ТАКАЯ КЛАССНАЯ НАТАЛЬЯ МЕЛО

Как-то в прошлом году организаторы семинара одной из самых знаменитых бикини - Натальи Мело - пригласили меня быть ее переводчиком. Это было для меня, безусловно, огромной честью, провести три дня бок о бок с такой далекой девушкой с обложки, которая у всех на устах.

Она оказалась очень приятной в общении, открытой и дружелюбной. Мне безумно понравилась ее простота и откровенность. Не могу сказать, что семинар Натальи был супер информативным, но, безусловно, мотивирующим. А зачем люди приходят на такие семинары? Конечно же, скорее, за порцией мотивации, а не за знаниями. Ибо популярный спортсмен - открою вам секрет - ими зачастую не обладает. Но, повторюсь, семинар был одной сплошной мотивацией.

Что я хотела сказать? Меня поразила откровенность этой девушки. Я знаю, что у всех разные истории и судьбы, приводящие их в этот спорт, но иногда мне очень трудно понять, каким образом одно связано с другим.

На вопрос, почему же она решила выступать, Наталья без стеснения рассказала, что до спорта она...ПИЛА. Пила много, постоянно тусовалась. Вся ее жизнь проходила от пьянки до пьянки. У нее был алкоголизм, и девушка скатывалась все глубже в пропасть. Дословно: "Я просыпалась и шла бухать, напивалась до потери сознания, просыпалась и начинала по новой. И так каждый день. В один прекрасный день я поняла, что что-то в жизни надо менять, и записалась в тренажерный зал".

Вот так, дорогие товарищи! И после этого безумное количество постов в спортивных пабликах с откровенным презрением и оскорблениями "пивных выходных" своих сверстников выглядят, по меньшей мере, глупо. Я не за пропаганду алкоголя и сигарет, а за адекватность.

Многие, пришедшие в бодибилдинг, боролись с той или иной зависимостью или болезнью. Клин клином, как говорится. Я боролась с двумя недугами - ревматоидным артритом и анорексией. Мой очень близкий друг, ПРО Менс физик Мурат Демир - с причинившей боль любовью, Наталья Мело - с образом жизни тусовщицы и зависимостью от алкоголя. У каждого своя история, которая заставляет задуматься и иногда немного ужаснуться. У кого диагноз – наркомания, а у кого – игровая зависимость. И все это зависимости, заболевания, требующие квалифицированной психиатрической помощи.

Да, мы все в какой-то степени зависимы от спорта. Мы все немного алкоголики и наркоманы. У меня это вызывает смешанные чувства. Фитнес зависимость сродни иным видам зависимости, по сути, вы променяли алкоголь, наркотики, игры, на фитнес. А у вас?

- Очень показательное наблюдение, на самом деле. Это и фанатизм, и потребность во внимании. В принципе, уж лучше кормить этих демонов фитнесом, чем бухлом или болезнью.

- Борьба с анорексией тоже привела меня в бодипозитив. Пока довольна.

- Борьба с неуверенностью, комплексом "серой мыши", и комплексами из за пышных форм, тоже привели меня в бодипозитив. Также я занялась фитнесом и откорректировала питание. Все равно грызет порой червячок. Ты не такая, ты хуже. Моя лучшая зависимость.

- Не завишу от фитнеса, более того, если бы можно было иметь тот же результат без вреда для здоровья, и легко, без долбежки в зале - я бы не ходила. И честно, когда фитнесистки начинают петь песню про то, что им нравится заниматься только из-за процесса - не верю! Вот как хотите - не верю! Сразу хочется спросить - а если бы вам дали супер безопасную и натуральную пилюлю, при которой формы тела преобразовывались сами собой и держались так годами - впахивали бы вы в зале все равно? Я думаю, многие это дело бы забросили. Да, мне очень нравится ощущение ПОСЛЕ спортзала - именно физическое, а не моральное. Моральное конечно тоже имеется – что, вот я - молодец, не поленилась - отзанималась на ура. Но физическое - смесь усталости, с энергичностью, хорошим настроением и радостью. Но мне лень ходить в зал, мне лень напрягаться, а иногда просто времени в обрез и хочется просто тупо поваляться на солнце и поесть какую-нибудь вредность. Зависимость от спорта в себе не взращиваю, для меня это способ держать себя в форме, и для здоровья. Но гоню и хожу, и буду дальше. Иногда лени меньше - иногда она накатывает, но хожу - потому как сидеть на диване - не выход. В зал хожу для здоровья и для сохранения и улучшения физической формы. Привело в зал именно это желание, комплексов не было, зависимостей тоже. Просто желание быть здоровой и выглядеть хорошо вне зависимости от возраста.

