Вредные советы для похудения
«Хочу сесть на диету, чтобы

похудеть к свадьбе Наташи»

«Зачем тебе диеты? Пей поллитра

воды перед едой – и похудеешь»

Из разговора двух подруг.

Гм… Можно ли похудеть, если пить воду перед едой в количестве аж целых поллитра?

Боюсь, что нет. И вот почему.


Вода не заменит еду
Вернее, вода может её заменить, но лишь в том случае, если у вас был ложный голод, и на самом деле ваш организм требовал не еды, а воды.

Если же вы действительно голодны, то 0,5-1 стакана воды перед едой несколько ослабят аппетит, и вы съедите меньше. Кроме того, достаточное количество воды в организме поможет избежать самого появления ложного голода.

Это одна из важных составляющих успешного похудения, но не панацея. Т.е. только от того, что вы пьёте воду перед каждым приёмом пищи, значительно вы не похудеете.

Вода в большом количестве растягивает желудок..
Желудок растягивается от объёма поступающих жидкости и пищи, а не от количества содержащихся в них калорий. В растянутый водой желудок затем будет вмещаться больше еды – вы будете есть очень много, и вам будет невероятно трудно себя контролировать.

Ещё одно последствие совета «пей поллитра воды перед едой - и похудеешь», не имеющее прямого отношения к похудению – такое количество воды одновременно, тем более несколько раз в день, с трудом выдержат даже здоровые почки.

Пить воду, безусловно, надо. Но пить её нужно часто и понемногу. Лишь в этом случае она будет полезна и для фигуры. и для здоровья.

Так что совет «пей поллитра воды перед едой – и похудеешь» попадает в рубрику «Вредные советы». Уверена – вы не будете ему следовать.
Похудение с помощью 25 кадра!
Сегодня интернет пестрит объявлениями с этим кричащим заголовком. И методика 25 кадра успешно продается, ведь она обещает то, о чём многие лишь мечтают – худеть без усилий и каких-либо ограничений. Но реально ли похудение с помощью 25 кадра, или это не более, чем попытка заработать на вашем желании стать стройной?

Похудение с помощью 25 кадра – в чем суть метода?
Распространённые в интернете программы для похудения по методу 25 кадра сулят лёгкое и комфортное похудение. На диете сидеть не нужно, физкультурой заниматься не нужно, а надо всего лишь смотреть специальный видеофайл - и килограммы якобы тают прямо на глазах.

Основаны все эти программы на предположении, что 25-ый кадр, который показывают после воспринимаемых нашим глазом 24-х кадров, воздействует на наше подсознание – мол, мы его тоже видим, но не успеваем это осознать, а вот подсознание как раз-таки успевает.

На этом кадре, как правило, пишут (а пишут ли – это большой вопрос?!) определённые фразы – внушения, например: «я худею», «я стройнею» или «я ем мало». И эти фразы должны оказывать влияние на подсознание и менять поведение человека.

Похудение с помощью 25 кадра – немного истории
В далеком 1957 году американец Джеймс Вайкери заявил об эффективности 25-го кадра, и даже сумел неплохо заработать на этом мнимом эффекте. Впоследствии он сам признался, что метод был плодом его богатой фантазии, и на поверку не принес ожидаемых результатов.

А полное отсутствие какого-либо эффекта 25-го кадра на человеческое подсознание было официально доказано Американской ассоциацией психологов ещё в 1958 году.

Однако даже по прошествии 55-ти лет (довольно внушительный срок!) это не мешает массе предприимчивых людей зарабатывать на 25-м кадре для похудения неплохие деньги!

Похудение с помощью 25 кадра – а что на самом деле?
Наоборот, при подобном подходе можно набрать лишние килограммы – ведь просмотр программ происходит сидя, и, как правило, в неподвижном состоянии.

Ей богу, если вы будете вместо этого даже просто слоняться по магазинам (т.е. проводить время в движении), то это будет более полезно для вашей фигуры.

Если же вы действительно убеждены, что фразы способны воздействовать на подсознание, могу предложить вам один из совершенно бесплатных методов, эффективность которого проверена – читайте по ссылке о том, как худеть во сне.

Похудение с помощью 25 кадра – включаем логику
Вы всё ещё верите, что 25-ый кадр поможет похудеть?

А вас не смущает тот факт, что если бы это предположение было правдой, то рекламные компании активно использовали бы его в корыстных целях?

И вы бы ни с того, ни с сего покупали кофе, который терпеть не можете, посуду для микроволновки, которой у вас нет и в помине, или косметику для дам далеко за 50, хотя вам нет и 30-ти. Ведь так просто внушить вам желание купить ненужные вещи с помощью 25 кадра!

Кстати, использование подобных технологий в России запрещено законом. Но у нас не очень-то чтят закон, что подтверждает огромное количество продавцов мнимой методики 25-го кадра.

