Похудение, сушка ног, болят колени после бега. Техника бега, нагрузка на суставы. Спорт и здоровье, отдых между тренировками.

Скажите, пожалуйста, в связи с чем болят колени после бега на беговой дорожке? Около месяца бегала на дорожке, колени не беспокоили, а один раз решила пробежаться, и колени заломили. Кроме как техники, что может быть причиной, почему колено? Не хочу отказываться от бега, так как это хорошее кардио и сушка ног. Или можете посоветовать не менее эффективное кардио?

Вода для похудения во время тренировки. Питьевой режим: как правильно пить воду для красоты и здоровья?

Продолжаем обсуждение темы: пить ли во время тренировки воду? Почитаем, что пишут на этот счет реальные люди:

- Я поставила в телефон программу-напоминалку про воду (тренькает каждый час с утра до вечера, и вносишь количество выпитой воды за день). Немного помогает. Плюс стараюсь выпить с лимонным соком (буквально ложечка) один-два стакана воды с утра. Пока получается немного - 1,5 литра даже не каждый день выпиваю. Но по сравнению с одним стаканом воды за день ещё месяц назад - это прогресс. Пошла на этой неделе в фитнес-зал, так там так захотелось пить, что я поняла - воду начала любить и пить.

- Во время небольшого нервного потрясения - пропал аппетит, стала пить больше воды, не стакан как раньше, а выделила 1,5 л бутыль для начала. Так и приучила пить воду; аппетит, кстати, резко уменьшился.

Рост мышц и боль в мышцах после тренировок, перенапряжение мышц. Силовые тренировки для фигуры груша, обруч для талии.

Я нуждаюсь в совете. Много глупых вопросов, но больше негде узнать. Мне 16 лет, 158 рост. Худела с 63 до 40, непонятно зачем. Сейчас начала правильное питание, правда, не всегда получается, т.к. мать работает, а мои кулинарные навыки страдают. Набрала вес до 46,6. И продолжаю набирать. Мне это очень не нравится, и я боюсь. Параллельно занимаюсь в спортзале. Заметила, что мои джинсы стали маловаты, но не критично, еще влезаю. Это жир или мышцы? И правда, что если есть жиров в профицит и заниматься в зале, то толку не будет, и будет расти только жир? Я очень сильно не разбираюсь в этом плане и боюсь, что меня снова разнесет до 63. Как этого избежать? Питаюсь на 1800-2000, не могу меньше, ибо тогда не хватает сил в зале, хожу через день. Сама же цель - накачать попу, убрать ушки и красивый пресс, как обычно у всех бывает.

Целлюлит и правильное питание, физические нагрузки. Как бороться с целлюлитом. Обёртывания в домашних условиях против целлюлита.

Кто как борется с целлюлитом?

Как накачать попу, убрать лишний жир на ногах. Женское здоровье и силовые тренировки.

Никак не могу согнать ненавистный жир с задней поверхности бедра и нижней части ягодиц. В целом - стройная и подтянутая фигура, но из-за жира на ногах и попе жутко комплексую. Занимаюсь профессиональным спортом, скрабы, массажи, придерживаюсь правильного питания, но бывают срывы, т.к. не вижу результатов, и руки сами опускаются. Очень обидно, ведь именно с попы жир никак выниматься не хочет. Как убрать жир с ног? Что посоветуете? Есть ли тут девушки с типом фигуры "груша", которым удалось избавиться от такой проблемы, как у меня?

- А профессиональный спорт - это что у вас?

- Такая же проблема. Думаю грудь вставить для "равновесия".

Танцы на пилоне. Пол денс или танец на шесте

Кто-нибудь занимался танцами на пилоне (pole dance)? Как вам? Как быстро освоились и сильно ли тяжело?

Вам нравится такой вид танцев?

- Занималась pole dance 1,5 года, был тайм аут полгода из-за травмы, буду возвращаться вот.