- Лично я получаю удовольствие от процесса. Но не скрою, хотела бы есть все и не поправляться. Ненавижу монотонное кардио, поэтому предпочитаю другие виды кардио-нагрузки. Нужно найти занятие по душе, чтобы была мотивация действием. Ни за что не буду делать то, от чего не получаю кайф (исключение-достижение кратковременной цели - подготовка к сцене, выступлению, но это недолго и можно потерпеть). Раньше была очень худая, ничего не ела, не было сил. Сейчас ем сбалансировано, сил дофига, получаю удовольствие ото всего, что делаю в зале. Тренажерный зал доставляет мне удовольствие и позволяет отрешиться от повседневных проблем. Мне сейчас нельзя ВИИТы, я по ним СКУЧАЮ. Не считаю себя супер зависимой от фитнеса. Кроме того, периодически отдыхаю и слушаю свой организм. Криминала со мной ни морально, ни физически не происходит, если в отпуске я не убиваюсь в зале, а делаю что-то другое. Но, повторюсь, я кайфую именно от ощущений НА тренировке.

- Бухала? Либо недолго она бухала, либо у неё отличный косметолог! Тут воды на ночь перепьешь и просыпаешься, как китаец - пчеловод!

- Вообще, как я заметила, самых больших успехов в спорте (из начавших заниматься в сознательном возрасте) достигают те, кого привели туда комплексы или какие-то проблемы, которые нужно было усилием воли преодолеть. Да, такие люди часто замещают одну зависимость другой, но в таком случае пусть они лучше будут зависимы от того, что идет им во благо

Я тоже из тех, кому нравится заниматься из-за процесса. Когда берешь новый вес, это неописуемый кайф. И мотивация идти дальше, чтобы превзойти саму себя. Меня тоже комплексы привели в свое время - я из тех, кто может есть что угодно и не поправляться. Это природная особенность метаболизма, который все сжигает, как в паровозной топке. И она не меняется ни с возрастом, ни от беременности, ни от родов. То есть, иметь привлекательное для обывателя стройное тело я могу реально лежа на диване и плюя в потолок. Но меня такой внешний вид абсолютно не устраивает, чувствовать себя дрищом не нравилось никогда. Фитнес стал тем самым способом. И, раз уж я не могу приобрести женственные округлости, я могу их накачать и вылепить новую фигуру. Вот собственное отражение в зеркале подстегивает заниматься дальше и больше. Особенно сейчас, после родов, когда много мышц сгорело, и я стала меньше, чем была до - даже тут, у большинства женщин будет вопрос, как похудеть, а у меня как обратно набрать нажитое непосильным трудом. На себя худую даже смотреть неприятно.

- Если честно, кожа у нее очень потертая без макияжа, но тут и все-таки тридцать лет, и сушки, и неправильный образ жизни в прошлом сказываются. Да и завязала она, молодчина, давно. А так, судя по ее откровениям, бухала она не на шутку.

- Людям нравится процесс, когда спорт с детства в привычке. Тогда без него хуже ,чем с ним. Да, я бы хотела не следить за едой, может, тренироваться не 4,а два раза в неделю, но не тренировать вообще не смогла бы, мне нужно движение, выброс эмоциональный и физический. Люблю огромное количество различных форм, на первом месте - танцы, это в основе меня и без этого никак, далее зал, акробатика, стрейчинг, и я не могу представить, чтобы я чем-то занималась через силу, всегда в радость и удовольствие

- Не каждый человек отважится признаться в таком прошлом. В данном случае, у меня это вызывает уважение. Признаться честно, что у тебя был алкоголизм, вызывает уважение. Что касается меня, то усиленно в тренажерке я стала впахивать, потому что мне просто надоело топтаться на месте, мне хотелось, чтобы мои занятия стали очевидными по моей фигуре. Супер - веса, признаюсь , моей целью никогда не были.

- Все делают что-то ради чего-то. Просто так даже ворона не каркает.

Человек ищет себя, и во всем многообразии возможностей выбора «куда приткунуться», и что мне интересно, мы дико ступоримся — психологи давно обнародовали сей факт. А потому, можем обратиться к очевидным и легким источникам радости. Нынче радости сверхдоступны, и это проблема.