Итак, похудение с помощью 25 кадра – это миф. Миф, который позволил продавцам пресловутого метода нажиться на неискоренимом желании людей верить в сказку. Ведь на самом деле похудеть вам поможет только чудо, сотворенное вашими же руками – ешьте мало и часто, пейте достаточно воды, старайтесь больше двигаться, выделяйте время на полноценный сон и отдых. И вы обязательно похудеете! Искренне желаю вам в этом успехов!

Многие уверены, что если не есть после 18 часов, то непременно похудеешь. Так ли это на самом деле?

Постарайтесь на время забыть про похудевшую таким образом соседку и подругу-образчик силы воли, которая не ужинала год и сбросила полцентнера. Мы к ним ещё вернёмся, а пока рассмотрим популярный метод похудения с точки зрения физиологии.

Что происходит в нашем организме, если не есть после 18 - 00?

При любом длительном перерыве в приёме пищи начинают свою работу два процесса: замедление скорости расхода энергии на случай голодания и нарастание аппетита. Чем больше продолжительность такого перерыва, тем сильнее замедляется скорость обмена веществ и развивается аппетит.

Из последующего поступления пищи (завтрака) организм старается «выжать всё по полной», и как можно больше отложить в запас.

Кстати, далеко не все завтракают. А отсутствие завтрака в данном случае только усугубляет ситуацию, ведь чем дольше перерыв, тем сильнее последствия.

Перерывы между приёмами пищи днём должны быть не более 4-х часов, а ночью – не более 10-ти. Причём эти цифры – предел, переступать который не желательно.

Получается, если вы решили не есть после 6 вечера, то чтобы соблюдать такую паузу, позавтракать вам придётся в 4 утра!

Ещё одна причина избегать длительных перерывов в приёме пищи – во время них образуется застой желчи, и, как следствие – желчекаменная болезнь. Это очень серьёзное заболевание, которое нередко заканчивается удалением желчного пузыря.

Выходит, вечером можно питаться, как обычно?

Можно. Но если вы хотите похудеть, то лучше сделать ваш ужин лёгким и низкокалорийным. Такая трапеза не создаст излишней нагрузки на пищеварительную систему перед сном, и в тоже время позволит сократить перерыв между едой. Да и вы не ляжете спать голодной

Прекрасный пример лёгкого ужина – стакан кефира.

Для тех, кто хочет ужин всё же пропустить, подчёркиваю: это провоцирует накопление нового жира, замедляет сжигание жира уже имеющегося, и вызывает застой желчи.

Тогда почему похудели ваши соседка и подруга, соблюдавшие правило «не есть после 18-00»?

Да просто они в оставшееся время суток ограничивали себя в еде, а, может быть, и двигались больше – в общем, худели по всем направлениям. И, уверяю вас, если бы они позволяли себе лёгкий ужин, то результата достигли бы скорее.



.
Вот такая статья мне попалась, а вы что думаете

Похудеть с помощью активированного угля - это не новая идея. Человечество упорно продолжает искать волшебную таблетку для похудения. На этот раз его выбор пал на таблетки в прямом смысле этого слова – активированный уголь, знакомый всем как первое средство при отравлении. Так можно ли всё-таки похудеть с помощью активированного угля или это не более, чем миф?

Похудеть с помощью активированного угля - немного нескучной теории
Для начала – несколько слов о том, как действует уголь, попадая в наш организм.

Активированный уголь – это сорбент, впитывающий в себя окружающие его вещества. А окружают его в кишечнике вещества и полезные, и вредные. Впитав в себя всё это разнообразие, уголь направляется с ним на выход


Но выход он не всегда находит сразу – если его принимать в огромных дозах (а именно так описывается способ похудения с помощью угля), то он может вызвать сильнейший запор. Это из-за того, что уголь впитывает в себя воду, которая является одним из основных двигателей каловых масс по кишечнику.

Досадно, что во время такого запора вещества, которые собрал уголь, будут залёживаться в кишечнике и отравлять организм (ведь среди них наверняка найдутся вредные и токсичные).

Как это ни странно, возможен и обратный исход - другими словами, диарея.

ывод прост: похудеть, употребляя активированный уголь, можно лишь за счет более активного избавления от содержимого кишечника.

Весы покажут меньше на 1-2 килограмма, но это никоим образом не скажется на объёмах. Получается, такое похудение идеально подходит тем, кто пишет свой сегодняшний вес у себя на лбу J Шутки шутками, но зачем вам снижение веса без изменения объёмов?

Кроме того, из-за расстройства кишечника нарушится нормальная работа организма, и это негативно скажется на обмене веществ, ведь уголь соберёт и выведет необходимые организму витамины и микроэлементы.

Тем, кто всё-таки хочет почистить кишечник – используйте для этого старый проверенный способ салата-метёлки. Он не нанесёт вам никакого вреда и произведёт задуманную вами операцию не хуже угля.

