Рацион меню питания для похудения. Калорийность, КБЖУ рациона на поддержание веса.

Привет, ПП-шники! Оцените сегодняшнее меню на 1800-1900 ккал. 21 год. Вес - 64, рост 172. Поддержание

Завтрак:

5-7 Сырников с изюмом и небольшим колическом семян льна и ложкой сгущенки + сок морковный свежевыжатый + (через полчасика)1 ц/з кусочек хлебушка с домашней ветчиной

1 перекус:

2 кусочка Рулетика из бездрожжевого лаваша( основа - творожный сыр, листья салата, обжаренная на сковороде-гриль куриное филе)+ 6 квадратиков молочного шоколада + чай

Обед:

Суп рассольник на курином бульоне (2 половника)

Через полчасика

Вареная свекла на терке и средняя паровая котлета из домашнего фарша (30% говядина 70% курица)

Чай с черносливом (вместо печенек)

2 перекус:

Фруктовый салат с домашним ягодным йогуртом и кедровыми орешками + сок яблочный свежевыжатый

Ужин:

Рыба, запеченная с лимоном + смесь дикого и бурого риса + свежая зелень

Через 1-1,5:

Творог 5% с 15% сметаной с черникой и бананом.

За час перед сном:

1 стакан кефира.

Как вам такое меню питания?

- 172\64, да на вас пахать надо, а вы все лопаете! Весь день ест кобыла, раздражает. Похудение срочно!

- Вкусно и разнообразно, только я бы перекус после ужина совсем убрала, в крайнем случае стакан кефира или молока.

- Мне кажется, не по КБЖУ. Вам нужно меньше кушать за каждый прием пищи.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Идеально же все, очень разнообразно, сбалансировано и вкусно. Отличные параметры, у самой такие же, но у меня спортивная фигура и всё на месте (занимаюсь в тренажёрном зале), нигде ничего не висит. Весила 58, ни мне никому не понравилось, повысила до этого веса, и все стало идеально! У каждого свои понятия о красоте, мне не нравится впалые щеки, щель между ляжками и плоская попа, так что каждому своё. И рацион хороший.

- Ну, вообще-то 5-6 разовое питание - это нормально. К тому же мы не знаем, какие порции (количество еды указано далеко не ко всем приемам пищи), и не знаем, какая нагрузка у человека. Для поддержания веса, когда занимаешься спортом, это вполне нормально. Отличный рацион!

- Тоже согласна, что, хотя и нормальный рацион, но с вашими параметрами нужно снизить калорийность. Вам следует похудеть.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
 

Всего прочтено:  8171