Сущность человека в стремлении к чему-то, а по достижению — получении заветного вознаграждения. По сути, вся жизнь, это погоня за кайфом.

Однако, кто не работает, тот не ест. Пока рыбку не выловишь. По сути, всё склоняется к тому, — чтобы найти труд по душе, усталость от которого будет упоением. Кстати, тема «заблудших душ» всегда актуальная, всегда мотивирует. Ведь крайности такие полярные, и разница такая впечатляющая. Вот почему всем нам так нравится рубрика «До и После».

Р.s. вечно какая-то графомания в ночи одолевает.

- У многих есть скелеты в шкафу. Я рада, что изменила свой образ жизни. Не пила, конечно, каждый день, но для меня было нормально на праздник влить в себя кучу водки и пить пиво после пар. А ведь это сказывается потом на детях. И после такого быстро теряешь своих "друзей",которым уже не интересно, если ты не пьешь с ними пиво. И кажется, что алкоголизм – это выход, ведь столько «друзей», готовых разделить с тобой бутылку водки.

- Так же и с фитнесом. Все зависимости психиатрия рассматривает одинаково.

- Мело мне стала нравится. Я тоже до зала пила много, очень много. А с Оксаной вообще беда, что она такая опухшая?

- Как говорит Радханатх Свами, человек всегда и везде ищет и хочет получать и дарить любовь. Эти поиски часто приводят человека к бутылке, игле, тусовкам, и так далее. Но всегда даже самый злой и жестокий человек хочет лишь любви. А вот как потерянные души эти поиски организуют и в чем видят любовь - разговор другой. Все виды зависимостей человека, по сути, это поиск любви и признания.

- Главное самой о себе все рассказать, тогда сенсаций меньше.

- Да кстати, когда человек сам прямо и спокойно рассказывает о грехах, они сразу списываются и все думают - какая молодец, встала на путь истинный. А вот не сказала бы - завтра кто-нибудь нашел бы ее старую фотку с бухлом и начал вонять - а! Мело, оказывается, грязная! Исключите ее из федерации!

- Давно Оксанины фотки смотрели? Она на 9 кило похудела и больше не опухшая? А все говорили про ботокс и изменившееся лицо. Дело-то было всего лишь в 9 кг разницы.

- Ага. Скажи всем про свой недостаток. Например, я всем говорю , что у меня короткие ноги ( например ). Одна половина меня в этом разубеждает. Мои ноги растут не по дням, а по часам. Вторая половина не докапывается до них. А чего докапываться - если я сама в курсе. С носом тоже экспериментировала, с морщинами. Вообще, милаха получилась.

- Психология - великая сила!

- Психиатрия – тем более.

- Вообще не смотрю ее фото, здесь опухшая, но рада за нее что похудела.

- И я пила много до спорта! Я работала в банке и бухала.

- В банке все бухают. Эту проклятую работу без бухла и наркоты не потянешь. Врать людям не каждый может без последствий. Реально начинаются психические отклонения!

- Мы привозили Наташу на семинар, очень приятная девушка!

- Ну, 9 кг, это очень легко. Оглянуться не успеешь, а за 2 месяца наел. По себе знаю. В связи с недугом, у меня вес скачет как раз на приблизительную цифру 10.

- Так если недуг какой-то, понятно, я не в курсе что Артемова за время болезни столько кг набрала, я думала, что это она просто как бы расслабилась в спортжизни и подпухлела. Сушка прошла – и понеслось!

- Да она не болела, вы с кем-то путаете. Она загнала себе обменку на подготовках и восстанавливала ее. К сожалению, обмен веществ восстанавливается довольно долго, и вот через такие наборы веса. К сожалению, у многих на этой почве начинаются психические отклонения.

- Никто и не говорил, что она болела. «Загнать обменку», хм. Обмен веществ «загнать». То есть, Вы хотите сказать, что были нарушены способности к усвояемости пищи и веществ? Тогда это можно назвать болезнью. Но по сути, это маловероятно. Я не видела медкарту Оксаны, конечно, однако, усвояемость пищи нарушится если человек длительное время находился в крайне недостаточном весе и питании. Как больные анорексией, или голодающие африканцы, разве не так?

Но, если человек имеет проблемы с щитовидной железой, в таком случае, наверное. Быть может, «загнала» она себе психологическую уравновешенность? И это совсем не предосудительно.

