Расчет калорийности рациона. Калорийность для похудения. Калорийность для набора мышц Дневная норма калорий - альфа и омега здорового питания, жиросжигания и набора мышц. Есть наиболее точная формула для определения калорийности рациона.
Эта простая формула, по которой расчитывается суточная калорийность - все, что вам нужно, для того, чтобы знать, сколько калорий необходимо употреблять:
BMR=370+(21,6*LBM)
где LBM=[вес в кг*(100-процент жира)] /100
В этой формуле расчета калорийности необходимо использовать процент жира в организме. Это можно сделать, воспользовавшись этой картинкой. Просто подставьте в формулу калорийности тот процент жира, которому максимально соответствует ваша фигура на данный момент:
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Я себе выставила жирность в 25%. Хотя моя варьируется между 22 и 25%. Что парадоксально - больше всего мне понравилась девушка с фото над надписью "30%". не к добру это...
Итого -на 1309 калорий. Что-то маловато.
Я поэкспериментировала со значением веса - чем больше вес - тем больше калорий нужно. Ну и - чем больше процент жира - тем их нужно меньше.
По логике - чтобы похудеть до заданного значения, нужно проставлять желаемый индекс жирности и кушать на эту суточную дозу калорий?
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Miss Juli @ 1.7.2015, 20:01)
Я себе выставила жирность в 25%. Хотя моя варьируется между 22 и 25%. Что парадоксально - больше всего мне понравилась девушка с фото над надписью "30%". не к добру это...
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
29.6.2015, 18:22
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Правильное питание, диеты. ВЕГЕТАРИАНСТВО. Худеем правильно.