Хочу поделиться опытом. Занимаюсь с диетологом шесть месяцев. Похудела на 22 кг. Не голодаю вообще, даже ужинов не пропускаю))) Иногда ужин не могу съесть весь(такой объёмный). Питание чаще четырёхразовое(чередуется с трёхразовым и шестиразовым).
Система такая - первый приём у диетолога отвечаешь на целую кучу вопросов(начиная с "какой вес был при рождении", "какой вес был самый большой за всю жизнь", "какие в жизни были травмы(операции)" и заканчивая "какой вес хотите иметь", "что не любите есть" и т.д. Вопросов очень много. Всё это вводится в какую-то базу ихнюю))) Потом меряют/взвешивают. И выдают меню на две недели. Нужно взвешивать еду(ничего не считаем, только вешаем))) Едим по времени(приблизительно +/- пару часов). Меню ОЧЕНЬ разнообразное. Иногда сама прошу диетолога поумерить воображение и что-нибудь попроще написать))) Мясо, овощи каждый день. Хлеб, каши чередуются. Макароны, картошка иногда. Рыба, фрукты, молоко, кефир, йогурт почти ежедневно. Пельмени, бисквиты иногда. Вино, шоколад через неделю-две почти каждый день. Если предстоит пьянка/гулянка, предупреждаю диетолога, она это учитывает - пишет на вечер "ужин не регламинтируется" - и хоть обкушайся))) Систему меню понять не могу. Со мной подруга занимается, ей дают совершенно другое. Что удивительно, начинали мы вместе, худели почти равномерно. Пару месяцев назад она занялась восточными танцами...и вес остановился. Худеет, но настолько медленно. Диетолог говорит, что танцы тому причина. Но подруга бросать танцы не хочет - нравится очень. А когда начинали, я спросила у диетолога, может мне чем заняться, боди флексом, например, так она сказала "не надо". Первый месяц у меня "забрал" 8 кг, а потом медленее дело шло. Я раньше что только не пробовала, и овощную и гречко-кефирную, и капсулы разные. Мучаешься, а потом всё возвращается. Говорю так, потому что действительно пыталась раньше похудеть разными способами, потом снова набирала. А голодать, так вообще не могла(голова болела). Что интересно, гормон ТТГ был высокий, эндокринолог выписал гормоны пить. Диетолог отменила(я 2 таблетки успела выпить). Она сказала, что вес уйдёт, гормоны восстановятся. Так вот, через 3 месяца он у меня был в норме! А если бы начала пить гормоны? Ещё больше здоровье убила бы.
Девчёнки, поищите у себя центры Диетологии. До лета время есть(так как вес уходит не очень быстро, но надёжно!) и для организма не вредно. Такое питание восстанавливает обмен веществ. О себе - 35 лет, 160см, 77кг(было 99), две дочи - 7 лет и 12, любимый муж, свекровь, котёнок и кошка(беременная))).

Дождик, это дневник или история успеха?

Не знаю. Какая разница? Если я столько перепробовала в жизни. А сейчас я просто очень довольна результатами(хочу до 60кг) и главное - способом достижения этих результатов! Сейчас читала разные ветки. Так хочется некоторых девочек взять за руку и отвести с собой))) Жаль, что мы все далеко друг от друга((( Никогда! в моём меню не было на завтрак(обед, ужин) - стакан чая или настоя чего-либо. Полноценные блюда плюс очень часто фрукты. Именно после обычной еды ещё фруктами закусить, или питьевым йогуртом запить. Я ничуть не хочу принизить достижения других, но то, что я пока прочла, мне кажется, бъёт по здоровью.

Дождик, юмористка, ПРИВЕТ!
Очень рада за твои успехи.... попробовала представить на своём 160 росте -99кг веса Молодец! Дерзай дальше!

Спасибо огромное! А кошка просто достала уже! Котёнку 3,5! месяца, она не сегодня-завтра родит. Такого живота ещё не было!

