Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[aLissanka]

ПРИВЕТ, мои стройные и сексуальные подруженьки и прекрасный принц ВАЛЕНТИН!!!



У меня сегодня понедельник Первый рабочий день на этой неделе! Комп мой что-то расчихался, малышечка, капризничает, выключается когда хочет... Смешной такой А сисадмин тоже чихает и кашляет, только дома, градусник около 40 у него показывает В общем, радостно Но я решила, что не должна позволять такой мелочи портить себе настроение Зачем? Ничего же не поменяется, если я буду играть в кактуса, окромя моего чудесного внутреннего настроя А мне отрицательные эмоции не нужны, это мусор Что ж я - мусорная корзина???
Вот Ушла за комп сисадмина, полдня делала тёзке открытку в фотошопе ко дню святого Валентина Причём, интересное замечу - меня таааааак колебало от нежелания творить Удивительная я девица, однако А сегодня, угу, за пол-дня сотворила Купила вчера шарики сердечками и свечки-таблетки Салфеток-сердечек что-то нет пока в нашем соединённом королевстве Может, жду они меня где Думаю над меню, чтоб не сильно заморачиваться
Воть

Ленусь

получаются кисло-сладкий вкус и аромат банана не забивает вкус ягод

Ты - умничка! Спасибо, идея - феерична! Только меня волнует гликемический индекс банана и его калорийность, так как сие блюдо я употребляю на ночь

Светик-семицветик

Что секс делает с нами

Особливо качественный
Про гулянки и кабаки - аха, моя твоя понимаешь Переоценка ценностей

Не поняла, что он тебе сказал?

Сказал, что та девица всё делает сама, без помощи мужа или МЧ (не помню, что там у неё на личном фронте) и справляется - по 50 банок помидоров и огурцов. И что я недооцениваю свои способности. Всё это с юмором, конечно, было сказано, но.... в каждой шутке, как известно, есть доля шутки, а всё остальное - правда. Первой моей неположительной эмоцией было фыркнуть и сказать, что я - не кухарка и поагрессировать, но я как-то замяла для ясности. Видно будет. Хотя, вполне возможно, я зря заминаю трабл

собрал из него конфетку. Ему это стоило два месяца упорной работы по выходным.

Светунь, мотивация? Или он сам такой огонь какой хороший по личной инициативе?

Как ты справляешься с готовкой МЧ? Или ты у него тусишь и не готовишь?

Отличный вопрос, солнышко Я тихо туплю Пытаюсь спастись малой кровью Последний раз был винигрет (мой) и мамины котлеты и оладушки (моя постаралась )
Видно будет, как думаешь?

Сашунька
Спасибо, милая, за твои добрые и нежные слова!!!!
Про аллергию - я тоже думаю, что от эфиров Надо быть с ними внимательнее, принцип "чем больше, тем лучше" здесь не работает


Настюшь
А что у тебя за масочка?

Девочки, вы - мои золотки!!!!! Я вас лублу

ОТЧЁТ за 07.02 понедельник

1. Правильное питание.

• приёмов пищи - 3, перекуса - 2
  
• максимальный объём за раз - 300г

08.00 - сыр 40г
8 черносливин
10.30 - мюсли+замороженая вишня+кефир 300г
14.00 - 2 яблока
17.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 300г
19.00 - творожная запеканка 150г
20.00 - 2 хурмы
21.30 - 1 хурма

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров 500 мл
• зеленый чай (до 700 г) 900мл
• кисло-молочные продукты (творог, кефир)

3. Ограничить:
Кондитерские изделия, сладости чернослив

4. Процедурки
• маска из лечебной глины (чёрной, голубой), разбавленной травяным настоем


5. Физическая нагрузка
не было

6. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
3 хурмы

[Богиня :)]

Женечка, приветики!!!!!

А мне отрицательные эмоции не нужны, это мусор Что ж я - мусорная корзина???

Купила вчера шарики сердечками и свечки-таблетки

Класс я на выхах тоже буду этим заниматься

Только меня волнует гликемический индекс банана и его калорийность, так как сие блюдо я употребляю на ночь

Жгешь...

Сказал, что та девица всё делает сама, без помощи мужа или МЧ

Ну вот, а ты говори, что у тебя есть знакомый, который подруге машину собрал. Тоже так с юморком... тип ради такого я мож и поконсервировала бы но не факт... не факт... маникюр нынче стоит как три банки огурцов.

Светунь, мотивация?

