И все, что касается избавления от переедания и лишнего веса.
Автор спрашивает:
Срочно нужен совет! Много лет занималась спортом, были периоды, когда по состоянию здоровья прекращала. Мгновенно начинает зашкаливать цифра на весах, начинаю есть, что не приколочело. И не остановить меня! Голод - моё второе имя! Есть склонность к полноте и образованию целлюлита. Увы, это передаётся по наследству. Теперь никак не могу подвигнуть себя на занятия дома и начать правильно питаться! Летом очень сильно похудела, не понравилось, но! С того жесткого похудения набрала аж 11 кг! Лишний вес! Это крах! Помогите советом и мотивацией! Превращаюсь в жир трест! Как бороться с лишним весом и голодом первое время? Раньше спорт помогал, сейчас смогу заниматься только фитнесом дома (грыжи по всему позвоночнику из-за спорта, плюс ещё почку сильно тянет).
Комментарии, которые получены:
- Нормальная ты, не жирная, лишний вес себе придумала. А против целлюлита можно массаж антицеллюлитный делать.
- Это фотки столетней давности.
- Эх, мне бы твой аппетит, у меня редко бывает. А вот целлюлит стал появляться.
- Симптомы похожи на компульсивное переедание. Тебе так не кажется? С голодом бороться не просто, знаю по себе. Просто пересиль себя и не жри. Вот и все способы избавиться от лишнего веса. Ну, и покопайся в причинах переедания. Если осилишь занятия дома – вообще отлично будет.
- Такая же ерунда, вечно рот занять надо. Вроде и держу себя в руках, но переедания бывают часто, иногда ем, что попало, типа KFC или макдака. Лишний вес набирается очень быстро. Мотивацию ищу в медийных людях. Хочу тело, как у Бейонсе, вот она и есть моя мотивация в еде и тренировках. Хочу пропустить тренировку и сразу Бейонсе вспоминаю. С целлюлитом близко знакома, мне подруга иногда массаж делает.
- У тебя компульсивное переедание, похоже. Разновидность расстройства пищевого поведения. У меня тоже булимия была только из-за того, что я по 10-15 бисака пила после зажора. А так я не блевала никогда. Можно сказать, я тоже обжора, голод постоянный. Надо искать причину твоих перееданий. Что именно ты заедаешь, девочка. Так просто от этого не избавиться. Это психическое расстройство. Я тоже пробовала занятия дома, мотивации не хватает, быстро бросаю.
- Чтобы забить голод - пей горячий чай, кофе или просто воду, я, когда раньше сильно есть хотела, всегда пила много горячей жидкости, отпускало. Капусту ешь, от неё быстро сытость приходит. Не ешь жирное, жареное, быстрые углеводы, ешь много белковой пищи. Ты и сама, наверняка, слышала про правильное питание.
- Переедание, как следствие - лишний вес, целлюлит. Кажется, это проблемы со здоровьем, возможно кишечник, эндокринная система (сбой), неправильное питание, образ жизни. Ты обследовалась? Ищи причину переедания прежде всего. Тренировки дома, конечно, тоже пойдут на пользу.
- А чем-нибудь бисак заменяли?
- Нет, мама привезла мне из России очень много сенны. Я ее попила и чуть не родила на унитазе. Дошло до того, что чуть сознание не потеряла. Мне натуральные слабительные не подходят. Хотя многие девочки, наоборот говорят, что от бисака их в жар кидает и плохо. Это индивидуально, но я и пила по пачке почти.
- Есть мотивация - талия, подтянутые мышцы и кожа. Танцы, они же всегда в движении, как вариант фитнеса дома. Я тоже полновата, но стремлюсь быть подтянутой и с отличной талией и задницей. Постепенно переходи на правильное питание. Даже если много съешь, все равно будет уже так способствовать лишнему весу.
Бисак спокойно переношу. Но его не достать сейчас. Сенаде вот только. Головокружения и потеря сознания иногда. Как нашли силы перебороть все?
- А что за спорт к грыжам привел, если не секрет? Чтоб избежать переедания и унять голод - пей. Вот просто пей. Если организм хочет белка - пей протеин комплексный пару раз в день (например, Синта насыщает отлично и вкусы супер). Пей кефиры, нежирные йогурты, чаи травяные или зеленые, компоты вари с сукразитом, носи с собой термос или кружку-термос или бутылку, в общем, пей. Вместе с жидкостью постепенно уйдет и лишний вес.