разница в том, в какой раздел поместить вашу тему если вы будете продолжать с нами делиться своими успехами, рассказывать о своих занятиях и питании, то тема остается в этом разделе. Если это просто рассказ о ваших достижениях, я ее перенесу туда, где ее больше людей прочитает

А-а-а, поняла. А где эти другие темы? Сюда я попала случайно, обратила внимание на письмо со ссылкой. Наверное когда-то давно тут была))) На счёт делиться - могу и делиться. Если хотите, могу напечатать первые дни меню(как всё начиналось). Там, правда, всё очень индивидуально, но можно попробовать.

А, нашла! Пойду там почитаю)))

Приветик, хотим хотим. Напечатай меню

Обязательно напечатаю. Сегодня чуть позже. Надо идти с мелкой заниматься. Второй класс, а дома уже две недели болеем. Во вторник в школу, ещё доделывать много. Вечером спрошу у мужа, работает ли сканер. Может можно всю диету за полгода отсканировать.

Svetik-2006, счас доглядела, что земляки))) Звони, если хочешь, диетологам 34-77-20. У меня Анастасия...(не помню). Но они там все хорошие.

Интересно!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добро пожаловать!
Действительно, было бы интересно почитать ваше меню, процедуры, упражнения... Почитайте другие дневники, в которых девочки описывают свои ежедневные действия на ниве красоты.
И, конечно, прочтите, пожалуйста, правила форума - ссылка на них есть в моей подписи

Девочки, извините! Сильно разозлилась на этот комп. Счас уже в Ворде набрала. Пока отправляю вот это. Набираю меню первых дней.
Основные правила на курс диетотерапии.
1. Минеральная вода: лужанская, свалява, поляна квасова, нафтуся, куяльник, крымская, боржоми. Принимать при температуре 18-20 градусов, по 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут. Принимать 1 месяц.
2. Исключаются: виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукуруза.
3. Чай, кофе, минеральная вода – неограниченно.
4. Творог – до 9%, кефир – до 2,5%, йогурт – до 4,5% жирности.
5. Салаты и тушёные овощи с растительным маслом.
6. Каши можно со сливочным маслом.
7. Соль, специи по вкусу.
8. Завтрак – от 6 до 9 часов утра.
9. Обед – от 10 до 13 часов.
10. Полдник – от 14 до 16 часов.
11. Ужин – от 17 до 20 часов.
12. Завтрак – не позднее, чем через 2 часа после пробуждения.
13. Ужин – не позднее, чем за 3 часа до сна.
14. В случае нарушения схемы питания, проконсультироваться по поводу корректировки.

1 день
Завтрак(З) – 2 яйца, 100 г салата с 1ч л растит масла
Обед(О) – 300 г бульона, 200 г куриной грудки, 200 г овощного салата
Ужин(У) – 250 г курицы, 200 г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.

2 день
З-200г творога, 1стакан кефира
О-300г бульона, 200г рыбы, 200г овощного рагу
У-250г рыбы, 200г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.


3 день
З-150г овсяной каши, 1ч л мёда, 1 грейпфрут
О-300г овощного супа, 100г куриной грудки, 150г рисовой каши, 200г овощного салата
У-100г куриной грудки, 150г гречневой каши, 200г овощного салата со сметаной
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин.

4 день
З-200г творожной массы
О-300г овощного супа, 200г куриной грудки, 250г овощного салата со сметаной
У-200г рыбы, 100г гречневой каши, 200г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 стакан йогурта.

5 день
З-2 яйца, 100г салата с 1ч л растит масла
О-300г бульона, 200г говядины, 200г тушёных овощей
У-250г говядины, 200г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.

6 день
З-200г творога, 1 стакан кефира
О-300г бульона, 200г рыбы, 200г овощного салата
У-250г рыбы, 200г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 стакан кефира, или ряженки или молока.

7 день
З-350г фруктового салата
О-300г овощного супа, 100г куриной грудки, 150г рисовой каши, 200г овощного салата
У-150г куриной грудки, 150г гречневой каши, 200г овощного салата с майонезом
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин.

