Сегодня я увидел много анимированных картинок и фоток об отжиманиях. Замотивировался. ОЧЕНЬ!!

Люди такое вытворяют!!









Хоть процентов 20 этого суметь хочется. Хочу попробовать. Нашел такую программу тренировок:



Приседания с руками за головой и отжимания. Программа на 30 дней. Попробуем?!

Я сегодня сделал приседания с руками за головой 1 подход - 40 приседаний.

Отжимания 3 раза по 10.

Друзья, присоединяйтесь!! Последовательность и регулярность тренировок - залог успеха.

Тем более, что требуется-то всего 5-10 минут.

Как можно сделать занятия спортом приятнее:

Вот это картинки, особенно меня впечатлила та, где девочка отжимается на одной руке и одной ноге Я хочу попробовать Спасибо огромное за отличные картинки. Я точно в деле

Я сегодня немного делал, но делал!! По программе, на которую давал ссылку выше. 45 приседаний за раз и 10 отжиманий.

Сейчас еще 30 приседаний с руками за головой, в руках гантели.

3 день - 50 приседаний с руками за головой, 12 отжиманий

4 день Сегодня пресс два раза по 25, приседания 60 за раз, отжимания - 14

5-ый день

Отжимания 15, 10, 12, 12, 10, 10 и 12 всего 81

Приседания 70 и 30 = 100

Пресс 30, 30 и 20 = 80

Раз уж есть отдельная темка....я и тут напишу...

В программу включались присед с гантелей
1 подход -16кг-20р
2 подход-20кг-15р
3 подход-20кг-15р
Заместо отжиманий, был жим руками в Смитте...незнаю, какой вес, 15р*3п

Думаю, и это упражнение считается в этой темке тоже...В течении минуты из приседа выпрыгнуть вверх, составить ноги вместе и потом снова уйти в присед, дотронув рукой до пола и снова обратно...упражнение не из лёгких

Итак...

Отжимания 15, 15, 12, 12
Приседания 70 и 70
Пресс 35, 30, 40.

Молодец!!

7-ой день

Приседания 70, 50, 50 и 40 = 210

Отжимания 12, 15, 10, 15, 12 = 64

Пресс 30, 30, 30 и 20 = 110

ОФИГЕТЬ!

Я вчера сделала приседания 6 раз по 30 = 180

И сегодня с утра уже 3 по 30

Захожу в эту тему и мотивируюсь успехами

Умница!!

Я пока сегодня присел 50 раз и

отжимания 15 и 12 и

20 пресс

Ну, что, я продолжаю!!

Вчера было:

Приседания - 50
Отжимания - 20, 18, 17 (всего 55)
Планка - 80 и 60 секунд (всего 140)


Сегодня:

Приседания - 60

Отжимания - 20, 20 (всего 40)

Планка - 100 и 80 секунд (всего 180)

Валентин, у меня непреодолимое желание сказать совершенно искренне и прямо в лицо -

Я тоже зарядилась мотивацией и надеюсь продолжить заниматься и писать отчеты

Да чего там... Просто




Умница!! Как сегодня?!


Так, что у меня сегодня:

Сегодня:

Приседания - 65

Отжимания - 20, 20, 22, 18 (всего 80)

Планка - 80, 60, 80 и снова 60 секунд (всего 280)

Вот и как можно было, получив такой вопрос ничего не сделать? Никак!

Отчитываюсь:

спорт 40 мин
потанцевала
растяжка
наклоны 20 20 20 20 20 20
приседания 30 30
махи ногами 30 30 30 30
планка 1 мин



Круть! Супер!

Умница!! А сегодня как?!

У меня вот:

Приседания - 60 и 40 (всего 100)

Отжимания - 20, 18 и 20 (всего 58)

Планка - 70 и 70 секунд (всего 140)

Надеюсь, еще что-то сделать!!

А сегодня Валентинчик молодец, а Юка не успела вчера позаниматься

О, сегодня, хоть и поздно уже, но нашла время на тренировку! Ура!

спорт 30 мин:

наклоны 20 20 20 20 30 30
приседания 30 30 30 30
махи 30 30 30 30
пресс 30 30 30
планка 1 мин