Как сделать рельеф культуристки? Поговорим о правилах силового фитнеса Почему то мы боимся заниматься силовыми тренировками, представляя себе мужские плечи и огромных размеров бицепсы. Такие слова как штанга, гантели вызывают образы женщины, подобной Шварценеггеру. Не стоит бояться и придумывать за женскую природу лишнего! Природа женщины так создала ее прекрасное тело, что быть похожим на мужское оно не сможет даже при большом желании. А значит, нужно брать себя в руки и идти заниматься силовым фитнесом, и тогда мужчины будут заглядываться на твои упругие ягодицы, а женщины будут завидовать твоим рукам, никак не напоминающих холодец с ямочками целлюлита. А чтобы быть похожей на мужчину, тебе нужно изначально иметь мышечную массу на 15% больше, чем она есть от природы, а значит, при любых обстоятельствах ты будешь оставаться женщиной.

З правила в пользу силовых тренировок:

1. Силовые тренировки не только вызывают рост мышечной массы, но и делают способствуют сжиганию излишнего жира, укрепляют скелетные мышцы, создавая своеобразный корсет из мышц.

2. Силовой фитнес нужен не только твоим мышцам, но и костям. Занятия силовым фитнесом улучшают состав костей, наполняя их минералами, кости становятся прочными, и не ломкими.

3. Цель силовых тренировок для женщины – не нарастить мышечную ткань, а поработать над проблемными зонами, сделать более рельефную мускулатуру, сформировать упругий корсет тела. Приступая к занятиям силовым фитнесом, - помни о противопоказаниях, если у тебя есть какие-то проблемы с сердцем, гипертоническая болезнь, заболевания щитовидной железы или остеохондроз, то заниматься такими упражнениями надо с особой осторожностью и под наблюдением опытного фитнес-тренера.