- Я про ее болезнь ничего не говорила, же. Расслабилась- тут не подойдет определение. Ведь с психологической точки зрения, это как раз огромнейший напряг. Можно заработать депрессию неслабую. Хотя, если человек кушал без ограничений осознанно и не испытывал угрызений и тому подобное — другое дело. Но это маловероятно. Мой недуг как раз из области психиатрии

А многие, кто не знает суть, утверждают, что я притворяюсь, и это все бред (моя мать, например). Однако, продолжительное такое состояние (у меня — почти 10 лет) образует определенные нейронные связи в мозгу и остальное, перестроиться сложно.

Но это другой уже разговор.

- Мда, в таких случаях лечение человека от зависимости – дело длительное и кропотное. И не факт, что одна зависимость не перейдет в другую, более пагубную.

- Неправильная подготовка, три часа кардиотренировок в день при скудном рационе, прием сильных жиросжигателей, наносят вред щитовидной железе. Отсюда и имеет место быть нарушенный обмен веществ. Девушка выше сказала "за время болезни Оксана набрала", поэтому я и ответила, что она не болела.

- Если врач не ставил диагноз, то как был сделан вывод о состоянии обмена веществ, если Вы говорите, что она не болела? Наш организм умный же, лишь малый процент генетически предрасположенных способны за три-четыре месяца сушки-подготовки заработать расстройство обменных процессов. Может, мы все же не будем лукавить, а назовем вещи своими именами — слишком жесткая сушка для максимального необходимого результата и неправильный выход из нее обернулись лишними килограммами, и, как следствие, упадком психологического состояния и сил.

Я ни в коем случае не осуждаю, скорее наоборот.

Однако, сторонник правдивости в таких случаях.

- Виды зависимостей человека в таких случаях не делятся. Съехавший на фоне сушки организм может как потребовать повторных сушек, так и алкоголя, наркотиков, табака. Это один и тот-же сдвиг. В его основе лежат одни и те же процессы в мозгу.

- Не, не спорю с вами ни в коем случае. Но я жила с Оксаной всю зиму. Она поправлялась от воздуха. При интенсивных тренировках не худела. Чтобы поддерживать свой вес ей приходилось жестко себя контролировать и наматывать физическую активность. Постепенно она восстановилась. Я и говорила про слишком жестокую сушку для подготовки. И про прием жиросжигателей, которые оказывают действие на щитовидку (вспомним ту же Ирину Ирис и ее видео про то, как она потеряла форму). Именно болезнью я не могу это назвать в том ключе, в котором сказала комментатор выше (так как это действительно сломанный телефон, и мой комментарий про "она не болела" был не вам, а ей). А так да, конечно, любые проблемы со здоровьем, они болезнь. Сама после одной из прошлых подготовок и низкоуглеводной диеты в течение месяца (ВСЕГО месяца! и не БЕЗ углеводов, а с малым их количеством) убила себе все, что только можно. Хорошо, хватило ума выйти и не повторять этот опыт. С тех пор слушаю свой организм и не провожу экспериментов с низкими углями. И прочей смертельно опасной мутью, при калораже в 2500 вес держу, при незначительном сокращении калорий вес идет вниз. И всем в своей группе советую выходить из рациона "капустный лист и курогрудка" на менее критическом минимуме.

- Тем не мене, абсолютное большинство людей говорят о поломанном метаболизме, хотя на деле же — все прекрасно с обменом веществ (с процессами происходящими в организме при усвоении пищи), и просто наступил эффект суперкомпенсации, реакция организма на поступающее и недопоступающее. Сушка тела – один из ярких провокаторов данного процесса. Так как мы открыто здесь пишем, и люди читают, то могли ввести в заблуждение их. Чтобы заработать нарушения обменных процессов, нужно быть предрасположенным генетически (если в короткий срок) или очень долго (периодами или систематично) издеваться над собой через рацион питания. (но это мое субъективное мнение, сложившееся на прочтенных мною материалах). Лишь анализ на гормоны может выявить патологии. Вообще, было бы очень интересно пообщаться с уважаемым эндокринологом, возможно, в формате вебинар.

- Безумно интересная тема - гормоны! Но и невероятно сложная! Стала серьезно изучать, когда в 20 лет (8лет назад) после анорексии, веса 38 кг и длившейся больше года аменореи мне поставили диагноз "менопауза" и невозможность иметь детей (сейчас жду вторую дочь), лечили гормонами, футболили от одного эндокринолога к другому. Набрав "из воздуха" после двух курсов прогестерона 8 кило за 3 недели я бросила это дело - ходить по эндокринологам - и с головой ударилась в нутрициологию, смирившись с тем, что детей мне видать, только усыновленных. Не спорю, есть прекраснейшие эндокринологи, но за годы изучения питания и влияния продуктов на наш организм и, в том числе, на гормональную отдачу, я удостоверилась в том, что с помощью правильно построенного рациона можно управлять миром (тут должен быть зловещий смех). А если серьезно, то тема нарушения любых процессов в нашем организме идет от питания и от головы.Это было просто лирическое отступление. А так да, проблемных клиентов я оправляю сдавать несколько гормонов, потом работаем с их понижением и стимуляцией, следим за результатами.

