В обществе прочно устоялся стереотип о том, что в свое удовольствие заниматься спортом, неважно каким, могут только стройные (накачанные или подсушенные, или худые) люди. Полные люди, если конечно их вообще кто-нибудь застает за ЭТИМ занятием, делают это только ради одной единственной цели - похудеть.

А пока не похудеют, как пишет журналистка Джес Бейкер в своем списке "25 вещей, которые нельзя делать толстым", полным людям нужно спрятаться где-нибудь в подвале заниматься спортом и изнурять себя тренировками до тех пор, пока они не станут, так сказать, социально-приемлемыми.

Так вот, сейчас речь пойдет о том, как в свое полное удовольствие и наслаждение заниматься спортом. И если вы давно хотели начать или уже занимаетесь, надеемся, наши советы помогут вам на пути понимания себя и своих потребностей:

1) Прими себя
Это, пожалуй, самый важный пункт. Не зря я ставлю его первым. Без принятия себя - фактически, трезво и как можно более объективно, сложно делать что-то в принципе. А уж если речь заходит о спорте, физической активности, которая напрямую связана с твоим телом, то это, пожалуй, супер-важно. Посмотри на себя, на свое тело, оцени свои возможности на данный момент. Да, у меня слабые руки, и я не выжимаю штангу от груди. Да, я сейчас не могу пробежать километр. Да, я не могу дотянуться пальцами до носочков ног. Но я смогу сделать это, если буду тренироваться и почему бы мне не заняться этим?
Но! Никакой ненависти к себе. Никакого отвращения, клеймления себя и шейминга - ты будешь заниматься спортом потому что тебе А) нравится Б) у тебя своя цель, которая не обязательно удовлетворяет посыл общества, которое принимает только идеальных во всем людей.
Твое тело - это твое тело. И только ты решаешь КАК, ЗАЧЕМ и НАСКОЛЬКО его менять.

2) Найди то, что тебе нравится
Ты в школе ненавидела уроки физкультуры? Родители с боем отправляли тебя в спортивную секцию, а ты прогуливала ее, отсиживаясь в кустах? Подруги не могут вытащить тебя в тренажерный зал?
Это абсолютно нормально. Если душа категорически не лежит к чему-то, от этого (неважно чего) не будет никакого толка. Подумай, что бы ты хотела от спорта? Как бы ты хотела заниматься? Что тебя привлекает по описанию или, может, по опыту знакомых? Спорт - это совсем необязательно изнуряющие соревнования (соглашусь, кому-то соревновательный мотив здорово помогает), титанические нагрузки и возможные травмы. Спорт, правильно подобранный, приносящий удовольствие, снимает стресс, хорошо очищает мозг. Например, мне тайский бокс помогает избавляться от накопившейся энергии и агрессии - в обычной жизни я стала гораздо уравновешеннее. Моей бывшей однокласснице, которую вся школа (в том числе учительница физкультуры), считала человеком далеким от спорта настолько, насколько далека Земля от Бетельгейзе, так понравилось скалолазание, что она сейчас не представляет без него своей жизни. Говорит, что когда она лезет вверх, то находится наедине с собой и только с собой. Никакой лишней суеты.
Да, некоторые люди вообще не любят физические нагрузки, и это их право. Но если ты хочешь чем-то заняться, то почему бы и нет? Не бойся пробовать разное.

3) Подбери удобную одежду
Без шуток. Если ты будешь одета в то, что сковывает движения, натирает, жмет или, наоборот, болтается, это будет отвлекать и мешать. И я говорю не только о правильных кроссовках для бега (а они должны хорошо амортизировать стопу). Я говорю о таких вещах, как спортивные лифчики и удобное нижнее белье, майки и штаны. Одежда должна быть подобрана по размеру и по погоде - не стоит в жаркую погоду надевать толстовку, в которой ты будешь потеть. Помнишь? Твое тело - твое дело, и твой личный комфорт стоит на первом месте. Если твой вид спорта требует специальной экипировки и защиты - не пренебрегай этим ни в коем случае!

4) Цели заниматься спортом может и не быть
Помнишь? Никакого насилия над собой и подчинения навязанным стереотипам. Это первый пункт бодипозитивного взгляда на вещи. Четко обозначенная цель (и список шагов для ее достижения) подходит не всем, и почему бы тебе просто не заниматься чем-то, если тебе это нравится? Цель может появиться в процессе. А может и не появиться. И то, и другое - абсолютно нормально.

5) Войди в свой ритм
Опять же: не ставь никаких рамок. Не можешь встать в 6 утра и пойти на пробежку? Что же, тренируйся вечером. Не получается заниматься регулярно Х раз в неделю? Не беда. Проведи тренировку в удобное время. В конце концов, соблюдение строгого расписания точно не составляет смысл жизни.

