Что есть на ужин при правильном питании. Углеводы на ночь и усвоение пищи, отеки, диетические продукты, состав продукта.

Хочу перейти на правильное питание. Подскажите, пожалуйста, что можно есть на ПП и какой интервал между приемами пищи? Буду благодарна.

- Всё по чуть-чуть. Главное - не фаст-фуд, чипсы и т.д., а интервал между приемами пищи 2,5-4 часа.

- Можно есть любые натуральные продукты. Вредные продукты не употреблять или сильно ограничить:

любой фаст фуд,

газированные напитки,

йогурты и молочные продукты с ароматизаторами и добавками,

колбасы, сосиски и прочие полуфабрикаты.

Консервацию домашнюю и рыбу можно, но ограничить. Ограничить выпечку из муки высшего сорта.

Питание дробное, через 3-4 часа, индивидуально. Кто-то 6 раз ест, кто-то три. Последний приём пищи за 4 часа до сна. Если ложимся в 3 часа ночи, то в 23-00 спокойно ужинаем. Пьем чистую воду всегда, когда хотим пить или есть, перед едой. Больше свежих овощей и фруктов.

- Скажите, пожалуйста, а вы вписываете фрукты и овощи в БЖУ? Яблоки, апельсины, грейпфруты. Капусту, помидоры, лук.

- Конечно. Они ж калорийные некоторые. Само собой.

- Не крахмалистые овощи нет смысла вписывать, все остальное - да.

- Вписываю абсолютно все. Да, можно некоторые овощи не вписывать (как написали выше).

- Вписываю, но не всё. Овощи некоторые, такие как помидоры, огурцы, чеснок, лук не вписываю, потому как КБЖУ их почти ноль. А всё остальное – да.

- А какие именно не вписывать???

- У чеснока 142 ккал. Просто никогда не думала, что в чесноке столько.

- Его ещё надо постараться хоть 10 г съесть. Я больше одной дольки съесть не могу, поэтому и не считаю его.

Думаю, если дефицит калорий небольшой, то нужно вписывать всё.

- Не считаю калории вообще. Слава Богу, успокоилась на этот счёт.

- Если считаете, то фрукты обязательно надо вписывать.

В яблоках, например, 66, одно яблоко -200 граммов, вот и не считайте, считаю все, если уж считаю.

- Считаю все и всегда, потом округляю до большего числа.

- Конечно, вписывать, естественно. Вот, например, средняя апельсинка - 220 гр. В течения дня яблоко закинули, помидор,  морковку и т.д. КБЖУ, будь здоров, набегает.

- Считаю все, что кладу себе в рот и напитки, кроме, воды.

- Читала статью про рекомендуемые продукты на ужин и узнала, что морковь на ужин лучше не есть. Возник вопрос - почему? И вообще, как вы посоветуете, что есть на ужин при правильном питании?

- В вареной крахмала много, про свежую не знаю.

- Много "сахара" в ней.

- Не рекомендуют варёную из-за крахмала. И то, даже для похудения, считаю это перебором. Вы же не килограммами ее кушаете. Не заморачивайтесь так.

- Как и писалось выше, крахмала много в варёной моркови. Хотя, я всё равно ем. Ведь не килограмм же, а максимум грамм 50. Не заморачивайтесь так. Много чего говорят. Если всё будешь слушать, так и есть ничего нельзя будет, кроме варёной куры грудки и огурцов.

- Статья - фигня, ешьте, крахмала там мизер, да и вообще продукт низкокалорийный.

- Сахар. Мне диетолог разрешала не более 100 гр.

- Одно время почти каждый день ела на второй ужин творог и морковку. Живая, здоровая, не толстая.

То нельзя, другое нельзя, попейте водички тогда вместо ужина, чтоб уж наверняка. Такой бред порой читаешь!

Можно, можно и еще раз можно!

- Сначала виноград и бананы - враги народа, потом любые фрукты после 16 часов нельзя. Уже и до морковки добрались. Да что за маразм!

- На помидоры тоже наезжали уже, что углеводные и лучше бы отдельным приемом пищи.

- Как вы относитесь к углеводам (клубника, яблоки, мёд) при похудении на ужин? В 17:00-18:00?

- Не вижу ничего плохого в яблоке.

- Отлично. Вкусно, полезно, хорошо насыщает (в зависимости от сочетания, например, творог с фруктами, ягодами, медом и орешками).

- Ем творог с яблоком, бананом или изюмом на ужин 6-9 часов.