Естественно, основные приемы пищи не пропускать. Нам анорексия ни к чему.
Антицеллюлитный массаж обязательно рекомендую.
- Пауэрлифтинг, так что чем заняться дома для меня не вопрос. Ещё бы с мотивацией подружиться.
- По-моему, ты офигенна. Эта истерика про лишний вес, целлюлит – необоснованна. Может это такая форма современного девчачьего кокетства? А какие занятия дома ты собираешься начать?
- Скорей всего - это действительно компульсивное расстройство. Бороться с этим очень сложно, по себе знаю. Для начала попробуй отдавать себе отчёт, в каких ситуациях это происходит (какие именно проблемы ты заедаешь). Найди причину переедания. А дальше искать другое их решение и держать себя в ежовых рукавицах. Почитай про мотивацию. И жестче пинай себя на тренировки дома, если нет возможности ходить в зал.
P.S. Кофе хорошо аппетит отбивает, да и вообще любая жидкость снимает чувство голода. Хочешь есть - пей. Да, это непросто, но постепенно расстанешься с лишним весом.
- У меня на все недуги одно лекарство - длительное голодание. Так же и с бисаком. В прошлом году в феврале я голодала 17 дней. Потом стул сам нормализовался. И вот с того дня я один раз в ноябре бисак пила. Очень пожалела, потому что стул нарушился опять. От одного раза! А с непривычки меня от 5 таблеток так скрутило, что я 2 дня не отходила от белого друга. Больше ни-ни. Тьфу, в сад.
- Ешь фрукты, овощи, когда донимает голод.
Перестань себе запрещать, когда запрещаешь только хуже. Ограничивай себя в еде 6 дней в неделю и 1 день, когда можно все. Это позволит избежать переедания.
Не делай из этого что-то важное. Просто желание похудеть – твоя мотивация, это не менее психологическое, чем физическое.
Ну, и кардио тренировки, просто бегать по часу перед сном, если можешь. Если нет – организуй себе фитнес дома.
- Губы степлером заделай и уж точно избежишь переедания, будешь худеть. Я не знаю способа лучше, чтоб сбросить лишний вес, даже занятия дома не нужны.
- Я уже задумалась. А что делать с целлюлитом?
- Посмотрела фото автора. Она, по-моему, не понаслышке знает, что такое сложные углеводы, белковая диета и ускорение метаболизма. Так что советы про правильное питание может и не уместны. Удачи в борьбе с лишним весом.
- Вот и я прекратить хочу. Но мне две-три таблеточки не помогают. От 8 и до 22 только. Хочу с завтра на питьевую диету, чтобы хоть что-то наладить. Утомили эти два друга – переедание и лишний вес.
- Девочки, всем спасибо, что отписались! Проблема в том, что с момента моего жора появился мой парень, всячески намекал и говорил, что лишний вес и целлюлит на теле - зло. Занималась, не передала, за 2 месяца - 11 кг скинула, правильно питалась полтора года. Следила очень строго за весом. Но переедание часто присутствует, черная дыра в пузе, переехала, не занимаюсь, разъелась, привет, моя десятка. Попа полная, короче.
- Толстух на холодильник и к психологу! Он поможет найти причины переедания и как бороться с голодом.
Ну, а если по старым фоткам судить, то все нормально, и зачем такой молодой человек?
- Все это знаю, умею худеть, набирать. Но! Переедания случаются постоянно, не всегда из-за голода. Остановить жор, когда он уже начался - не могу! Как писала выше - была причина веская скинуть! А сейчас просто домоседка ест ведрами, не запивается голод! Да все никак не собраться начать занятия дома, потерялась моя мотивация. Про массаж антицеллюлитный – спасибо. На тот момент готовилась ещё к соревнованиям, поэтому не только молодой человек способствовал похудению. Для начала попрошу его поделать мне массаж.
- Поставьте себе цель - похудеть на 3 кг за месяц. Мотивация – влезть в новое платье на размер меньше, например. Распишите свой день, допустим 30 мин на тренировки дома, представьте, как вы стали меньше на 3 кг, просто делайте каждый день что-то для своей цели. Голод можно снимать, съедая небольшую порцию чего-то легкого.
