Снижение веса, самый эффективный способ похудеть к свадьбе. Как сбросить 7 кг за месяц, можно ли похудеть без вреда для здоровья.

Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть за месяц на 5-7 кг. Если да, то как? И без всяких шуток.
- Возможно, очень даже. Я с 63 до 54 похудела за месяц почти, ну, чуть больше. Самый эффективный способ похудеть - наладить правильное питание и тренировки. В самую первую очередь убрать вредности и не обжираться, а тренировки - хоть самые простые, хоть бег, любые.

- А исходные данные? С 50 до 45 и с 80 до 75 - это разные 5 кг. Без шуток.

- Сбросить вес надо с 70 до 65.

- Возможно, я за 3 недели на 5 кг похудела, правда, тренировки каждый день по 2-3 часа, и чистое сбалансированное питание.

- Если лишний вес изначально большой, то можно, и это, в принципе, нормально, а если вес небольшой, то нет. И навредите здоровью быстрым похудением!

- Ого, и как это? Диеты? Голодание? Просто на правильном питании (пп) плюс тренировки вряд ли дадут такой большой отвес за месяц при таком изначальном весе. Расскажите, очень интересно.

- ПП + спорт, ничего нового, физическая активность большая. Это не предел. Ещё надо, ещё стараюсь.

- Девочки, если я буду 20 дней пить только кофе и чай зеленый, смогу ли я похудеть?

- И умереть тоже. Лучше солнечной энергией питаться. Попробуй хоть пару дней продержаться!! Да там и один-то день непросто.

- Главное, чтоб без сахара.

- Что же вы с собой делаете? Вы даже не подозреваете, как тяжело это лечится. Миллион постов говорят вам о ПП и спорте. Не убивайте себя.

- А почему не воду, чтоб наверняка? Исключите кофе и зеленый чай из рациона. Кофе калорийный. Желательно только воду, и то раз в день. Тогда за счёт потерянных волос пару кг веса точно сбросите. И не забывайте об интенсивных тренировках с железом.

Похудеть, и расстаться с ногтями, волосами, зубами и месячными. Все вам удастся.

А так же сжечь мышцы и в будущем заменить их чистым жиром. Кстати да, про это я и забыла, и замедлить метаболизм в ноль.

- А еще организм от отсутствия пищи разучится эту самую пищу переваривать, не только в твердом, но и жидком состоянии. Плюс проблемы с головой от отсутствия питательных веществ.

Меня просто убивают такие посты! "А если я" и начинается перечисление быстрых способов похудеть! Это типа: "Доктор, а если я буду подорожник к попе прикладывать, то понос пройдёт?"

- Может, она имеет в виду в дополнение к основному рациону питания, а не просто кофе и чай?

В таком случае автору стоит грамотнее выражать свои мысли. Может, речь шла о рационе, а может об отказе от газировок и ограничении жидкостей чаем и кофе, а может, имелось в виду замена ими чистой воды.

- День на третий-четвертый нажретесь, как свинья. И скорее это перерастет в постоянные компульсивные переедания, круто, да?

- Был подобный опыт, только длиною в 34 дня. Со 110 до 77 похудела, правильно вышла, ничего не набрала, после уже пп и спорт был, с помощью которых и вошла в 58-60, но подобного никому и не в жизнь не посоветую. Потом такие проблемы, что замучаетесь расхлебывать. Подобные длительные голодания только в специализированных клиниках и под наблюдением врачей.

- Через пару часов такого решения торт борщом только не запивайте.

А сколько калорий в кружке растворимого кофе без сахара?

- Вы же сейчас шутите так? Потому что в чашке кофе, который сделан из растворимого, практически нет калорий. В сухом примерно 100 на 100 гр, но это если вы решите заняться самовредительством и начнёте есть его ложкой. Даже если вы сможете съесть сто грамм растворимого кофе, то от 100 калорий вы вряд ли потолстеете.

- Оп, месяц до выпускного пора и похудеть. Похудеть не знаю, а вот умереть точно

- Помогите ! Как сбросить 7 кг за 1-2 мес. Рост 160! На сколько я выгляжу тут?

PS. Сейчас 57, а раньше был 53. Хочу без диет похудеть. На одном правильном питании реально убрать живот и ляжки? Много хожу, девоньки, родные, у кого есть опыт, отпишитесь, срочно к свадьбе нужно похудеть!

- Реально сбросить вес! Скачайте приложение подсчёта калорий, рассчитайте калорийность с дефицитом 15% , купите кухонные весы! Пейте больше воды. Сама после родов сбросила вес с 61 до 50. Потом набрала немного, но за счёт мышечной массы, т.к. перешла на силовые тренировки. Вот месяц назад фоткалась, сейчас ещё по суше стала. Так что все в ваших руках.

