Многие любят проводить те или иные разгрузочные дни.

В этой теме вы сможете обсудить свои варианты разгрузочного дня, а также поделиться друг с другом успехами и мыслями.

Вот ссылка на статью, которая поможет вам проводить разгрузочные дни более правильно:

Разгрузочный день. Как правильно проводить разгрузочные дни.
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2302

Валентин, просто ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО за эту статью!!! просто супер
всегда интересовалась разными разгрузочными днями. а что, если делать разгрузочную неделю? ну, например, неделю есть только кашу - разную или только гречу, ну или какую-нибудь другую... или это уже выльется в диету на каше?

Только это не мне спасибо, а Наташе (Слоне), - она писала.



Все девочкам мало!!

Это уже все-таки диета будет. И ненужный стресс для организма.

Хотя то, что многие воспринимают, как разгрузочный день, например, целый день на овощах и фруктах, для других естесственное ежедневное питание. Особенно летом.

Хотя у нас были разговоры и про арбузную диету http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1629 и про кашевую диету http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1506

Но это скорее в лечебных целях.

Ой, мне казалось что Валентин опять статью написал... Спасибо Слоне! материал просто супер полезный
Вот мне все знакомые удивляются, мол, не "зимнюю" пищу я ем... слишком много травы и ничего "существенного" типа мяса, яиц, рыбы... почему люди не хотят догнать, что для меня питание не включающее трупов - супер?!

Я вот придерживаюсь мнения, что полезно пару раз в месяц разгрузиться "полностью" - в теч 24-40 часов пить тоько воду + сделать очистительную клизму. Переносится легко, главно в это время свести до минимума физические нагрузки.
Плюсы следующие:
- организм не тратит силы на переработку новой пищи, вся энергия идет на регенерацию клеток тела,
- сужается желудок,
- выводится лишняя вода из организма
Минус лишь один:
-следующий день после голода следует есть жидкую пищу мааааааленькими порциями, а частенько хоца похомячить сразу за 2 дня :-))) да еще и углеводов каких-нибудь (это рефлекторно организм реагирует), поэтому сила воли потребуется, чтобы не переесть.

П.С. В идеале это делать каждую неделю. Выбрать определенный день и ввести его в свой режим.

П.С. Лично сама доходила до 60 часов. По опыту скажу, что оптимальный вариант около 30-36 часов. У йогов есть методики 3х дневного голодания. Считаю, что такие эксперименты можно ставить летом на отдыхе, когда есть возможность заряжаться энергией сидя на солнышке. В условиях промозглого мегаполиса - только под наблюдением медиков!

Отписала в этом разделе, а не в голодовке, т.к. менее 3 суток не считаю голодание лечебным и считаю его разгрузкой.

Разгрузочные дни - хорошая идея, а вот полное голодание или молокочай весь день мой желудок не вынесет

спасибо за разнообразие разгрузочных дней, я раньше думала разгрузочный день - ничего кроме воды. для меня это тяжело. на работе из-за работы, а дома из-за приготовления обедов для семьи - готовить и не есть - это очень тяжело

Я может не в тему, а кто и как делает ету самую клизму? Обьясните чайнику

Клизмы. Мнения, отзывы, вопросы, ответы

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=121

Я тоже хочу устроить себе разгрузочный день, но получается только пол дня. Посоветуйте, что-нибудь, пожалуйстаааа

а я никогда не разгружалась...подумываю об ентом....))) стоит попробовать..)))

Огромное спасибо!!!!Посидела на молокочае целый день!Есть вообще не хотелось!!!!
И вкусненькооооо!......Минус 800гр!!!А сколько дней можно на нём посидеть?Дюже понравмлось

Хорошая, полезная статья!!!! Авторам большое спасибо Хотелось спросить, приветствуются ли физические нагрузки в разгрузочные дни? А то, на одном молокочае далеко я не убегу например

Случайно заглянула на этот форум, пришлось даже регистрироваться и новый ящик заводить, чтобы вам помочь не пользоваться дедовскими клизмами с литрами воды и неприятной процедурой.
Есть такое прекрасное слабительное средство производитель "МакНил АБ", Швеция; держатель регистрационного удостоверения: ООО "Джонсон & Джонсон", Россия называется МИКРОЛАКС (микроклизма для однократного применения)
В упаковке 4 микроклизсы по 5мл, стоит в районе 150 руб, сразу после нового года столько стоило.

