ПП меню для похудения. Рацион правильного питания

Все здесь кричат о пп!

Я немного не понимаю, что и как есть при пп. Допустим, с утра каша, когда творог??

Обед кура-грудь с овощами, а овощи какие именно? Перекус фрукт, вечер-кефир?

Снова вопрос: творог когда? И чем заправлять?

Всю жизнь творог ела со сметаной и сахаром, а как по другому, даже не представляю, еще тут писали про чернослив, орехи и сухофрукты, их куда впихать?

В завтрак, обед?, перекус?

Просто немного не поняла принцип пп... Получается, что каждый день надо есть одно и тоже?

- Вы, наверно не на тот сайт в интернете зашли. Поглубже разберитесь в значение слова "пп" для похудения 

- У меня есть таблица: пп на неделю, где расписано, в какой прием пищи что есть нужно. 

- Едите правильную пищу и все. Вот вам и пп меню на неделю.

- На завтрак лучше есть сложные углеводы, белок, жиры

Сложные углеводы это - каша.

Жиры-орехи (в каше)

Белки - творог со сметаной, но придться отказаться от сахара! А добавить, например, изюм, банан, сухофрукты.

Тут только ваша фантазия. Вот вам и пп на каждый день.

Завтрак должен быть полезный и плотный. Одним белком или одними углеводами завтракать не желательно.

На пп обед:

Пол тарелки занимают овощи

И место что осталось для гарнира и белка-мяса. Так же пополам.

Я считаю,что даже борщ подходит к пп.Если конечно обжарка не в тонне масла.

В обед кушать гречку и грудку это - классика

Готовьте как обычно,заменяя вредные продукты полезными.

Ну например: вы готовите плов. Вместо обычного риса возьмите бурый, положите туда курицу.

Сухофрукты можно кушать просто так.

А можно и не кушать)

Ужин:на ужин клетчатка и белок.

Ужинайте за 2-4 часа до сна.

Если выпьете кефир,то будете голодная и сожрете потом.

Сделайте салат- овощи,курица, яйца.

Пожарьте 2 яйца и + творог.

Это мои варианты.

Едите все как обычно.

Но

1 не переедаете

2 не едите на ночь

3 уменьшите колво масла.

4 вместо конфет и сахара-сухофрукты и фрукты

5.Кефир можно уже перед снов если вы проголодались.

6.Овощи можно есть любые.

Картошка полезна только в вареном и запеченном виде.

Такие вот рецепты и правила пп

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Ем творог всегда по утрам, каши с мясом в обед, супы на ужин и все нормально. Ешьте, как нравится.

- Мда... если этот набор продуктов для вас пп, я вам сочувствую.

- Вам пп вообще зачем? Просто услышали что все говорят про правила пп, поэтому решили перейти?

- Творог вечером идеально, у меня он каждый день, очень люблю! Просто сахзам жидкий лью и немного кокосовой стружки.

- Принцип пэпэ - меньше химии, полуфабрикатов, адекватное распределение нутриентов

- Ешьте лучше, как ели. Не углубляйтесь! Понимания ноль! Даже элементарных вещей. Как бы не навредили себе.

- Это не пп, то,что вы написали.

Всего прочтено:  4501