Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

неа...раньше при возвращении к фитнесу, но при прежнем рационе вес медленно, но снижался. А сейчас при занятиях 2-3 раза в неделю - увеличивается, хотя рацион прежний....И даже мой комплекс на пресс перестал работать - раньше пару недель хватало, чтобы он становился прочнее, а сейчас пузо растет...

Наверное, имеет смысл менять что-то в питании, если не хочется, чтобы вес рос...

[Гапошкаа]

да надо...но все время держать себя в рамках очень тяжело...

Отчетик:
завтрак: гречка с молоком, кофе с конфеткой
на работе кофе с 2 конфетками
перекус: редиска, черешня
обед: 2,5 бутерброда (хлеб, плавленый сыр), маленький банан
перекус: кофе 3 в 1, 2 дольки шоколада
шейпинг 1 час
ужин: кулбника с земляникой

[Ukaaa]

да надо...но все время держать себя в рамках очень тяжело...

Юляш, говорят, что для формирования привычки должно пройти определенное время. Чаще всего называют 21 день. Так что, хорошая новость заключается в том, что держать себя в рамках придется не все время, а только пока не сформируется привычка питаться правильно. А потом все должно быть легко, просто и в радость.

Отчетик:

И отчетик вполне приличный получился

[Гапошкаа]

Юль, так я же это уже проходила, и не один раз Вроде уже и привыкаю, и питаться правильно уже норма, и на вредности смотреть противно...но вот срываюсь почему-то и понеслось....

[Глазки]

.но вот срываюсь почему-то и понеслось....

А почему срываешься, не анализировала?
У меня это чаще связано с эмоциями, что-то пошло не так, дети заболели и понеслось. Или пищевые загулы - праздники, новогодние подарки и опять понеслось. Надо учиться контролировать свои эмоции, составлять планы по питанию, меню, покупать продукты, не лениться готовить, я уверена, у нас получится. Нам, девушкам, нелегко придерживаться 21 день, жизнь нервная, родственников кормить надо, праздники, мероприятия, менструальный цикл. Но надо стараться. Может и не за 21 день, но со временем можно научиться питаться правильно и красиво.

А питание непродуманное (имею ввиду отчет). Хотя понимаю, как сладкоежку. Но есть смысл побольше кушать малокалорийной, чем иметь такой скудный, но весьма калорийный рацион, ты не считаешь? Или снизить количество углеводов, увеличив долю елка? Например кефир, творог, рыку, яйцо?

[Гапошкаа]

В первый раз я сорвалась, когды вышла на работу после декрета: сначала чаек с сухариками-бубликами, круговерть дома, когда надо все успеть....а затем глянула на себя со стороны - баба бабой, себя совсем забросила, плюнула на все и занялась собой. А во второй раз даже и не могу вспомнить причину...сначала мой фитнес зал на лето закрылся, потом пошло: я сегодня поем и все, я ж уже худая, от одного раза не убудет...и так почти каждый день. Вот до сих пор и борюсь.

[Ukaaa]

Анечка замечательно все написала. Мне вот тоже на эмоциях хочется съесть все и сразу, часто я так и делаю, но стараюсь себе не позволять продолжать питаться так. Хочется быть стройной Для меня хороший выход - перенести все сладости и вредности на завтрак, или есть их до 12 дня. И все, что мне хочется я могу себе позволить, но только на завтрак.

Как тебе такая мысль, Юль?

[Гапошкаа]

Дык я и стараюсь есть сладкое до обеда...
а по поводу эмоций - это не про меня, у меня жизнь более или менее устаканеная, спокойная, особых потрясений нету, а если и есть, то в основном положительные))) У меня расстройство - это только моя трясущаяся фигура и неналезающие старые платья)))

[danara]

Может, имеют место быть гормональные нарушения? Гипофункция щитовидной железы или высокий пролактин, из-за которого аппетит растет?

[Гапошкаа]

вот этого не знаю)) Щитовидку проверяла 1,5 года назад - киста была. Гормональный уровень вроде вообще не проверяла

[Гапошкаа]

Прошла сегодня тестирование в своем фитнес-клубе. Жира 25,5 %, вода на нижнем пределе (надо больше пить)....