Женечка, я не знаю. Он говорит, что я его мотивирую на все. А что там на самом деле хз... А знаешь что еще могло быть - у него обычно служебные машины в наличии, а на чужой дорогой машине на дачу по буграм с мамыным барахлом особо не покатаешься. Мож это еще подстегнуло заиметь себе машинку для перевозки дачного барахлишка, саженцев всяких и мамыных котов.

Я тихо туплю Пытаюсь спастись малой кровью Последний раз был винигрет (мой) и мамины котлеты и оладушки (моя постаралась )
Видно будет, как думаешь?

Думаю все ты правильно делаешь

[Бельфеба Очарова...]

по моему глубокому убеждению, бананы в лишний вес не идут
на самом деле, можешь просчитать калории и посмотреть будет перебор с эти бананом или нет

[aLissanka]

ПРОГРАММА ОКРАСОТУЛИВАНИЯ

Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО
Предвкушаю радость новых побед.

Войду в весну во всей красе!
Лето не за горами!


МЕРОПРИЯТИЯ:

1. Правильное питание.

2. Разгрузочный день – 1 раз в неделю.

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты,
• воду до 1,5 литров,
• зеленый чай (до 700 г),
• имбирный чай,
• травяные настои,
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана)
• горячие первые блюда

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день),
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия

6. Процедурки
• сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
• растирание с морской солью (после - душ и крем),
• антицеллюлитный массаж (масла - из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы, Jonson Baby с эфирным маслом или антицеллюлитный крем, гель),
• маска «ледяное обёртнывание»,
• обертывание термо-грязью с плёнкой
• маска из лечебной глины (чёрной, голубой), разбавленной настоем ромашки с эфирными маслами (цитрусовые, корица, кедр, лаванда, кипарис, анис, можевельник),
• пилинг проблемных мест молотым кофе со сметаной или скрабом,
• баночный массаж

7. Физическая нагрузка
• на работе ходить гулять в обед (хотя бы 15 минут)
• упражнения на мышцы корпуса (дома) КАЖДЫЙ ДЕНЬ
• танцевать дома (минимум 15 минут)
• кардиотренировка (степ)60 минут – 1-2 раза в неделю,
• функциональная тренировка 60 минут – 1 раз в неделю,
• бассейн 45 минут – 1 раз в неделю (суббота),
• лыжи/коньки 1 раз в неделю

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

[Богиня :)]

ВАУ!!! Жека, планы

[_Fantasy_]

Привет, Женечка!
Читаю тебя с удовольствием! Очень очень рада за тебя!!! Любовь и все сопутствующее... ммм... (да и куда ж мы без любви, мы без нее как цветочки без воды засыхаем... ) пусть дальше будет только лучше и качественнее!
От плана я в восторге!!! Умница! Теперь осталось выполнять! Солнц, обрати внимание на спорт, ведь главное начать, потом втянешься!! Да ты и сама знаешь!!
О, еще насчет КД/ПМС хотела написать - ПМС - это последние дни цикла - в это время наоборот снижена концентрация женских гормонов, поэтому на первый план выходят мужские, это все-таки небольшой экстрим для психики, поэтому хочется поругаться и страстного секса))) А с приходом КД уровень женских гормонов начинает увеличивается (поэтому многих попускает) и растет до самой овуляции, во время нее самый высокий уровень - женщина даже чувствует себя увереннее и привлекательнее, а потом во второй половине цикла небольшие замудрения (там разные гормоны играют, организм готовится к зачатию и т.д. вообщем не впадаю в подробности))) Вот) Недеюсь ты не уснула)))
Отличного денечка!!!

[Богиня :)]

ПМС - это последние дни цикла - в это время наоборот снижена концентрация женских гормонов, поэтому на первый план выходят мужские, это все-таки небольшой экстрим для психики

Ухтышка!

[aLissanka]

ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГОВ

Психологический настрой

• хорошее, радостное настроение! (аффирмации - Я худею с удовольствием! Я худею с радостью!)

• упражнение на развитие любви к себе - рассматривать себя обнаженную в зеркале, делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Никакой критики, наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью. Отмечать особенности, которые вам нравятся. Цель: Нравится самой себе. Признаваться телу в любви. Любить надо себя целиком.

• Внимательное отношение к себе, организм - очень мудрый, надо прислушиваться к его тихим советам,

• Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

• насыщать пищу силой и космической энергией (Перед приемом пищи раскройте руки ладонями вверх, пальцы немного раздвиньте. Прикройте глаза и почувствуйте, как руки наполняет космическая сила. Вы можете ощутить небольшое покалывание или вибрацию. Через некоторое время протяните руки над пищей, которую собираетесь съесть. Представьте, что из ваших рук благостная энергия стекает в пищу. Можете произнести вслух такие слова: «Да наполнится моя пища силой и энергией. Да принесет она мне здоровье, благополучие и силу»).

