Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Мечта!]

отчетик за сегодня

9-10 компот
10-00 банан
10-20 супчик
12-00 банан
13-15 омлет, салат из капусты, компот
16-30 чай, два кусочка рулета
18-00 яблоко
18-20 компот, кусочек рулета
19-30 хлеб и сливочный сыр, капустный салат
20-00 фисташки, компот
21-00 фисташки, салат из помидорок, хлеб

Пресс не качала, стыд мне и позор )) не было времени

[ribkasun]

.

вчера я забила тоже на упры, сегодня сделала наконец голливуд пресс и правда неплохо...

меню вчера
льняное масло
черный чай
2 кусочка шоколадки
0.5 помело
2 фейхоа
4 бутерброда ржаной бездрожжевой хлеб с сыром
3 шок конфеты с черным чаем
1 чай пустырник
пол-граната
2 куса морковки
салат - авокадо огурец помидор зелень листья салата
немного грецких орехов

[Апрелина]

Всем привет!
Вчера делала голивуд пресс и потанцевала немного.
В плане питания у меня получилось 3 неидеальных дня, даже записывать не успевала, что в себя метала

[Мечта!]

Отчет за вчера-

7-30 вода
8-15 чай, блин с творогом, 2 дольки шоколада
11-40 чай, хлеб с сыром и пирожное
14-30 яблочный сок
17-30 вода, фисташки
после 19-00 было кофе, чизкейк и чипсы

Упры не делала занималась кой-каким другим активным спортом

[ribkasun]

Сегодня сделала голливуд на пресс (но пару упражнений только, очень мышцам больно) и добавила голливуд на ягодицы и бедра плюс 10 отжиманий.

вчерашняя менюшка:

4 фейхоа
квашенная капуста с луком и раст. маслом
картошка, запеченная в фольге со сметаной
5 шок конфет
2 черных чая
1 бокал белого вина
3 банана
льняное масло ст.л.

[Мечта!]

Сегодняшний отчет -

чай, сыр
суп
минералка
сок, сухарик
фисташки
чай, банан
вода, конфета
гречка
молоко, кусочек рулета
фисташки, яблоко

[ribkasun]

сегодня заниматься не смогла, все мышцы болят, там, где я их ниогда и не чувствовала. Для гармонии не хватает упражнений для верхней части торса. что бы там то же что-нибудь поболела. Еда была вчера некрасотулинская практически, неожиданно после работы нас с мужем выдернули на др, вечером объелась.

2 запеченых картоши со сметаной
5 шок. конфет
2 чч
больше литра томатного сока
картошка фри
100 гр мюсли
греческий салат
жульен с грибами
бокал шампусика

[Апрелина]

Отчет за 10.10.11
7-30 ЗЧ + 2 бутера (бородинский+масло+сыр)
12-00 виноград (200гр), яблоко, ЗЧ
14-15грибной суп, 1 кус бородинского хлеба, сыр, огурец
19-00 3 кус рыбы, печенье, ЗЧ

[ribkasun]

Привет всем!

вчерашня менюшка
утро до обеда - полная фигня - горячий шоколад, кофе 3 в 1 нескафе - 3 шт, батончик баунти, после двух дня исправилась - 3 банана, 2 яблока, 1 мандарин, 2 чая ромашка, вечером морская капуста и 1,5 помидора.

сегодня с Джанет занималась пилатесом. думаю надо мне кучу инвинтаря купить - гантели, обруч и скакалку.

[Апрелина]

Привет!
Я вчера делала голливуд на ягодицы и бедра. Мне очень понравилось! Упражнения не сложные, но пропотела хорошо. Ещё плюс этой тренировки в том, что она длится всего 20 минут.

[Мечта!]

Девочки, я вами горжусь!!

[ribkasun]

Привет!
Я вчера делала голливуд на ягодицы и бедра. Мне очень понравилось! Упражнения не сложные, но пропотела хорошо. Ещё плюс этой тренировки в том, что она длится всего 20 минут.