- Не хорошо. Углеводы вечером задерживают воду, утром - отеки и привес. Заливает. Поджелудочная железа на быстрые углеводы реагирует выбросом инсулина, который ночью не нужен организму. Нет, это не криминально, но если систематически, каждый день. Лучше все ж в первой половине дня. Творог с фруктами хорош для спортсменов на массе. Для роста мышц, на снижении веса ни к чему это. Хотя, если поели вы так в 18-00, а спать легли в 12, и был ещё кефир, например, то ничего страшного.

- Если не килограмм за раз, то хорошо.

- Мёд могу на ужин только, когда болею. А так вообще его не ем. Фрукты и ягоды ем редко и только в первой половине дня.

- Нормально отношусь. Мед ем редко, потому что не очень люблю. А фрукты, ягоды ем в любое время суток. На скорости похудения не сказывалось, на привес не влияет.

Нет, может, если килограмм яблок сточить непосредственно перед сном, то плюс на весах будет, только сдаётся мне ,дело не в яблоках, а в их количестве.

- Ем. Даже каши ем на ужин. И картошку. И макароны тоже.

- Стараюсь не есть углеводы на ночь.

- Кто еще верит, что от углеводов на ночь толстеют? Толстеют от переизбытка.

- Да никто не верит и уже давно. От углеводов на ночь отекают к утру. И если пожевать тортик к ночи поближе, то да, с утра колечки на пальцах тесноваты. Фрукты чисто теоретически должны давать такую же картину. Но то ли мы их столько не едим, то ли фрукты у нас такие, расходится теория с практикой в этом месте.

И да, каноны строгого ПП предполагают употребление фруктов в первой половине дня. Каноны здравого смысла предполагают не заморачиваться столь сильно, а действовать по ситуации.

- На самом деле все индивидуально. Я, и в том числе некоторые знакомые, отекаем к середине дня и к вечеру. Я ем много углеводов на ночь, а утром, наоборот, отеки сходят.

- Биохимия на всех одна, увы. Скорость усвоения пищи может быть разная - это да, а биохимия одна.

Не люблю, когда чрезмерно начинают апеллировать к индивидуальности - не настолько мы все разные, на самом деле. Если патологий нет, то схема работы организма плюс-минус одинаковая.

- Я, наоборот, перед сном отекшая, а утром нет.

- Вы полагаете, что кроме углеводов на работу почек не влияет ничего?

П.С. Если бы я отекала каждый вечер, то меняла бы диету или какие-то привычки для начала, а потом проверялась бы у врача - не должно так быть. Например, регулярная отечность ног по вечерам, даже если работа сидячая или на ногах - повод проверяться у флеболога, ибо фактор риска (отеки тут - не причина, а симптом).

- Покупаете ли вы диетический шоколад? И как вообще относитесь к диетическим продуктам? Не всегда есть время готовить, и часто перекусываю флаксами. Хотела подыскать еще что-то такого же типа. (Ела бы фрукты, но аллерголог запретил).

- Турбослим батончик вкусный (На баунти по вкусу похож) и довольно сытный, но стоит 127р в магните. 100 ккал насколько я помню.

- Я ем обычный шоколад, 75 % и более. К сладостями с пометкой "диетические" отношусь скептически.

- Я покупаю 72% какао.

- Ем все и вам советую.

- Главное, смотрите на состав продукта, часто в ней, может, и 0 жиров и мало ккал, но куча сахара и непонятных добавок, а также фруктоза и другие искусственные подсластители. Самообман и принцип действия на организм у них примерно такой же, как и у сахара. Либо ешьте обычные сладости, не думаю, что Вы этих батончиков по 10 штук в день уминаете .

- Не покупала, не покупаю, даже не пробовала, ем обычный шоколад и обычную еду, важен состав продукта, а в диетических он порой много хуже, чем в обычных.

- Ем горький шоколад с хорошим составом.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Согласна полностью с комментарием выше. Просто переверните и убедитесь, что в составе продукта нет сахара и его заменителей, растительных гидрогенезированных жиров, маргарина, крахмала, красителей и кучи консервантов. Все, смело покупайте. А надписи на главной этикетке вообще не читайте, что бы там не обещали.

- Так вы посмотрите фильм Сахар про диетические продукты, а потом 100 раз подумайте - есть их или нет.

- Черный, экстра черный, горький шоколад от 75% плюс хороший состав (сахар в составе продукта должен быть написан хотя бы 3, а то последним в списке), да и цена за такие шоколадки кусается.

- Напрягает меня этот диетический шоколад. Без сахара, да ещё и без какао видела. Не поднялась рука платить 10 рублей за такое чудо (Беларусь). Прошла, купила себе Lindt 90% за 6р и радуюсь жизни.

А Вы можете посоветовать, что есть на ужин при правильном питании?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  6772