не ругайте сильно - делаю цитату из поста за 12.10.2007 года, т.к. для меня остро встал вопрос.....



это я к чему: не так давно во время занятий в бассейне ногу свела судорга- причина, как оказалось (совет дали компетентные люди) - это от недостатка КАЛЬЦИЯ

Читаю выше (цитату) и, специально откопала в архиве нашего форума статью об микроэлементах - и там, почти слово в слово - о том, ГДЕ в каких продуктах питания содержиться КАЛЬЦИЙ!

Задумалась - я ем ли я те продукты, в которых есть достаточное количество КАЛЬЦИЯ???

ответила сама себе же: "ДА! ЕМ!"

И зерновые, и орехи, и свежие ОВОЩИ!!! и фрукты!!! о семечках вообще ..... молчу

Единственное о чём можно задуматься - это то, что очень много и уже практически 2 года пью только зелёный чай. И очень часто в литературе встречаются сведения о том, что зелёный чай вымывает КАЛЬЦИЙ из организма.

Тогда подскажите, УВАЖАЕМЫЕ ВЕГЕТАРИАНЦЫ (себя к таковым не отношу..... хотя количество мяса, съедаемое мною можно измерять кусочками по грамм 100-200 в месяц... не больше ) - С чем может быть ещё связан недостаток КАЛЬЦИЯ?????????

Меня тоже ОЧЕНЬ волнует эта тема.

Копала инфу. Выяснила, что недостаток кальция в организме может быть вызван употреблением животных жиров, т.к. часть жира связывается с кальцием и не усваивается, а идёт "на выход" (например: сливочное масло, сметана).

Из напитков кофе вымывает кальций, даже сильнее чем зелёный чай. Но отказаться от кофе пока так и не смогла.

Надо витаминки пить=) я вот например балусь штукой под названием "кальций д3 никамед"=)

В том-то и дело, что не хочется химией травиться. Хочется получить норму кальция естественным путём из продуктов питания.
А любая синтетика даёт отрицательные побочные эффекты.

Что касается конкретно "кальций д3 никамед" - гадость редкостная! Ещё помню этот противный химический вкус во рту... бее-ее. Ужасно напичкан ароматизаторами (думаю не надо объяснять, как они отравляют организм). Но что самое страшное там используется подсластитель аспартам, который оказывает разрушающее действие на печень.

Не буду оригинальной - творог из цельного молока и толченая яичная скорлупа. И медом закусить.

Бее-е-е, меня сразу вырвет. Особенно от мёда...

Про яичную скорлупу читала, что это очень опасно, никому не советую.

Жуйте кунжутные зернышки, делайте кунжутное молоко )))
У меня вот теперь есть бельгийское соевое молоко (в тетрапаках) с кальцием, я довольна ))

Про скорлупу тоже слышала, вообще не очень это рекомендуется!
Я согласна, что витамины это не лучший способ, химия как никак. Но по другому очень тяжело! Чтобы получить дневную норму кальция нужно съесть (считаю в твороге) 4кг творога.... вот так вот! Это мне врач травматолог сказал...

А мне очень хорошо помогает. И кости крепки, и зубы (у меня они вообще крышыться начали), и ногти.

Для усвоения кальция необходим вит С. Это как каркас, без него кальций в организме не задержится. А так как это неустойчивый витамин и не накапливается в организме, надо кушать его каждый день. Максимально большие дозы содержит шиповник 1000мг, сладкий перец 250мг, цитрусовые 60 мг, капуста 50 мг . Апельсины вообще уникальный продукт, так как содержат кальций и вит С в одном флаконе, так сказать.

Когда ногу ломала несколько лет назад, сдавала анализ крови на содержание кальция. Анализ показал, что имеется недостаток кальция. Врач посоветовал такие рецепты:
- яичную скорлупу с вареного яйца очистить от внутренней пленочки и истолочь, чем мельче, тем лучше. Потом брать чайную ложку получившегося порошка, класть в столовую ложку и заливать до краешков свежевыжатым лимонным соком (там сразу начинается реакция, шипит-бурлит). Когда порошок растворится, то выпить. Делать так 1-2 раза в день, после еды.
- обязательно есть морскую капусту. Я покупала в аптеке сушеную измельченную мор.капусту и использовала ее вместо соли, примерно по 1-2 чайной ложки в день.
- обязательно каждый день есть творог, не меньше 100 граммов. И кусочек сыра, граммов 30.
Через 2 недели такого питания анализ показал, что кальция в организме достаточно. Кости срослись хорошо, теперь вспоминаю о своих переломах только в дождливую погоду (ноют).

Не факт, что "химия" полностью усвоится . Организм гораздо лучше принимает натуральное.

Морская капуста это замечательная вещь!

кунжут и апельсины великолепное сочетание!!

А я всё-таки пропила курс Кальция - и судя по состоянию ногтей - кальций мой нормализовался!!!!

и продукты стараюсь кушать такие - в которых бы сочетание веществ приводило к более полному усвоению Кальция!!!

Кармен! странное у тебя отношение к витаминам - как можно ими "баловаться"????? они же могут тем же самым образом и усваиваться -как бы не хотя )))))

Ириша! а ты всё "беееее" да "беееее" - неужели ты и мед не любишь, и чем тебе Кальций Д3 "пахнет" ???

а вообще -я апельсины ем каждый день!!!! и киви!!!

Девочки, а я стала есть кунжут по чайной ложке в день. Но наверное этого мало?
И как лучше есть кунжут, может его надо замачивать?

Галчёнок, мёд ой как не люблю. Пару раз заставлялась съесть ложечку, когда горлышко першило - в качестве лекарства, но очень мне противно было. Слишком уж сладко, невозможно.

А "КальцД3" пахнет химичными ароматизаторами. Я так поняла тебе именно "К Д3" помог?

Галчёнок, а анализы никакие не делала?

Вот и у меня так сильно ноги в бассейне сводит - жесть. Пару раз жутко свело правую икру, а чаще пальцы на ногах - как начнёт, прям не знаешь куда деваться, хоть вой, боль жуткая.

Мне сказали кальций не при чём, это нехватка калия - при его дефиците нарушается какая-то там (не помню, кажется электронно-ионная...) проводимость в мышцах.
Но кто знает что там на самом деле...
И вообще про сведение мышц ничего найти почитать не могу!!! Подскажите что-то плиз!

Сведение мышц с кошмарной болью, если проявляется периодически, свидетельствуют о нехватке белка, жирных кислот в клеточных оболочках (вследствии чего они истончаются), так-же истончаются связки (такие образования, которые крепят мышцы к кости). У меня ноги и руки сводило постоянно, пока я болела, а потом ничего, откормили. Кстати, все это был мой дигноз, который поставили по рентгену и компьютерной томограмме, а так-же пробы мышечной ткани. Так-что если такое повторяется часто, лучше сделай обследование. Просто в бассейне такое может быть из-за холодной воды.