Способ применения: Взрослые и дети старше 3 лет - вводить содержимое одной микроклизмы ректально, вставляя наконечник на всю длину. Новорожденные и дети до 3-х лет - вводить наконечник на половину длины ( смотри отметку на наконечнике).
сдавливая тюбик, выдавите его содержимое, Извлеките наконечник, ПО-ПРЕЖНЕМУ СДАВЛИВАЯ тюбик.


Показания к применению: Запор, в т.ч. с энкопрезом, Подготовка к эндоскопическому (ректроскопия) и рентгенологическому исследованию желудочнокишечного тракта.

Пишут, что действует в течении 5-15 минут. На самом деле быстрее. надо быть рядом с туалетом.
И никаких экзекуций с водой, Вот так у них все в загнивающем западе.
Проверено в семье
Срок годности 5 лет.
вроде все написала. Спрашивайте в аптека, в москве точно есть. В нашем Мухосранске нет и нет в прайс-листах. если помогла, то очень рада.
60-летняя Интернетчица

Привет всем!Думвла,только меня от молокочайных разгрузов плющит-не могу,плохо под вечер,желудок ноет.А смотрю,не только мне тяжеленько...

всем привет!
мне интересно, а на грейпфруктах можно проводить разрузочный день? не вредно ли для желудка столько цитруса?

я делаю фруктовый и арбузный,на след. день -1-1,5 кг))и так хорошо!!!

Автор - Лиса:


Девочки, вот бывает у вас такое - решишь разгруз, к примеру на огурчиках сделать - а потом съешь что-то махонькое не то - и все, думаешь "день прошел зря. Можно теперь и то поесть, и это... "
Вот у меня сегодня : хотела посыроедить, съела дыньки, а потом что-то меня торкнуло, захотелось мне заряженного хлебного мякиша поесть ( это я вчера начиталась...по-моему в дневничке Лучезарной) Ну вот . Дети периодически отвлекали, поэтому толком хлеб зарядить не получилось , но сам факт, что я съела кусочек хлеба - а значит сегодня сыроедение "пропало" , а значит можно и кофейку попить с печеньками..

Я в таком случае всегда вспоминаю анекдот, не помню где читала, давно, сейчас попытаюсь сформулировать, просто его больше не рассказывать надо , а показывать.

Парикмахер бреет бритвой клиента, аккуратненько так, нежно , и вдруг все равно нечаянно его порезал.
Парикмахер в сердцах , как художник , перечеркивающий свою картину, с раздражением, резкими движениями размазывает бритву по всему лицу клиента:
- А! Все равно ничего не получается!

Это я вроде когда то в КВН видела, не помню.
А суть в чем: я все время пытаюсь дело сделать или идеально, или не начинать вовсе.
Вроде - хорошая установка. Но в последнее время все больше начинаю прослеживать в себе закономерность склонения не к первой части (стремление сделать хорошо) - а ко второй - лучше вообще ничего не делать.
То есть, сталкиваясь с какими-то трудностями, мне сразу приходит мысль : " А! Все. Это не мое. Ничего не получается. Надо искать новое. И вообще я неудачница. "
Это во многом у меня прослеживается, и кстати, в семейной жизни подчас тоже.
В случае возникновения трудностей - у меня сразу мысли : "Ничего не получается. Развод."
Самый легкий выход - это уход от проблемы, а это, увы, как раз и не выход...

Спасибо за интересную статью, написано очень ясно и как-то по-доброму, что ли.. Чувствуется забота и внимание
Я люблю разгрузочные дни на арбузе, но устраивать разгруз раз в неделю не пробовала, хотя считаю это очень полезным
Когда арбузы кончатся попробую есть одни огурцы с зеленью в течение дня
В Москве зимой как-то весь день кушала только хурму. Обалденные впечатления

Спасибо за статью. Пробовала только кефирный разгрузочный день. Понравилось.Таперь попробую все потехонечку.

А у меня на яблочках вчера был разгрузочный день Мне понравилось! правда я не осилила 1.5 кг яблок, поменьше съела. И следующим утром к моему великому удивлению не было чувства зверского голода
Тоже хочу попробовать и другие варианты разгрузочных дней))

Я практикую разгрузочные дни раз в неделю. Сижу в основном на молокочае или яблоках. Уходит примерно 0,5-1 кг. Немного, но приятно.