Все будет зависеть от изначальной физ. подготовки, если никогда ничем не занимались, то будет сложно, могут болеть пальцы рук, будут синяки по всему телу, будет больно делать первое время некоторые элементы, т.к. кожа ещё не привыкла (оттуда будут и синяки). Сила со временем будет появляться в руках, а кожа привыкать, вот тогда дело и пойдёт.

Убрать целлюлит и похудеть в домашних условиях – возможно ли? Питание, упражнения, массаж для похудения дома.

Возможно ли похудеть и скорректировать фигуру, накачать мышцы в домашних условиях? Вот как отвечают на этот вопрос реальные мужчины и женщины:

- Тоже вот все в домашних условиях делаю. Все реально возможно. Автор, вам большой удачи в этом направлении! Я не стремилась к телу бодибилдинга, я стремилась к худым ножкам и подтянутому животику, и у меня получилось через питание и сбалансированные тренировки, я никого не осуждаю, чего и вам советую. У каждого свои методы, но если с пользой для здоровья то я сказала, что нужно. Почти все я выполняла дома, и у меня не висит живот, и отличные ножки. Я рада своему телу, мой идеал - это то, что я построила в своей голове.

- Купила утяжелители, занимаюсь по видео. Прежде чем худеть, я много узнавала, читала, разговаривала с тренером (друг у меня), решила, что мне действительно нужно поставила цель, в феврале и пошла к ней. Было трудно и тяжело. Я за полгода не одну конфетку не съела, хочется, но я терпела и видела, как моё тело говорит мне за это спасибо. А вам я желаю прекрасной фигуры для вас именно, полюбите себя, найдите внутри себя свой идеал, а главное - стремитесь перебороть свою самооценку. Вы прекрасна, так покажите себе самой, что вы действительно идеальна. Удачи вам!

Правильное похудение. Физкультура для похудения. Физическая культура для нормализации массы тела. Как похудеть. Красота и здоровье человека.

В этой заметке я расскажу о самом простом и эффективном тренинге.

Старшее поколение, без сомнения, помнит физическую культуру времен СССР. Можно долго критиковать систему, считать ее устаревшей, однако объективно (и это признают даже современные светила медицины), советская физическая культура является лучшей в плане похудения и поддержания здоровья.

Что вам потребуется добавить в свою программу похудения:

Проанализируйте состояние своего здоровья.

Объективно выявите свои проблемные места (живот, бока, бедра и.т.д.)

Найдите в сети программу физической культуры СССР.

Освойте упражнения и составьте индивидуально программу тренировок, которая идеальна именно для вас. 

Займет этот процесс минимум пару месяцев с опробацией.

Женский спорт. Олимпиада. Олимпийские игры. Спортивные девушки, женщины в спорте.

В прошедших Олимпийских играх главный акцент был сделан на допинг скандалах. Однако не было учтено еще кое-что: форма женских сборных и спортсменок. Девушка предлагает рассмотреть детальней этот вопрос.

Спортивные соревнования и мужское доминирование

Одно из самых главных спортивных событий в современной истории — Олимпийские игры — с момента своего возрождения отражали взгляд на мир мужчины-европейца. В первых играх участвовали мужчины, преимущественно из "западного" мира: Европа, Скандинавия, Австралия, США. Женщины были допущены к соревнованиям в 1900 году, в пяти "женских" дисциплинах — парусном и конном спорте, крокете, гольфе, теннисе. В последних двух видах в тот год мужчины не выступали. Число спортсменок на первых общих Олимпийских играх было невелико, всего 2,2% от общего количества участников

Виды спорта и их правила были придуманы мужчинами для мужчин, где ориентиром был человек = мужчина. "Соревнования, включенные в программу Олимпийских игр, изначально делают акцент на скорости и физической силе, предполагая тем самым преимущества мужчин. Например, в беге и плавании на короткие дистанции речь идет о секундах – но женщины как раз могут соперничать с мужчинами (если не обойти их) благодаря своей выносливости в соревнованиях на длинные дистанции (марафон). Однако в программе Олимпийских игр преобладают соревнования на короткие дистанции, что делает спорт заведомо сексистским.