Рецепт салата-метёлки: натёртая сырая морковь и (или) свёкла смешивается с любым растительным маслом и употребляется утром натощак. А лучшее средство для чистки кишечника – есть больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, зерновые). Это очищает естественным и совершенно безвредным образом. И, конечно, помогает сбросить вес.

Похудеть с помощью активированного угля - а что скажет медицина?
Чтобы найти ответ на этот вопрос, взгляните на инструкцию по применению активированного угля. Там нет никаких указаний на возможность похудеть с его помощью. Всё потому, что такое похудение – из разряда фантастики.

Активированный уголь - прежде всего лекарственное средство, и все варианты его воздействия на организм должны быть указаны в прилагаемой к лекарству инструкции.

Более того, в разных источниках можно найти информацию о том, что активированный уголь выводит шлаки, тем самым помогая организму нормализовать свою работу и снижать вес. К сожалению, это – очередной миф.

Любой врач, который не куплен ближайшей аптекой для поставки в неё благодарных покупателей, скажет вам, что никаких шлаков в организме человека не существует. Я не раз слышала это утверждение из уст знаменитых докторов, участвовавших в различных программах на медицинские темы. Шлаки – это выдумка народных «целителей» (я имею в виду псевдоцелителей) и продавцов БАДов, и эта выдумка принесла им баснословные деньги.

Люди легковерны. Им легче поверить, что причина их болезни не неправильное питание и отсутствие должной физической активности, а мифические шлаки, которые, в свою очередь, выводятся каким-нибудь БАДом.

Похудеть с помощью активированного угля можно, но кому оно нужно, такое похудение?

Если уж вы дочитали до этого места, то вы – наверняка разумный человек, и выберете для снижения веса безвредные, но не менее эффективные методы. Красоты вам, стройности и здоровья!

Набрав в поисковой строке странную для меня фразу «голодание для похудения», я ужаснулась. Чего только люди не пишут: «самый эффективный способ избавления от лишнего веса», «легко переносится, и поэтому лучше диет», «безопасная потеря веса». Я смею надеяться, что люди, написавшие это, просто не знают, что творят. Дело в том, что голодания для похудения не существует.

Нет, голодая, вы, конечно, похудеете. Но потом наберёте намного больше. И это справедливо для всех видов голодания, кроме короткого однодневного – оно просто не успевает замедлить обмен веществ до нижнего предела и включить процессы накопления жиров.

Вряд ли ваша цель набрать НАМНОГО больше. Почему я выделила НАМНОГО? Объясню чуть позже, а пока позвольте мне рассказать вам, как получить больше прибыли в сфере животноводства.

Это не бред. Сейчас вы всё поймёте.

Животноводов всегда интересовал малозатратный способ увеличения веса животных перед забоем, и такой способ был найден.

Ничего не подозревающих бычков морили несколько дней голодом, а затем кормили в обычном режиме – за следующие несколько дней животные набирали десяток-другой килограммов к своему первоначальному весу. Дёшево, эффективно и очень выгодно!

К чему я рассказала об данной методе?

Уверена, вы догадались – у человека это работает аналогично.

Чем вызван такой поразительный эффект?

Наш организм – сложнейшая система, в которой миллионами лет формировались и совершенствовались механизмы защиты. Защиты от болезней, голода, холода, недостатка воды, белков, жиров, углеводов или каких-то других нужных организму веществ. И эти миллионы лет были голодными, а потому механизм защиты от голода доведён организмом до совершенства.

Вспомните историю – давно ли человечество стало жить в сытости? Да лет 100-150, не больше. Разве это срок по сравнению с миллионами лет?

Поэтому организм научился замедлять обмен веществ при малейшей угрозе голода (чем продолжительнее голод – тем меньше тратится энергии) и включать процессы быстрого накапливания пищи в жир при её поступлении (вдруг снова голод?!).

Так что после голодания килограммы набираются стремительно, причём «отдавать» их обратно испуганный организм затем будет с трудом.
Нет, я совсем не против голодания. Оно способно излечить от страшнейших болезней, и уже потому вызывает уважение. Но голодание именно для похудения вредно. Оно существенно отдаляет от вас заветную цель – стройную фигуру.

«А я похудел и даже помолодел», - заметил однажды знакомый в ответ на мои рассказы о голодании. Всё правильно – он применял еженедельное однодневное голодание.

Во время него скорость обмена веществ замедляется всего на 10 %. Оно дисциплинирует при бесконтрольном приёме пищи (у него как раз был такой случай) – желудок за день голодания становится меньше и 1-2 дня человек испытывает дискомфорт при больших порциях еды. Постепенно человек приучается не переедать вообще.

К тому же, нельзя сбрасывать со счетов очистительный эффект – голодание, даже однодневное, им обладает. Отсюда и результат – минус семь килограммов… за полгода.

Подобное голодание для похудения подходит для тех, у кого небольшой лишний вес, и кто хочет отвыкнуть от переедания. Но вот незадача - как правило, несколько лишних килограммов таких людей совершенно не напрягают. Они начинают голодать с другими целями.