- Такой же рост, вес сейчас 53, раньше также был 57-58. Снижение веса за 1-1,5 месяца 5-6 кг. Ограничила потребление килокалорий до 1200, немного спорта. Позволяла иногда и сладкое, и вредное, но в пределах 1200 ккал. Воды много пила.

- Похудеть на 7 кг - не вопрос! Я за 6 недель 8,3 кг убрала, бегать , правда, надо по 10 км в день, если Вас это не смутит.

- Если вы похудели таким способом, не значит, что другой человек, выполняя эти же условия, похудеет на такое же кол-во кг и за такой же промежуток времени.

- Спросили - ответила! В чем претензия? К тому же при таком весе 10 км - не проблема пробежать.

- А здесь уже от дыхалки больше зависит, а не от лишнего веса.

- Да не от дыхалки, а от тренированности. Или Вы хотите за такой короткий срок на одной диете выехать? Не получится. Надо бегать, прыгать и плавать. Много!

- Излишние физические нагрузки, как и слишком строгие диеты - это глупость, особенно с непривычки. Хочешь быстрых результатов похудения - потом придётся расхлёбывать.

- В чем излишество 10 км бега? Или полутора км плавания?

- Много - ваши слова, откуда я знаю, сколько именно много, для каждого индивидуально. И если с непривычки,  то много будет и 10 км, нагрузку надо наращивать постепенно, как и снижать калорийность рациона.

- Кто говорит про голодание? Вы не понимаете, что можно нормально питаться и худеть без вреда здоровью? Если человек никогда не бегал, то ему будет достаточно для похудения просто ограничить свой рацион на 10-20%, другое дело - если активному по жизни человеку надо согнать последние пару-тройку кило.

- Можно похудеть, конечно! Но цель вопроса - 7 кг за 1-2 месяца. На одном правильном питании Вы далеко не уедете, надо поднимать попу и тренироваться в зале!

- Почему вы уже который раз обо мне говорите? У меня проблем нет. Все зависит от обмена веществ. Можно жрать 1300 ккал и бегать каждый день, и вес будет стоять, а можно 2500 ккал и умеренные нагрузки - при этом худеть.

- Ни в коем разе Вас не хотела обидеть! "Вы" – это всего лишь образно, автору вопроса. А если сидеть на 1300 , то вы быстрее похудеете, чем на 2500 и с умеренными нагрузками. Для справки - на 20 км бега теряется всего лишь около 700 ккал, а это не хилая нагрузка.

- Мне справка не нужна, я хорошо разбираюсь в этом вопросе. На 1300 вы похудеете быстрее и с таким же успехом посадите обмен веществ. Вот из-за таких советчиков люди и страдают потом, месячные пытаются вернуть. Хотите быстро похудеть - тренируйтсеь в зале при правильном питании. Вот и весь ответ.

- А я вот худею, когда начинаю есть больше, нагрузки роли не играют. А вы и дальше думайте, что ваша система с 10 км всем подойдёт.

- Вы - уникум! Это ж мечта всех женщин - есть и не толстеть!

- Лучше всего запишитесь в фитнес центр и возьмите личного тренера, я похудела к свадьбе таким образом хорошо, а самое главное - тренер правильно расставит приоритеты, и где надо - вы похудеете, подтянитесь, не потеряв лишнее, также он вам напишет систему питания, исходя из ваших предпочтений.

- Сорри, что влезаю, только худеют равномерно, в конкретных местах невозможно.

- В целом да, но работая с разными группами мышц, подтягивается кожа в разных местах.

- Да, планы направленные на похудение, все мышцы задействуют.

- Ну, с ляшками все нормально. Живот выглядит непропорционально. За 1,5 месяца реально сбросить 5 кг в домашних условиях на пп с дефицитом калорий адекватным и плюс физические нагрузки.

- В общем, год назад я скинула 7 кг, и вот набрала 10. Сбросила вес быстро, т.к. сидела на диетах.

Не могу взять себя в руке уже 3 месяца. Что делать, не знаю.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Чего вы хотите от этого поста? Вы думаете, что прилетит волшебник в голубом вертолёте, и бум! Вы не зависимы от еды... Так? Изменение привычек, в том числе пищевых - это труд!!! Ставим цель, выполняем задачи.

Потому что не на диетах надо сидеть, а правильно питаться.

- Вот-вот, автор, ничего вы сейчас не сделаете. Дайте организму успокоиться от ваших голоданий, питайтесь правильно в достаточных количествах, когда он поймет, что больше издеваться не будут, то перестанет "капризничать".

- Автор, знаете, что я заметила в своё время, читая в Яндексе на тему "эффективные диеты для похудения"? Везде есть предупреждения о последствиях диет, завуалированно или более четко, но есть: применять не больше, чем столько-то, "выходить постепенно, питаться в дальнейшем грамотно, иначе. Подумайте над этим.

А Вы как думаете – возможно ли быстрое похудение?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  8017