- Желаю Вам с малышкой прекрасного самочувствия! Согласна я с Вами, что необходимо и самому кое-что понимать, интересоваться. Врач врачу, специалист специалисту рознь, конечно. Однако, я тоже из тех, что слепо не верит. Ищу информацию, сопоставляю, делаю выводы. Медицинское образование не для меня, потому, специалиста послушать было бы интересно. Интересуюсь темой биохимии и психологии по причине болезни.

Сюда же входит и интерес к продуктам, и все последующее.

- Вы говорите, что убили себе все что можно за месяц на низкоуглеводной диете. А жиры Вы ели? Сколько? В каком виде? Низкоуглеводная диета низкоуглеводной диете рознь. Есть низкоуглеводная низкожировая, а есть низкоуглеводная высокожировая. На какой Вы сидели диете?

- Я ни на какой диете специально и вдумчиво не сидела. Я вела по 8 часов аэробики ежедневно, плюс свои собственные тренировки в зале. Углеводов для такой активности у меня катастрофически не хватало. Дефицит в неделю был порядка 10 тысяч калорий. Кортизол зашкаливал, вес не то, чтобы не уходил, он рос. Тренер же резал и резал питание. Жиров было бы достаточно, если бы не совокупность обстоятельств. Имея опыт пары лет питания одним яблоком в день в далеком прошлом при многочасовом спорте, видимо, второго такого издевательства организм не выдержал.

- Просто я уже два года на низкоуглеводной диете и чем дольше, тем меньше углеводов. Начала "играться" с низкоуглеводной диетой я давно, и всегда бросала, сейчас понимаю, что жиров было мало, да и слишком много искусственных белков вроде протеиновых батончиков, протеина и так далее, короче, чувствовала себя паршиво. Фитнес не шел, руки и ноги не поднимались. Однако, все факты, которые я находила, были "за", и я продолжала пытаться. Последний раз начала два года назад и в этот раз правильно. Наш организм может получать энергию из глюкозы или из жиров, если убрать глюкозу, её нужно заменять жирами, и чем больше нагрузки, тем больше жиров. Фитнес для женщин тем и отличается, что нужно повышенное поступление жиров в организм на наборе массы. Почему я предпочитаю такое питание? Потому что мне не нужно считать калории, меня не тянет на мучное и сладкое, для меня еда сейчас просто источник энергии и питательных веществ, при этом нет чувства, что я себя в чем-то ограничиваю. Я думаю, что потребляю сейчас порядка 2000 ккал в день, не могу сказать точно, и из них жиров от 60 до 80% - жир в мясе, жир в рыбе, желтки в яйцах, жирные сыры, сливочное масло и так далее. У меня энергия бьет через край, я чувствую себя лучше, чем когда-либо раньше. Я ем не более двух раз в день, завтрак и ужин, потому что просто не голодная с завтрака до ужина, и могу целый день заниматься тяжелой физической работой, а потом еще пойти и интенсивную силовую тренировочку забацать. Этому меня научили еще мои тренировки с тренером. Короче, плюсов огромное количество. Поэтому мне всегда печально слышать такие истории, когда низкоуглеводная получает плохую репутацию из-за неправильного использования.

- Кето - диета подходит не всем. И я категорически против такого питания, и именно из-за того, что оно творит с гормонами. Я не хочу с вами спорить. Я призываю всех не бояться углеводов, ибо они друзья, а не враги. Годы изучения нутрициологии и биохимии позволяют мне понимать, откуда берет энергию наш организм. Вы все равно останетесь при своем мнении, поэтому не буду убеждать вас, что вы не правы.