6) Найди поддержку
Будет замечательно, если ты объединишься (или хотя бы свяжешься с единомышленницами), которые будут поддерживать тебя, помогать советами или мотивировать. Опять же, не всем людям подходит заниматься спортом в компании, но если тебя это, наоборот, вдохновляет, почему бы и нет? В любом случае, приятно осознавать, что кто-то разделяет твои интересы, пусть и на расстоянии.
Если тебя окружают осуждающие, выражающие недовольство и сомнение люди, то от них лучше отдалиться. Тратить свои нервы на споры или выслушивание упреков - себе дороже. Ты не обязана никому ничего доказывать.

7) Верь в себя
Ты устаешь после 20 минут разминки и растяжки, в то время как твоя группа полна сил и свежести к началу основной тренировки? Не самая вдохновляющая вещь, согласна. Может, это связано с тем, что ты - новенькая? Или еще не втянулась в процесс? Или пока не очень хорошо разбираешься в том, что нужно делать? Если ты чувствуешь, что эти занятия спортом тебя в принципе устраивают, не сдавайся. Все приходит с опытом. И у всех сначала бывают сложности. Попроси тренера объяснить тебе дополнительно, попробуй сменить группу (если ты действительно чувствуешь себя не в своей тарелке), поспрашивай своих товарок. Москва не сразу строилась, и, поверь мне, тот результат, который ты можешь получить, действительно стоит затраченных усилий.
Если же занятия спортом ну никак не идут, попробуй что-то другое.

8) Проконсультируйся со специалистом
Важно знать, какой эффект оказывает на тело то или иное упражнение, и нет ли у тебя противопоказаний. Ко всему, что касается здоровья, нужно подходить с большой осторожностью. Жизнь, все-таки, у нас одна. И если по медицинским показаниям нельзя заниматься определенным видом спорта (или подвергаться определенной нагрузке), то в этом есть смысл. Альтернатива найдется почти всегда. И да, при любых травмах, болях и т.д. - обязательно обращаться к доктору.

9) С места не в карьер
По-сте-пен-но. Не торопись, слушай себя и свое тело. Нагрузку при занятиях спортом можно увеличивать со временем, когда тело привыкнет к текущей. Попытки сразу сделать то, что ты раньше не пробовала, могут привести к весьма печальным последствиям.

10) Хейтеры, идите подальше
Ты. Ничего. Никому. Не должна. Точка. Все. Финита. Любое твое занятие, в том числе, начало занятий спортом - твой выбор. Да, ты можешь столкнуться с осуждением и даже насмешками. Но, подумай, что важнее - твое самочувствие, удовольствие и комфорт, или соответствие дурацким правилам и "одобрение" тех, кому на тебя плевать, кто не считается с тобой и не видит в тебе личности?

В любом случае, что бы ты ни решила, удачи!

Е. Хорькова



- Только недавно поняла, что хочу пробежать марафон. И, может быть, даже не один. Медленно стремлюсь к цели!

- А какой толк вообще от спорта? Никогда не понимала.

- А потом заканчивают на операционном столе. Снова и снова. Пока окончательно себя не угробят. Зато "максимальный результат", да.

- Пост не про результат. Пост про удовольствие от спорта. Автор хочет заниматься спортом.

- Нечего здесь насаждать болезненное стремление к иллюзорному "совершенству". Нет ничего важнее здоровья и любви к себе. Точка.

- Спорт - способ найти гармонию с телом. Избавляет от ненужных мыслей, успокаивает, очень отлично поддерживает здоровье в целом.

- Я думала, люди, которые считают, что совершенство и идеал существуют, вымерли. Оказывается, они думают, каким спортом заняться.

- Остается только посочувствовать. Это всё плохо заканчивается, исключений не бывает.

- Пост великолепен, спасибо вам огромнейшее! Я все же запишусь на танцы и, надеюсь, смогу носить лосины без стыда. Время заниматься спортом!

- Но, опять таки, разве другое не может поспособствовать гармонии со своим телом? Да и разве человек хоть что-то схожее имеет со "спортивными" животными, например с гепардом, который разгоняется до 100 км/час? Точно нет. Человеческая "фишка" — интеллект, а с его помощью можно прийти к, как Вы сказали, гармонии с телом. А не искать время заниматься спортом и думать, каким спортом заняться, чтобы поладить свое Эго.

- Один из способов это сделать - спорт.

Причем общедоступный способ, удобный, понятный для всех. А каким спортом вам можно заниматься и сколько заниматься спортом – решать вам. А вообще – великая вещь!

- Каждая девушка сама способна решить, каким способом ей обрести гармонию и есть ли толк в занятиях спортом для нее. Предлагаю закрыть дискуссию и перестать уже указывать другим людям, что им делать со своим телом.

- Вот ненавижу бег, прыгание и подобные занятия, но в колледже заставляют этим заниматься, хотя мне после этого хочется лечь и умереть. Зато обожаю все виды растяжки и баскетбол. Имею неплохие результаты. И в моей группе все уверенны, что это из за того, что у меня длинные руки. Кстати, по поводу постепенности, да, очень важно. Как то в 10 классе не выдержала и решила похудеть, пробегала 3 часа на беговой дорожке, а потом еще 2 часа на велотренажере. 3 дня не могла встать с кровати. Вот так я начала заниматься спортом.

