Сборник заблуждений о фитнесе для беременных
Стоит только узнать о беременности, как любая девушка, даже не занимавшаяся спортом ранее, бросается выяснять, а можно ли начать заниматься фитнесом для беременных сейчас… А заядлая спортсменка ищет ответы, можно ли продолжать заниматься фитнесом беременным…
И на каждую из них обрушивается лавина информации, начиная от мнения, что заниматься фитнесом при беременности стоит только легким спортом и заканчивая идеей, что беременным лучше вообще лежать пластом в кровати. Давайте разберем некоторые из заблужнений.
1) Нужно бросить спорт, только узнав о беременности. На самом деле, регулярные тренировки сильно меняют физиологию, в теле эффективнее используется кислород, ниже уровень сахара. И без тренировок вы будете чувствовать себя не лучше, а хуже. Поэтому, как только узнали о беременности, следует не бросать спорт, а идти к грамотному современному гинекологу, который проконсультирует о возможных противопоказаниях, если они вообще будут.
2) При беременности нужно тренироваться дома. На самом деле, беременность – худшее время, чтобы начинать домашние тренировки. Гормон релаксин делает связки очень подвижными, готовясь к родам, и даже небольшое нарушение техники может привести к неприятным последствиям.
3) Нужно делать только кардио. Правда в том, что повышение пульса выше 150 ударов в минуту противопоказано беременным. Сердце в этот период и так испытывает повышенную нагрузку, не стоит усугублять дело. А вот силовые нагрузки наоборот могут быть весьма полезны, но беременным рекомендуется выполнять упражнения в тренажерах, так как они минимизируют вероятность совершения ошибки. Со свободными весами лучше подождать.