Мой знакомый голодал, чтобы… по средам проводить важные научные семинары. Он утверждает (и я, кстати, ему верю), что после голодания мысли становятся ясными и сосредотачиваться гораздо легче. А худеть он и не собирался.

К слову, результата «минус 7 килограммов» можно без труда добиться за 1,5-2 месяца, применяя, к примеру, дробное питание.

Давайте подытожим.

Однодневное голодание для похудения имеет место быть, но эффект от него крайне незначительный. Подходит тем, кто хочет чувствовать себя лучше (и даже моложе) и немного сбросить вес.

Длительное голодание для похудения не существует в реальности. Это выдумка, мечта, глупость, неосведомлённость – назовите, как хотите. Впрочем, зачем название тому, чего нет?

Клизмы для похудения обрели дикую популярность ещё в далёких девяностых. А как же иначе? Сделал довольно простую, пусть и не очень приятную процедуру – и шутя избавился от двух и даже больше килограммов. Сказка, да и только! Но на самом деле применять клизмы для похудения не совсем разумно. Почему? И чем опасен этот способ похудеть? Давайте выясним.

Клизмы для похудения – какой вес уходит?
Кишечник человека населён бактериями, которые активно участвуют в переваривании пищи. Благодаря кишечным бактериям в нашем организме усваиваются витамины (например, К или некоторые витамины группы В), бактерии вырабатывают аминокислоты, производят массу других полезных веществ.

Когда бактерии погибают, организм избавляется от них естественным путем, т.е. выводя их с каловыми массами. Но - важное примечание - так он избавляется именно от мертвых и уже ненужных бактерий. Живые бактерии остаются в кишечнике и продолжают приносить нам пользу.

Вес, потерянный во время клизм, состоит из воды и полезнейших кишечных бактерий.

После клизмы, встав на весы, вы обнаруживаете, что избавились от нескольких килограммов веса. Но стоит радоваться такому «счастливому» избавлению?

Во время клизм удаляется значительная часть полезной микрофлоры кишечника. Кстати, общий вес этих нужных бактерий как раз составляет 2-3 килограмма.

Разумеется, такая потеря никак не сказывается ни на ваших объёмах, ни на жировых отложениях – они остаются прежними. Ну и для чего такое похудение?

Клизмы для похудения – а что при регулярном использовании?
Если клизма проводилась один раз, организм ещё может с этим как-то справиться, и через некоторое время восстанавливает потерянную микрофлору.

Но зачастую клизмы проводятся регулярно. Увы, это приводит к целому ряду серьёзных последствий:

1. Обострение заболеваний почек и артрозов.

Клизмы, особенно те, что с солевым раствором, обезвоживают организм, тем самым увеличивается нагрузка на почки. Артрозы так же обостряются на фоне обезвоживания.
2. Дефицит витамина К.

Этот витамин вырабатывается кишечной микрофлорой. Он влияет на восстановление хрящевой ткани суставов.

3. Головные боли.

Постоянные клизмы способствуют возникновению хронических мигреней.

4. Полипы в кишечнике.

Клизма – это вторжение в микрофлору кишечника. В результате насильственного воздействия на слизистую кишечника могут возникать доброкачественные образования.

5.Гемморой

Клизмы растягивают стенки кишечника, что способствует развитию геморроя.

6. Дисбактериоз.

Тут всё ясно – нарушение нормального соотношения бактерий в кишечнике и есть дисбактериоз.

Клизмы для похудения – можно ли с их помощью почистить кишечник?
Конечно, можно! Как уже сказано выше, в основном от необходимых нам кишечных бактерий и воды. И ещё от каловых масс, которые вышли бы сами, естественным путём и без грубого вмешательства в виде клизмы.

Что же касается мифических шлаков, от которых псевдолекари советуют очищать организм (в т.ч. и с помощью клизм), то их не существуют в природе. Это подтвердит любой врач с медицинским дипломом. Поэтому ничего, кроме вреда, подобная чистка не принесёт.

Другими словами, клизмы для похудения не только неэффективны, но и опасны. К тому же вес, потерянный таким способом, довольно быстро возвращается. К сожалению, подобные эксперименты над собой редко проходят без последствий для здоровья.
Пить соки для похудения - довольно популярный метод борьбы с лишним весом. И он подходит тем, кто хочет именно бороться с ненужными килограммами. Ведь употреблять соки для похудения – это всё равно что искусственно создавать препятствия на пути к собственной стройности.

Чем же опасна соковая диета и почему её нельзя применять для похудения?

Соки для похудения - иллюзия стройности
Казалось бы, сок – один из самых лёгких и низкокалорийных напитков. На самом деле это не более, чем иллюзия.

