10 основных правил похудения представлены ниже:
1. Минимум 6 стаканов чистой воды в день. Недостаток воды – прямой путь к замедленному метаболизму и целлюлиту.
2. Из этих 6 стаканов один должен попадать в организм с утра натощак, это «заводит» метаболизм на весь день.
3. Если на диете произошел срыв, то нужно ее продолжать, а срыв компенсировать например, пробежкой или днем без лифта. Это хорошее правило похудения
4. Съедайте завтрак, обед и ужин и делайте 2-3 полезных перекуса в течение дня. Не ходите голодными.
5. Пейте много чая без сахара. И пару чашек кофе в день. Кофеин стимулирует метаболизм.
6. Спите не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна организм воспринимает как стресс и начинает копить жировые энергетические запасы.
7. Ешьте после 6! Отсутствие еды заставляет организм брать аминокислоты из ваших собственных мышц. Но последний прием пищи должен быть за 1,5 часа до сна.
8. Сократите количество готовой еды в рационе. Колбасные изделия, полуфабрикаты, включая котлеты и прочее – все это приготовлено с большим содержанием жира и вкусовых добавок.
9. Заботьтесь о теле, делайте обертывания, массажи, принимайте содовые ванны. Похудение – процесс и изнутри, и снаружи. Подтянутая кожа заметно улучшает результаты.
10. Занимайтесь спортом. Не повысив расход калорий в сутки и не подтягивая мышцы, мы заставляем организм копить жир. Чем меньше мышц, тем больше жира – так устроен организм.