[Глазки]

меня жизнь более или менее устаканеная, спокойная, особых потрясений нету, а если и есть, то в основном положительные))) У меня расстройство - это только моя трясущаяся фигура и неналезающие старые платья)))

Здорово. А ты высыпаешься? А как часто ходишь в фитнес клуб? Какие у тебя любимые занятия? Есть ли у тебя подружка с которой вместе ходишь? Как у тебя сейчас с питанием?

Жира 25,5 %, вода на нижнем пределе (надо больше пить)....

Ну вот, а ты писала, что отекаешь, а воды мало, как так? И жир в норме. Остальное все питанием и фитнесом подкорректируешь.

[Гапошкаа]

хожу 2-3 раза в неделю - как получаается, хочу на 3 раза перейти, но это будет зависеть от расписания дефектолога, с которой доча занимается (у нас еще детский клуб). Хожу в основном с коллегой, но она иногда сачкует, а так как я уже вошла в ритм, то не прпускаю ни при каких обстоятельствах. Сейчас у меня 3 вида - шейпинг, йога и степы. Больше нравится шейпинг, йога в принципе тоже, но нагрузка не такая активная. Степы ничего, но мне тяжеловато их переносить в такую жарищу. Да и голова на следующий день болит. В клубе есть еще пилатес, но я на него не попадаю - у дочи в этот день занятия.
С высыпанием сложный вопрос. Я могу поспать 5 часов и чувствовать себя хорошо, а могу после 8 - разбитой. Сейчас очень мешает ранний утренний свет - у меня глаза чувствительные (от этого еще одна мегапроблема - морщины, которые никакими средствами не убираются), а я еще свою ночную повязку на глаза посеяла - не могу найти.
С водой странно получилось - до сих пор следы после сна на лице остаются. Сейчас, правда, с дочей на больничном, больше двигаюсь, а не сижу за компом, поэтому отечность спала.

[КалександраБ]

так как я уже вошла в ритм, то не прпускаю ни при каких обстоятельствах.

умничка!!!

[Ukaaa]

Сейчас очень мешает ранний утренний свет - у меня глаза чувствительные (от этого еще одна мегапроблема - морщины, которые никакими средствами не убираются), а я еще свою ночную повязку на глаза посеяла - не могу найти.

Юль, а на окнах шторы есть? Может, на ночь закрывать окно? Я не так давно нашла чудный материал для штор, который не пропускает свет совсем, прям ни капельки, на ночь ими закрываю окна и никакой свет не мешает

[Гапошкаа]

Кристюш, очаровательные котяры, спасибки!
Юль, шторы есть, но они бежевые - в комнате все равно светло, да еще один угол оставляю открытым из-за форточки - иначе задохнусь, парилка жуткая. Я как-то искала даже черные шторы - нашла только по бешеной цене, на съемную квартиру как-то не очень хочется такие покупать...Но даже и они были светопропускающие...

[КалександраБ]

чудесных выходных!

[Гапошкаа]

Спасибо, Кристюш!
Сходила сегодня на степ-аэробику (вчера была йога) - аж с носа пот капал - мокрая, хоть выжимай. Но довольнаааяяяяя....

[Глазки]

Привет, Юля.

Как дочурка, вас выписали? А у нее тоже абонемент? или тебе как члену клуба можно ее приводить вместе?

Сейчас у меня 3 вида - шейпинг, йога и степы. Больше нравится шейпинг, йога в принципе тоже, но нагрузка не такая активная.

Ты любишь групповые занятия. А в выходные не ходишь? А бассейн? кардио тренажеры, от них как раз вес отлично уходит.

А я так люблю лето, когда рано, а уже светло, наверное, потому что рано встаю, мне не особо утренний свет мешает, а может потому что солнышко у нас любит светить уже вечером.

как я уже вошла в ритм, то не прпускаю ни при каких обстоятельствах.

Молодец, а ты давно ходишь? сколько времени входила в ритм?

[НатС]

Юль, привет
Выздоравливате
Прочитала твои последние новости. Фото в Питере потрясные
Питание, конечно, хромает. Но то дело исправимо. Сама я тоже в этом плане хромая