- Вот что нужно рассказывать детям в школе, а не "выжимайте из себя все соки, насилуйте свое тело во имя недостижимого идеала, трудитесь, чтобы быть здоровыми, даже если вы этого не хотите, особенно девочки, девочкам еще детей рожать". Люди, занимающиеся спортом, уничтожают себя.

- Мне не нравится идея (и даже помешательство) на спорте, но ни в одном из моих комментариев нет "Бегите из спорта, пока тот не погладил вас!" Прошу прощения, если задела кого-то.

- Отличная статья! Для меня она очень актуальна, потому что я периодически сталкиваюсь с непониманием в теме спорта и не знаю, насколько я действительно права. Мне все вокруг впаривают бег, типа и похудею и не наращу массу, но я терпеть это не могу и предпочитаю силовые нагрузки и акробатику. Только и слышу - ты ж и так тяжеленная и крупная, какие тебе железки? Девушке не нужны мышцы. Жизнь-то одна, никто не знает, что нам нужно, кроме нас самих. Когда можно заниматься спортом и каким – решать исключительно мне.

- Тяжёлые физические нагрузки не по мне. От этого сильно потеешь, а для меня самое дискомфортное состояние - это потное тело. Зато обожаю крутить обруч и делать упражнения на растяжку. Уж не знаю, будет ли от них толк, но мне приятно этим заниматься. А еще говорят, что можно заниматься спортом во время месячных. Для меня это дико. Это жуткий дискомфорт.

- Полностью согласна с автором. Было чертовски тяжело найти тренера по йоге и пластике, который не сказал бы: "Вы молодец, решили заняться своим телом, занимайтесь чаще и похудеете" или "Йога не поможет вам сбросить вес, мой долг предупредить об этом, чтобы вы не испытали разочарования". Разочарование я испытывала как раз в тот момент, когда это слышала - разочарование в личности тренера. Безумно счастлива, что нашла людей, которые не делают мне поблажек и не говорят про вес, соучениц, которые не косятся в раздевалке и в тренировочном зеркале! Дико осознавать НАСКОЛЬКО разобщены могут быть женщины, что порой готовы ненавидеть друг друга за внешние отличия. Но сейчас все хорошо, и я не могу передать какое это счастье - найти своё движение, насколько начинаешь балдеть от того, что умеет твое тело, как оно помогает тебе в любой неожиданной ситуации, как оно учится делать то, что хочет твое сознание, даже если такое движение вовсе не существует в естественной жизни! Когда чувствуешь свои связки, мышцы, понимаешь: твое тело - совершенно! Оно безумно крутое, и если кому-то кажется, что оно выглядит "не так", он придурок, и никогда не переживал подобного.

- Да тут мне кажется пост во основном не о спорте, а о том, что если вам нравится чем-то заниматься, то ваш вес и осуждение людей не должны стоять на вашем пути. Девушка занимается спортом во имя удовольствия, а не в угоду кому-то там.

- А у меня проблема другая, не знаю, как перебороть лень. Постоянно неохотно начинать заниматься, но если начну, ощущения восхитительные, особенно после разминки, ничего не хрустит и энергии уйма. Осталось найти мотиватор.

- Но лично мне хочется иногда хорошего пенделя. Поэтому мне лучше заниматься спортом в группе и с тренером - это моя мотивация. А то даже дети занимаются спортом, а я попа ленивая!

- Тело хочет и может. И чувствует себя превосходно. Не хочет тонкая душевная организация, которой свойственна апатия в последнее время и которой лень делать все, в том числа и то, что нравится. Я активно занимаюсь спортом и в восторге от своего тела!

- А каким спортом заниматься после травмы позвоночника? Доктора вообще запрещают!

- Как бы мне хотелось получать удовольствие от спорта!

А пока я - та самая, которая убегала с физкультуры и нещадно прогуливала всё, связанное с упражнениями.

Пока я не хожу на тренировки, моя мотивация несколько падает, и я себе ставлю условия - проплыву 500 метров, поваляюсь с книжкой, например. Вдруг вам этот способ поможет? Но да, это работает не со всеми, и в первую очередь надо ориентироваться на свое самочувствие и тело.

-Я вообще гораздо лучше себя чувствую, когда занимаюсь. Особенно если не одна, а с кем-то, уж очень я компанейский человек. Заниматься групповым спортом – это по мне!

- Мне очень нравится ощущение силы своего тела, эйфория при кардио и умиротворение во время йоги. Но очень трудно найти время для себя. Современный ритм жизни не позволяет мне регулярно и в свое удовольствие заниматься спортом.