Тренировки для похудения. Ошибки в тренинге для похудения. Фитнес программы для сбрасывания лишнего веса. Упражнения для похудения.

Прежде чем приступить к дальнейшей работе, я расскажу об ошибках, которые чаще всего допускаются в тренинге для похудения. Итак:

Чтобы похудеть, нужно посещать только тренажерный зал. Хочешь похудеть – ходи в качалку. Слышали? И без вариантов. И это в корне неверно. В некоторых случаях зал не только не показан, но и вреден. Например, если нужно сбросить на начальных этапах большой вес. Все мы видели в программах типа похудей за неделю как полные люди, очень полные люди, качаются в зале. Обратной стороной этого действа являются серьезные проблемы для здоровья. Тренировки – это не только спортзал. Ваша утренняя зарядка – это тоже тренировка.

Правильное похудение. Тренировки толстых девушек. Тренинг для девушек и женщин с лишним весом. Правильное похудение. Фитнес программа для людей с избыточным весом

Сегодня я расскажу о фитнес программе для девушек и женщин с лишним весом.

Первым желанием любой пышной дамы будет пойти в зал и быстренько согнать лишние килограммы. И это будет фатальной ошибкой. И вот почему. Лишний вес – это то утяжеление, которое вы носите на себе постоянно. Чтобы понять, что испытывает ваш организм, возьмите в руку баклажку емкостью в 10 литров с водой. Попробовали? Правда, ощущается вес? И эту тяжесть ваш организм носит на себе круглосуточно.

ВИДЕО: Мотивация для занятий спортом. Как заставить себя заниматься спортом?

Привет!

В сегодняшнем видео я расскажу о нескольких способах замотивировать себя на занятия спортом. Как заняться фитнесом или пойти в спортзал, если одолела лень? Этими вопросами задаются и те, кто занимается давно, и новички в спорте. 

Приятного просмотра!

Мои достижения. Спортивные бедра и ягодицы. Фото жопы, ягодицы, большие жопы.

Девочки, вот такую попку я накачала! У меня самая лучшая попка в мире! Горжусь! Мое самое большое достижение в жизни! Всем салют, ленивые плоские задницы! А у меня бодрый орешек, бодрее, чем у всех!

- Хвастаться, хвастайся, а про других девочек говорить глупо. Найдётся всегда человек, у которого будет что-то лучше, чем у тебя, и не важно - жопа это будет или сиськи. И вообще я считаю это аморальным - хвастаться задницей. Лучше парню своему похвастайся, а не всему обозрению, это не нормально, сразу только у парня на уме и будет что кроме того как физической потребности ничего от тебя и не надо судя по этой фотке даже. Лучше бы интеллектом хвасталась, а не жопой. Жопа у всех жопа, а девочек с мозгами и мировоззрением мудрым – мало. Ты же толькофото жопы приложить и можешь.

Фитоняшки хвастаются попами. Большие попы, фото попы. Попы девушек как предмет гордости. Спорт, массаж, правильное питание.

Девушка с гордостью демонстрирует плоды своих трудов:

Хвастаюсь тем, что наприседала, и мой орешек круче и бодрее, чем у всех девушек вместе взятых! У меня самая офигенная попа!

Как прокомментировали ее пост мужчины и женщины:

- Такой орех - так и просится на грех! Твое самомнение больше, чем у всех девушек вместе взятых (и да, ты доска). В чем прикол демонстрировать свой целлюлит?

- Про всех это ты, конечно, зря, сейчас выскажут, но это достойно. Не такая уж и хорошая, видали получше. То чувство что у телки жопа больше, чем у тебя. Расколоть его нужно, орешек твой! Умничка, блин, как миллионы!