Что такое сок? Это витамины, микроэлементы, органические кислоты и… 10-12 граммов сахара на 100 миллилитров сока. Т.е. в одном литре сока - минимум 100 граммов сахара. Примерно столько же содержится в двух плитках шоколада. Ещё одно сравнение – это 25 чайных ложек сахара. Впечатляет, не правда ли?

Сахар – это быстроусваиваемый углевод, и если одновременно съесть много сахара, то его излишек отправляется в жировые запасы. Кроме того, он провоцирует аппетит.
Если человек сидит на одном соке весь день, тем более пьёт его литрами, то он наносит себе скорее вред, чем пользу. Более того, употребление сока худеющим надо контролировать - если уж вы так любите сок, пейте его не более стакана в день.

К слову, все те же витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, вы получите из фрукта, предназначенного для приготовления сока. При этом фрукт содержит ещё и клетчатку, которая нейтрализует вред сахаров.

Соки для похудения - почему сахар из соков так опасен?
Во-первых, он практически незаметен при употреблении. Немногие сочтут апельсиновый, гранатовый или яблочный сок сладким напитком. Если человек пьёт много соков, но не ест торты, конфеты и т.п., то он скорее всего считает, что не ест сладкое вообще.

Но только в одном литре сока содержится две дневных нормы сахара! А во время пресловутой соковой диеты за день обычно выпивают как минимум полтора литра свежевыжатого сока.

Во-вторых, соки пресыщены углеводами в виде сахара, а это быстрые углеводы. Они вызывают выброс большого количества инсулина в кровь, и способствуют повышению аппетита.

А во время диеты на соках часть этих углеводов откладывается в жиры, т.к. количество употребляемого сока зашкаливает за все разумные пределы.

Соки для похудения - а как же жиросжигающий эффект?
Ни один продукт не может сжигать жиры, и сок, увы, не исключение.

Свежевыжатый сок, который сегодня именуют модным словом «фреш», изобилует витамином С. Этот витамин слегка подстёгивает обмен веществ, но жиры сжигать он не способен.

А на фоне огромного количества сахара, который содержится в соке, о жиросжигании не может идти и речи
Соки для похудения - «соковый» секрет
Соки эффективны для похудения только в одном случае – если сок будет пить кто-то другой, а вы будете есть жмых, который остался после приготовления сока.

В жмыхе содержится ценная клетчатка, которая не даёт углеводам всасываться быстро. Если вы будете употреблять какую-то пищу совместно со жмыхом, то углеводы будут поступать в кровь медленно, будут успевать расходоваться мышцами, а в жировую ткань превращаться не будут.

Кроме того, жмых – прекрасное средство борьбы с перееданием. В желудке клетчатка разбухает, растягивает стенки желудка и создаёт чувство насыщения (особенно это проявляется под воздействием воды).

Клетчатка улучшает пищеварение, т.к. стимулирует перистальтику кишечника и является питательной средой для кишечных бифидобактерий.

Соки для похудения - ещё более простой вариант
Если вы обожаете соки и не хотите от них отказываться, попробуйте делать пюре из фруктов с помощью блендера.

Пюре кажется вам слишком густым? Не беда - его можно разбавить молоком, компотом без сахара, или просто водой.

Но не лишайте фрукт ценной клетчатки, пропуская его через соковыжималку!

Кстати, при употреблении соков не надо забывать о противопоказаниях – их довольно много. Одно из самых распространенных – соки надо с осторожностью пить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и уж ни в коем случае не делать этого натощак.
Свежевыжатый сок в ограниченных количествах полезен для оздоровления, он положительно воздействует на иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям и даже стрессам, но к потере веса всё это не имеет никакого отношения. Диета на фрешах, призывающая пить соки для похудения, - это очередная диетическая «утка». Надеюсь, что она «пролетит» мимо вас



А что вы думаете по этому поводу, давайте обсудим
Сайт "Стройность и красота"

Вот еще продолжение
Плотный завтрак, по мнению многих, чуть ли не гарантирует снижение веса. Их аргументы таковы: чем более сытным был ваш завтрак, тем меньше вы съедите в последующие приёмы пищи, к тому же энергия, полученная утром, сгорает без остатка. Но так ли полезен плотный завтрак для худеющих на самом деле?

Плотный завтрак – сгорят ли калории за день?
Это зависит от того, что и сколько вы съели. Например, если в вашем приёме пищи окажется более 90 граммов углеводов, то они отложатся в жир даже утром. Увы, физиологический закон.

Кстати, встречала в некоторых системах похудения рекомендацию: утром ешьте хоть торт! Но чтобы превысить допустимый предел углеводов, надо всего лишь 2 средненьких кусочка торта. Подобный сытный завтрак только поможет вам набрать вес.

Предположим, что калории, которые вы получили за завтраком, действительно сгорят в течение дня.

Но тут возникает ещё один нюанс: если общая калорийность питания за день будет больше, чем расход энергии, то лишняя энергия непременно отложится в жировые запасы (читайте - сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть). И плотный завтрак такой исход событий только провоцирует.