- Отличный пост и вдохновляющие фото! Я хоть и привыкшая к физическим нагрузкам, но эта тема тоже очень близка... Моя проблема в том, что я слишком критично к себе отношусь. Например, если я выбираю какую либо четкую программу тренировок и вдруг по определенным причинам не могу придерживаться ее на все 100% (например вот как сейчас, заболела ) сразу мысли: "ты ленивая попа, опять ни черта не можешь сделать правильно, вот посмотри на *Xнейм*, у нее то все идеально ", "всего 3 коротких (и плевать, что убойных несмотря на время) тренировки в неделю? Ну, ты лошара". Плюс еще сложно избавиться от восприятия тренировок в ключе "чем больше калорий потратила - тем лучше" .То есть не суть важно что, например, я смогла поднять больший вес на каком-то упражнении, если сил на кардио потом не хватило. Не правильно это все конечно, вот пытаюсь бороться с такой фигней.

- А как заставить себя заниматься спортом?

- А я не люблю спорт. Вот вообще никак, а везде орут - спорт, здоровье, худеть. У меня, наверное, не самый полезный для организма образ жизни (рисованию посвящено 99,9% времени, порой не сплю, забываю поесть и прочее в этом же роде), но меня все устраивает, я очень быстро расту в любимом деле. Не могу заставлять себя выполнять упражнения, тем более регулярно. Тренеров с детства боюсь. И постоянно слышу "это же вредно, бедненькая, надо же и что-то для себя делать, как так можно!". Я и делаю все для себя. Малость устала от всего этого.

- Прими своего внутреннего ворчуна. Это не ты, это впитанные стереотипы, чужие голоса в твоей голове. Но сейчас это твой ворчун, напуганный внешним миром. Он старается для тебя, просто не знает, что ты и сама сможешь потом встать и пойти на тренировку. Ты не знаешь.

Не борись с ним, и не отожествляй себя с ним. Больше любви, особенно для своих ворчунов.

- Я тоже пампушка, но я спортсменка, гимнастикой когда то в детстве занималась, многие люди не верят, что я умею всякие вещи вытворять и бегаю и выдержка хорошая.

- Спорт - это не только бег, качалка. Это также различные парные и командные игры, от которых можно получить немало удовольствия. Теннис, волейбол, катание на коньках, сноуборде и велосипеде и многое другое. Каким спортом заниматься из командных игр – решайте! Бадминтон во дворе, кстати, тоже спорт.

- Вот, кстати говоря, к велосипеду и самокату. Надоело, что другие люди пытаются решать, что и в каком количестве считается занятиями спортом. Я не худенькая вот совсем, и при этом катаюсь на велосипеде и самокате для своего удовольствия, плюс самокат в городе неплохая замена общественному транспорту на определенные расстояния. Но людям, которые меня знают, почему-то вот уперлось рассказывать мне, что самокат это ерунда, все равно, что в трамвае ехать, ничего из веса так не сбросишь, а надо!

И вот не объяснишь им, что мне параллельно на их маньячную страсть к похудизму и спорту ради няшной фигурки. И ничего я не хочу менять в этой прекрасной привычке кататься по городу на чем хочу.

Вот интересно, что с самой ситуацией и советчиками можно сделать?

Разве что проехать мимо, наслаждаясь дорогой и набегающими километрами на приложении.

- А зачем танцевать? Причём речь о спортивных танцах, то бишь профессиональных. Как и о плаванье, беге, теннисе. Тратится огромное количество денег на спорт (стадионы и арены в первую очередь), а могло бы тратиться на искусство и науку.

- Довольно часто мне задают вопрос, насколько я похудела с тех пор, как стала заниматься. Ну, или новенькие, приходя в зал, одним из первых вопросов задают: "А похудеть насколько быстро можно на этих занятиях?" Разочаровываются, когда я с широченной улыбкой рассказываю, что, вообще-то, я сильно набрала вес за счет роста мышц, и удивляются, почему я не бросила до сих пор, несмотря на отсутствие "видимого результата"

Ребят, да не ради похудения я сюда хожу, а ради того, чтобы научить свое тело новому и интересному, приобрести силу и пластику, да и просто получить удовольствие от процесса (удовольствие колоссальное, должна заметить). И отсутствием результата я бы не назвала те вещи, которые могу сегодня творить, ведь в первое занятие я едва могла держаться на руках.

А разговоры в раздевалке лучше не слушать вообще - там женщины жалуются на то, как они устали таскаться сюда регулярно, и как у них болит все тело после вчерашней тренировки, а также рассказывают, какой химией они себя травили на этот раз, чтобы избавиться от килограммов.

- Танцы обычно доставляют удовольствие. Потому что от движений вырабатываются в мозгу вещества, которые отвечают за ощущение счастья и удовлетворения.

-Танцы не обязательно должны быть соревнованиями, спортом. Танцы – это искусство!

- Пост вроде бы был вовсе не о профессиональном спорте, в котором действительно многие калечатся, а о спорте как движении, ощущении тела, жизни. Даже довольно таки изнуряющий фитнес и силовые тренировки я для себя могу спокойно принять, если их делают из желания быть более сильным и выносливым. Я, например, не хочу, чтобы у меня была одышка, когда я на пятый этаж поднимаюсь, я хочу быть способной пойти в поход и целый день быть в пути. Мне нравится кататься на велосипеде.

