и вообще, хочешь есть? Попей водички! И присоединюсь к комментарию выше - чаще смотрите на фото стройных девушек! И зависть к их стройности не позволит вам положить в рот лишнего!

- И какой толк, что она тазиками торты ест, что будет тазиками мармелад с мёдом уплетать. Та же калорийность. Тут только себя по рукам бить и от глаз подальше это все.

- Такие классные: отказаться не могу, похудеть хочу, помогите!

Чем? Ногу отхватить? Сразу минус двадцатка.

- Еще никто не умирал без сладостей!! Так что хватит себя жалеть! И потакать своим слабостям, оправдывая собственную бесхребетность: "Не могу жить без этого!"

- А не надо отказываться, ешьте в меру.

- А мы вам чем поможем? Приехать, рот зашить.

- И зависть к их стройности приведёт к истерикам, комплексам и мыслям о том, что ты вот не такая, ты не имеешь силы воли, ты лентяйка (а это уже не только непринятие своего тела, но и своего "я").

Уж если и смотреть, то только на себя стройную, если такой когда-то была.

- Ну, мне помогает. Итог - минус 12 кг за полгода.

- Узнайте про интуитивное питание.

- Сядь на диету 'блюдечко', можно есть все, только в меньших количествах. У меня та же проблема, но эта диета прям спасает.

- Хватить ныть! Возьми себя в руки и начни становиться красивой! Иначе носи своё сало и целлюлит дальше. Выбор есть всегда!

- Идёшь в бутик, покупаешь понравившуюся вещь на 2 размера меньше, ещё хорошо бы влюбиться, помогает, лучше нет примера мотивации.

- В парня, занимающимся спортом и на правильном питании, мотивация так мотивация.

- А мы чем поможем? Купим весь хлеб и сладости во всех магазинах твоего города? Отправим тебя в тюрьму?

- Девушки, а как вам удается длительное время жить без срывов при правильном питании? Может какие-то записи или как дневник питания? Просто сижу 4 дня, а потом объедаюсь. Помогите, очень нужен совет.

- Я продержалась две недели на нормальном питании и в последний день сорвалась.

- Не покупаю всякие вредности, а на обычную еду и срываться не хочется.

- Мне на ПП финансово выгодней, а так, веду дневник веса. Отвесы мотивируют продолжать, а "привесы" - злят и заставляют больше стараться. Хотя все мы люди, я свой срыв ближайший уже спланировала.

- Значит, ты не сильно толстая или не сильно хочешь похудеть.

- Просто нормально питаюсь, достаточно для себя.

- Не понимаю, как можно "сидеть" на правильном питании. ПП - это не строгая диета, это такой тип питания, когда ешь все, но понемногу, не налегая на вредности. Если вы правильно и сбалансированно питаетесь, то нет чувства голода и желания обжираться на 4-й день. "Сидеть" можно только на попе ровно, в ожидании того чуда, что пару недель ограничений в питании - и все, худая и стройная девушка. Автор вопроса не пишет даже, с чего она там сорвалась. Если до срыва при правильном питании один кефир до этого пила - то он закономерен.

- Не сорваться на ПП лично мне помогает запланированный читмил. Один раз в неделю.

Значит, сильно ограничиваете себя, раз срываетесь. Подумайте об этом.

- Полгода на ПП. Ни разу ни сорвалась и нет желания. Наверное, потому что соблюдаю норму БЖУ.

- Я часто срываюсь, потому что не так сильно хочу похудеть, когда хотела, так даже и не думала съесть какую-нибудь вредность.

- Уберите все запреты!

- Согласна на 100%. У меня хорошее меню правильного питания на день, и нет срывов.

- Я уже месяц на ПП и я столкнулась с проблемой переедания. Раз в неделю - стабильно срывы на всякие сладости. Могу с легкостью съесть целую шоколадку или мороженное. После такого дня мне становится тяжело, и я с удовольствием сажусь на ПП снова. Все бы ничего, просто, мне хочется перейти на правильное питание полностью. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как побороли? Что посоветуете?

- Хочется сладкого - можно съесть кусочек шоколадки, 70% и выше. Или добавить в своё меню что-то сладкое. Например, мёд, тот же шоколад. Но не целую плитку, а кусочек.

- Не поборете вы это. Пока что у вас ещё все нормально. Одна шоколадка, мороженое в неделю - это вообще ни о чем. А вот когда целый торт? Или когда пять таких шоколадок за раз? А ведь это ваше будущее, если вы будете полностью отказывать себе в ранее любимых продуктах. Ваша психика и организм все равно возьмёт свое. И начнутся переедания теми продуктами, которые вы запрещали себе.

У некоторых это происходит сразу (неделю сидела на диете, потом плюнула и объелась пирожными), у некоторых через месяц, а у некоторых через годы! И чем дольше вы "держите себя" в различных запретах, тем сильнее и продолжительнее будут ваши переедания! 
Да, есть люди, которые на пп не потому, что себя заставляют ради чего-то, а потому, что они питаются так всю жизнь и действительно не любят, например, сладкое (хотя, я думаю, что и такие люди иногда жуют пиццу или едят салат с майонезом в гостях).
Но если ты всю жизнь любила и любишь (раз "срываешься") сладкое, если ты его ела всегда и получала от этого удовольствие, нереально вот так вот взять и отказаться. Ты будешь думать о шоколаде, обтекаться слюнями, когда при тебе его будут есть, он будет тебе снится. 
Лучшее, что можно сделать: сократить потребление. И то! Не специально! Не потому, что надо! Просто надо послушать себя. Если надо вот именно сейчас, сегодня, в данную минуту съесть целую шоколадку - съешь. Если понимаешь, что уже удовлетворила свое желание - отложи. 
Люди набирают лишний вес и имеют проблемы со здоровьем из-за питания не потому что, они что-то "вредное" едят, а потому что они передают. Машинально. Едят не потому, что хотят, а потому что руки нечем занять, или сериал смотрят, или они "короли чистых тарелок".

- Вообще - это нормально, на мой взгляд!

А если уж очень хочется совсем не грешить,т о ищите замену тем продуктам, на которые срывы с правильного питания у вас! Они должны приносить такое же удовольствие как и вредности! В общем, пробуйте, ищите, экспериментируйте.

- Не сможете Вы не срываться. Да и ПП полностью разве подразумевает отказ от сладкого? Позволяйте себе раз в неделю, что хотите и будет все нормально.

- Постепенно переходите, чтобы не было отказа от сладкого резко, а делайте это постепенно.

- Ну, разве ж это переедание. Одна шоколадка, одно мороженое. Фигня какая.

- Если сейчас не откинешь ограничения, могут быть серьезные последствия, например, булимия и КП.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- У меня такое было, сидела, допустим, неделю, либо 2, потом срыв резко.

Потом я осознала, что нужно просто правильно питаться, и всё.

Не нужно еду делать, прям вот еда, не нужно так.

Нужно просто, допустим, кусочек себе горького шоколада позволить.

А Вы что думаете о переедании и срывах на правильном питании?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  8634