Мне эта тоже очень понравилась после нее все как раз и болит, завтра ее повторю...

[ribkasun]

привет. Сегодня из упров - несколько на пресс и несколько на бедра и ягодицы из голливуд. тренера.

вчера меню:
3 стакана воды
льняное масло
2 банана
2 яблока
творог 150 гр
2 йогурта активиа по 125 гр
кофе 3 в 1 нескафе - 1 шт
100 гр мюсли
2 мандарина
салат из морской капусты - пара ложек
квашеная капуста с репчатым луком- гр. 200 с ржаным безродрожжевым хлебом 3 кусочка

[Апрелина]

Мне эта тоже очень понравилась после нее все как раз и болит, завтра ее повторю...

Ага, у меня тоже всё болит после нее уже 2 день.
Вчера не занималась.
Вчерашний отчёт:
7-30. Творог с ч.л. мёда, ЗЧ, 1 печенье
11.00. ЗЧ+яблоко
14.00. гречка, салат из отварной свеклы с маслом и луком, огурец. Позднее кусочек хлеба.
20.00. рыба, ЗЧ, 2 небольших пирожка с капустой (мама делала).

[ribkasun]

Хочу сделать одно уточнение по поводу упров на пресс. Читала сегодня старые темки в разделе фитнесс и видела совет по поводу талии. Не рекомендуется женщинам делать упры на прокачку косых мышц, они утолщают талию и еще рекомендуют почитать книгу Анатомия силовых упражнений завтра наверно этим займусь в сети она есть.

[Апрелина]

Хочу сделать одно уточнение по поводу упров на пресс. .

Ага, я тоже слышала. Стараюсь просто на косые не в полную силу делать. Тем более, что я на пресс не каждый день делаю.
Ещё кто-то из девочек здесь уже писал, что не хватает упров на верхнюю часть тела. Так вот.. реально не хватает. Нужно что-то поискать. Только не отжимания, не люблю я их.
Вчера делала голливуд на пресс. Сегодня, если ничего не поменяется, сделаю голливуд на ягодицы и ноги. Хороший комплекс, у меня до сих пор мышцы в шоке.
Меню 13.10.11:
8.00 - творог с ч.л. мёда, ЗЧ с пирожком с капустой.
13.00 - хурма с ЗЧ
14.30 - борщ+кус бородинского с сыром, огурец.
19.30 - рыба с салатом (помидор+огурец+болг. перец+масло), хурма.

[ribkasun]

Привет, сегодня я сделала голливуд бедра и ягодицы, 11 отжиманий и 30 раз на пресс.

вчера меню
2 стакана воды
овсянка на воде 100 гр
3 банана
2 черных чая
плитка шоколода (фиговый кстати)
баунти
виноград 0,5 кг
салат помидоры огурец редиска
2 ржаных бездрожевых хлебушка с сыром
льняное масло

[Мечта!]

Питаюсь нормально, отчеты выкладывать ленюсь, точнее ленюсь записывать то, что кушаю, а к вечеру уже забываю

Упражнения - качаю пресс, прыгаю на скакалке.

[ribkasun]

до спорта добралась только сейчас в 9 вечера голливуд бедра ягодицы мне нравится эта тренировка все больше...
вчерашняя менюшка

льняное масло
2 стакана воды
5 бананов
чай пижма 1 шт
творожный сыр альметто 150 гр
твикс 1 шт
1 кус яблока
1 чч
немного овощного салата
целый чайник зеленого чая
чай ромашка 1 шт

[Апрелина]

Привет красотули!!!!!!
Вчера делала голливуд на ягодицы и бёдра, тоже нра мне эта тренировка, а главное времени немного занимает
Питалась на выходных не очень хорошо, ела много выпечки, солёную рыбу, вобщем совсем расслабилась. С сегодняшнего дня стараюсь хоть как-то контролировать себя, ну и естественно по возможности заниматься физическими упражнениями.
Куда наша Анавринка пропала?