8 день
З-200г творожной массы
О-300г овощного супа, 150г куриной грудки, 250г овощного салата со сметаной
У-200г рыбы, 100г гречневой каши, 200г овощного салата
Между приёмами пищи и на ночь допускается 1 яблоко или 1 апельсин, или 1 стакан йогурта.




Наблюдаются некоторые повторы, но это вначале. Да, если не указано какое мясо, то беру говядину. Если не указано, как готовить, то всё варю(мясо, яйца, рыбу). Потому, что иногда чётко пишут, допустим, мясо запечённое с овощами, или - яичница. Овощной салат - любые сырые овощи, но можно заменить винегретом(без картофеля). Там вначале, в правилах, было написано чего нельзя. НО! иногда она мне в меню это всё ставит (и картофель, и виноград, и арбуз).

вообще конечно меню клевые, вкусности и полезности сплошные Спасибо за телефончик.

Привет Дождик!

Как я поняла: выпечка, хлеб, сладости - прочь!?? Замечательно! Уже одно это дает огромный результат. Очень мне нравится присутствие салатов каждый день, чёткое разграничение времени ( т.е 3-4 часа между приёмами пищи ..... ?)
Такое сочетание продуктов очень близко к раздельному питанию, но на мой взгляд-опыт, питаясь по этой схеме через некоторое время падение веса должно остановиться, будет ли схема питания откорректирована? ............. и ...... когда будут разрешены фрукты в неограниченном кол-ве ?
В целом - схема очень хороша, чтобы "обуздать" свой аппетит после "традиционного" питания...........УДАЧИ тебе!

Для чего фрукты в неограниченном количестве? На счёт раздельного питания: в том-то и дело, что дальше и картошка с чем-то мясным, и фруктами обеды закусываем. Что от чего отделяют при раздельном питании? Хлеб и бисквиты присутствуют, но потом. Макароны с сыром иногда. На счёт сладкого, то мне без него не холодно, не жарко))) Подруга очень сладкое любит, так ей диетолог это всё включает(не знаю, как часто). На счёт остановки веса - было такое где-то на 4-5 месяце. Продолжала выполнять диету, вес пошёл. Счас в среднем 4 кг в месяц уходит. Да, можно кофе со сливками(я сыплю сухие), но не более 3 чашек в день. Голодная я не бываю, но когда чувствую, что чего-то хочется, делаю себе кофе горячий.

а я бы назвала это рациональным питание. Все есть: жирки, белки, углеводы! Супер!!! А фоточки вставишь, для стимула так сказать!

"На счёт сладкого, то мне без него не холодно, не жарко))) " .......... Везучка!!!
Ты, пожалуйста, пиши отчёты как вес уходит, пусть не часто, но не пропадай надолго.... очень интересно понаблюдать как эта схема работает, как ты себя при этом чувствуешь и т.д. ................ а про раздельное питание писать уже больше неееее мооооогуууууу, если надо что-ть почитать, то у меня внизу сноски ...........

Окей! На днях была у знакомой. Она портниха, я у неё иногда кое-чего шью. Так она меня увидела - "отпала". Говорит: "У тебя такая фигура..., а ты её прятала!" Я говорю: "Ага...под слоем жира"))) Эта знакомая сколько я её знаю, всё калории считает... То ли нарушает, то ли что, но не худеет. Вернее, может быть и худеет, но потом поправляется(видимся мы пару раз в три месяца). Я её с собой звала ещё летом и вначале осени. А теперь говорит, что идёт со мной(но после Нового Года))))) Фотки попробую. Старые есть, а последние только летние(с моря). Нужно сфоткаться. Я правда никогда фотки не выкладывала(не умею). Дело в том, что у меня муж программист))) Всё что касается компа, всё делает он, надо бы и самой чему нибудь научиться))) Я даже не знаю как вы эти линеечки вставляете((((( Представляете девчёнки, как можно облениться(((

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189