Я уже писала, как можно спастись от голода и плохой еды в пути. Вариантов правильных перекусов может быть множество. Вообще, я рекомендую каждому, кто следит за питанием с любой целью иметь при себе неприкосновенный запас еды. Протеиновые батоны и прочие вкусняшки идеально подходят для роли правильного перекуса и перекуса в дорогу. Они легко поместятся в сумочку, в бардачок в машине, в тумбочку на работе. Они устойчивы к температурам (в разумных пределах) и прекрасно хранятся. Они в индивидуальных упаковках и вам не надо озадачиваться, куда положить недоеденную вкусняшку. В конце концов, они вкусные.
Да, такие правильные перекусы дороже марсов-сникерсов минимум вдвое. Но, позвольте, они лучше насыщают, они не такие сладкие, да и на бока они не ложатся при сопоставимой калорийности. Давайте посмотрим, какие перекусы в дорогу из числа батончиков можно с собой взять:
1. Квестбары. Достаточно дорогие батоны, почти без углеводов, с безумным количеством вкусов. Для худеющих это лучший перекус — содержат много клетчатки. По консистенции как советский гематоген. Вкусные. Из минусов — дубеют на морозе. Очень сильно дубеют на морозе.
2. Батоны Detour. Есть с пониженным содержанием сахара (lower sugar), есть «гейнеры» (lean muscle). С пониженным содержанием сахара ничуть не менее идеальны, чем квесты, зато жуются намного проще. Тоже очень очень вкусные. «Гейнеры» содержат омега-3. Если худеешь, бери на перекус в дорогу lower sugar, если поддерживаешь вес, подойдут и lean muscle. В любом случае, если вписывается в БЖУ - подойдет на перекус и на работу, и в дорогу, хоть куда. Они в глазури. Они тают на жаре. По мне, они вкуснее квестов. И сытнее (ну и калорийнее, да)
3. Лакомства Atkins. Спасибо дядюшке Аткинсу за наш сладкий шкафчик на кухне. Если кто не знает, Аткинс это как Дюкан, только Аткинс. Так что правильные перекусы из числа этих вкусняшек все почти без быстрых углеводов, с кучей неусваиваемой клетчатки, с белками и с жирами. Они маленькие. Они вкусненькие. Да, они в глазури, могут растаять. Зато почти не дубеют на холоде.
4. Протеиновые печеньки с клетчаткой. Отечественный производитель. На вкус — годно. По составу мне сильно не нравится дикое количество глютена, но как перекус сойдет. В упаковке 2 печеньки 142 ккал на упаковку. Я пробовала все, кроме яблока. Все вкусно. Так что это тоже вполне нормальный перекус.
Некоторые думают, что в качестве альтернативы на правильный перекус подойдут батончики мюсли и «протеиновые» батончики из серии «худеем за неделю». Не подойдут. У них совершенно другой состав. А в «худеем за неделю» и вовсе слабительное добавлено. Кроме того, они на фруктозе и почти без белка. Я с них только еще более голодная делаюсь.
Это все батончиковые перекусы, которые я испробовала на себе. Разумеется, есть и другие варианты. Вы вот чем-нибудь таким балуетесь на перекус?
На картинке далеко не самый лучший вариант батончика. Но посмотрите, насколько он интереснее сникерс.
По материалам статьи Людмилы Агадецкой
Подготовлено специально для сайтов slimgirls.ru и Красотуля.ру.