- Кстати, о балансе гормонов. Я с подросткового возраста страдаю от так называемой эстрогенной доминантности, которая, как я выяснила, возникает от избытка углеводов. Из-за чего у меня были дискинезия желчевыводящих путей (врачи сказали, жирного не есть вообще, и даже не предположили, что эстроген может быть вообще как-то с этим связан), плюс поликистоз яичников. Перейдя на высокожировую низкоуглеводную диету, я избавилась от обеих проблем и ряда дополнительных, вроде прыщей на лице и руках. Это я к тому, что низкоуглеводная высокожировая (подчеркиваю слово высокожировая) диета лучше любых других диет, в том числе и при гормональных проблемах. У меня никогда не было проблем со щитовидной железой, но я знаю людей, которые восстанавливали её функцию на такой диете. И подходит она всем, так как эволюционно мы жили на ней дольше всего, просто не все могут радикально перейти на нее, и многим нужен постепенный переход, чтобы организм адаптировался. Однако, после такой адаптации, он углеводы уже не хочет и не просит.

- Не подходит она всем. Вообще нет универсального средства, подходящего всем. И после такой диеты возникает углеводная интолерантность.

Лучше любой диеты - сбалансированное питание. Поставим на дискуссии точку, не виду смысла мусолить дальше.

- Я согласна поставить точку, просто меня всегда смущают голословные заявления. Углеводная интолерантность не возникает, а если бы возникала, в чем проблема, углеводы нам вообще не нужны. Есть незаменимые жирные кислоты и аминокислоты, нет незаменимых углеводов. И почему потребление углеводов неизменно называется сбалансированным питанием, когда баланса организм достигает только при отказе от них? Можете не отвечать, это риторические вопросы, так, для размышления.

- А вот сейчас вы пишете глупости. Углеводы - это энергия. А так-то да, зачем нам напильник, мы сруб можем пилкой для ногтей обработать.

- Иногда меня поражают великие познания в диетологии и нутрициологии людей вокруг. Ну да ладно, действительно, это личное право каждого - портить свое здоровье.

- А жиры нет?

- Самоисследователей хватает, все на себе изучили, значит всем подойдет.

Записки лабораторной крысы прям какие то на которой проводили эксперимент и нашли лекарство от всего. Все фразы, подобранные по интернету, углеводы эти несчастные снова, аппендицит же тоже долго считали нафиг не нужным, и гланды тоже - нафиг вырезать, вырвать. Вместо добавления продуктов для полноценного набора для работы всех реакций как надо - ищут "чтобы еще убрать" и тогда ну точно похудеть и стать бессмертным заодно. Увы, правильное питание на этом не базируется.

Инициатива не плохая, но тогда и учиться надо, чтоб делать логические заключения.

- А вы способны рассуждать по теме только неизлечимости всего-всего подряд. Неудивительно, ведь именно на ваших рекомендациях люди доходят до неизлечимых болезней. Ваша "сбалансированная" диета хоть кому-то когда-то помогла действительно добиться баланса в организме, когда нигде ничего не болит, не бывает простуд и гриппа, не нужно считать калории, чтобы не разжиреть? А так вы сами как бабушка на лавочке рассуждаете о том, что можно, а что нельзя, не имея никаких практических успехов, и уж тем более элементарного понимания того, как устроен наш организм, несмотря на все ваше нутриционистское образование.

- Теперь понятно, почему фитнесманьяки такие злые. Не едят углеводы. Мы же еще в школе учили, что углеводы насыщают мозг, без углеводов человек становится злым и тупым, приобретает основные зависимости человека в поисках удовольствия (которого не дополучает из-за недостатка углеводов). Вот так – не едим углеводы – получаем тренажерный зал как способ обретения желаемого дзена. И не нужно десятилетиями учить диетологию и нутрициологию, откройте школьный учебник анатомии.

- Ккуда уж мне после премеда понимать, как устроен организм, не несите чушь. В Америке, где вы вроде как живете, полно условий, чтоб бесплатно получить необходимые знания, попасть на соответсвующие конференции.

И вот тогда направляйте свою активность в верном направлении, а не знахарствовании коровьими хвостами. Меня и мою практику трогать не надо, вы не знакомы с ней, судя по словам, и не надо, ваша проблема по отношению лично к моей персоне - мне абсолютно не понятна.

- Вот отсюда и все проблемы. От неправильной подготовки! А именно от питания! Я неоднократно твержу об этом. Нужно знать и понимать женский организм, чтобы готовить девочек. Для этого нужен хороший специалист. Ни в коем случае нельзя исключать хорошие и правильные жиры! Питание должно быть сбалансированным даже на сушке. Мой организм только после первой подготовки дал небольшой сбой в виде плюса 7-8кг! Сейчас даже со всей молочкой (до5%), солью, быстрыми (хорошими) углеводами и регулярным чит-милом, вес всегда в норме. (плюс – минус 2-3кг) по сравнению с соревновательным! Не заливает, не заплываю, не опухаю! Ем. Тренируюсь! И получаю удовольствие. Чего и всем желаю.

