На днях меня спросили о том, что делать если семья, самые родные и близкие люди не поддерживаю в стремлении вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Для многих это важный вопрос - правильное питание семьи.

Так что делать со здоровым питанием семьи? Детей к здоровому образу жизни приучать с младых лет обязательно надо. А вот муж ни в чем не виноват, поэтому морить взрослого человека без его воли паровыми котлетами не гуманно. Правильное питание - это ваша головная боль, и вам с ней жить, если уж вы решили быть красивой и стройной. Вам придётся готовить себе отдельно или как-то крутиться с рецептами, если хотите позаботиться о правильном питании для всей семьи. Рецептов - куча, выбирай только. Я просто обожаю смотреть сайты с диетическими рецептами, пробуйте - даже диетические рецепты могут быть вкусными и полезными. И если на столе будет вкусная еда - вы и о здоровье близких позаботитесь, и правильного питания будете придерживаться.

Если вы юны, и ещё находитесь на иждивении родителей, принимайте участие в покупке продуктов - так можно контролировать то, что попадёт домой. Ну и готовьте сами - разгрузить родителей, они будут только рады.

Правильное питание - это не праноедение, это вполне сытно, поэтому компромисс всегда можно найти. Замените сметану на мацони, свинину - на нежирные части говядины, не лейте масло в сковороду, а смазывайте кисточкой, купите сковороду-гриль или готовьте в духовке. Выбирайте маложирный сыр (9%) и молочку (3-5%). Пеките на цельнозерновой муке. Купите заменитель сахара - экстракт стевии, например. Покупайте цельнозерновой хлеб с отрубями. Вместо сосисок и колбасы - копченое мясо - индейка, говядина. Салаты заправляйте лимонным соком и уваренным бальзамиком. В макаронах и белом рисе вообще ничего плохого нет, если они идут без жирного соуса или масла.

Кто назовет диетическим страданием кусок форели и овощи гриль под бальзамиком? Или дорадо с эстрагоном и имбирем с картофелем гриль? А пюре из нута отлично заменит обычное. А хотите десерт - запеките яблоки с изюмом, орехами, пряностями и медом. А если есть желание заморочиться - так рецептами некалорийных десертов весь интернет полон. Лень готовить? Берете кусок мяса, гарнир и гору овощей и зелени. И вам подойдёт, и домашние сыты. Цельная еда рулит!

Как вы вообще решаете вопрос дома? Какие пищевые привычки у вашей семьи?

Фитнес-тренер Ирина.

Материал подготовлен специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru

Мне ,наверное , очень повезло в жизни, но мои близкие всегда и во всем поддерживают меня.
А уж в плане питания -тем более. Сейчас я понимаю, что в семье моих родителей мы питались правильно.
На завтрак-каши. На обед всегда первое. Мясо и овощи в 90% запекали в духовке. Овощи с подмосковной
дачи. И недавно я спросила маму об этом, ведь в те года мало что знали о правильном питании,
почему мы так ели? И вот что мама мне ответила: мы жили скромно, а хотелось много. И надо было в чем-то экономить.
И с папой решили, что экономить будем на еде. Не в том смысле, что голодными ходить, а в смысле проще питаться. В духовке
запекать -меньше масла тратить, суп-сытно и т.п.
Зато, на сэкономленные деньги можно было купить (вернее "достать", в советское время так было) книги , летом поехать в Сочи.
И вот эта модель мне очень нравится, и я перенесла ее на свою семью.
В семье свекрови едят жирную пищу, много жареного. Я готовила себе и детям отдельно. Осуждали меня за это. Но я просто не обращала
внимания .
И мне кажется, в таких случаях надо просто держать свою линию и не отходить от нее.
Согласна , что можно приготовить огромное количество наивкуснейших блюд придерживаясь правильного питания.

В нашей семье никаких правил питания не существует Понятия "правильное" и "неправильное" отсутствуют, как таковые

Есть вкусная, а значит полезная еда Можно ВСЕ!

Моя семья всегда в основном и придерживалась принципов правильного питания, даже не зная об этом. Грешили разве что сладким.
Я столкнулась с особыми вредностями, когда стала встречаться с парнями. Вот же мужики любят всякой гадости навернуть!