- Вам лучше не на питьевую диету, а на жидкое питание желательно с клетчаткой. От питьевой еще хуже будет. Там же желудок и кишечник в ленивом сне пребывают! Нечего работать, так как нечего переваривать! Или на сыроедение с постным мясом. Типа смешанное питание. Чуть белка и только сырые салаты из овощей и фруктов. Голода на таком питании практически нет, и даже переедание – не страшно. Или вообще посидите дней 5 на салате щетка. Вдруг поможет.
- Я раньше, чем чаще пила, тем больше мне нужно было таблеток, и тем хуже сама ходила.
- Я на диете строгой тоже так делала! Магнезия и Сенаде вообще не брали, подруга капли дорогие из Европы привозила. После переедания - слабительное.
- Каждый день с ноября срываюсь, если именно ем. Йогурты, салаты, не важно что, поэтому и думаю попить немного.
- На белковой диете сидела, потом сама вообще не могла по полмесяца сходить, клетчатку вкидывала аптечную. Более менее, само пошло, но проблемы были. У меня тоже компульсивное расстройство.
- Спасибо за советы. Хочу сказать спасибо всем, читаешь, и голод отступает, есть уже не охота.
- Ну, да. Насчет этого согласна. Я тоже срываюсь и переедаю, если не сажусь на какой-нибудь жесткий способ борьбы с голодом. Бывают моменты, когда сила воли, как последний трус, сбегает от одного несчастного кусочка. Наверное, с мотивацией что-то. Вроде подумаешь, ну, съела ты на диете то, чего нельзя - ложку мёда. Но нет, после этого надо бежать объедаться, так как диету-то уже нарушила. Беги и пихай в себя все, что влезет! Завтра ж на диету! Предательский мозг.
- От белковой диеты - это норма. Запорами все страдают, лучше траву есть с маслом оливковым, это более правильное питание.
- Буквально на днях приезжала сестра моего парня. Она немного колхозная дивчина, но, подвыпив, начала осуждать, что я очень поправилась, что появился целлюлит на ляжках, что я толстуха, каких поискать надо. Сказать, что я ошеломлена - ничего не сказать. Теперь куча загонов.
- Вот в идеале мой день расписала! Сижу, сижу, бах! И я уже с бутербродом, думаю, что завтра на диету, подождёт ещё. Пока жестко не начнешь не пихать в себя все подряд – вряд ли что получится.
- Принимай это как мотивацию! Негатив тоже может быть хорошей мотивацией. Давай, утри колхознице нос! И за фитнес дома берись поскорее. Прощай тогда, лишний вес.
- Она считает, что главное - это сиськи, и не важно, что у неё живот, как у слона и маленькие полужопки - чупа-чупс, лишний вес тоже имеется! Но мой целлюлит она заметила.
- Вот, именно. Если я позволю себе хоть на ложку или кусочек больше, то думаю, ну хорошо, пойду наемся, это будет точно последний раз, больше этого не повторится, а завтра на что-нибудь жёсткое, чтобы проучить себя.
- Мозг дурак вообще. У меня прошло (почти) переедание, как я перестала на диетах сидеть. Сейчас я просто худею. По своему принципу питания. То есть, если я хочу есть рыбу, я ее и ем. Вот хочу. А я ничего такого не хочу страшного, правильное питание рулит. Ай, не знаю, могу съесть три литра супа или тушеные овощи. И я счастлива. Мне везет, что я не люблю вредную еду, кроме как после пива. Если когда-нибудь я брошу пить, я вообще буду глиста тощая.
Но я не брошу.
- Я первое время с ума сходила, а именно из-за запрета, а потом когда отпустила, ну, еда и еда, начала спортом дома, кстати, тоже заниматься и поняла, что еда не стоит моих усилий, а сейчас ем, но не переедаю и, следовательно, не толстею, потому что не зациклена. И не заметила, куда делся мой лишний вес. хотя все и не быстро получилось. Кстати, про антицеллюлитный массаж – хорошая мысль. Надо взять на вооружение.
- У всех, наверное, так.