Плотный завтрак – путь к набору веса
Как это получается на практике?

Человек плотно завтракает, думая, что с утра можно всё и сколько угодно. Тогда в остальные приёмы пищи ему уже надо себя ограничивать, иначе в разумную калорийность рациона он просто не уложится (ведь в лучшем случае плотная трапеза «тянет» на треть нормы калорийности за день).

Но психологический настрой с самого начала дня таков: «МНЕ МОЖНО». Да и желудок во время плотного завтрака растягивается, и ему уже трудно довольствоваться небольшим объёмом пищи.

Плотный завтрак – а что же делать?
Запомните одно простое, но крайне важное правило:
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НИ ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЛОТНЫМ
Ни один и никогда!

Неважно, едите вы свиные отбивные или свежие огурцы – и те, и другие растягивают желудок одинаково. И те, и другие при избыточном употреблении формируют опасную привычку есть много, которая со стройностью НЕСОВМЕСТИМА.

Поэтому завтракать надо (чтобы с утра «запустить» свой метаболизм), но легко. Лучше через 2-3 часа устроить второй завтрак, чем делать свой первым приём пищи плотным.

Кстати, всё описанное в статье – мой личный опыт. Пока плотный завтрак был для меня в порядке вещей, мне не удавалось похудеть. Но как только все мои приёмы пищи стали лёгкими и небольшими по объёму, вес стал таять на глазах. Выводы напрашиваются сами...

Зачастую реклама сообщает нам, что блокатор углеводов – просто таки чудесное средство для снижения веса совершенно без пищевых ограничений. Конечно, предложение более чем заманчивое.

Однако самые осторожные всё же сомневаются, что похудение с помощью блокировки углеводов безопасно для здоровья. И не зря.

Так что же такое блокатор углеводов и как он на самом деле действует?

Когда сложные углеводы попадают в наш организм, в нём вырабатывается особый пищеварительный фермент - амилаза, который и расщепляет сложные углеводы. Он разделяет их на простые – они становятся глюкозой, затем всасываются через стенки тонкого кишечника и попадают в организм.

Блокатор углеводов – вещество, которое блокирует вовсе не сами углеводы, а амилазу. Он не даёт ей возможности расщепить сложные углеводы до простых.

Но усвоению простых сахаров блокатор углеводов никак не препятствует!

А ведь простые углеводы как раз считаются наиболее вредными для фигуры – они вызывают резкий рост уровня сахара в крови и в дальнейшем способствуют быстрому появлению аппетита, а их излишек имеет обыкновение превращаться в жировые запасы.
К тому же, нашему организму всё-таки нужны углеводы – иначе откуда мы будем брать энергию? И как раз сложные углеводы необходимы для того, чтобы энергия (в данном случае читайте – глюкоза) более-менее равномерно поступала в кровь.

А что же дальше происходит с углеводами, которые амилаза не смогла расщепить?

Они не всасываются в тонком кишечнике и в таком «нерасщеплённом» виде попадают в толстый кишечник. А бактерии, обитающие в толстом кишечнике, начинают активно размножаться в благоприятной для них среде из углеводов – особенно это касается патогенных бактерий, которые в обычных условиях успешно подавляются полезными.

Поэтому блокатор углеводов зачастую вызывает колики, газообразование, чувство переполненности кишечника и даже диарею. Именно по этой причине блокаторы углеводов запрещены к продаже во многих странах.

Что ж, напрашивается однозначный вывод: не стоит самостоятельно принимать блокатор углеводов. Препараты, которые имеют столько побочных эффектов, не принесут ничего хорошего. Если же вы хотите, чтобы часть питательных веществ не усваивалась в организме, и это не отразилось на состоянии вашего здоровья – принимайте отруби для похудения (только внимательно прочитайте, как это правильно делать, а так же о существующих противопоказаниях).

«Похудение с помощью яблочного уксуса – возможно ли?

Сегодня похудение с помощью яблочного уксуса - очень популярный метод снижения веса. Кстати, применяется он почти полвека - с той самой поры, как известный американский врач Джарвис рекомендовал похудение с помощью яблочного уксуса как простой и естественный способ избавления от лишних килограммов.

Так можно ли употреблять яблочный уксус для того, чтобы похудеть, и действительно ли это так эффективно?

Похудение с помощью яблочного уксуса – как действует уксус на организм человека?
Давайте разберёмся, что же представляет собой яблочный уксус.

Это продукт, который получается в результате сбраживания яблочного сока, раствор с высоким содержанием образовавшейся уксусной кислоты и теми микроэлементами, которые содержались непосредственно в яблочном соке.

Как действует яблочный уксус на желудочно-кишечный тракт человека?

Как и любой другой уксус, он стимулирует активное выделение желудочного сока, а так же панкреатического сока и желчевыделения.