Р.s. Лично я слежу сейчас за Оксаной и её подготовкой в инстаграмме. Ее программа тренировок и диета оптимальны. Она молодец. Боец. И трудяжка! А её форма на Чемпионате Мира была просто вау! Кто-бы что не говорил! Желаю ей победы на предстоящем турнире!

- А такой тип питания, это не то, что в народе называют "Кремлевская диета"? Много белка, обилие насыщенных жиров, немного ненасыщенных, с почти полным исключением углеводов?

- Возможно, я слышала про кремлевскую диету, но мало что о ней знаю. Если так как Вы описываете, то похоже. Только белка не обязательно много. Как я ранее упоминала, я чисто из любопытства проверила один раз калорийность, а также содержание моего любимого завтрака (пара бутербродиков из сыра, сливочного масла и говяжьего языка и кофе со сливками), который меня может удовлетворить часов на десять (силы, энергия, не тянет на перекусы и так далее). Короче, до ужина, получилось где-то 800 калорий, 70% жиров и 30% белков. То есть количество белка примерно такое же, как в так называемом "сбалансированном питании", просто все остальное жиры. Если, скажем, я на завтрак съем одни яйца, а это где-то 50% белка и 50% жиров, то мне скоро снова есть хочется. Если к яйцам добавить жира (масло сливочное или, скажем, сало), то снова удовлетворение на весь день. То есть, организм сам приходит к такой пропорции, но я к этому шла два года и шла постепенно, причем прислушивалась к своему организму. Сейчас углеводы ем редко и потребности в них не испытываю вообще. Больше всего меня удивляет, что меня совсем не тянет на мучное или сладкое, хотя раньше любила. При таком питании, где-то на 1600 калориях в день можно и похудеть (если есть такая необходимость, если нет, поддерживать вес легко) и при этом не знать чувства голода, да и здоровье поправить. Названий у этой диеты много, суть одна, этой диете сотни тысяч лет, некоторые традиционные народности до сих пор на ней живут, новое что-то сложно придумать, а обзывать можно по-всякому, чтобы представить как будто это твое изобретение и на этом деньги заработать. Поэтому смешно слышать, когда эту диету называют трендом, временным увлечением и так далее, и тому подобное. В масштабах эволюции как раз "сбалансированная диета" - это самый настоящий тренд. В США сейчас много разных направлений, каждый пишет свои книги, делает вид, что изобрели велосипед, хотя, как говорится, все новое, это хорошо забытое старое. Я прочитала уже не один десяток книг на эту тему, в том числе написанных в начале 20 века. Как раз эти старые книги особенно интересны, потому что много примеров, экспедиций по разным странам и народностям, опыта и даже фотографических подтверждений, тогда как в новых книгах больше научной информации на уровне физиологии и биохимии.

- Такой вид питания у нас в России был очень распиарен одной газетой, был просто бум. Дело в том, что потом было несколько случаев с летальным исходом, причина - проблема с почками, повышение артериального давления, инсульт. Я не критикую Вас, это Ваш выбор, но предлагаю сохранять долю критичности, так как группу читают и юные девушки. Также справедливости ради, сторонники палеопитания тоже делятся на две группы, родоночальники вообще ратуют за поедание сырого мяса. Про тексты - это смотря что читать и что определить как первоисточник. Сторонники raw vegan eat, в России это сыроедение, ссылаются вообще на еванглие от Евсея, признавая его первым текстом - это если совсем в ненаучные дебри лезть. А в научные - это труды Альтерова, например, который доказывает, что только сырая растительная пища является панацеей от всего. Путей много, каждый выбирает свой, единственно верного, нет. Я, как экспериментатор, убивший обменку на Монтиньяке, потом пробовавший долгое время и сыроедение, пришла вот к обычному рациональному питанию (правильное питание) плюс зал, нет ни мук голода, и усталости, и не толстая.

- Плюс программа тренировок для похудения, иначе весь смысл фитнеса теряется и остается одна голая зависимость.