- Я от жареного отучила себя, люблю варёное, к мучному остыла, а как сорвалась, так копченую колбаску с жареными яичками и помидорами, и лучком, господи, как вкусно-то, как я люблю пожрать. Какую же мотивацию ещё подыскать от переедания?
- А мне так нельзя. Надо жестко и строго бороться с голодом.
- Когда я ставлю перед собой цель, меня очень мотивирует фраза "Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в попе!" Очень подстегивает такая чудная мотивация! Самый простой фитнес дома, на мой взгляд – обруч.
- Бьете тревогу, уже хорошо. У вас предрасположенность к целлюлиту плюс то, чем вы занимались, бесследно не уйдет. Придётся поддерживать. Плюсы тоже есть, есть мышечная память, можете без труда потихонечку восстановиться с помощью занятий дома.
- Мне легче с единомышленниками давать старт своим усилиям и бороться с лишним весом, а попутно с целлюлитом.
Так хочется скинуть хотя бы кг 8.
- Есть одна проблема, которая нас всех объединяет. Наш мозг, это уникальный орган, который производит множество сложных процессов, чтобы – внимание! - упростить жизнь носителя. Как бы это ни было парадоксально, но мы стремимся к упрощению всего. Наш мозг, наше тело, испытывая определённые рамки, урезание питания, физические нагрузки, начинает давать сигнал! Вспомни, как было хорошо у ящика с пиццей. К сожалению, все те, кто занимается, постоянно борются с собой. Найти мотивацию, унять голод, избегать переедания, следить за правильным питанием, занятия фитнесом дома, массаж. Это сложно, это тяжело, и чем больше ты даёшь слабину, тем тяжелее начинать все сначала.
- Вода, огурцы, яблоки! Хочешь есть, ешь только это! Они вкусные и прилично занимают объем, помогают справиться с голодом. Конечно, помимо главных приемов пищи! Никто ещё не набрал лишний вес вследствие переедания огурцов, к примеру.
- От большого количества яблок тоже не слабо набрать можно, столько сахара! Плюс железо. Есть ведрами будет хотеться. Вода. Не люблю воду из-под крана. Фу. Пью только кипячёную. Говорят, смысла от неё нет.
- Наверно, больше 2 яблок в день ты и не съешь, а лучше по половинке, все равно приходит осознание того, что ты что-то покушала. Можно ещё морскую капусту, если любишь. Попробуй талую воду, мне очень нравится!
Грейпфруты еще у меня, с ними вообще целый ритуал. И голод под контролем.
- Ой, морская капуста - это тоже не моё, она для меня "с душком". Несладкие цитрусы - это да, на перекус идеально. Видишь, я все это знаю, я остановить переедание не могу. Тут нет проблемы похудения, я сама тренером работала, возможно, многие девочки правильно написали, что проблема психологическая. Бывает, даже есть не охота, программируешь себя, желудок (раз!) ноет, обжираешься. Некоторые о еде не думают, забывают поесть. Из еды не надо делать культ, как я это делаю. Эх, не хочется думать, что это компульсивное расстройство.
- Лучше всего тёплую воду пить. Я чаем заменяла. Тут ещё остро стоит проблема целлюлита. Пришло время искать массажиста, наверное.
- Тогда наверно это, и, правда, психологическая штука! Но уверена – ты победишь лишний вес. Вместе с единомышленниками.
- Вот я теплую вообще никак не могу. Может, тебе какое-нибудь хобби найти, чем заняться дома, чтобы пореже вспоминать о голоде и думать о еде?
- Я либо зациклена на похудении, либо ничем не занята. Спорт всегда был в моей жизни, его не заменить. Буду заниматься на дому, благо, условия позволяют. Читать? Всегда читаю. Чем ещё заняться дома? Не знаю, дом всегда убран и изобилие блюд для молодого человека. Даже кот набрал до 6,5 кг. Наверное, мы просто - семья свиней.
- Походи в бассейн, поучи язык какой-нибудь, в конце концов, крестиком вышивай. Просто отвлекайся. А так ты права, когда на чем-то зацикливаешься, все время все выходит через попу! Просто отпусти ситуацию и следуй своему режиму и тренировкам дома! У тебя все получится.