У человека с пониженным уровнем кислотности желудочного сока это приводит к улучшению аппетита. Однако на обмен веществ, а уж тем более потерю лишних килограммов данное действие не влияет.

А вот у людей с повышенной кислотностью сока желудка, или хроническим панкреатитом, холециститом, гастритом, такая диета ничего, кроме обострения их заболевания, не вызовет.

Т.е. уксус сильно раздражает слизистую оболочку желудка и поджелудочную железу.

Похудение с помощью яблочного уксуса – а что же с жиром?
И в самом деле, что же происходит с жировой тканью при употреблении внутрь яблочного уксуса?

Яблочный уксус не имеет никакой возможности оказаться в жировой ткани человека. К тому же, липолиз (так называется расщепление жировой ткани) на самом деле происходит под воздействием гормонов, а не под действием каких-либо кислот.

Таким образом, на сжигание жира или избавление от жировой массы яблочный уксус абсолютно не влияет.
Похудение с помощью яблочного уксуса – тогда почему люди худеют?
Но почему люди всё-таки теряют вес, когда пьют яблочный уксус?

Потому что в его составе содержится калий (как, впрочем, и в самих яблоках), а калий обладает мочегонным эффектом. Под действием яблочного уксуса происходит увеличение диуреза, из организма выводится жидкость, и человек сбрасывает килограммы. Правда, при этом его жировая масса не меняется ни на грамм.

А как только человек перестанет пить уксус, вода опять начнёт накапливаться в его организме.

Словом, похудение с помощью яблочного уксуса – это не более, чем опасный для здоровья миф. Яблочный уксус никоим образом не поможет вам похудеть, зато поможет заработать лишние болезни. Если вам всё-таки хочется испытать на себе мочегонный эффект от употребления яблочного уксуса, просто ешьте яблоки. Например, устройте себе разгрузочный день на яблоках – вы избежите негативного воздействия укуса на организм и слегка снизите вес

Организм требует, значит можно! Так ли это на самом деле?


«Колбаски захотелось», «сейчас бы шоколадку», «орешков солёненьких для полного счастья не хватает» - такие мысли часто приводят к ещё одной: «Организм требует! Значит, можно!» И после подобных оправданий вы всё ещё мечтаете похудеть?

Да, когда-то мне тоже хотелось так думать. Потому что это удобно. Потому что так легко объяснить свои прихоти. Однако это не более, чем самообман.

На самом деле организм требует лишь того, что ему привычно или, другими словами, того, к чему он приспособился.

Судите сами: если бы человеческий организм требовал (отвергал) то, что ему полезно (вредно), откуда бы тогда появились наркоманы, курильщики, алкоголики, обжоры и т.п.?

Люди просто не смогли бы есть многие современные продукты, которые появляются на их столе ежедневно. Они не смогли бы жить, окруженные ненатуральными материалами. Они не смогли бы даже дышать в некоторых местах.
Мир, в котором организмы живущих в нём людей «просят» и принимают только то, что им действительно нужно и полезно, трудно даже представить. Пожалуй, это неплохая тема для фантастического фильма.

Однако к счастью, а иногда и к сожалению, наш организм может приспосабливаться практически к любым условиям существования.

Поэтому утверждение: «Я каждый день ем фаст-фуд, и ничего!» не вызывает сомнений.

Конечно, ничего! За один день и даже год от фаст-фуда ещё никто не умер, и вряд ли даже успел заболеть. Можно немного располнеть, можно заработать лёгкую и редко посещающую изжогу – и пока, пожалуй, всё.

А в перспективе?

А в перспективе вот что: каждому от природы дан некий потенциал здоровья, который можно как делать сильнее, так и расходовать необдуманно.

Ежедневное употребление фаст-фуда ничто иное как расход вашего потенциала. У кого-то это скажется на состоянии здоровья быстро, у кого-то нескоро, но скажется обязательно. Так что выбор всегда за вами.

Наш организм всегда требует того, что ему привычно. И самое разумное, что можно с этим сделать – выработать у себя полезные привычки.

Как? Один из способов описан мной в статье «Как обрести полезную привычку?». Если предложенный метод вам не подходит, то ищите свой. Но не занимайтесь напрасным самоутешением – право, умному человеку это совершенно не идёт.

Надеюсь, вы сделали выводы.
Медовый массаж для похудения – а поможет ли?

Медовый массаж для похудения – одна из популярнейших процедур, которую многие считают довольно эффективной, ведь жир и шлаки якобы остаются прямо на руках у массажиста. Как сказала одна моя знакомая: «Я сама ЭТО видела! Не меньше 100 граммов чистого жира за сеанс!»

О том, что за выделения на самом деле можно увидеть во время медового массажа для похудения, мы поговорим позже. А пока о главном: поможет ли всё-таки медовый массаж похудеть и навсегда избавиться от целлюлита?

Медовый массаж для похудения – так в чём же фокус?
Что происходит в действительности, когда человеку делают медовый массаж?

