Что такое диастаз? Диастаз живота. Диастаз после родов
Я хочу поговорить о распространённом диагнозе под названием ДИАСТАЗ мышц живота. О нём писали многие фитнес-гуру, однако мне, как и всегда, хочется копнуть глубже и разобраться в обилии противоречивой информации и мифов по данному вопросу, а их скопилось немало. Механизм образования недуга, на самом деле, очень прост – всему ответом служат естественные науки. Если обратиться к анатомии, можно увидеть, что передняя брюшная стенка, во-первых, многослойна, а во-вторых, богата на «состав». Её важным элементом, неоднократно мной упоминаемым, является соединительная ткань – апоневрозы (по-умному) или сухожилия (по-простому). Посмотрите на нижнюю картинку – невооружённым взглядом видно, что белого (соединительной ткани) на животе не сильно меньше, чем красного (мышц). В контексте статьи нас особенно интересует белая линия живота, которая разделяет прямую мышцу надвое по вертикали и является местом соединения всех мышц передней брюшной стенки.
Под диастазом понимается растяжение белой линии живота, в результате чего левая и правая части прямой мышцы разъезжаются в стороны. Расстояние, на которое отдалились друг от друга «половинки» и определяет стадии заболевания (об этом чуть позже). Что служит причиной образования диастаза? Несомненно, генетический фактор. Дисплазия (врождённая слабость соединительной ткани) проявляется по-разному. Варикоз, плоскостопие, здоровье суставов, геморрой, грыжи передней брюшной стенки – всё это звенья одной цепи. Однако генетика сама по себе – не приговор, гены могут «спать» и не тревожить – до тех пор, пока их не разбудят. «Будильником» служат стресс-факторы, связанные с повышением внутрибрюшного давления (спортсмены благодаря приёму натуживания в зоне риска, как и люди, быстро теряющие значительный вес или не занимающиеся спортом - вследствие сниженного тонуса мышц), а также беременность и роды. Вынашивание ребёнка – тот ещё стресс-фактор для организма матери. Адаптационные изменения, которые происходят за 9 месяцев, поражают воображение.
Вы только вдумайтесь – в животе должен уместиться маленький человек, а то и не один! Уму непостижимо, однако природа по максимуму предусмотрела этот сценарий. Растущий плод и увеличивающаяся в размерах матка давят на брюшную стенку, тем самым вызывая растяжение тканей. Другими словами, небольшое расширение белой линии живота само по себе – это нормальное явление во время беременности, иначе бы живот просто треснул к 36 неделе, как спелый арбуз. Соединительная ткань, по усреднённым данным, способна растягиваться на 40-45% (и здесь возраст имеет значение – чем моложе организм, тем выше цифра). Свою лепту вносят и гормоны – во время беременности вырабатывается релаксин, который способствует размягчению соединительной ткани.
Насколько растянутся ткани (а главное, сойдутся ли обратно), зависит не только от размеров плода, но и от протекания беременности и родов, а также индивидуальных особенностей организма. Наиболее подвержены диастазу совсем хрупкие девушки и те, кто до беременности имел лишний вес, не был знаком с фитнесом, а также для «многомам», для которых наступила вторая и более беременность (ресурс-то у тела исчерпаемый!).