- Проблема с почками как раз из-за высокого содержания белка, очень многие делают такую ошибку, почему я так подчеркиваю жиры. Думаете, человек мог бы два года просидеть на системе питания, если бы от этого ухудшалось здоровье, у меня как раз наоборот, болячки исчезают одна за одной. А про книги я имею в виду не Евангелие. Одна из самых, я считаю, лучших книг написана Вестоном Прайсом, стоматологом, который в начале 20 века решил выяснить, почему все люди вокруг такие больные. Он решил обратиться к первоисточникам, то есть посетить народности, которые жили на своей традиционной диете в добром здравии без врачей и болезней сотни и тысячи лет (в то время таких еще было много). Он как раз исходил из гипотезы, что самыми здоровыми будут вегетарианские племена, и он был уверен, что подтвердит свою гипотезу. Он посетил, не помню точно, но не менее 10-15 различных народностей во всех точках планеты, от Арктики до тропиков и задокументировал, в том числе фотографически все свои наблюдения. Он выяснил, что даже в тропиках, где бананы и кокосы с неба падают, нет ни одного вегетарианского племени, и самые что ни на есть "священные" для этих людей продукты как раз животные. Будучи стоматологом, он обращал внимание на качество зубов, строение челюсти и так далее. И самыми здоровыми (по состоянию зубов и других показателей) оказались племена эскимосов (север) и масаев (юг), и те и те растительную пищу практически не едят, и в их рационе как раз порядка 70-80% жиров, остальное белки из рыбы и мяса (у эскимосов) и молока, крови и мяса (у масаев). И дело тут не в экологии или генетике, как только люди из этих же самых племен переходили на пищу белого человека, они тут же приобретали все болячки белого человека. Насколько я знаю, большая часть книги переведена на русский и доступна в интернете бесплатно. Называется "Питание и физическое вырождение". Книга потрясающе интересная и полна фотографий, я считаю, каждый должен ознакомиться с ней, человек проделал колоссальный труд и потратил на это десять лет жизни. И книга совсем даже не о безуглеводном питании, он таких выводов не делает, так как не все племена ели только мясо, например, он нашел очень здоровую народность в горах Швейцарии, они жили, в основном, на молочке и злаках, которые выращивали сами (хлеб на закваске). Священным продуктом для них было сливочное масло (опять же животный продукт) из молока, полученного в период самого быстрого роста травы. Эти люди были здоровы, однако, эскимосы и масаи были здоровее. В США даже есть фонд Вестона Прайса. Они вовсе не рекомендуют низкоуглеводную диету, у них акцент на качество продукции, животные продукты и полноценные животные жиры, отказ от семечковых масел, овощи, и правильную обработку злаков (проращивание, ферментация и прочим), чтобы они становились безопасными для потребления, так как злаки в том виде, как мы их едим вредны для здоровья, в них слишком много антинутриентов. Я просто для себя сделала выбор, что чем заморачиваться и пытаться "обезопасить" злаки, зачем их вообще есть, если в них нет ничего такого, что нельзя получить из животных продуктов.

- Программа тренировок для девушек как раз подразумевает снижение уровня жиров и углеводов и повышение белка в рационе. Это же классика!

- Повышение белка ведет за собой нарушение обмена веществ и это полностью противоречит постулатам правильного питания. Высокий белок в пище вызывает ряд заболеваний. В том числе и из области психиатрии.

- Какие заболевания? Почему от большого количества белка в рационе?

Сколько это много белка в рационе?

Эскимосы потребляют немало углеводов в рационе

Злаки - основа абсолютного большинства народностей в течение многих тысяч лет и в том числе самые здоровые и долголетние регионы Земли.

Кетодженик питание помогает при некоторых заболеваниях типа эпилепсии и на этом все на сегодняшний день. Атлетам она доказано (Тампа университет ISSN) не подходит атлетам в интенсивных тренировках, или на выносливых видах спорта. Жиры абсолютно не должны быть исключительно насыщенные и из животных источников, только лишь их меньшая часть.

Углеводофобия очередная, мало всем сушек. Сушка тела – наша религия,

Кстати, про пользу при эпилепсии это точно, один мой близкий человек с таким заболеванием интуитивно выбрал такое питание, потом уже узнал, что есть такие рекомендации, именно в этом ключе помогало, но не скажу, что не было побочных эффектов как везде, де нарушен баланс. Ну да ладно, у всех свои заскоки.

- Получается, зависимости формируются и из-за питания?

- Есть и такая теория. А там – кто знает. Человеческий мозг – штука загадочная.

Как вам статья?

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру.

здесь сразу три темы: фитнесистка Наталья, зависимости и сравнение углеводной и низкоуглеводной-высокожировой диет. довольно интересно.