Так как мед липкий, то при осуществлении похлопывающих движений массируемая кожа прилипает к ладони с мёдом и сдвигается. Вслед за ней сдвигается подкожная жировая клетчатка и кровеносные сосуды, тем самым вызывая усиленный приток крови.

При этом кровеносные сосуды расширяются, а в некоторых случаях даже лопаются и образуются микрогематомы. В отличие от большой гематомы, которую мы привыкли называть синяком, микрогематомы совершенно безопасны.

В том месте, где был сделан медовый массаж, ещё примерно в течение суток осуществляются различные иммунные реакции, связанные с рассасыванием этих микрогематом, улучшается микроциркуляция крови, выделяются вещества, которые делают кровь более жидкой.

Вследствие этого улучшается общая трофика тканей (состояние кожи) – и это очень полезно при липодистрофии (т.е. при целлюлите). Правда, полностью избавить от целлюлита не может даже цикл «медовых» процедур, т.к. липодистрофия – это всё же гормонозависимое заболевание, но внешнее состояние кожных покровов значительно улучшается.

А вот похудеть медовый массаж не поможет. Это лишь сопутствующая процедура, которая улучшает кровоснабжение тканей, выводит из них жидкость, а так же перераспределяет её. В результате немного уменьшить объёмы можно, но только на время проведения процедур, затем жидкость вернётся на место, а вместе с ней и исчезнувшие сантиметры.

Медовый массаж для похудения – развенчиваем мифы

Некоторые считают, что мёд проникает через кожу и благотворно влияет на неё, т.к. по составу он якобы схож с плазмой крови. Конечно, это миф. Даже если саму плазму крови поместить на кожу, то при массаже вряд ли она проникнет через кожные покровы.

Другой не менее распространённый миф: при медовом массаже мёд выводит из кожи токсины и шлаки. Шлаки – это вообще мифический элемент, придуманный продавцами БАДов и различными псевдознахарями. Никаких шлаков в человеческом теле нет, они образуются только при производстве металлов.

А токсины действительно существуют, но они если и содержатся в подкожно-жировой клетчатке, то в мизерных дозах, и мёд не может вывести их через слой кожи.

Выделения, которые мы видим на определённой стадии массажа – это не жир, не шлаки и не токсичные вещества. Это просто мёд с частичками эпидермиса, т.е. нашей кожи.

Медовый массаж – чем он может быть полезен?
Чем на самом деле полезен медовый массаж?

Он стимулирует иммунную систему организма, помогает при восстановлении после заболеваний лёгких, при остеохондрозе. Он великолепно снимает последствия депрессий и стрессов, тяжелых физических и умственных нагрузок.

Медовый массаж – как его делать правильно?

Желательно, чтобы процедура массажа не доставляла сильного дискомфорта. Массажист регулирует степень отрывания ладони с мёдом от тела человека, тем самым регулируя натяжение кожи. Не нужно допускать болезненных ощущений.

Чем больнее, тем полезнее – это очередной миф, причем очень вредный.

Медовый массаж можно делать не чаще, чем через день - всё потому, что он даёт большую нагрузку на кожу. Кроме того, мёд выступает в качестве активного пилинга, и если делать массаж ежедневно, то эпидермис (верхний слой кожи) будет страдать.

Медовый массаж – противопоказания к применению
Кстати, таких противопоказаний не так уж мало:

- травмы кожных покровов;

- нарушения свёртываемости крови;

- повышенная температура тела (лихорадочные состояния);

- аллергия на продукты пчеловодства;

- сердечно-сосудистые заболевания (после инфаркта или инсульта массаж не рекомендуется ранее, чем через полгода);

- перенесенные переломы (так же не ранее, чем через 6 месяцев).

Даже если перечисленных противопоказаний у вас нет, то проводить медовый массаж для похудения всё-таки не имеет смысла. Как видите, массаж с мёдом предназначен совершенно для других целей – он поможет улучшить внешний вид кожи, восстановить силы, «взбодрить» иммунитет

Душечка, вот это материал!!!!
Много полезной информации, спасибо!!

Как много я, оказывается, не испробовала!
Теперь и не буду экспериментировать даже.
Про соки знала, читала. Медовый массаж - я и обычного даже боялась, а тут такие болевые ощущения! Про уксус и уголь слышала, но не пробовала. Понимала, что логики здесь нет никакой.
Клизмы тоже не самый комфортный вариант, поэтому не для меня.
Согласна с Душечкой, что лучше всего дробное и частое питание. На себе пробовала, но режим работы не всегда мне позволяет так питаться.
Поэтому для меня хорошо подошел вариант: умеренное питье, отказ от еды после 19 часов и один разгрузочный день в неделю, еще немного занятия: приседания, ходьба и планка, танцы еще 2 раза в неделю и плавание. Конечно, ограничения в сладком и мучном.
Вот такой комплекс помог мне и я так сейчас стараюсь стройнеть.