проведение разгрузочных дней.

Рисовый или гречневый дни: 350 г риса или 800 г гречки сварить, разделить на равные порции и съесть в течение дня. Это, пожалуй, самый щадящий вариант.
День низкокалорийной пищи: завтракаем тыквенной кашей с пшеном, обедаем капустно-морковным салатом, полдник – фруктовый компот (яблоки, сливы), ужинаем отварной тыквой.
Творожный: 600 г обезжиренного творога,100 гили меньше нежирной сметаны,100 г твердого или мягкого сыра.
Супчиковый: на целый день потребуется 1,5-2 литра супа из овощей, без мяса. Хорошо сделать суп-пюре, измельчив овощи блендером.
Для рыбного дня сварить 650 г нежирной рыбы, можно приготовить на пару. Рыба вообще идеальна в качестве правильного питания для похудения.

К каждому приему можно добавить мелко нарезанные или тертые

Правильное питание для похудения (продолжение)

сырые овощи, если посчитаете это уместным. Далее – варианты для подготовленных последователей правильного питания для похудения.

Молочный день: в течение дня 250 мл молока (0,5% жирности), 250 мл кефира (0,5% жирности), 250 мл нежирного йогурта, 50 г обезжиренного творога, 30 гтвердого сыра пониженной жирности.
День свежей растительной пищи: 2 кг овощей и фруктов, зелени как в естественном виде, так и в салатах, заправленных лимонным соком, или кефиром, натуральным йогуртом, можно немного не рафинированного растительного масла (лучше оливкового).
Морковный: 500 г сырой моркови мелко потереть, можно добавить немного меда, лимонного сока, а можно в каждый новый прием салата добавить какой-либо фрукт для разнообразия.
Для яблочного дня запаситесь 1,5-2 кг фруктов, ешьте их сырыми с кожурой, можно также выпивать яблочный сок 4-5 раз за день.
Существует соковый разгрузочный день: около 1,5 л сока из овощей (морковь, свекла, капуста, огурцы, томаты) или смеси с фруктами, сок обязательно свежевыжатый.
Огуречный: состоит из 1,5-2 кг свежих огурцов, свежевыжатого огуречного сока, можно добавить зелень.
Под стать ему арбузный: 500 г мякоти арбуза, и капустный из салата из мелко порубленной капусты с болгарским перцем, морковью, заправленный лимонным соком.

Правильное питание в разгрузочные дни поддержит здоровье и поможет для похудения, но относитесь к этим дням не как к ограничениям и страданиям, а как к обычным дням, вслед за которыми придет обычный способ питания. Пусть вас греет мысль, что в этот день вы очищаете организм, убираете лишнее.

Обязательно пейте чистую воду (около 2-х литров) и хороший зеленый чай, это способствует очищению и притупляет чувство голода.

Кроме правильного питания, для похудения еще необходимо достаточное количество здорового сна в соответствии с нашими природными биоритмами. Чем меньше вы спите, тем быстрее накапливаются лишние килограммы, т.к. хроническое недосыпание нарушает выработку гормона мелатонина, а его дефицит вызывает непищевой голод. К тому же, недостаток сна снижает иммунитет.

Спасибо, Валечка, теперь будем правильно делать разгрузы))

Валечка, источник укажи, пожалуйста

раз в неделю, наверное, идеальный вариант для разгрузочного дня...?

очень хороший разгрузочный день на огурцах, но однодневное голодание все же лучше. Вов сяком случае, для меня это проще, а можно и вообще не пить - тогда сухой день. если делать это регулярно, то никаких трудностей.

Тоже несколько лет практиковала однодневное голодание раз в неделю - на воде или на воде с лимоном. Сейчас, правда, не вернулась еще к этому после дитятка - все же, когда не ешь сутки, лучше поменьше скакать и нервничать, этакий режим экономии энергии. Но считаю, что голодать насухую - нельзя. Вода - важнейший элемент метаболизма, лишать организм ее нельзя! Для примера давайте вспомним, сколько человек может прожить без еды - и сколько без воды! Ведь в пять раз меньше! А еще вспомнилось, как сектанты в землянках несколько лет назад конца света ждали. Там одна бабуля померла - как раз по той причине, что устроила себе сухой пост. По своей инициативе, для большего эффекта, так сказать. Потому что ни одна религиозная традиция не требует сухих голодовок никогда.