- Последний год потратила на превращение себя в фитоняшу. Тренер, правильное питание, все дела. Похудела на 7 кг, ушла талия на 11 см, ну вообще. И чего-бы не продолжать? А просто после упражнений на ноги идёт кровотечение из влагалища, которое тренера называют "нормой" (хорошие тренера, я занималась у одной из лучших). После трени, которая в сумме занимает 3-4 часа (с учётом дороги), я не могла ничего делать, сил не было. Правильное питание оказалось той же диетой, на которой много чего нельзя, которая так же рождает компульсивные переедания из-за запретов.

И агрессия. Блин, почти все мои знакомые-подруги, которые ударились в фитнес, стали невероятно агрессивными по отношению к другим женщинам. Они стали чувствовать себя выше других: "Я похудела, я личность, моё мнение вернее твоего". Величина мышечной массы прямо пропорциональна величине их самомнения. Я так не хотела. Я стала задумываться, ради чего это - постоянная борьба с собой, постоянное чувство вины, вечно болящие мышцы... И эта индустрия затягивает. Сперва ты просто занимаешься, покупаешь абонемент в спортзал, потом нанимаешь индивидуального тренера, потом он советует тебе витамины, аминокислоты и спортивное питание, потом тебе нужна новая одежда для фитнеса, потом более дорогой тренер, чтобы выйти на новый уровень. И так до бесконечности. Куча денег и сил. Если твоей целью не является участие в конкурсе фитнес-бикини или бодибилдинга, то нафига всё это?

Я поняла, что я люблю ездить на велике и ходить. Ходить я могу бесконечно. Нашла клуб скандинавской ходьбы, записалась в него. Они устраивают походы, фестивали. Это не ходьба по беговой дорожке. Это исследование природы, каньонов, лесов. Походы бывают по Ленобласти, по Финке, по горам Алтая. Это спорт, но спорт в удовольствие, без издевательств над собой.

- Мне кажется, что просто нужно найти именно тот вид спорта, от которого ты сама балдеешь. Я занималась большим теннисом пять лет - до сих пор вспоминаю с содроганием. Из-за того, что вид был явно не мой, успехи были весьма посредственными: даже спустя пять - блин, целых пять лет! - я до сих пор часто мажу.

Пробовала бегать, поддавшись всеобщей моде - тоже мимо. Трясёшься, топочешь, задыхаешься... Радости никакой, зато "полезно". Я лично для себя пользы не увидела: уставала адски, ведь бегала после работы.

В итоге нашла свою стезю - ролики! Хоть я и просто катаюсь на больших скоростях, но кайф от этого испытываю просто нереальный. Смена пейзажей, прохладный ветерок, мысли о своём, приятная музыка в наушниках - расслабляет только так. Но это для меня - приятное времяпрепровождение, а не способ похудеть, подкачаться, похвастаться в обществе.

Я вот планирую в тренажерный зал начать ходить, но цели похудеть у меня нет, я люблю свою фигуру, мне врач порекомендовал физические нагрузки, движение, спорт, у меня есть некоторые проблемы со здоровьем.

Я думаю, спорт принесёт удовольствие мне, ибо я хочу быть здоровой.

Так что согласна с постом по всем пунктам, у всех разные цели и можно просто для своего удовольствия заниматься любым видом спорта.

- После сессии точно пойду стрелять из лука! А когда буду работать и накоплю денег, займусь верховой ездой!

- Актуальненько. Сегодня думала об этом, листая паблик о роликовом дерби. Кстати, весьма бодипозитивный вид спорта.

- Моя тетя тоже начала заниматься в фитнес клубе, она конечно не так долго, говорит, где то по полтора часа в день занимается и говорит наоборот, перестала нервничать, кричать, стала крепко спать. Женщины, занимайтесь спортом!

- Боже, ненавижу, когда на фитнесе или в тренажёрке левые люди начинают мне давать советы как похудеть. Тренеры всегда дают дельные советы относительно упражнений и ещё ни разу не советовали мне выполнять что-то что бы похудеть, а люди, которые чуть ли не первый раз пришли в зал, начинают разговор со мной со слов: "Если ты хочешь похудеть, то лучше...". Ой, как у меня бомбит от этого! Тоже мне, спортивные девушки!

- Давно хотела заняться плаванием. Но услышала вчера от знакомого то, что меня даже смотивировало поднять свой классный зад и решиться.

- Да, в бассейне жир быстро уходит, только купальник слитный по фигуре подобрать не забудь. Это ты уходи, а мы с моим жирочком будем купаться в самом крутом и супер удобном купальничке.

- У всех всё по-разному. Для кого-то фитнес-клубы - это реально кайф, у меня знакомая-коллега ушла из профессии, чтобы стать фитнес-инструктором, после трёх лет занятий. Вот так вот её понесло! Меня не вставило. Я, в принципе, физически развита, но мне скучно даже на групповых занятиях. Мне не скучно ходить, кататься на велике и ремонт делать, мебель собирать. Кстати, да, полтора часа занятий и есть. Плюс полчаса на одеться, раздеться, помыться, плюс сорок минут дорога туда-обратно. Вот и выходит почти три часа. Такие мы, спортивные девушки!

- Очень, очень полезная статья.

Всегда ненавидела себя из-за того, что не могу делать то или иное упражнение, что ленюсь и не соблюдаю режим пробежек. А мне дико нравятся фитоняши!

- А я бы с удовольствием плавала. Только вот дорого для меня. Реки-озера вообще не вариант, я эколог, я знаю насколько они грязные. Ну и блин, согласна с тем, что уже писали, раздражает, когда автоматом предполагают, что я занимаюсь спортом только ради похудения, после такого предположения не хочется продолжать, какой-то протест внутренний.

- Очень люблю пауэрлифтинг и бокс, прям то, к чему душа лежит, занимаюсь ими в фитнес центре. Родители, знакомые говорят "фу, ты будешь качек", а у меня мало того, что фигура почти не изменилась за год, но и я сама стала более спокойной и лучше переношу физические нагрузки, хотя раньше могла тупо грохнуться в обморок от тех же 40 приседаний. В общем, не надо никого слушать, вы сами знаете, что лучше для вас и вашего тела.

- Мне кажется, что профессиональный спорт – это крайне не бодипозитивно. Я права? Ведь зачастую это гробит здоровье и спортсменов и даже тех, кто попытался ими стать, но не смог, потому что в профспорт отдают маленьких детей, то их мнения и желания не учитываются, они реализовывают амбиции родителей; люди, выпавшие из спорта, чувствуют колоссальную социальную неустроенность, а все это служит одному - шоу для большинства, которое любит смотреть на боль других и гордится чужими победами, к которым не имеет отношения; и миллионам рекламодателей. Пытаюсь понять, я в этом отношении бодипозитивно мыслю или есть контраргументы?



Подготовлено специально для сайтов slimgirls.ru и Красотуля.ру.

- Бокс и качалка, - отличное сочетание. Хотя я не пауэрлифтю, а так, просто подходики или многоповторки для разнообразия. И фитоняша – это не про меня.

- Очень близкая мне тема. Раньше чувствовала дикое отторжение ко всем видам спорта, только потому, что чувствовала прессинг общественного мнения (все прям обязаны быть одинаково подтянутыми, стройными, и обязательно с мускулистой попой, а еще поголовно загорелыми брюнетками с нарощенными волосами, ресницами и ногтями), казалось, что если я начну заниматься спортом, это будет означать мою капитуляцию перед этим мозгозасирательством. Со временем пришла к пониманию, что делать что-либо именно назло общественному мнению - это тоже идти у него на поводу (типа, "отморожу уши бабушке назло").

Жаль, что вовремя не попалась эта статья, она как раз про спорт для себя, а не для получения одобрения от посторонних.

- Как же раздражает, что спортивная одежда рассчитана не на живых людей. Штаны с утяжкой, в которых невозможно дышать - самое оно для спортзала, а то вдруг кто увидит твой ЖИВОТ, это же травма будет. Спортивные лифчики с пушапом, в которых душно. И все это исключительно флуоресцентное или черное. Но мне нравится вишенка на торте - примерочные. Освещение поставлено так, что даже мои бодипозитивы немного потекли от такого зрелища. Зеркало на пару оттенков темнее, придающее болезненный вид. И естественно, реклама с фитоняшами на стенках. "Хочешь быть как я? Хочешь похудеть? Хочешь идеальное тело? ". Нет, спасибо. Я просто пришла за одеждой, а не за тем, чтобы получить очередное напоминание о том, как именно должна выглядеть "правильная" женщина решившая заняться спортом.

- Ненавижу физкультуру. Любую. Люто, бешено ненавижу. А надо. Надо-надо-надо. Как себя заставить заниматься спортом – не знаю…

- Недавно наконец пробежалась пару раз. Вот давно планировала. Знаю же - тяжело выходить на улицу, одеваться (сейчас нет, раньше надо было просто кучу потных вещей на себя надевать чтобы скинуть вес), а как начнешь бежать - хорошо становится. Вот. Ну вышла, в 6 утра прям встала и поняла - вот оно, сейчас хочу! Такой кайф, богинюшки, какой это кайф! Устала - остановилась, шагом пошла. Не спеша. Не виня себя. Я же устала. Набралась сил - опять пошла. И в одежде лёгкой. Потом ещё бегала с парнем, тоже порадовало - я устала, мы просто идём. Нам хорошо. Не жарко. Не хочется упасть. И бежала пока не решила прекратить, а не ВОТ Я В ПРОШЛЫЙ РАЗ ЕЩЕ ДОТУДА ДОБЕЖАЛА ЗНАЧИТ, ЩАС НАДО, ДАЛЬШЕ Я МОГУ. Ну да, я могу, но зачем? Нет, захотела - остановилась и пошла домой. Парк, птички поют, комаров ещё не было. Воздух свежий утренний. Хорошо! Ещё специально время так было, что прохладно. В куртке самое оно.

А раньше как - куча одежды специально, колготки тёплые, штаны спортивные, пояс для похудения, футболка, тёплая кофта, куртка! И на улице +25-30. И я вся красная. Зато ж похудею! Не знаю, худелось ли от этого, но домой приходила вся измученная. Дома потом еще скакалка, обруч! Чтоб, так сказать, закрепить результат! В итоге все вещи мокрые и стирать их 2 раза в день не очень, поэтому мучила тело потной одеждой. Да ещё этим бегом. И вроде бежать-то приятно, но эта жара. Это "ну и что что болит где-то, я должна бежать дальше!!!". Это называется – девушка занимается спортом.

Такой ужас, честно. Да я сейчас в +25 уже джинсы не надену! Платье и все. И пусть кого-то смущают мои молочно-белые ноги ("поганки", как их почему-то называют), не худые. Комфорт на первом месте.

- Год занималась пауэрлифтингом, из них полгода слушала, что шеи у меня уже практически нет, трапеции перекачала. Все эти пол года старалась не обращать внимание на критику в адрес своей внешности, но блин, это задевает, особенно от близких людей. Я просила перестать обсуждать мою внешность, но нет, никак. В итоге бросила такое любимое занятие, думаю, пойду снова на следующей неделе, этот месяц я буквально с ума сходила без физической нагрузки. Жалко силовых, которые скорее всего слиты, но главное снова начать заниматься спортом.

- А еще как-то раз мне сказали после долгих расспросов о том, зачем мне регулярные тренировки и именно этот вид спорта (pole-dance): "Знаешь, тебе просто нужно найти мужика. Вот увидишь, как только у тебя появится в жизни мужчина, вся эта дурь из головы сразу же повылетает".

Я же свою "дурь" обожаю, приросла к ней намертво, и, хоть и не показываю удивительных результатов, бросать не собираюсь. И с тренерами мне очень повезло, мои любимые Катя и Алексей никогда даже не намекали на то, что нужно сбросить вес. Всегда радуются нашим успехам, не ругают за неудачи и всегда самоотверженно ловят мою крупную тушку, если она соскальзывает с пилона. А вот оказалась я однажды в другом зале и по глупости своей обратилась за консультацией к тамошнему тренеру, спросила, как можно усилить руки, потому что для моего вида спорта мне нужны сильные руки. Этот, хм, профессионал окинул меня выразительным взглядом, спросил, неужели я рассчитываю добиться успеха на пилоне, не сбросив вес? Скептически ухмыльнулся, когда я сказала, что, вообще-то, я уже успешно занимаюсь. Пожелал удачи тоном, которым обычно желают сдохнуть. Больше я в этот зал ни ногой.

- Когда я занималась фитнесом, меня спрашивали, можно ли так похудеть, я говорила не знаю, я работаю на массу, набрала 10 кило мышцами, у людей лица вытягивались. В их стереотипном сознании просто не укладывалось, что женщина хочет рельефное тело. Всегда хотела объемные сильные руки, из-за чего выслушала гору критики.

- У меня тоже развитые трапеции, они почему-то изначально выделялись больше, чем другие мышцы, из-за чего мне в детстве не разрешили заниматься плаванием, чтобы не "стала, как мужик".

- Само собой, как появится мужчина - эта дурь из головы вылетит. На занятия танцами просто не останется времени. Мужчина же царь и бог, его надо успеть обслужить так и сяк, ублажить 100 возможными способами, предугадать желания господина, всегда быть красивой для Него, вообще возвести его на пьедестал и забыть о всех остальных своих занятиях. Ибо все личные занятия - это априори уже дурь по сравнению с наличием в жизни Великого Мужика. А иначе ведь что это за женщина, которая не скачет вокруг своего Мужчины так и этак, даже если это залетный хрен с горы? У женщины в голове в первую очередь должна быть семья! Иначе она подвергнется страшной участи - все приличное общество, о боже, назовет ее невостребованной и недотраханной. Поэтому следует немедля отказаться от своей жизни и бежать завоевывать священные штаны, чтоб заслужить общественное одобрение.

- А я обожаю танцы! особенно чувственные и ритмичные! Я пластичная и с чувством ритма от природы, мне делают комплименты, когда получается вырваться на тренировку, типа, надо же, у тебя так хорошо получается, лучше многих худых. Да да, мои нетренированные и недавно родившие 80 кг еще и на шпагат умеют! Не расстраиваюсь, забавно мне.