• дыхательное упражнение цигун (встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты, шея на одной прямой с позвоночником, думайте только о хорошем, отпустите все беспокоящие вас мысли. Сделайте вдох и поднимите ладони вверх. Сделайте выдох, ладони опустите вниз и слегка согните колени. Выполните серию из 12 таких движений. Выполняя упражнение, представляйте, как при вдохе вы впитываете энергию Неба, а при выдохе – соединяетесь с Землей. Вы становитесь открытым каналом для прохождения энергии).

• разговаривать со своим телом, попросите свой организм, чтобы он был послушным и старался вам помогать.
Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!

• Избавляемся от стрессов - главных причин переедания. Чаще улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов. Каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо, возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Не жалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение и постарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте, что вы всем сердцем желаете улучшить ваши отношения ко всеобщему благу и процветанию.

• Хвалите себя, любимую. Скажите себе: Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы. Когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не происходит и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему организму: Какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие. Но и завтра все идет нормально. И это естественно - организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную вами программу. Потому что сил для этого у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше.

• Создаю новый образ самой себя - красивой, стройной, здоровой и подтянутой, думаю о себе как о той, кто худеет.

Установки

• Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

• На самом деле я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

• Ко времени конца моей линеечки будет лето, солнышко, длинный световой день, короткие юбочки, высокие каблуки, обтягивающие кофточки, пляжи, новые купальники, море...

• Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

• Я ем столько, сколько мне действительно надо.

• Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

• Моё тело – это драгоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пусть этот сосуд будет прекрасным!

• Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

• С каждым ушедшим килограммом лишнего веса, я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

• У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

• Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

• Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

• Я твердо намерена иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом.

• Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

• Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю позитивные результаты от правильного питания.

• Мои решения определяют мою действительность.

• Я предвкушаю радость новых побед.

• Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

• Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

• Я - одна такая на свете – единственная и неповторимая! Подтянутая, грациозная и энергичная.

• Я хорошая, я люблю себя. И я стану еще лучше.

• Я могу все и всегда!

[aLissanka]

Программа Я ЛЮБЛЮ СВОЁ ТЕЛО

09.02-01.04 (рассчитана на 50 дней)

ЦЕЛИ на 01.04.2011г.:

вес - 65 кг
объём талии - 70 см
объём живота - 85 см
объём бедер - 97 см
объём ноги - 55 см
объём колена - 36см


09.02.2011г.

вес - 69.9 кг
объём талии - 77 см
объём живота - 91 см
объём бедер - 100 см
объём ноги - 59 см
объём колена - 38 см


Уменьшить

вес - на 5 кг
объём талии - на 7 см
объём живота - 6 см
объём бедер - 3 см
объём ноги - 4 см
объём колена - 2 см

[Нежная...я]

Ваааауууу Женя! Это просто восторг а не прога!
Я теяб обажаю

Это просто нечта, можно я тоже буду кое что использовать из твоей твою проги?

Как ты кайфово все расписала о перезагрузке мозгов

[Богиня :)]

Теперь я поняла о какой программе шла речь. СУПЕР!!!!!!

[Майская...]

Женечка, у тебя все получится.... С таким то настроем...
Отличная программа!!!!

Я тоже уже неделю в строю.. сегодня даже поеду куплю новую спортивную форму для бега и плавания

[Waldfee]

Женчик, добрый день!
Какие у тебя планы, какая программа!
Желаю тебе, чтобы все осуществилось к весне!
Будем поддерживать друг друга!

[aLissanka]

ЛАПУЛИКИ, ВСЕМ ФЕЕРИЧНОГО ДЕНЁЧКА!!!



Спасибо Вам, мои милые за комментарии к моей проге
Светулькин, опробую твой мега-метод Спасибо, моя разумница
Ааа, нашла свои фразы в моих убеждениях

Ленусь Я там тебе письмо написала вопрос, конечно, высокоинтеллектуален
Про бананы - интересная точка зрения! Почему, расскажешь?
Просчитать калории - это дело хорошее, у меня никак ручоночки до сего процесса не дойдут Больше всего меня смущает и вызывает вопросы метода подсчёта миксованных блюд

Иннуль
Спасибо, милая! Ты знаешь, вместе всегда веселее
Как ты хорошо про гормоны написала написала

Настён, конечно!!! Пользуйся на здоровье! Для того мы все здесь и есть, чтобы делиться друг с дружкой планами и способами апгрейда!!! Я буду очень рада, если тебе пригодится что-нить
Я тебя тоже обожаю! Подставляй щёчки!!!

