4 штуки Хурмы Салат Айсберг 200 г Кофе 180 г Молоко 3,2% 100 г Мандарины 76 г Мясновъ Йогурт 0,1% Земляника Питьевой 100 г Ряженка 4% 100 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 3 x 1 ломтик, 18 г Hortex Гавайская Смесь 152 г Сыр Сулугуни 42 г
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
1 Хурма Мандарины 152 г Рукола 100 г Редиска 56 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 18 г Агуша Детский Творог Классический 100 г Борщ 450 г Сметана 20% 75 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 3 x 1 ломтик, 18 г Рукола 100 г Сметана 15% 50 г Рахат-Лукум 64 г
Итого: 1030 ккал
Меня вчера очень много раз уберегала подпись в дневничке от пятого кусочка рахат-лукума, правда от четвертого не уберегла , я просто на пилоте съела его(но я бы могла наверное и 8 кусочков съесть)
Анна, привет, дорогая моя, я каждый день захожу на твою страничку, только не пишу ничего. Расскажу, расскажу и фотки выложу.
Отчет за вчера:
Груша Конференция 400 г Борщ 450 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 1 ломтик, 6 г Кефир 3,2% 330 г Краюшки Ржано-Пшеничные 36 г Яблоко 274 г Рахат-Лукум16 г Сахарный Песок2 ч.л. Творог 9%97 г Яблоко 330 г
Салат Айсберг 202 г Ehrmann Йогурт Греческий 140 г Огурец 52 г 1 Хурма Борщ 450 г Сметана 15% Finn Crisp Сухарики Ржаные 3 x 1 ломтик, 18 г Кефир 3,2% 330 г 1 Хурма Яблоко 330 г Творог 9% 87 г Сахар 2ч.л.
А ты руколу просто так ешь или какой-то салатик делаешь?
ничего особенного я не делаю: рукола, огурец, редис, морковь, авокадо, чеснок, ароматное растительное масло - как - то так
Я сегодня забыла записать ужин, аж прифигела - 600 ккал, думаю, ну это совсем плохо, но потом ко мне вернулась память и я вспомнила про кофе с молоком и салат, с радости все полирнула йогуртом:)
собственно отчет:
Хурма 1 Борщ 450 г Сметана 20% 75 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 2 x 1 ломтик, 12 г Хурма 1 Яблоко 1 большое Мясновъ Йогурт 0,1% Земляника Питьевой 330 г Кофе 180 г Молоко 3,2% 100 г Огурец 50 г Сметана 20% 50 г Салат Айсберг 127 г
Привет, с 13.08 по 21.08 я постройнела и стала на 2,6 кг легче. Фокус может был и в том, что я весила 64.1 сразу перед КД или во время КД, так что просто сошла лишняя вода:). Как говорят записи в моем дневнике в самом начале ноября я весила 62.8 с того момента по сейчас я постройнела на 1,5 кг, то есть на 2 позволительных и допустимых процента в неделю. Сейчас передвину линеечку.
Яблоко 121 г Творог 9% 92 г Сахар 1 ч.л. Fazer Хлеб Цельнозерновой Бурже 64 г Растительное Масло 1 ст л Соленые грибы 172 г Рахат-Лукум 16 г Борщ 450 г Сметана 20% 50 г Finn Crisp Сухарики Ржаные 3 x 1 ломтик, 18 г Кофе 1 чашка кофе (180 мл) Молоко 3,2% 100 г Кефир 3,2% 330 г Hortex Гавайская Смесь 226 г Сулугуни 53 г
Итого: 1503 ккал
Получается перебор на 303 ккал
Полезно писать отчеты, всегда можно посмотреть в чем перебор, от чего можно не то чтобы воздержаться, а просто ограничиться меньшей порцией. Лично для меня оказалось наглядным именно записывание дневного рациона с подсчетом ккал.
Сахар 1 ч.л. Яблоко 213 г Творог 9% 129 г 1 Хурма Кукуруза консервированная 174 г Рис Вареный 120 г Кефир 3,2% 270 г Сулугуни 40 г Банан Хурма Рахат-Лукум 16 г
Итого: 1268 ККал + творожный пирог из бездрожжевого теста(хенд мейд) примерно 250 ккал меньше 100 г =1518 ккал
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
16.11.2013, 12:48
, я просто на пилоте съела его(но я бы могла наверное и 8 кусочков съесть) 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих