Нужен ли девушкам спортпит? Так как женский пол в большинстве случаев не гонится за массой, то и необходимости в особых спортивных добавках и спортпите для девушек для них нет. Собственных ресурсов и обычного питания вполне достаточно для придания телу красивых форм. Даже очень худым девушкам для набора 4-5 кг достаточно просто рационально питаться. Казалось бы, зачем тогда спортпит девушкам? Но не все так просто.
В современных условиях далеко не у каждой спортсменки есть возможность поддерживать правильный рацион питания. И если избавиться от избытка углеводов достаточно просто, то набрать необходимую дозу белков может быть проблематичным. Вряд ли девушка будет способна съедать по 4 яйца на завтрак, вареную куриную грудку на обед и ужин… Недостаток сна также приводит к невозможности полноценного восстановления после тренировки, и желаемые формы все не приходят и не приходят. Если даму устраивает вес тела, но хочется более спортивных форм, то можно приобрести протеин и употреблять по 100 г в день тренировок. Это позволит более эффективно тренироваться. Если вес кажется чересчур низким и хочется прибавить в массе, то лучше отдать предпочтение гейнеру.
Углеводы не только способствуют скорейшему восстановлению после тренировки, но и придают энергии. Правда, здесь следует быть осторожной, чтобы углеводы из гейнера не начали откладываться в жир. 100 г гейнера в день тренировок позволят избежать этого ужаса. Если вес велик, то для похудения можно использовать протеин, заменив им часть обычной еды, например, ужин. Так как доля белка вырастет, а количество калорий уменьшится, вы начнете терять вес. Разумеется, употреблять протеин без физических нагрузок, просто в качестве диеты, категорически нельзя.
