Как же можно предотвратить отвисание кожи?

• Худейте медленно! Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние килограммы? Наверное, это случилось не за одну неделю. Так почему же потерять их вы хотите за одну неделю? Разумеется, каждой женщине, твердо решившей похудеть, хочется стать стройной как можно быстрее. Но спешить не стоит! Диетологи в один голос твердят, что медленное похудение предпочтительнее быстрого, и рекомендуют сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Более быстрое похудение наносит серьезный удар по здоровью. Кроме того, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение долгого времени и вновь набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и с лихвой.
• Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет ограничений в питании.
• Старайтесь есть белковые продукты с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты).
• Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток жиров (менее 30 г ежедневно) приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и неэластичной. Но старайтесь употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.
• Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.
• 2-3 раза в неделю обязательно делайте силовые упражнения (с помощью тренажеров или гантелей весом 1-3 кг), для того чтобы нарастить мускулы на месте бывшего жира.
• Пейте много воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, ее эластичность.
• 1-2 раза в день принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения.
• 1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи токсины и увеличивает ее тонус.
• Ежедневно делайте пилинг с помощью скрабов. Пилинг отшелушит старые отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного.
• Ежедневно, желательно после пилинга, наносите на все тело увлажняющий или питательный крем или лосьон либо специальный подтягивающий крем.
• Предотвратить отвисание кожи помогут некоторые косметические процедуры: массаж, обертывания и другие.
• Гиалуроновая кислота входит в состав тканей нашей кожи. Она помогает самостоятельной регенерации кожи и увеличивает ее эластичность, а также обладает способностью сохранять и надолго удерживать влагу в клетках кожи и восстанавливать ее водно-жировой баланс. Со временем ее количество в тканях уменьшается, особенно быстро – у курильщиков, поэтому есть смысл принимать ее дополнительно в виде пищевых добавок. Сам организм тоже в небольших количествах синтезирует гиалуроновую кислоту. Для этого ему необходим магний. Чтобы увеличить синтез гиалуроновой кислоты в организме, можно ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит магний.
• Благоприятствовать повышению эластичности кожи и выработке коллагена могут и другие витамины и минералы: например, витамины С, А, Е, селен и др.
Скопировано из рассылки myJane.ru

Спасибо, я эту статей ку из myJane.ru скопировала(на всякий случай).

О, и тут магний!!! Спасибо за статью!!!


Что я сегодня узнала, что узнала...Ехала в маршрутке, а сзади две девочки. Одна другой рассказывала, как она худела в каком-то супер-пупер центре под присмотром всевозможных специалистов, я, к сожалению, разговор не с начала застала, но узнала одну важную вещь про сохранение молодости и красоты кожи, что особенно важно при похудении.
В этом центре для профилактики обвисания кожи всем стройнеющим назначают витамины с высоким содержанием МАГНИЯ. Типо без магния на красивую кожу можно не расчитывать.
Я, конечно, домой прибежала и сразу в интернет - точно, огромное количество материала, подтверждающего эту теорию. МАГНИЙ - важнейший элемент красоты (кто бы мог подумать!). За 2-3 месяца питания с высоким содержанием магния обещают просто чудеса Большинству людей магния катастрофически не хватает. Так вот, больше всего магния содержится в кунжуте (кунжут и по содержанию кальция из растительных продуктов стоит на первом месте - в 100гр. более 1100мг Ca) и миндаль (540 мг Mg), в остальных орехах тоже много магния. Cуточная потребность 350мг, выходит, если съедать 40 грамм орехов в день, можно покрыть большую часть потребности в магнии, ну, а остальное добить другими продуктами. Так что срочно возвращаю орехи в рацион (экономить калории буду на чем-нибудь другом)

Классная тема. Я тут тоже заморачивалась все время по поводу обвисшей кожи на животике, но девочки и Валентин меня разубедили. Так что я просто спокойно буду делать скрабы для пилинга и следить за магнием и все будет ОК.

Кто еще прочитает это тему, девчонки, НЕ ХУДЕЙТЕ БЫСТРО, НИКОГДА! Я 3 раза через это проходила (ненамеренно, а потому что если я после всяких бяк возвращаюсь к нормальному питанию, то животик и талия у меня худеют очень быстро, по нескольку сантиметров в неделю, - это просто катастрофа для кожи ). Теперь-то я окончательно решила не набирать никогда лишний вес.

В общем тема очень хорошая и важная!

Да, и еще говорили про скипидарные ванны, что помогает хорошо. Я сама не делала никогда, а инфа есть на форуме.

Как хорошо , что я вторую неделю принимаю витамины. Глянула в их состав и ура..там есть магний.