- А ты просто не покупай хлеб, колбасу, сладкое и так далее. У меня в холодильнике никогда не бывает вредных продуктов, нет вариантов объесться. Помогает! Покупай творог обезжиренный, яйца, грудки, овощи, зелень, рыбу.
- Меня мужик не поймёт, если я начну кормить его травой, хоть правильным питанием это назови, хоть иначе. У него-то нет мотивации худеть.
- Просто бери и делай. Проблемы со здоровьем любого из колеи выбьют. Выздоравливай, если есть возможность, потрать все деньги на лечение, и тогда у тебя найдутся силы и желание заниматься дома!
- Долго лечиться. Реабилитация почти полгода.
- Забей на время. Ну, если вы сейчас не начнете, то проблема никуда не денется. Самое главное, что у вас есть возможность. Бегите, лечитесь, а потом у вас силы найдутся на все. Я понимаю, если бы денег не было на это. А так - вперед!
- При реабилитации нельзя, сидеть 3-4 месяца минимум, в идеале полгода! Я на очном учусь, не получится оперироваться.
- Не знаю даже. Здоровье важнее. Доучитесь и бегите в больницу. Ведь нагрузки делать больно будет с вашими болячками. Поэтому вам и делать ничего не хочется. А если бы не беспокоило ничего, то вы бы не сомневались и не ленились.
- А чего травой-то? Пусть переходит на правильное питание, чтоб тебя поддержать. И это далеко не одна трава. Наоборот, у меня горизонты расширились, добавилось много новых полезных продуктов и справиться с голодом стало значительно легче.
- Я иногда так сильно есть хочу, что готова съесть слона, но хорошо, что дома нет еды, а то бы разнесло, как корову из-за переедания. А так в основном готовлю салат цезарь и греческий (и то, не всегда). Еще, окрошку люблю, иногда ем. Больше еды дома нет. Так что выкинь из холодильника все, и переходи на салаты. А когда худею, то отвариваю куриную грудку, и миксером перемалываю до состояния пюре, и так же капусту броколли, и ем. Получается как детское питание. Ещё люблю кашки "фруто няня" есть, они наподобие молока. Очень вкусно и сытно, никакого чувства голода, с такого питания точно кг 10 сбросишь!
- По своему опыту напишу. С голодом бороться миллион способов и их уже описали тут, главное в голове очень сильно поменять отношение к питанию и да, попробуй кушать перед зеркалом голая. Переедание точно не грозит! Проверено! А от целлюлита - и правильное питание, и занятия дома, и массаж, иначе никак. Самое главное - психани! Я тоже с 59 кг похудела до 50 и не поправляюсь, потому что еда перестала быть так важна, хочется быть стройной. Вот моя мотивация.
- Я, чтобы не хотеть есть, точу все время всякую траву.
Хотя порой ужас, как голод находит. Сегодня переела этих творожков чертовых, в которых углеводов выше крыши.
Теперь делаю проще. Захотелось сладкого до умопомрачения?
В обезжиренный мягкий творог добавляю протеин - вот тебе и сладкое.
Если на белковой диете не могу сходить в туалет, что нередко бывает - точу еще больше травы. Еще больше травы!
И яичницу на завтрак.
Но срывы бывают порой. Хлеб, могу буханками есть, очень люблю ржаной, прямо без ума от него. За день могу смолотить буханку. Теперь у меня в доме нет хлеба.
Моя мотивация была в том, что меня обругала лучшая подруга, и сказала, что такого целлюлитного динозавра любить и заниматься сексом никто не будет, и мой мужик от меня свалит к более стройной и молодой.
Ну, я и подумала, а и правда. Сама над такими жирухами всегда стебалась.
Ну, вот и скинула.
Кстати, мне еще 10 кило нужно скинуть. С кем на спор на бабки зарубиться можно?
- Отбей аппетит жиросжигателем типа Тайт Экстрим. Он безопасен, только с первого приема будет тремор. Он контролирует голод неплохо. Но нужно будет подключить занятия дома и в дни приема не употреблять алкоголь.
- Ну, если у тебя компульсивное расстройство, тут тебе ничего не поможет от переедания, только твое собственное желание не быть жирной свиньей даст мотивацию бороться с голодом.
- Удачи Вам, по себе знаю, как это тяжело. Кстати, для улучшения психологического состояния можно антицеллюлитный массаж чередовать с расслабляющим массажем.
