Кисель диетический из льна – вкусный и полезный завтрак

Ингредиенты:

2/3 стакана горячей воды (примерно +70+80 градусов)
1 ст.л. семян льна
1/3 ст. молока (можно заменить кисломолочным продуктом – йогурт, кефир, ряженка и т.д.)
0, 5 банана
0, 5 ч.л. корицы
15 гр. черного шоколада
Кисель из семян льна — рецепт

В миксер влейте горячую воду, засыпьте семена льна и все тщательно взбейте. В результате вы получите киселеобразную массу, благодаря тому, что вода была горячей.
Затем добавьте молоко, банан, шоколад и корицу. Кисель еще раз вбейте.
Быстрый, полезный и вкусный завтрак готов! Можно также добавить немного орехов в этот кисель из льна – отлично подойдет миндаль, но можно и любые другие орехи взять.

Благодаря такому киселю из льна ваш кишечник будет прекрасно работать. Он очень полезен людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом.

А банан и шоколад поднимут настроение и насытят ваш организм.

Кроме того, ваша сердечно-сосудистая система будет всегда в хорошем состоянии, так как семена льна содержит такие полезные и необходимые нашему организму полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3-6-9.

Такой диетический кисель из семян льна можно готовить, добавляя разные фрукты, ягоды и специи, орехи, семечки, творог.

Можно добавить яблоко, мед и ваниль вместо банана с корицей и шоколадом.
Вычитала здесь: "Vkus zdoroviya"

Я давний поедатель семян льна. Их можно добавлять в кашу к другим видам круп, особенно хорошо сочетаются с овсяными хлопьями. Их можно проращивать. Их можно просто замочить обычной водой на ночь. И утром сделать коктейль, без нагревания совсем. При нагревании жирные кислоты разрушаются, при таких температурах меньше, но лучше извлечь максимум пользы. Можно вообще коктейль не делать, а замочить полторы столовые ложки семян в воде и утром скушать их ложечкой. Скользкие, но съедобные. И приятный свежий привкус за счёт масел имеют.
А ещё льняное масло люблю. В салаты добавляю с подсолнечным в смеси. А можно пару столовых ложечек и так применять. Читала, что в льняном масле сбалансированный состав по омега три, шесть и девять. Эти жирные кислоты не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и хорошо действуют на мозг
Как косметическое масло тоже можно использовать. Люблю его в смеси с облепиховым. Масло льна по послевкусию и остаточному аромату - квинтэссенция свежести.