- Может, именно из-за "надо себя заставить" и девушки ненавидят спорт? Это как в детстве вызывало отторжение поедание манной каши и уборка комнаты, потому что "есть такое слово - надо". Есть мотивация внутренняя (я это хочу, потому что это приносит мне какой-то профит") и внешняя (если я буду это делать, то окружающие дадут мне профит в виде уважения, любви, исполнения моих желаний и прочего. Если отложить в сторону внешнюю мотивацию, какой профит лично вам принесет занятие какой-либо двигательной активностью? Понятно, что здоровье, но если получение этого бонуса не греет душевно, то значит, имеет смысл поискать другую причину для занятий. А если не найдется - то может, и не надо себя заставлять себя заниматься спортом? Возможно, ответ придет к вам со временем, или не придет вообще, это же не значит, что все обязаны заниматься спортом.

- Я тоже в школе была совсем не спортивной. И сейчас таковой не являюсь. Но раз в недельку катаюсь на велосипеде - уже 4 км могу. Счастье, раньше и 1 км не могла осилить - и загорелась желанием накачать себе мышцы, а то бедра усохли. Хочу быть сильной, чтобы суметь постоять за себя. И вот дома стала немного упражняться - просто упражнения на пресс, иногда проскакивают какие-то элементы пилатеса, но это так сложно. Я скачала приложение (оно, конечно же, для похудения), но жир у меня сжигается, а мышцы под жирком уже есть. Так что спорт в домашних условиях у меня присутствует.

- Насчёт "кому это вообще нравится?" мне подруга недавно выдала, значит, что спорт - это отстойная фигня и она будет заниматься им только если врачи скажут, или ради похудения, а то, что кто-то занимается им по каким-либо другим причинам (для удовольствия, например) - так это дурость и делать нечего. Такая неспортивная девушка с загонами.

- Да понятно, что внешняя мотивация к занятию спортом должна быть. Вот бы мне не плевать было, как я выгляжу, если бы на это было пофиг всем. Здоровье у меня и так лучше, чем у большинства на этой планетке, включая многих фитоняш, несмотря на мои "необъятные жиры", но я же хочу, чтобы меня принимали и любили. И я уже не верю, что это возможно с такой внешностью..

- Но как победить в себе зависть к уже накачанным спортивным людям, которые с детства любили спорт?

- Толстых презирают, считают слабовольными и ленивыми. Вот так люди начинают заниматься спортом через силу и ломают себя.

- У меня слабые руки, но сильные ноги. Каким видом спорта лучше заниматься в этом случае?

- У меня та же история. Летом хожу на площадочку и, стараясь не обращать внимания на бесноватых зожников, занимаюсь на свежем воздухе с упором на упражнения для рук. А еще для рук плавание хорошо, по-моему.

- Мой спорт простой. Зимой - лыжи, летом - ролики с палками. Плавание, волейбол, большой теннис, гребля (походы на байдарках, к примеру).

Правда, к лыжам некоторое отвращение - родители силком в лес таскали регулярно.

- Все советы, кроме четвертого, хороши. Цели таки ставить надо, потому что в спорте маленькие победы всегда приносят удовольствие.

Только вот почему все эти пункты кто-то осваивает без этикетки "бодипозитивненько"? Это такие базовые штуки, до которых очень легко дойти своим умом, когда тебя твой организм таки прижимает к шведской стенке.

- Согласна, советы хорошие. Особенно о том, что спортом нужно начинать заниматься потихоньку, дабы не травмировать себя или не 'перегореть'.

- Половина статьи - капитанство, четверть - типичные бодипозитивные утешения и лишь еще четверть - действительно годные советы, для тех, кто хочет заняться спортом, но не знает с чего начать.

Посмотри на себя, на свое тело, оцени свои возможности на данный момент. Да, у меня слабые руки, и я не выжимаю штангу от груди. Да, я сейчас не могу пробежать километр. Да, я не могу дотянуться пальцами до носочков ног." А вот с этого проорал, если честно. Если тебе меньше 40 лет, нет инвалидности, серьезных хронических заболеваний, но дела обстоят именно так, как описано в цитатке, то тебе конец, дружок. Лучше накрывайся белым саваном и сразу тихонько ползи в сторону кладбища.

Но если серьезно, то все верно. Спорт полезен всем, нужно найти свое. Я сама пока страдаю, потому что просто упражнения на тренажерах, по видео, еще как кажутся мне невероятно унылыми, а свое пока не нашла.

- Полгода назад я не могла даже один раз поднять штангу, что ж теперь на меня рукой махнуть надо было как неликвид? Поползла я, короче, в сторону кладбища.

- Гриф с блинами по 10 кг - это штанга весом 40 кг. Женский норматив по жиму в безэкипировочном дивизионе на 3 разряд для категории до 56 кг. Так что нет, совсем не факт, что первая попавшаяся женщина столько выжмет, мне для этого пришлось год тренироваться.

с детства люблю спорт, главное начать с не очень большой нагрузки-а то потом не захочется снова испытать такое ощущение когда руки и ноги с трудом поднимаются

У тебя тоже были прецеденты, когда перестараешься и привет, крепатура?

Я вот танцы люблю! Чем не спорт, гармонично прорабатывающий все части тела?