Вот, мои сладкие, последний отчётик по старому образцу

ОТЧЁТ за 08.02.2011г. ВТОРНИК

1. Правильное питание.

• приёмов пищи - 3, перекус - 1
  
• максимальный объём за раз - 300г

08.30 - мюсли+замороженая вишня+кефир 1% жирности 300г
12.30 - 3 яблока
13.00 - орехи в горьком шоколаде 8 шт.
15.00 - творог 0,5% жирности+1ч.л. персикового джема
18.00 - винегрет (отварная свёкла, морковь, консервированный зелёный горошек, солёные корнишоны) 140г
котлета 65г
хлеб 40г
22.00 - имбирный чай 300мл

2. Ежедневно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду до 1,5 литров 1,6л
• зеленый чай (до 700 г) 1,2л
• кисло-молочные продукты (творог, кефир)

3. Ограничить:
Кондитерские изделия, сладости 8 шт. орехов в горьком шоколаде

4. Процедурки
• антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный крем),
• маска из лечебной глины (чёрной) с эфирным маслом апельсина в плёнку


5. Физическая нагрузка
• кардиотренировка (слайд) 60 минут

6. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)
не ела вообще

Готовилась, так сказать, к утреннему взвешиванию и замерам
У меня взвешивание - строго утреннее, натощак и на пустой кишечник Ждала сего момента до 08 утра Даж не завтракала и воду не пила. Думаю, ну вот-вот
Девочки!!! Счастье-то какое!!! Встала на весы, а там 69,9 Я визжала и прыгала по комнате!
Моя кошатина подумала, что я сдвинулась А вообще - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!!!
Я вас всех очень-очень

[Бельфеба Очарова...]

Женечка, план

на вопрос ответила
бананы не откладываются, потому что я их люблю и в это верю это моя научнообоснованная точка зрения

на самом деле все просто-если ты кушаешь умеренно в течение дня, то 1 небольшой банан вряд ли испортит фигуру
миксованные блюда я считала весьма приближенно...ну, например, твой винегрет- свекла, морковь, корнишоны в среднем 30ккал на 100г, пусть даже 40...горошек я не помню, но что-то в пределах 80-100..вот и прикинь, если ты, например, намещала 600г ботвы и 200горошка-на 800г общего веса приходится 6х40+ 2х90=420ккал, соответственно 140 съеденных тобой грамм потянут притаких пропорциях где-то на 70ккал, если была масляная заправка- 100-130ккал...совсем не обязательно считать с точностью до 0,01ккал...но примерно всегда можно прикинуть

[Нежная...я]

А что у тебя за масочка?

Жень, маска "Denova" 24K The Secret, купила ее еще летом но это был просто шок когда я ее нанесла, обернулась пленкой, просидела всего 10 минут и начала бегать по всей квартире подпрыгивая это сейчас мне смешно а тогда совсем не до смеху было, тем более что когда я ее смыла жжение не прошло и мне еще часа два пришлось бегать по квартире в ужасе не зная что делать и когда это закончиться! Я даже думала что получила реальный ожог. Но маска дорогая и мне жалко ее выбрасывать тем более что и компоненты у нее вроде нормальные. После твоего сообщения о переборе эфирных масел мне пришла в голову такая идея, взять просто и попробовать ее с чем нибудь разбавить, только я еще не придумала чем....например заварить ромашку и смешать с черной глиной. Как ты думаешь?

[Богиня :)]

Женечка, я тоже взвешиваюсь только утром и на пустой кишечник Поздравляю тебя с 69,9. КРУТЬ!!!! Рубеж перейден.
Менюшка Спасибо, что напомнила про имбирь и корица у меня есть, я же могу чаи гонять крайне разнообразные.

[Sandrin]

Женечка..................... Вот это планы, вот это расписание...Я же говорю, я тащусь от тебя!!!
Ты просто мега-умница!!! Какой же у тебя в голове порядок Я у тебя некотрые вещи скопировала. Просто блееееееск, а не план!!! Скоро будут достигнуты и результаты!!!!!!!!!!!!!!
Целую тебя, моя хорошая!!!
Ну, и мотивашечка для тебя

[Майская...]

Женечка с отвесиком тебя!!!

[@Oksana@]

Женечка привет! Вот это план у тебя просто супер! Желаю удачи! И добро пожаловать ко мне в гости!