- Целлюлит по наследству не передаётся. Анекдот, блин. Целлюлит - это неусвоенный жир, то есть - много жрешь вредной еды, жирной, калорийной - получаешь целлюлит.
- "Причин, по которым возникает целлюлит, существуют немало. Это и генетическая предрасположенность и изменение гормонального фона организма (повышенное содержание гормона эстрогена)..." (с). Генетика влияет тоже. Не только жир и так далее.
- Вторичный половой признак, незнающая женщина.
- А у девушек спортсменов уже нет этих вторичных половых признаков, да?
- Целлюлит есть почти у всех, является вторичным половым признаком, читай больше литературы по анатомии, разбирайся.
- Из всего понял, что девочка какая-то чокнутая. Столько пишет про лишний вес, а с голодом и перееданием справиться не может. И все вроде знает про правильное питание и фитнес дома.
- Желание быть лучше - чокнутость?
- Я прочитал бред девицы, у которой вместо адекватного питания и занятий какое-то истерическое ко всему отношение. Ты либо насилуешь себя спортом либо ешь, как лошадь! Про компульсивное расстройство ещё чего-то пишут, ищут оправдание.
- А кто-то знает книжки какие-нибудь хорошие о компульсивном переедании или вообще расстройствах пищевого поведения? Задрало уже иметь проблемы с едой. Поняла, что когда чувствуешь себя счастливой, то вес снижается даже и так есть не тянет, как в стрессе.
- Тренировки дома для меня - это ерунда полная, к сожалению. Никакой мотивации. А вот в коллективе – совсем другое дело. Бегу и про голод не вспоминаю. Потом после фитнеса иду на антицеллюлитный массаж, домой добираюсь поздно, есть уже не хочется. Так что при таком режиме очень легко избежать вечернего переедания, а оно ведь, наверное, самое опасное.
- Да ну, занятия дома не так уж сложно организовать. Если есть штанга и гантели, в принципе, я и в зале только этим орудую с легкостью.
- Ну, тогда да. Удачи в борьбе с перееданием и лишним весом.
- Конечно, махи ногами нужно изловчиться, придётся чем-то заменить.
- Сама разбирайся откуда берется целлюлит! Если у тебя попа целюлитная, это не значит, что у всех так. У девушек, которые правильно питаются - его просто нет! Я по себе сужу. И гены тут не причем.
- Кстати, попа не целлюлитная, как раз таки.
Я КМС, действующий тренер, учусь на медицинском (пусть и ветеринарном) и ты мне будешь доказывать, что целлюлита не бывает? Знаешь такую Катю Усманову? Наша фитнесистка, выступившая на мире и Европе, даже она признается, что имеет с этим проблемы! Целлюлит - жир, в глубоких кожных покровах, формируется за счёт плохого оттока лимфы и жидкости, а также неправильного питания, генетической предрасположенности! Есть очень полные и нецеллюлитные дамы, как ты это объяснишь?
- Худых с целлюлитом полно, кстати.
- Вот именно. Антицеллюлитный массаж нам в помощь. Вот профессионального массажиста ещё бы кто посоветовал.
- И чего, что грыжи, дуй в зал! У меня подруга занимается в зале и ей только лучше становится, у неё такая же проблема, просто нужно небольшие веса брать и всё. Почка тоже беспокоит, люди после инфарктов в зал ходят и ничего. А ты ноешь!
- Конечно! Если мышечного корсета не будет, то грыжам "ещё хуже" станет! Не обязательно возвращаться к тем же весам! А лёгкие только на пользу пойдут! Но все же можно тренировки дома себе устроить. Главное найти мотивацию.
- Если ты не можешь контролировать свой голод, ограничить себя в питании, то с домашними тренировками ещё сложнее! По себе знаю! Всегда найдётся 101 дело важнее. Так что проще ходить в зал, уж точно не будешь халявить, если придёшь! А если ты работаешь тренером- тем более, что тебе мешает остаться на лишний час в зале? Дополнительный стимул - ходи со своим молодым человеком! Если он считал, что жир и целлюлит - зло, и это было для тебя мотивацией раньше, сейчас разве он точку зрения поменял?
А Вы что думаете про ситуацию, которую описала автор поста?